Episodes
Hello大家好,欢迎收听Salad or Not. 本期是与「改天再说」的串台节目,嘉宾是主播老王,同时也是我的教练 - Life Coach.
生活中的小困境是一个导火索,但更多,是源于我愿意开始多多照料自己的内心,开启更深的内在探索之旅。每一次session,我都感到很用心地被看见。是一场场心灵马杀鸡。
时间轴 highlights:
- 什么是coaching?人生教练Life Coach和心理咨询的区别?
- 「被允许」是一种魔法。
- 教练和客户的共创关系 - everything is included.
- Being v.s Doing
- “你会和我一起庆祝每一次微小的进步。”
- 发生什么不重要,重要的是你是谁,你有没有活在自己的价值观和期待中。
- 人生最重要的,就是找到自己。
BGM
The romance of rainy day - Love and Vanish
收听渠道:
喜马拉雅 小宇宙 汽水儿 苹果播客海外版 Spotify(全平台同名)
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找到老王,预约免费教练体验:
Published 09/26/22
Hello大家好,欢迎来到 Salad or Not 第26期,本期邀请常驻嘉宾 Vivi 聊了聊「身体」「性」以及「自我接纳」。
时间轴Highlights:
2:31 - 6:13 你知道自己的私密处长什么样吗?以及和它的互动:)
7:23 - 9:49 “我的身体好棒啊!” 从对于自己身材的评判跳脱到赞叹自己生命的惊奇。
食欲与性欲。
10:50 -13:02 性能量是人最根本的能量之一。
15:28 - 18:39 不同年龄时对于身体的态度会有不同吗?对于自己身体的接纳。
18:45 - 24:22 什么样的人是性感的呢?
BGM:
Computer Love Song -- Carter Vail
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Published 09/07/22
Hello大家好,欢迎收听 Salad or Not 第25期,本期是和Vivi的「成长问与答」系列单集。
(抱歉感冒了 补录的开头声音与往常有些不同)
时间轴 Highlights:
1:18 - 10:55 如何避免重复的/表层的内耗,直面自己最底层的需求?
- 个人去挖掘出内心最深处需要面对的问题。
- 把情绪通过在纸张上书写来排空,进而追问。
- 并非归咎于原生家庭,而是探寻源头的过程。
- 给自己留一点独处的时间。
11:04 - 运动的阴与阳,如何找到适合自己当下的运动?以及从四季与星盘的角度来看待。
- 人内在的阴与阳,保持动态平衡。
- 从中医角度来看,夏天反而需要做一些舒缓的运动,精气神会更好。冬天的运动,让身体出一层薄汗。
BGM:
Beautiful Lounge - Sergey...
Published 08/17/22
欢迎收听 Salad or Not 第24期,我是主播Darcy.
本期是一期对谈节目,依旧是和Vivi的对谈。虽然不是成长问与答的形式,却又是聊我们很爱聊的感情与亲密关系。
时间轴
00:37 - 05:00 女生相比男生好像更在意爱情?从生物性与社会文化的角度来分析为什么。
05:15 - 09:18 独立女性就不需要爱情了吗?可能是个悖论。
“允许事情的发生。当心动来临的时候,去迎接它。”
09:20 - 12:32 每个人表达爱的方式可能不同,不要以自己期待爱的方式去“理解”对方。
12:35 - 16:16 爱情和婚姻的关系
16:24 - 18:33 不要因为别人的婚姻来恐惧自己生命中可能会发生的事情/感情的存在。
18:52 - 19:22 一个人的时候也可能会拥有“恋爱的状态”。
19:34 - 21:12 打开对于感情/爱情的想象力。
一个人的时候追求自洽,两个人在一起创造两个人的“圆满”。
BGM:
Sergey Gulevich - Beautiful Lounge
收听渠道:
喜马拉雅 小宇宙 苹果播客海外版...
Published 07/19/22
Hello大家好,欢迎来到新一期的Salad or Not,本期依旧是「成长问与答」的选题内容。
六月底七月初也是各地高考学子出分填志愿的时间点,我和Vivi就关于大学专业以及未来职业方向,在二十多岁的年纪做出人生重大选择的底层逻辑等进行了一些讨论。
问答时间轴:
00:43 -- 07:06 Q1:大学读的专业如果和最后做的工作不对口,你会觉得大学四年白读了吗?
