薩提爾是著名的家族治療與溝通大師，她的冰山理論，經常被廣泛應用於個人的探索與人寄上的溝通。 尤其，在溝通的應用上，往往只是幾句對話，卻能帶來驚人的神效！ 然而，如果對於冰山的概念不甚了解，就很難體會對話背後的巧妙之處，更別說要模仿、學習。 就算是這本《薩提爾的對話練習》，作者李崇建列舉了諸多不同情境的對話範例，且在每句對話上，都標示了冰山個個層級的隱喻，恐怕還是難以體會其中奧義。 本集我們就從「認識薩提爾的冰山隱喻」開始，介紹冰山理論在人與人互動的過程，有什麼樣的實用價值？ 而不同的應對姿態，又會再溝通上有什麼樣的行為展現？至於潛入冰山下的感受、感受的感受、觀點、期待、渴望與自我，指的又是什麼？ 有了這些瞭解與準備，你就可以打開這本《薩提爾的對話練習》，來一趟自我探索與深度溝通的學習了。 00:50 本書及作者介紹 04:45 何謂「冰山」 08:40 本書所提到的「薩提爾」模式該如何運用 10:53 水平面上的部分 11:38 關於「應對姿態」：指責、討好、超理智、打岔 18:10...

圖書館本月書單《底層邏輯》 本集將深入探討金字塔式的練習方法，並且將《底層邏輯》的概念融入到練習中。 希望這集節目可以幫助你更好地理解身體的地基對於瑜伽練習的重要性，並且能夠幫助你建立更穩固的身體基礎。 00:41 打好身體的地基 02:17 瑜伽練習「金字塔式」 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/92037 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/11434457/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn

假如你有一個今年即將高中畢業的朋友，他在繪畫和彈鋼琴上都有天賦，你覺得他該如何選擇呢？ 劉潤的「邊際交付時間」就是解答，即每多提供一項服務或一個產品所增加的交付時間。 這是什麼意思呢？ 阿弘老師說：「雖然這是看似抽象難懂的概念，卻非常實用！而且可以馬上用在你的生涯發展，這個概念還能發現視障按摩和照顧服務工作的優勢哦！」 為什麼呢？這集聽了你就懂了！ 01:10 「觀點」不同產生的問題 06:32 如何面對人生選擇 09:38 本書例子「高中畢業的抉擇」 10:59 「邊際交付時間」定義 24:00 人生中的「貴人」 25:00 劉潤「人脈說」不是那些能幫到你的人，而是你能幫到的人 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/92037 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/11434457/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn

圖書館本月書單《底層邏輯》 在瑜伽中，二元對立並不是對立的概念，而是互相補充、互相依存的關係。 本集的練習我們將通過一系列的動作和呼吸來平衡這些對立。 從簡單的動作開始，逐漸深入，讓身心得到平衡和調和。 開始吧！ 01:03 關於《二元思維》 03:34 瑜伽練習「妮古瑪拜日式」 EP13 八支點地精采回顧 https://reurl.cc/Xq0o5D 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/92037 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/11434457/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn

什麼是底層邏輯？ 作者劉潤說：「底層邏輯」來源於不同中的相同，變化背後的不變。 就像這本書的書名所揭示的，底層邏輯就是要教我們在萬千變化的世界，掌握不便的運作規則，「看清這個世界的底牌」。 本集從是非對錯背後的觀點、立場切入，透過這本書的角度，我們來說說是非對錯、思考問題的底層邏輯，也藉此跟大家聊聊日常生活上，你可以怎麼應用。 01:15 關於「底層邏輯」及作者 02:27 共通的價值觀 03:51 作者對「底層邏輯」的定義 08:06 顛覆價值觀的問題 13:45 這是誰的課題，就是誰的錯 16:34 四個角度的對錯觀：事實、觀點、立場及信仰底 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/92037 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/11434457/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn

圖書館本月書單《空心手帳》 瑜伽不僅是一種運動，更是一種生活態度。 在不同的瑜伽風格和課程中，你可以找到滿足不同需求和目標的方式。 讓我們一同打破瑜伽的刻板印象，一起享受這個充滿活力的瑜伽世界吧！ 00:35 《空心手帳》中的刻板印象 04:58 瑜伽練習「分腿前彎 」 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/94462 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/12846258/?index=1

看不見，就應該禁止搭手扶梯嗎？ 前段時間，一則臉書上的貼文和影片，引發網友的論戰，起因是一個拿手杖的全盲朋友，被禁止搭手扶梯，要求他改搭電梯。 當事人將過程拍成影片上網，結果引發不同觀點的論戰。 看不見，就不可以搭手扶梯嗎？也許這不是可不可以的問題，而是在我們的心目中，對於「看不見的視障者」，甚至是「身心障礙的朋友」，包括一般大眾和障礙者自己與他們的家人、親友，隊「身心障礙這個身分」是怎麼看、如何想的問題。 這集我們就來聊聊身心障礙這個身分標籤，帶來的某些刻板印象與對待。 01:05 除了性別的刻板印象，對身心障礙者方面也存在著 02:34 網路上爭論實例分享 07:53 關於「態度」3成分：認知、感受及行為 16:05 從為自己的行為(選擇)負責開始 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/94462 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/12846258/?index=1

