Les restrictions alimentaires et leurs conséquences, les TCA (Troubles du Comportement Alimentaire) et l'alimentation troublée sont des sujets mal compris et sous-estimés dans notre société. Entre les clichés, les idées reçues, la banalisation des restrictions...c’est une vraie cata d'un point de vue sensibilisation !😅 C'est pour cette raison que j'ai invité Caroline, créatrice du compte Instagram Appétit Libre et de la chaîne YouTube du même nom. Après avoir elle-même souffert...

Quand on a des TCA ou une alimentation troublée et qu'on souhaite en guérir (car oui possible !!), c'est assez naturel et légitime de se demander à quoi ça ressemble la guérison, *quand* on est enfin guérie, et si on y est *vraiment*. Et c'est une question que vous me posez souvent : comment savoir quand on est guérie ? C'est quoi quelqu'un guéri des TCA ? C'est pourquoi je reviens dans cet épisode sur les 5 signes qui montrent que tu es guérie des TCA ou en guérison avancée... mais je...

Les Troubles du Comportement Alimentaire (TCA) - comme l'anorexie, la boulimie, l'hyperphagie... - sont bien plus courants qu'on ne le croit. Et pourtant, à cause des clichés et idées reçues qu'on nous met dans la tête, on peut vite se dire que ça ne nous concerne pas...alors que peut-être que si 👀 Saviez-vous, par exemple, que faire un régime augmente de 18 fois le risque de développer un TCA au cours de votre vie ?🤷 Dans cet épisode, je déconstruis les 3 idées reçues les plus...

Est-ce que votre cerveau vous raconte des histoires plutôt...*dramatiques* ? Du genre : "Ohlala j'ai un mangé un cookie, je n'aurais pas dû, c'est pas sain, c'est pas bon pour ma santé, je me laisse aller" "Ohlala si je m'écoute comme ça, c'est sûr que je vais pas arrêter de manger et prendre 15 kilos" Sounds familiar ?😉 Si vous voyez de quoi je veux parler, c'est que votre cerveau s'adonne à son activité favorite (notamment quand il a peur) : se raconter des histoires très...

Dans la deuxième partie de cet épisode (la première partie a été publiée jeudi dernier, épisode 162 !), je discute toujours avec Christelle, mon ancienne cliente, qui partage son parcours inspirant vers l'Alimentation Intuitive après 40 ans de régimes. Elle nous raconte dans cet épisode :- les moments les plus difficiles qu’elle a traversés, notamment ses peurs et ses doutes, et comment elle les a surmontés.- les étapes qui se sont révélées plus faciles que prévu et sa réaction en...

Dans la première partie de cette épisode (la 2ème paraîtra jeudi prochain), je reçois Christelle, une de mes anciennes clientes pour parler de son parcours et cheminement en Alimentation Intuitive.Christelle avait passé plus de 40 ans au régime avant de venir me voir et sauter le pas d'un accompagnement.Dans cette première partie, Christelle explique :- Quand & comment elle a commencé ses premiers régimes (spoiler : beaucoup d'entre vous se reconnaîtront !)- Ce qu'elle a tenté pour perdre...

On entend beaucoup de choses sur l’Alimentation Intuitive. Cette approche anti régimes est tellement révolutionnaire dans le domaine de l'alimentation et de la santé, et paraît trop "belle" pour être vraie, qu'on peut très vite se demander : "mais ça marche vraiment cette affaire ?😄" Dans cet épisode, je réponds à cette question et démystifie l'Alimentation Intuitive, qui est souvent une approche mal comprise. On va creuser ensemble :- ce que cette approche signifie réellement, et les...

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi on parle d'Alimentation *intuitive…* et non *instinctive* ? Dans ce nouvel épisode, j’explore avec vous cette différence —et pourquoi elle change tout 😉 Je vous explique donc :- La distinction entre l’intuition et l’instinct, et pourquoi elle est essentielle pour comprendre vraiment l’Alimentation Intuitive. - Pourquoi les enfants ne sont pas vraiment des mangeurs intuitifs (et comment les parents servent à quelque chose 😂) - L’intérêt d’adopter une...