大学四年 多做尝试。
“回看,对于我们生命的内在,都有很大的影响。”
07:14 -- 21:06 Q2: 二十多岁的我们,面对众多人生重大决定,我们真的需要把答案都研究出来吗?
“归根结底,需要是了解自己是谁。我是一个什么样的萝卜?会去到什么坑。”
“不给自己设年龄上的限制,每个人都有自己的内在时钟。”
21:14 -- 25:07 Q3: 是否未来个体职业会向更多元化发展吗?比如有很多副业。
“个体意识越来越强的社会,每个人都是个小公司。”
BGM:
Beautiful Lounge - Sergey...
Published 07/03/22
Hello大家好,欢迎来到新一期的Salad or Not,本期与以往的单集有些许不同。
「成长问与答」是SoN的系列节目,以生活化提问+哲学化对话回答为特点,将我们在个人成长中的疑惑徐徐展开,通过对话的形式探讨解惑的过程。
Darcy — 港大法律系毕业,高敏感INTJ。正念生活实践者,户外运动爱好者。
“生活是我学习的课本,也是每个人人生故事的剧本。”
Vivi — 上戏导演系毕业,身体工作者。热衷于探索身心并运用于生活与工作中。
“你的存在本身,就有价值。”
问答时间轴:
01:14 -- 05:26 “当我沉浸于情绪中,比如愤怒,该如何抽离出来?”
05:32 -- 12:05 “命都给你算好了,努力还有用吗?”
塔罗星盘等占卜 — 命与运,是否掌握在我们自己手中。
12:13 -- 17:07 “撒娇和独立是对立的吗?”
撒娇是示弱的表现吗?独立的女生也可以和这个世界可爱地撒个娇。
17:13 -- 21:35 “成功之后为什么还不快乐?你的努力是源于恐惧还是源于爱?”
BGM:
Beautiful Lounge - Sergey...
Published 06/22/22
欢迎收听Salad or Not第21期,我是主播Darcy.
本期是一期真·姐妹闲聊,聊了一些跟生日相关的轻松主题对话。
在疫情当下的上海,五月底的生日我们还可以如期庆祝吗?
(当然,更希望的是大环境的改善,而非个人的仪式感的满足。Disclaimer完毕!)
时间轴highlights:
0:55 生日离得近 你会喜欢一起过生日的概念吗?
8:35 生日是自己赋予的仪式感
12:05 收到喜欢礼物的经历
17:10 把送礼物放在一些平常不经意的日子里
18:58 收到的最印象深刻的礼物
20:04 选礼物的原则和思路
31:10 生日附近会出现情绪敏感的状态吗?
40:26 看到并打破自己思维的惯性
BGM: blood - all my friends hate me
收听渠道:
喜马拉雅 小宇宙 苹果播客海外版 (各平台同名)
联系我/加听友群:yicenhou
Published 05/17/22
欢迎收听Salad or Not第20期,我是主播Darcy.
本期是一期对谈节目,很高兴邀请到了频道的老朋友 – ViVi 来聊聊亲密关系!
最近因为自身感情状态上的变化,在和ViVi日常聊天的过程中,发现即使是背景差异如此大的我们,在恋爱习得的过程中,有着类似的困扰与感悟。
ViVi:通过dating app约会过几十位异性,热衷于探索两性亲密关系。
Darcy:恋爱经验较少,先前比较沉浸于独自生活的状态。
(简直是光谱的两端啊!)
我们的基础教育中,并没有教大家如何恋爱/处理恋爱中的问题,但这却是我们成年生活中必不可少,也很重要的一部分。也许通过我们的阶段性思索与讨论,可以给大家带来一些灵感或启发。谢谢大家。
时间轴 highlights:
7:40 被看见和被支持 其实是人最底层的需求。
11:55 我们是什么状态 就容易吸引到什么样特质的人。
13:41 亲密关系像是一个放大镜,或者培养皿。
16:14 不要苛责自己为什么没有完成好亲密关系这道题。
20:32 恋爱中的”好学生”心态。
25:08 长期来看 应该是是螺旋式上升的。
29:35 他喜欢的...
Published 05/03/22
欢迎收听 Salad or Not 第19期,我是主播Darcy.
