Дофамин и серотонин - два основных гормона счастья и удовлетворения.  От них зависит наша энергия и настроение в течение дня. Эти два гормона и многие другие выделяются в определенное время и делают нас счастливыми и бодрыми.    Например, тогда, когда у нас есть хорошее питание, романтические отношения, а также занятия спортом и развлечения у нас вырабатываются эти гормоны.   Отсутствие гормонов счастья  делает нас уставшими, нагоняет тоску, а в конечном итоге приводит к депрессии и...

Страх - это естественная реакция, которая существует у всех живых существ и удерживает их от различных опасностей.  Это правда, что чувство незащищенности от экономической ситуации, различных санкций, а также опасения по поводу, подавляют нас все больше и больше, заставляют беспокоиться и испытывать стресс.  Но если быть реалистами, все существа в этом мире живут в состояниях ненадежности и неопределенности.  Нет живых существ, которые знают о будущем, поэтому лучше быть в моменте.  Мы...

Гнев - это естественная и неизбежная эмоция, как и многие другие эмоции, цель которой - помочь вам выжить перед встречей с угрозой.   Однако многие повседневные проблемы не являются реальной угрозой, а просто заставляют нас нервничать.  Управление гневом не означает проявление злости;  на самом деле - это то, как вы справляетесь с эмоцией, которая возникает, когда вы злитесь.  Наш разум имеет силу решить, как справляться с нашими чувствами.  Медитация - это безопасный, несложный и...

Эта медитация предназначена для положения лежа. Медитация - безопасный и несложный способ для уменьшения хронической боли. Боль - это многомерный опыт, включающий сенсорные, когнитивные и эмоциональные нарушения. Медитация обладает мощной способностью управлять этими нарушениями за счёт расслабления мышц тела. Боль можно вылечить с помощью любого из упомянутых факторов, так как они связанны между собой. Наша задача - исцелить боль с помощью техники мысленного воображения боли и удаления...

Эта медитация предназначена для положения лежа. В этой части вы присоединитесь к Дхарме для поездки на белоснежный коралловый пляж, вдали от городского шума, в тишине и покое, почувствуете горячий и мокрый песок и успокоите ум. Конечная цель этого раздела - полностью расслабить мышцы тела и визуализировать пляж, чтобы достичь расслабления. Были изучены разные источники при создании...