In dieser Episode - passend zum Ende der Prep und der beginnenden Reverse Diät geben wir euch Tipps um bestmöglich mit dem Food Fokus nach der Diät umzugehen. Viel Spaß beim Hören!

In dieser Episode gibt es mal wieder ein Prep Update von uns - beide in der Peak Week zum Romania Muscle Fest, wo Mara am Samstag in der Amateur- und Lena am Sonntag in der Profi-Klasse startet. Viel Spaß beim Hören!

In dieser Episode verraten wir euch, was in unserem Wettkampf-Koffer nicht fehlen darf! Hier kommt ihr zur Packliste: https://www.canva.com/design/DAGVogkh6ZY/0NBfsfgxKqiiYh4HnFW5zQ/view Viel Spaß beim Hören!

Die Woche vor dem Wettkampf ist für uns Athleten etwas Besonderes: In der "Peak Week" versucht man den bestmöglichen Look zum Tag X auf die Bühne zu bringen, durch Stressreduktion und der Kontrolle von Wasser, Salz und Kohlenhydrat-Zufuhr. Es gibt also für uns Athleten einiges zu beachten. Mara und ich geben dir Tipps, wie du deine Peak-Week rockst und möglichst entspannt über die Bühne bringst. Viel Spaß beim Hören!

Heute haben Mara und ich ein besonderes Prep Update für euch: Mara hat ihren ersten Pro-Qualifier in der Tasche und Lena den wichtigsten Wettkampf der Saison gerockt! Ab jetzt wieder regelmäßig wöchentlich neue Folgen, versprochen!

Wie viele Wettkämpfe sollte man als Newcomer machen und wie viel Abstand zwischen den Shows ist sinnvoll? Über das und weitere wichtige Punkte bei der Wettkampf-Planung sprechen Mara und ich in dieser Episode. Viel Spaß beim Hören!

Aus der Wohnung ausgeschlossen ohne Mealprep, Training zeittechnisch einfach nicht mehr drin.... Klingt für dich nach einer Kathastrophe? Mara und ich geben dir Tipps, wie du damit umgehen solltest, wenn alles anders läuft als geplant und aus welchen Fehlern wir schon gelernt haben. Viel Spaß beim Hören!

Mara ist drei Wochen vor ihrem ersten Wettkampf, für Lena sind noch 6 Wochen bis zum Mr. Olympia. Während Mara anfängt wirklich zu leiden, durfte Lena im Urlaub Pizza und Eis essen. Unfair?! Außerdem sprechen wir in dieser Episode über die Ergebnisse von Maras Unverträglichkeits-Test und die Hate-Kommentare unter dem Reel von Lena. Viel Spaß beim Hören!

In dieser Episode sprechen wir mit der Crossfitterin Sam Hayo. Nachdem sie auf Instagram für ihre muskulöse Erscheinung kritisiert wurde, hat Sam die negative Energie in positive Motivation verwandelt und eine erfolgreiche Karriere auf OnlyFans gestartet. Erfahre mehr über ihre Beweggründe, sich freizügig auf der Plattform zu zeigen und wie ihre Geschichte uns inspirieren kann, unseren eigenen Weg zu gehen! Hier findet ihr Sam auf Instagram: https://www.instagram.com/sam.hayo/ Sam auf OF:...

Schlechte Verdauung? Das ist nicht nur unangenehm sondern kann für Kraftsportler auf Dauer große Nachteile haben. Deshalb sprechen wir in dieser Episode darüber, wie wir es geschafft haben unsere Verdauung zu verbessern und welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest! Viel Spaß beim Hören! Hier findet ihr Mara auf Instagram: https://www.instagram.com/miss_fit_mb Hier findet ihr Lena auf Instagram: https://www.instagram.com/fitness.prinzessin/ Folge uns auch auf YouTube Mara's...

Aufzeichnung unseres ersten STRONG BODIES Live-Webinars vom 07. August 2024 "Dein Weg auf die Bühne". Du überlegst auf die Bühne zu gehen, bist dir aber nicht sicher, ob du dafür geeignet bist? Mara und ich erklären dir, welche Voraussetzungen erfüllt sein sollten, wie du einen guten Coach findest und wann du am Besten mit Posing beginnen solltest. Hier geht es zu den Folien: https://www.canva.com/design/DAGMC6_7BhA/pjQ7FXbqgWii2ZyLYLvCg/view Ihr habt Interesse an einem Coaching /...

"All you can eat" am Buffet kann für ambitionierte Kraftsportler eine echte Herausforderung sein. Wie du jede dieser Situationen gekonnt meisterst verraten wir dir in dieser Episode. Viel Spaß beim Hören!

Anmeldung zum STRONG BODIES Webinar am 07. August um 19:30 Uhr >> https://calendly.com/lenaramsteiner-coaching/strong-bodies-webinar Kurz vorm Wettkampf in Tampa haben sich Mara und Lena die Zeit genommen, euch nochmal aufs Laufende zu bringen was die Prep angeht. Es ist einiges passiert, also seid gespannt! Viel Spaß beim Hören.

Wir stellen schnell fest, dass wir ums Vergleichen mit Anderen nicht herumkommen. Tun wir es nicht selbst, tun es andere für uns. Wie wir es trotzdem schaffen, uns davon nicht negativ beeinflussen zu lassen, darum geht es in dieser Episode. Viel Spaß beim Hören! Hier findet ihr Mara auf Instagram: https://www.instagram.com/miss_fit_mb Hier findet ihr Lena auf Instagram: https://www.instagram.com/fitness.prinzessin/ Folge uns auch auf YouTube Mara's Kanal:...