本期是一期对谈节目,很高兴邀请到了Ata - 莫守 MineSoul 的联合创始人,一起聊聊关于正念生活相关的话题。
莫守MineSoul 是一个正念生活品牌,致力于通过正念冥想的方式,帮助都市人在外界繁杂的生活中找到一丝内在的平静。关注身心健康,促进自我成长、改善睡眠、减压放松、倡导「正念生活」的生活方式。
时间轴 highlights:
4:08 什么是有意识,什么是无意识
9:40 情绪的觉察与捕蚊子的例子
16:21 核心信念 情绪的感知与接纳
17:32 向内看以及关注自己的感受,是一种个人选择还是到了一定阶段就会面对的?
28:45 外界对于冥想领域的质疑
32:08 我们真正的生活可能就是由那些“无用”的事情组成的。
42:38 活着本身就是一种意义。相信一切如其所示的存在。Let it be.
46:34 允许自己去体验那种“不接纳”的感觉。
49:19 通过开启你内在的觉知,去找到每个人适合自己的生存之道。
65:51 相信学习的力量, 回归到生活中去修行。
BGM:
FKJ - Ylang...
Published 04/25/22
00:40 self-care的概念及其必要性
04:20 “你让自己感觉变得更好了” “做让自己感觉开心的事” “做让自己成长/有心流体验的事/去创造”
07:35 self-care 不仅仅是让你变得更好,但形式上是个性化的 -- 至少得让你感到开心、享受的。区别于自私。
10:10 Stoic Philosophy 斯多葛哲学的核心观念:我们应该认识并区分自己能掌控及不能掌控的事情。
13:27 自我疗愈 -- 宽容及包容自己
14:20 以一个旁观者的角度看,你会怎么评价过去的自己?
17:33 即使生活给我一些小浪花,也有在浪上冲浪的能力。
18:10 self-affirmation 的舒缓音乐示例 (spiritual)。
可在各平台搜索到Salad or Not,如喜马拉雅 / 小宇宙 / 汽水 / 苹果Podcast. 期待遇见你们。
Published 03/16/22
前段时间和朋友讨论到在运动社交场合中,比如飞盘或者腰旗橄榄球这类的团体运动,经常会有摄影师捕捉运动人像这一现象,但有时对于肖像后续的使用会存在侵权问题。作为拥有肖像权的我们,该如何处理可能产生的问题呢?保障自身权益与和谐处理人际关系间的权衡等等。
- 运动场合中不可避免地会拍摄到人像 可是在管理上却比较欠缺且混乱
- 结合个人相关经历的看法
- 2021年《民法典》第一零一九条
取消了侵犯肖像权需要满足商用标准这一要件
- 你天生拥有这一权利。
- 照片本身的满意度 v.s 个体权利的行使 / 事件的定性
- 是否有提前征求你的同意?
- 至少也需要发声及表达态度
BGM: Knee Socks - Jazzinuf
合作联系:
[email protected]
Published 02/06/22
成长在澳洲阳光海岸的小镇上,作为亚裔的James在青少年时期,通过体育和朋友们建立连结。在节目中,他分享了自己对于关于健康的定义:健康 = energy in the body + clarity in the mind + happiness in the soul + love in the heart. 希望通过帮助大家健身来达到这个状态。
时间轴 highlights:
1:16 James (微博: @James赵健康) 的自我介绍, First XV 健身工作室的文化理念与上课模式
(微信小程序搜索: FIRST VX 十五优)
6:40 之前在健身领域的工作经历
7:56 体育是改变一个人 “命” 的东西
10:40 为什么取了 Salad or Not 这个名字, 以及你对于健身 / 健康的定义
15:26 Self awareness - 什么是你真正想要的,区别于外界对你的接纳与否
18:11 近期的一次冥想经历
21:50 我最大的意义所在
29:52 金字塔式的 exercise philosophy
34:50 法拉利的引擎 +...
