У 16 випуску знайомимося з медитацією в теорії та на практиці. Настя розкаже про свій перший болісний та неприємний досвід занурення у себе та буде намагатися знайти чітку інструкцію до правильної медитації. Микита ж доведе, що такої не існує, та поділиться власними техніками, з яких можна почати. Що таке розум-мавпочка? Чи правда, що під час медитації не можна думати? А чому не можна робити це на ліжку? Як медитація перетворює вразливість на стійкість? Чому так важко стати просвітленим? Як...

У 15 випуску говоримо про інструменти для пізнання себе та структуризації свого життя. Усі перевірені на власному досвіді 😉 Як прогулянки допоможуть розвинути креативність, а щоденні питання — вміння чути себе? Як зі звичайного планування зробити захопливу гру? Невже тексти можуть допомогти віднайти свою унікальність? І як відчувати, що саме ти живеш це життя, і запам'ятати кожен його момент?  Розказуємо про палац думок Шерлока Голмса, стоїцизм і творчість, яка допоможе зберегти найцінніші...

Розпочинаємо 2 сезон подкасту, який буде присвячений пізнанню себе! У 14 випуску поговоримо про синдром відкладеного життя. Настя розкаже, як відкладала все, що тільки можна під час навчання в школі, а Микита поділиться, як зупинив своє життя на початку повномасштабного вторгнення. Розбираємося, що означає цей синдром і в чому проявляється, звідки береться і як заважає жити.  Чому ми іноді схожі на конячок, в яких на очах шори, що закривають все, окрім однієї надцілі? Чи допоможе відкладання...

Синергія повертається! Перед початком другого сезону ми вирішили розім’ятися і записати мінівипуск. Отож, в етері — Книжкова Синергія! Третій мінівипуск присвячений «Похованому велетню» Кадзуо Ішіґуро. Це — фентезійний роман (там є і лицарі, і дракони, і трошки магії) в якому автор торкається тем пам’яті та забуття, важливості спогадів і проговорення на противагу замовчуванню: як особистих болючих проблем, так і цілих національних трагедій. У випуску ми розмірковуємо: чому минулого не...

У тринадцятому, завершальному в цьому році випуску, Настя і Микита говорять про підбиття підсумків року, що минає, та планування наступного. Невже це — ще один ритуал? Чому річні підсумки — це найкраща мотивація для наступних 12 місяців? Микита розкаже про мапу подій за кожен місяць, а Настя — про інвентаризацію всіх важливих сфер життя. Поділимося і досвідом планування року. Що таке фокус на рік і як він допоможе не розтринькати свої зусилля направо і наліво? Чи обов’язково постійно...

У дванадцятому випуску Микита і Настя говорять про ритуальність Нового року та Різдва. Чому для нас так важливі ці свята? Як змінилось наше ставлення до них? Який сенс ми вкладаємо у всі ці новорічні приготування? Чому нам особливо важливо святкувати Новий рік та Різдво під час війни? Чи варто неухильно слідувати віковим традиціям і відзначати так, як наші предки, або ж адаптувати все під сучасний світ? І, звісно ж, що таке календарні ритуали та які вони мають риси? Розмірковуємо, чому від...

В одинадцятому випуску Настя і Микита говорять про прийняття себе і свого тіла. Чому ми ніколи не зможемо досягти ідеалу? Як соцмережі, медіа та індустрія моди об'єктивізують жінок? Чому неприйняття свого тіла — це заперечення власного життя? Як ненависть до себе псує нам все: від стосунків до роботи і навчання? Настя поділиться власним досвідом прийняття свого тіла і порадами, які допомогли їй пройти цей шлях. А Микита розкаже, як йому вдавалося не порівнювати себе з іншими хлопцями і...

У другому випуску Книжкової Синергії говоримо про книгу репортажів «Останні українці Польщі» журналіста Олега Криштопи. Він пише про життя людей, які у 1947 році пережили операцію «Вісла», та їхніх нащадків. Як це  —  зберігати свою національну ідентичність, коли живеш в іншій державі? Як культура та церква допомагають плекати своє українство? Чому це взагалі необхідно? Може, краще перестати озиратися на минуле і жити сьогоденням? Говоримо про Україну реальну та уявну, розмірковуємо, чи...

У десятому випуску Микита і Настя говорять про негативні та деструктивні думки. Як вони вдвох занурилися у переживання через ймовірну ракетну атаку та як рятували одне одного з цього стану? Звідки беруться негативні думки та чому їх так важко позбутися? Як вони впливають на нас? Чи повинні всі ми завжди мислити тільки позитивно? Розкажемо про види негативних думок, его-стани людини і те, як впоратися з деструктивними думками, аби не зануритися цілком і повністю у світ, де все погано зараз, а...

У дев’ятому випуску Настя і Микита говорять про відпочинок. Що буде, якщо не дозволяти собі відпочивати? Чому сучасні люди так бояться зупинитися і відійти від робочих справ? Що таке якісний відпочинок? Настя пояснить, чому не пам’ятає минулу осінь і зиму, коли не бачила нічого, окрім підручників і конспектів. А Микита поділиться, як встиг вигоріти за один день. Розкажемо про те, чому відпочинок — це частина прогресу, яка допоможе вам ще більш якісно рухатися вперед і досягати своїх цілей, і...