In dieser Episode sprechen wir darüber wie man auch in schwierigen Zeiten motiviert bleibt und welche Denkweisen dir helfen können, deine Ziele zu erreichen. Lass dich inspirieren von unseren Erfahrungen und praktischen Tipps, die dir zeigen, wie du Hindernisse überwindest und erfolgreich bist. Viel Spaß beim Hören! Hier findet ihr Mara auf Instagram: https://www.instagram.com/miss_fit_mb Hier findet ihr Lena auf Instagram: https://www.instagram.com/fitness.prinzessin/ Folge uns...

Wann macht es Sinn den Coach zu wechseln und was sind die Vorteile einer langen Zusammenarbeit? Darum geht es in der heutigen Podcast Episode. Viel Spaß beim Hören! Hier findet ihr Mara auf Instagram: https://www.instagram.com/miss_fit_mb Hier findet ihr Lena auf Instagram: https://www.instagram.com/fitness.prinzessin/ Folge uns auch auf YouTube Mara's Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCuE-2VYhtISUIU49U9EYw/videos Lena's Kanal: https://www.youtube.com/@fitness.prinzessin

Ihr wolltet es wissen: Was kostet eigentlich so eine Wettkampf-Saison als Athletin? Mara und ich haben die gesamten Kosten in einer Übersicht für euch. Zudem unterscheiden wir zwischen Must-Haves und Nice-to-Haves, einige Tipps bei denen ihr nochmal sparen könnt. Viel Spaß beim Hören!

Was ihr in der (Wettkampf-) Diät auf keinen Fall tun solltet, welche Fehler wir schon gemacht haben und was wir nicht wieder tun würden. Das erfahrt ihr in dieser Episode. Genau wie wir könnt ihr hoffentlich daraus lernen! Viel Spaß beim Hören! Hier findet ihr Mara auf Instagram: https://www.instagram.com/miss_fit_mb Hier findet ihr Lena auf Instagram: https://www.instagram.com/fitness.prinzessin/ Werbung WAREHOUSE SALE bei Raize vom 27. Juni 2024 bis 05. Juli 2024 - BIS ZU 60%...

Nach einer kurzen Abstinenz wird es Zeit für eine neue Podcast-Folge. Was die letzten zwei Wochen passiert ist, erfährt ihr in dieser Episode. Viel Spaß beim Hören! Hier findet ihr Mara auf Instagram: https://www.instagram.com/miss_fit_mb Hier findet ihr Lena auf Instagram: https://www.instagram.com/fitness.prinzessin/ Werbung PRE WAREHOUSE SALE bei Raize am 27. Juni 2024 für alle Newsletter Abonnenten! - BIS ZU 60% RABATT mit "Mara" oder "Lena" Hier wirst du...

In dieser Episode teilen wir mit euch die ultimativen Meal-Prep Hacks. Viel Spaß beim Hören! Hier findet ihr Mara auf Instagram: https://www.instagram.com/miss_fit_mb Hier findet ihr Lena auf Instagram: https://www.instagram.com/fitness.prinzessin/ Werbung Unterstützt uns mit eurem Einkauf mit dem Code "Mara" oder "Lena" - znt-nutrition.shop - raizegymwear.de

In dieser Episode sprechen wir mit Sarah über Ihre Arbeit bei der Bundeswehr und die Vereinbarkeit mit einer Wettkampf-Vorbereitung im Bodybuilding. Viel Spaß beim Hören! Hier findet ihr Sarah auf Instagram: https://www.instagram.com/sarah.gbrl.fitness/ Hier findet ihr Mara auf Instagram: https://www.instagram.com/miss_fit_mb Hier findet ihr Lena auf Instagram: https://www.instagram.com/fitness.prinzessin/ Werbung Unterstützt uns mit eurem Einkauf mit dem Code "Mara" oder...

In dieser Episode bekommt ihr ein persönliches Prep-Update von uns! Wir lassen die vergangene Zeit Revue passiere, bringen euch auf den neuesten Stand und geben einen Ausblick auf die nächsten Wochen. Viel Spaß beim Hören! Hier findet ihr Mara auf Instagram: https://www.instagram.com/miss_fit_mb Hier findet ihr Lena auf Instagram: https://www.instagram.com/fitness.prinzessin/ Werbung Unterstützt uns mit eurem Einkauf mit dem Code "Mara" oder "Lena" - znt-nutrition.shop -...

⁠In dieser Episode lassen Mara und ich unsere Offseasons Revue passieren und geben unter anderem Antworten auf die Fragen: Wie lange muss eine Offseason dauern? Wie viel sollte man zunehmen? Wir sprechen darüber, was wir im Vergleich zur Diät in Training und Ernährung anders machen und geben wertvolle Tipps, wie eure Offseason ein voller Erfolg wird! Viel Spaß beim Hören! Hier findet ihr Mara auf Instagram: https://www.instagram.com/miss_fit_mb Hier findet ihr Lena auf...

In dieser Episode sprechen Mara und ich über unsere erste Bühnenerfahrung im Jahr 2019 und welche Tipps wir Newcomer-Athletinnen für den ersten Bodybuilding-Wettkampf auf den Weg geben können. Viel Spaß beim Hören! Hier findet ihr Mara auf Instagram: https://www.instagram.com/miss_fit_mb Hier findet ihr Lena auf Instagram: https://www.instagram.com/fitness.prinzessin/ Werbung Unterstützt uns mit eurem Einkauf mit dem Code "Mara" oder "Lena" - znt-nutrition.shop - raizegymwear.de