Published 01/29/22
* 数据、运动手表上的步数与燃烧的卡路里
* 当我不去把数字化的衡量当作一种权威的时候,我去相信那些更细微的东西。去放下那些数字化的、可视化的控制,相信我自己身体的能力与调节系统。
* Serving size、吃完一整份食物的执着、不同食物的停止感
* 去learn一个东西并不难,难的是去un-learn,去扔掉你脑子里对于这个的认知。
* 相信自己既可以在感到快乐、创造一些东西的同时,达成自己喜欢的身材。
BGM:Knee Socks - Blood
FKJ - Just Piano
加听友群:yicenhou
Published 01/15/22
00:34 (嘉宾)归归的自我介绍+过去工作经历
13:48 逐渐厌倦:我做的再好 大家看到更多的还是平台而非个人
19:30 常常处于焦虑状态 / 靠着止痛片上班的日常
25:55 我的启蒙教练让我对于健身行业很看好
34:27 行业跨度那么大 怎么转型的?过来人的五个体感与告诫
44:33 你是什么样的人 就会吸引什么样的人。
45:10 (中场休息)
46:37 我来到十五优健身房的契机?一个神奇的故事
52:04 脱去外衣的人性 其实无须示好来获得什么。真诚动人
59:57 过往所有的事 冥冥之中可能都是为了未来某一刻做的准备
69:20 可能我最好的朋友 还是我自己。
2022年 希望大家都可以自在自如 也自洽地过想要的生活。
Published 01/05/22
food & connections
0:40《海街日记》里家人们的关系 慢慢靠近的契机。
3:08 文化与自我认同 食物的小故事。
6:43 食物与回忆。
8:11 味觉带你回到过去的某个瞬间;打动人的饮食也是带有回忆属性的。
12:04 不同外卖店的用餐体验 你被善待了嘛?
Published 12/27/21
借感恩节这个契机聊聊感恩这件事。
- 《当幸福来敲门》when life gives you lemon,你会怎么做?
- 感恩错对你的人
- 感恩善待你的人
- 感恩生活中容易被忽略的小事
- 接纳生活给予你的全部
最后,感恩节快乐,下班后和心爱的人一起去吃点好吃的吧,说句我爱你。
BGM: FKJ - Just Piano (In partnership with Calm)
Published 11/24/21
借感恩节这个契机聊聊感恩这件事。
- 《当幸福来敲门》when life gives you lemon,你会怎么做?
- 感恩错对你的人
- 感恩善待你的人
- 感恩生活中容易被忽略的小事
- 接纳生活给予你的全部
最后,感恩节快乐,下班后和心爱的人一起去吃点好吃的吧,说句我爱你。
BGM: FKJ - Just Piano (In partnership with Calm)
Published 11/24/21
借感恩节这个契机聊聊感恩这件事。
- 《当幸福来敲门》when life gives you lemon,你会怎么做?
- 感恩错对你的人
- 感恩善待你的人
- 感恩生活中容易被忽略的小事
- 接纳生活给予你的全部
最后,感恩节快乐,下班后和心爱的人一起去吃点好吃的吧,说句我爱你。
BGM: FKJ - Just Piano (In partnership with Calm)
Published 11/24/21
本期节目是我和@不可思议Bookish 灿灿的一期串台,记录了我们在上海的市区公园里体会forest therapy(森林疗法)的过程与感受。时间轴:00:40 什么是森林疗法?
08:20 阿光 — 这次的session guider朋友,发送给我们的邀请函,包括了什么内容呢?
16:25 回忆结构上的流程:先观照自己 — 除了我见世界 还有世界见我 — 在长久的时光里是怎么样的 — 相信身体的信号 — 世界的动与静
18:56 可能不存在既定的正确道路;以及Ray Dalio的《原则》23:51 大自然里的事物可以一整天都不动,但人类作为社会性动物,可能无法完全躺平。Beautiful things don’t ask for attention.28:44 找到一棵树,观察它,摸摸它。34:27 孩童般的好奇心 飞盘以及正向反馈。43:11 接触冥想及其带来的益处;动态冥想的各类形式 46:46 表达真实自我的重要性50:35 人与人之间唯一能拥有的就是moments.
52:07 承诺很重要,但当下的感受更真诚。56:42...
Published 11/03/21
本期节目是我和@不可思议Bookish 灿灿的一期串台,记录了我们在上海的市区公园里体会forest therapy(森林疗法)的过程与感受。时间轴:00:40 什么是森林疗法?
08:20 阿光 — 这次的session guider朋友,发送给我们的邀请函,包括了什么内容呢?
16:25 回忆结构上的流程:先观照自己 — 除了我见世界 还有世界见我 — 在长久的时光里是怎么样的 — 相信身体的信号 — 世界的动与静
18:56 可能不存在既定的正确道路;以及Ray Dalio的《原则》23:51 大自然里的事物可以一整天都不动,但人类作为社会性动物,可能无法完全躺平。Beautiful things don’t ask for attention.28:44 找到一棵树,观察它,摸摸它。34:27 孩童般的好奇心 飞盘以及正向反馈。43:11 接触冥想及其带来的益处;动态冥想的各类形式 46:46 表达真实自我的重要性50:35 人与人之间唯一能拥有的就是moments.