Écouter son corps, ses signaux devrait être simple... mais est-ce vraiment le cas ? 🤷 ➡️ Dans cet épisode de Reset ton assiette, je revois avec vous les 3 peurs et principaux blocages qui nous empêchent de nous reconnecter à nos signaux. Que ce soit la peur de grossir, du changement ou de redéfinir notre identité sans le contrôle alimentaire, ces craintes sont souvent exacerbées par la diet culture. Dans cet épisode j’explique donc :- Les 3 blocages que je vois le plus souvent chez mes...

Récemment, j’ai écouté le philosophe Fabrice Midal sur un podcast (j’en parle souvent de lui ici 😁) qui parlait de la différence entre le contrôle et la maîtrise. J’ai trouvé ça tellement intéressant…et surtout hyper transposables à notre rapport à l’alimentation et à notre corps 😉 Car oui les deux termes sont différents, et à mon sens, illustrent totalement la distinction entre la culture des régimes & quand on est en restriction et le fait de s’en libérer avec l’Alimentation...

La restriction alimentaire peut être pernicieuse, insidieuse, et parfois difficile à reconnaître. Même lorsque l'on pense en avoir fini avec les régimes ou les restrictions, certaines habitudes ou pensées peuvent surgir ou persister, et nous maintenir dans un état de restriction sans que l'on s'en rende compte 😓 ➡️ Dans cet épisode, je vous guide à travers les 5 signes les plus courants qui indiquent que vous êtes peut-être encore en train de vous restreindre. Mon objectif avec cet...

[Bienvenue dans cette nouvelle mini-série “A complex story !” Ces courts épisodes, à consommer sans modération cet été (pas comme les Spritz 🍹 lol) sont dédiés aux complexes les plus courants chez les femmes, à leurs origines et surtout à leur déconstruction !] Cette semaine je m’attaque à un complexe monumental 🏦 chez les femmes, j’ai nommé le ventre, et le fameux mythe du ventre plat. Un mythe car non seulement ce complexe est *mythique* car rencontré par des générations et générations...

Bienvenue dans cette nouvelle mini-série “A complex story !” Ces courts épisodes, à consommer sans modération cet été (pas comme les Spritz 🍹 lol) sont dédiés aux complexes les plus courants chez les femmes, à leurs origines et surtout à leur déconstruction !🚧 Dans ce premier épisode on va s’intéresser au complexe très fréquent, j’ai nommé : la cellulite. Derrière ce nom pas très glamour, se cache une invention (et oui !) très lucrative pour contrôler les femmes… (quand j'ai su pourquoi...

L'été c'est LA saison où notre rapport au corps peut s'avérer être plus compliqué qu'à l'accoutumée. On se dévoile, on est plus à "nu" (même sans aller sur une plage naturiste 😄), on se compare + aux autres, la pression de la minceur est aussi plus présente (le "summer body", la diet culture en puissance)... et donc forcément cela peut nous générer des complexes, de l'insatisfaction corporelle, voire carrément nous bloquer pour nous mettre en maillot ou profiter de notre été. C'est...

Se foutre la paix, vaste programme n'est-ce pas ? Et c'est ce que je vous invite à faire cet été 😉 Dans cet épisode, je fais un parallèle entre la philosophie du livre "Foutez-vous la paix" du philosophe et écrivain, Fabrice Midal (pas grave si vous l'avez jamais lu !!) et de l'approche de l'Alimentation Intuitive. Oui car en alimentation intuitive, on vous incite beaucoup au final à "vous foutre la paix" : moins de culpabilisation, moins de pression, + de bienveillance. Je vous...