У восьмому випуску Настя і Микита обговорюють особистий простір. Що це таке і в чому він проявляється? Як знайти час на себе в стосунках і чому це життєво необхідно? А що буде, якщо у вас не буде особистого простору? Розказуємо про те, як донести й пояснити партнеру, що вам потрібно побути на самоті, і чому це тільки зміцнить ваші стосунки. Особистий простір у стосунках між батьками і дітьми, партнерами і друзями. Про все це і навіть більше — у новому випуску Синергії — подкасту про стосунки:...

У сьомому випуску Микита і Настя говорять про ревнощі: між коханими, друзями, у родині та навіть до навчання. Чому виникає це почуття та як воно проявляється? Як із ним впоратися, якщо ревнуєш ти, і якщо ревнують тебе? А чи можуть ця недовіра й сумніви бути корисними, привносити певну «родзинку» в стосунки? Також розкажемо про те, як Настя ревнувала Микиту ще тоді, коли вони не зустрічалися. А Микита сумував, що Настя проводить більше часу з домашніми завданнями, аніж з ним. Про все це і...

У шостому випуску Микита і Настя говорять про тривогу: що таке тривога та чим вона відрізняється від тривожності, звідки з’являється ця емоція, і як взяти її під контроль. Як війна впливає на рівень тривоги у всіх нас? Як Микита щипав себе, аби забути свою колишню? Чому Настя відмовлялася від телефона й соцмереж? Як постійна тривога довела Микиту до панічної атаки? Про все це і не тільки поговоримо в новому випуску Синергії — подкасту про стосунки: із собою, іншими людьми та світом...

У п'ятому випуску Микита і Настя продовжують говорити про підлітковий вік. Микита розповідає, що у нього майже не було друзів (і йому було абсолютно окей), а Настя ділиться досвідом дружби з людьми, які не розуміли її, а вона — їх. Як бути, якщо ти більше часу проводиш на самоті? Що в цьому корисного і чому не завжди вам потрібна компанія? У чому різниця між самотністю і самістю? Чим може допомогти велика кількість друзів у подальшому житті? Чи потрібно залишатися в компанія, якщо ви...

Вас вітає перший мінівипуск! Він розпочинає нову рубрику в нашому подкасті. У ній ми будемо говорити про книжки — ті, які самі прочитали, і дуже хочемо, аби прочитали й ви. Коротко, чітко і захопливо про твори, які чіпляють. Героєм першого випуску Книжкової Синергії стала книга «Я змішаю твою кров із вугіллям» Олександра Михеда. Вона розповідає про український Схід, шахтарські містечка і світогляд людей, які там живуть. Чи дійсно Донеччина та Луганщина — це тільки шахти і нічого більше? Чому...

У четвертому випуску Настя і Микита обговорюють підлітковий вік і все, що так бентежить у цей час. Як не загубитися у купі можливостей, що відкриваються перед тобою? Батьки — вороги чи помічники? А що по алкоголю? Чи потрібна нам сексуальна освіта? Говоримо про власні досвіди проживання цього особливого періоду та порівнюємо їх з тим, як дорослішають діти на островах Самоа. Повірте, нам є чому в них повчитися) Про все це і не тільки поговоримо в четвертому випуску Синергії — подкасту про...

У третьому випуску Микита і Настя говорять про великі форми мистецтва: романи, трактати, симфонії. Чим вони особливі, окрім свого розміру? Як вони впливають на своїх читачів і слухачів і як можуть змінити їхнє життя? Розмірковуємо, що таке широке і нешироке мислення, чому ми розлінилися думати і сприймати великі об’єми інформації, і чому життя — це не 15-секундне відео в ТікТоці, а величезний роман. Про все це і не тільки поговоримо в третьому випуску Синергії — подкасту про стосунки: із...

У другому випуску Настя і Микита рефлексують про синдром відмінника або відмінниці. Чому ідеальне життя — це не завжди класно? Як можна три дні не розмовляти через оцінку? Чому Настя вважала, що її люблять тільки за те, що вона гарно вчиться? Як Микиті вдалося побороти бажання бути найкращим і дозволити собі бути собою? Про те, звідки береться синдром відмінника і відмінниці, як він псує життя і чи можна його приборкати. Про це і поговоримо у другому випуску Синергії — подкасту про стосунки:...

У першому випуску Синергії ведучі Настя та Микита розмірковують над тим, навіщо люди пишуть і що їм це дає. Як пов’язані тексти і Омут пам’яті Дамблдора? Як щоденник може стати інструкцією до твого життя? Чому Насті соромно ділитися своїми текстами, а Микиті — ні? Про все це і не тільки поговоримо в першому випуску Синергії — подкасту про стосунки: з собою, іншими людьми та світом. Поділіться своїми враженнями про випуск в нашому інстаграмі: https://www.instagram.com/synerhiia/