52:07 承诺很重要,但当下的感受更真诚。56:42...
Published 11/03/21
本期节目是我和@不可思议Bookish 灿灿的一期串台,记录了我们在上海的市区公园里体会forest therapy(森林疗法)的过程与感受。时间轴:00:40 什么是森林疗法?
08:20 阿光 — 这次的session guider朋友,发送给我们的邀请函,包括了什么内容呢?
16:25 回忆结构上的流程:先观照自己 — 除了我见世界 还有世界见我 — 在长久的时光里是怎么样的 — 相信身体的信号 — 世界的动与静
18:56 可能不存在既定的正确道路;以及Ray Dalio的《原则》23:51 大自然里的事物可以一整天都不动,但人类作为社会性动物,可能无法完全躺平。Beautiful things don’t ask for attention.28:44 找到一棵树,观察它,摸摸它。34:27 孩童般的好奇心 飞盘以及正向反馈。43:11 接触冥想及其带来的益处;动态冥想的各类形式 46:46 表达真实自我的重要性50:35 人与人之间唯一能拥有的就是moments.
52:07 承诺很重要,但当下的感受更真诚。56:42...
Published 11/03/21
SoN 010. 生命的不可思议 —— 原来也有滋养人的职业 feat.Vivi
她说,读了胡因梦的《生命的不可思议》,对她影响很大。
我觉得,作为年轻人,Vivi的职业选择,可能在某种程度上也会给我们带来inspiration。
原来工作不仅仅是996 内卷 或是被压榨,而是生活和工作“零界限” (in a good way);
每天(给学员)上普拉课就好像是呼吸一样,不做就感到不舒服。
时间轴 highlights:
00:20 听听Vivi是怎么介绍自己的吧
02:25 普拉提和瑜伽有什么区别呢?
04:52 上戏戏剧科班出身 v.s. now as a body worker;看似相去甚远,但却有很深的内在联系。
10:20 具体来说,是什么让你感到当下的工作给你带来的滋养?
14:55 如果工作上感到很滋养心灵,那么也会感到焦虑吗?
15:56 放弃头脑当中对于事物好与坏的判断,顺应生命之流。
20:54 在工作中感到生命的绽放。
与我建立联系:
公众号:Salad or Not
微信:yicenhou (拉听友群)
邮箱:
[email protected]
Published 10/14/21
SoN 010. 生命的不可思议 —— 原来也有滋养人的职业 feat.Vivi
她说,读了胡因梦的《生命的不可思议》,对她影响很大。
我觉得,作为年轻人,Vivi的职业选择,可能在某种程度上也会给我们带来inspiration。
原来工作不仅仅是996 内卷 或是被压榨,而是生活和工作“零界限” (in a good way);
每天(给学员)上普拉课就好像是呼吸一样,不做就感到不舒服。
时间轴 highlights:
00:20 听听Vivi是怎么介绍自己的吧
02:25 普拉提和瑜伽有什么区别呢?
04:52 上戏戏剧科班出身 v.s. now as a body worker;看似相去甚远,但却有很深的内在联系。
10:20 具体来说,是什么让你感到当下的工作给你带来的滋养?
14:55 如果工作上感到很滋养心灵,那么也会感到焦虑吗?
15:56 放弃头脑当中对于事物好与坏的判断,顺应生命之流。
20:54 在工作中感到生命的绽放。
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Published 10/14/21
SoN 010. 生命的不可思议 —— 原来也有滋养人的职业 feat.Vivi
她说,读了胡因梦的《生命的不可思议》,对她影响很大。
我觉得,作为年轻人,Vivi的职业选择,可能在某种程度上也会给我们带来inspiration。
原来工作不仅仅是996 内卷 或是被压榨,而是生活和工作“零界限” (in a good way);
每天(给学员)上普拉课就好像是呼吸一样,不做就感到不舒服。
时间轴 highlights:
00:20 听听Vivi是怎么介绍自己的吧
02:25 普拉提和瑜伽有什么区别呢?
04:52 上戏戏剧科班出身 v.s. now as a body worker;看似相去甚远,但却有很深的内在联系。
10:20 具体来说,是什么让你感到当下的工作给你带来的滋养?
14:55 如果工作上感到很滋养心灵,那么也会感到焦虑吗?
15:56 放弃头脑当中对于事物好与坏的判断,顺应生命之流。
20:54 在工作中感到生命的绽放。
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Published 10/14/21