Un épisode assez différent aujourd'hui puisque je vous annonce plusieurs choses : la pause du podcast (et ce qui va se passer cet été, quand il va reprendre), les 3 ans du podcast, la possibilité de soutenir le podcast + mon nouveau cours gratuit en cadeau 🎁 pour vous 💖 mais aussi mon mood du moment, et mes prochains projets - dont le début de mon plus gros projet à ce jour !🙈 qui va je pense fortement vous intéresser 😉 Ce que je mentionne et explique dans l'épisode :Pour soutenir le...

*COURS GRATUIT* Envie de manger plus librement ?D'écouter ton corps et de lui refaire confiance ? 🎉 Inscris-toi à mon tout nouveau cours gratuit : "5 jours pour manger + intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat-chantilly)" ✅ 1 mail par jour pendant 5 à 6 jours pour (re)découvrir l'Alimentation Intuitive, revoir les bases et savoir comment + t'écouter. Accessible ici : thelastquiche.fr/manger____[Bienvenue dans la mini-série d'épisodes intitulée "cure de...

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[Bienvenue dans la mini-série d'épisodes intitulée "cure de dé(sin)tox",des épisodes courts où on débunke et on se désintoxifie des croyances de la diet culture !👊 La seule cure détox qui nous fait vraiment du bien 😁] Je reprends cette mini-série entamée il y a maintenant 2 ans (voir l’épisode 44, premier épisode de cette mini-série sur l’addiction au sucre !) pour revenir avec vous sur de nouvelles intox et croyances de la culture des régimes 😈 Pour cet épisode, nous allons creuser...

A quelques semaines des JO, et dans la veine des derniers épisodes sur la performance et le fait de tracker son corps, j’ai invité Barbara Vulpinari, diplômée d’un Master Nutrition, spécialiste des questions du sport et du cycle menstruel, et personal trainer pour discuter de sport, de pression et de performance. Nous avons discuté de tellement de choses 😄 notamment : 👉 Comment elle est passée d’orthophoniste à diplômée en Nutrition & personal trainer 👉 Comment Barbara a changé...

La culture des régimes (notamment via la sphère du fitness ou celle du rééquilibrage ou du "healthy") nous pousse de + en + à être dans le perfectionnisme ou dans la performance vis-à-vis de notre alimentation. Manger “sain”Manger toujours de manière “nutritive”Manger toujours ce qu’il “faut” pour son corps… De nouvelles injonctions hygiénistes qui détraquent profondément notre comportement alimentaire et notre estime de nous-mêmes 🚩 Si en plus, vous êtes une femme ou avez été socialisé...

Nous sommes dans une ère où on “traque” et surveille notre corps de tous les côtés, Via de nombreux objets et appareils connectés 📱 Que ce soit nos pas, notre poids, notre sommeil…mais aussi d’autres indicateurs venus tout droit de la diet culture : suivre sa glycémie, ses macronutriments, ses calories etc. Mais a-t’on besoin de surveiller notre corps à ce point ?🤔De quantifier ou d’avoir des données sur de tels indicateurs ? Est-ce compatible avec l’Alimentation Intuitive et à l'écoute...

Vous ne pouvez plus supporter votre corps ? A deux doigts de vous restreindre par moments ? Je vous comprends 🙏 ➡ Se libérer des régimes, des restrictions, tenter d’écouter son corps et d’accepter son corps comme il est… Tout cela peut être par moments sacrément inconfortable 🤷‍♀️ Entre les multiples peurs qui nous assaillent 🤯(la peur de grossir, la peur de lâcher le contrôle) Les moments où on peut se sentir perdues 😵 ou tout simplement les instants où on est face à notre reflet et...

Avec l’été qui arrive, beaucoup de personnes de votre entourage se sont peut-être mises au régime, sont dans un processus de perte de poids, ou bien parlent énoooormément de leur poids, leur alimentation, de régimes etc. 👉 Et ça, ça peut fortement nous déstabiliser : sentiment d’envie, de jalousie, ou de colère…bref ça peut nous remuer et nous faire ressentir pas mal d’émotions désagréables. J’aborde donc ce sujet dans cet épisode, notamment : ✅ LA chose que vous devez appliquer aux...