"Je ne sais pas par où commencer pour perdre du poids et tonifier mon corps?!" Voici une phrase que j'entends très régulièrement de la part de beaucoup de mamans. Dans cet épisode, je te partage la méthode ultime pour enfin mettre de nouvelles habitudes en place dans ton quotidien, les garder et atteindre tes objectifs! Viens me dire en MP sur Instagram, l'habitude que tu vas mettre en place dans ton quotidien! -- 🦸 Abonne-toi à mon podcast   😌 Partage le avec une copine maman   🥰...

Dans cet épisode, je te partage, à la fin, un exercice hyper puissant que je propose de faire aux mamans qui suivent mon programme de 6 mois Mamans Toujours en Forme! Cet exercice va te permettre d'arrêter de faire toutes les choses que tu t'imposes et de refaire de toi ta priorité. Pourquoi? - pour que tu vives la vie que tu as toujours rêvée - pour que tu puisses profiter pleinement de tous les moments en famille - que tu arrives à prendre du temps pour toi sans culpabiliser - pour...

Je te partage mon échange, que j'ai eu avec Clara du Monde de Lulu, sur l'énergie par le sport pendant la grossesse et le post-partum et comment faire pour s'écouter, gérer son énergie et prendre soin de soi. -- 🦸 Abonne-toi à mon podcast   😌 Partage le avec une copine maman   🥰 Laisse-moi 5 étoiles et partage ton commentaire   🫶 Découvre mon programme, sur 6 mois, Mamans Toujours en Forme pour changer ta vie de...

Aujourd'hui, je voudrais faire tomber un mythe qui reste bien ancré: plus ta séance de sport est longue plus tu vas perdre du poids...! Ce qui est totalement faux et je vais t'expliquer pourquoi dans cet épisode. L'idée de cet épisode m'est venue il y a quelques semaines et elle a été renforcée ce matin quand je suis tombée sur Télé Achats. Des personnes témoignaient sur des compléments "miracles" qui leur permettent de perdre 1000 kcal en les ingérant. Elles disaient donc ne plus avoir...

Je te donne mon avis sur l'affirmation suivante : "j'ai besoin de voir des résultats rapides sinon j'abandonne!". Je t'invite à te poser pour écouter cet épisode, qui est assez court (10'), et de prendre le temps de répondre aux questions que je te pose? Pourquoi? Afin de réaliser depuis quel état d'esprit tu opères. Es-tu dans ta team et te donnes-tu tous les moyens pour y arriver? Ou alors te mets-tu des bâtons dans les roues? Viens me le dire en message privé sur Instagram! -- 🦸...

Dans l'épisode du jour, je te parle de la force de nos pensées. Il t'es totalement de faire de tes pensées une vraie source de motivation pour atteindre tous les objectifs que tu souhaites dans ta vie. Pour cela, une étape importante doit se faire: prendre conscience de ce que tu te racontes là-haut 🧠 Il est clair que tu n'atteindras malheureusement pas tes objectifs en alimentant des pensées du style "je suis bonne à rien", "je n'ai pas de volonté', "je rate toujours tout", et bien...

"Je n'ai pas le choix, c'est comme ça et pas autrement de toute façon!" Combien de fois n'ai-je pas entendu cette phrase. Et je sais que je l'entendrai encore car elle fait partie de ma mission et de mon chemin. Je te partage une lecture très intéressante ("Ecoute ton corps" - Lise Bourbeau) qui m'a fait réalisé que nous avions toujours le choix. A n'importe quel moment de notre vie, enfant, adolescent, adulte, nous avons le choix. Et aujourd'hui, au travers de cet épisode, je te...

Dans cet épisode tu auras la chance de découvrir Merry! Une super nana qui est doula et RH. Sa mission a elle: faire tomber les fausses croyances et les injonctions sur la maternité. C'est clairement la personne qui va t'aider à retourner travailler en toute sérénité après ton accouchement. Au cours de notre échange, Merry te partagera ses 3 meilleurs conseils pour une grossesse et un début de maternité axé sur toi, ton couple et ton bébé. Tu peux la retrouver sur Instagram...

Aujourd'hui, je voudrais éveiller ton attention sur un point. L'état d'esprit depuis lequel tu pars quand tu souhaites perdre du poids. Le fais-tu par dégoût de ton corps? Ou par amour de celui-ci? Il y a un monde de différence entre ces deux états d'esprit et du coup un monde de différence entre les résultats que tu pourras obtenir. Pour découvrir l'état d'esprit que je conseille d'adopter, je t'invite à écouter l'épisode en entier et également à te joindre à la MasterClass gratuite que...

Aujourd'hui, je te donne un défi Mama. Celui de passer à l'action et de reprendre ton pouvoir de femme en mains. Comment? En regardant ce qui ne te convient plus et en regardant ce que tu peux changer pour apprécier un peu plus ta vie actuelle. Alors, dis-moi, vas-tu relever ce défi? --  🦸 Abonne-toi à mon podcast   😌 Partage le avec une copine maman   🥰 Laisse-moi 5 étoiles et partage ton commentaire   🫶 Découvre mon programme de 12 semaines Mamans Toujours en Forme pour changer ta...

Dans ce nouvel épisode, je te donne mes meilleurs conseils pour profiter sereinement de cette nouvelle rentrée scolaire. Beaucoup trop de mamans vivent ce moment et la reprise des activités scolaires comme un immense tsunami alors qu'il y a clairement moyen de vivre cela de manière apaisée. Bien évidemment, pour cela, il est nécessaire de mettre certaines choses en place comme la tenue d'un planning par exemple et de s'avancer par rapport à certaines tâches. N'hésite pas à me faire tes...

Dans ce nouvel épisode je t'invite à découvrir Charlotte qui est doula, haptonome, et monitrice de portage entre autres. Dans une vie précédente, elle était institutrice maternelle. Ses différents parcours de grossesses lui ont donné envie de se réorienter.  Je t'invite à découvrir, au travers de notre échange, la belle personne qu'est Charlotte et comment, au travers de ses accompagnements, elle pourra répondre à tes différents besoins. Tu peux contacter Charlotte sur Instagram...

La nutrithérapie késako? C'est une approche pour prendre soin de sa santé. C'est une manière de se soigner grâce à l'alimentation et la complémentation alimentaire. Charlotte Vanmechelen est venue nous en parler aujourd'hui dans cet épisode de podcast. Elle nous parle de l'importance de manger suffisamment de protéines à tout moment de notre vie (grossesse, post-partum, allaitement). Charlotte met également en avant le fait d'écouter son corps et les messages qu'il nous envoie. Beaucoup...

Ton corps n'aime pas perdre et encore moins faire les choses depuis un espace de manque, de peur, de colère ou de dégout. Enormément de mamans souhaitent perdre du poids car elles se dégoutent ou n'aiment pas ce qu'elles voient dans le miroir. Je peux le comprendre et le concevoir. Mais venir faire les choses avec beaucoup d'amour aura beaucoup plus d'impact et portera ses fruits sur du très long terme! Pense aussi que tu as permis à ton corps de fonctionner d'une certaine manière pendant...

De plus en plus de mamans se plaignent d'un manque d'énergie. Celui-ci les empêche de prendre soin d'elles. Elles ne trouvent pas l'énergie pour faire du sport, pour cuisiner, pour sortir, pour se changer les idées et du coup elles se sentent frustrées, fatiguées, et de mauvaise humeur. Dans cet épisode je te partage mes meilleurs conseils pour remettre de l'énergie dans ton quotidien de maman. Souviens-toi de faire une tâche à la fois et de faire le plus petit du plus petit! Partage cet...

Dans cet épisode, je vais te donner 5 actions concrètes que tu peux mettre en place là tout de suite pour améliorer ton alimentation. Beaucoup de personnes se demandent comment perdre du poids grâce à l'alimentation. Demande-toi surtout comment avoir une meilleure alimentation pour avoir plus d'énergie, elle est là la clé! Que peux-tu faire pour améliorer ton alimentation? 1. Manger plus de protéines à chaque repas 2. Augmenter ton apport en légumes et en fruits 3. Manger plus...

Dans cet épisode, je voudrais te parler d'une activité physique sous-côté et très peu pratiquée. Pourtant, depuis la nuit des temps nous avons la possibilité de l'utilise pour nous déplacer et d'aller un endroit à l'autre. Notre corps est parfaitement constitué et construit pour nous permettre de faire ce mouvement. Aujourd'hui, je te parle de la marche et de l'important d'effectuer ce mouvement au quotidien. Nous sommes de plus en plus sédentaires. D'ailleurs la sédentarité tue plus de...

Aujourd'hui, j'ai la chance de recevoir une invité: Clarisse Portela, sage-femme et sexologue. Ayant travaillé en tant que sage-femme en PMA, Clarisse nous explique au cours de l'épisode l'historique de la PMA en Belgique. Elle nous parlera également des différentes techniques de procréations mais aussi du suivi qui est disponible. Clarisse parle énormément du fait de s'entourer lors de ce parcours, qui peut parfois être très court comme très long. Pour découvrir Clarisse et prendre un...

Combien de fois as-tu déjà essayé de mettre une nouvelle habitude en place? Combien de fois t'es-tu vue l'arrêter après même pas deux semaines? Toi, comme moi connaissons la réponse... Mais ce n'est pas grave car aujourd'hui je te partage la marche à suivre pour implémenter dès maintenant une nouvelle habitude dans ton quotidien de maman. Et je peux t'assurer, que si tu suis bien toutes les étapes, elle va t'accompagner pour toujours. Je t'invite à faire l'exercice tout en écoutant le...

Dans cet épisode je te parle à coeur ouvert et je t'avoue ne pas toujours avoir envie de faire mon sport, de manger sainement ou encore de prendre soin de moi et de mon hygiène de vie. Ce n'est pas parce que je suis coach sportive, coach en nutrition et que je fais du développement personnel que je suis toujours au top. Non! Il m'arrive parfois d'être dans le creux de la vague et c'est normal, c'est la vie et ça arrive. L'important est de garder cet état d'esprit comme je t'en parle dans...

Aujourd'hui, je voulais te parler de cette croyance qu'il "faut terminer une séance de sport HS, avoir mal partout et avoir transpiré à mort" pour qu'elle soit bonne. Je te donne mon avis sur la question en toute franchise et transparence. Ce qui compte le plus à la fin de la journée c'est la quantité de mouvement que tu as fait sur la journée. Pense également que le sport reste un loisir, un hobby, un moment dans lequel tu fais du bien à ton corps, à ton esprit et pendant lequel tu prends...

Dans cet épisode je te fais découvrir mon amie depuis 10 ans, ma témoin, ma collègue, Gisou Chalmagne. Gisou a d'abord commencé sa vie professionnelle dans la coiffure. Après avoir ouvert son salon, elle a dû s'arrêter à cause d'épaules douloureuses. Elle a ensuite voulu se former au coaching sportif et a travaillé au Da Vinci Fitness de Waterloo pendant 6 ans. Après ses 2 grossesses, Gisou a pris un autre chemin, celui du massage qu'elle pratique très régulièrement à l'heure actuelle. Je...

Dans cet épisode je te parle de la gestion des événements sociaux. Comment faire pour ne pas se ruer sur la nourriture et boire à outrance lors des anniversaires, barbecues, mariages ou encore les baptêmes. Je te parle ici en tout franchise et honnêteté. J'aborde notamment le fait d'être à l'aise avec le regard, le jugement et l'avis des autres mais surtout d'être à l'aise avec tes valeurs et tes priorités (ta santé et ton bien-être notamment). Je parlerai également, à nouveau, de...

J'ai connu deux blessures "graves": - une rupture des ligaments croisés antérieurs du genou droit à 21 ans - une déchirure totale du tendon d'Achille droit à 34 ans Entre les deux, il y a 15 ans. Et en 15 ans, ma manière de prendre soin de moi, de mon corps a énormément changée. C'est ce dont je vais te parler dans cet épisode. Je te partage les 3 choses, qui selon moi, font toute la différence et me pousse à garder une très bonne hygiène de vie: 1. Une acceptation de mes émotions et le...