圖書館本月書單《空心手帳》 英雄也是需要休息的，本集的瑜伽練習，幫助大家釋放壓力、增強自信，並激發你內在的力量，讓你能夠更好地應對職場和生活的挑戰。 只要專注於基本的瑜伽動作和深呼吸，很快就會感受到身心的舒緩和活力哦。 準備好了嗎？讓我們一同開始吧！ 00:32 關於《空心手帳》 03:09 瑜伽練習「臥英雄式&英雄二 」 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/94462 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/12846258/?index=1

《空心手帳》書中的柴田，一個三十四歲的女性上班族，在收拾會談區的咖啡杯時「決定懷孕」，她為肚子裡的孩子取名空人，因為肚子裡「空無一物」，這名字實在取的巧妙啊！ 自從化身成為同事眼中的孕婦之後，主管得合情依理的考量她的工作調整，甚至為接下來的產假預做準備，然而讓他們最傷透腦筋的，不是職責屬於她的職務代理，而是那些自然而然歸屬她，但不再正式項目裡的工作，比方泡咖啡啦、清理微波爐啦、處理掉冰箱裡腐壞的食物啦，這些「沒有名字的工作」，以後該由誰負責？ 問題是，這些「沒有名字的工作」本來也不是柴田的啊，又怎麼會「自然而然的」落到她身上呢！ 身為女性上班族，是不是就注定了某些宿命？那些對女性的刻板印象，會如何影響職業生涯的發展？ 這集我們就從八木詠美寫的小說《空心手帳》說起，聊聊女性上班族那些「隱而未宣、自然而然」的職場潛規則。 01:58 關於「空心手帳」 13:38 從故事引申至法規探討 15:09 臺灣職場男女不平情況 18:10 淺談「社會角色理論」 18:08 淺談「玻璃天花板」 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣...

圖書館本月書單《渣男，病態人格 : 精神科醫師剖析7種人格違常渣男, 遠離致命愛情》 本集的流動練習，感受身體的每一個動作，並讓呼吸引領你進入當下。 這是一個尋找安全感、建立內在平靜的旅程，快來一起體驗這個美妙的瑜伽之旅。 吸氣，展開，吐氣，回歸。 讓我們開始吧！ 00:40 本書內容與瑜伽關係 02:29 瑜伽練習「簡易拜日式 」 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/90504 📣 國臺圖一般書籍上架 https://reurl.cc/aLkb3X

每個孩子都是父母的寶，為什麼養著養著就變成「人格違常」，究竟是天生的問題，還是教養出了差錯？ 那些所謂的「人格違常」者的父母，一定都是問題父母嗎？ 其實，依賴型、自戀型人格違常者的父母，也許還是對孩子充滿愛的父母，但怎會養育出精神科醫師王俸鋼口中的「渣」呢！ 而去年12月震驚全臺的國中生割頸殺人事件，類似行兇男學生的偏差行為，到底是天性凶狠，還是父母的管教不當？ 至於無法忍受獨處、害怕被拋棄、需要被注意且長期感到沮喪與空虛的邊緣型人格，又是什麼樣的童年經驗，才讓他們有如此敢愛敢恨的性格？ 也許適當的教養，未必能預防所有「人格違常」者的出現，但是，身為父母，從「人格違常」的發生原因，有哪些教養的觀念是可以引以為戒的？ 01:26 天生渣？ 能透過教養來改變嗎？ 02:25 四種人格違常類型 ① 反社會型人格渣男 ② 自戀型人格渣男 ③ 依賴型人格渣男 ④ 邊緣型人格渣男 04:48 反社會型人格特質 11:22 自戀型人格特質 15:42 依賴型人格特質 18:08 邊緣型人格特質 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣...

圖書館本月書單《渣男，病態人格 : 精神科醫師剖析7種人格違常渣男, 遠離致命愛情》 「瑜伽」不僅僅是一種身體的運動，更是一種心靈的練習。 在這探索自我、釋放能量、擁抱正面生活的旅程中， 啟發你思考自己的內在世界，並在瑜伽的練習中找到更深的連結。 00:47 本書內容與瑜伽關係 01:42 談「心包經」 07:00 瑜伽練習「冥想與冬季心包經練習 」 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/90504 📣 國臺圖一般書籍上架 https://reurl.cc/aLkb3X

「情場上，不是只有劈腿、欺騙才是「渣」，因為人格偏差而不斷形成的關係剝削，對另一半造成的傷害，恐怕更大、更久。」作者王俸鋼醫師這樣說。 渣男說「我會這麼失控，是因為太愛妳。」，包裹在糖衣的背後，有哪些看不見的危機？ 精神科醫師賴奕菁（《好女人受的傷最重》一書作者）在推薦序寫到：「推薦此書給戀愛新手，以及吾家有女初長成的父母」，因為「某些類型的人格疾患者，雖然已屬病態，但相處起來卻很天然，讓人毫無戒心。」 究竟作者提到的七大人格違常類型，有哪些特徵，要怎麼辨識，才能避免掉進愛情陷阱！ 01:50 本書簡介 03:20 七種人格違常類型分析 ① 邊緣型人格渣男 ② 自戀型人格渣男 ③ 依賴型人格渣男 ④ 戲劇型人格渣男 ⑤ 反社會型人格渣男 ⑥ 偏執型人格渣男 ⑦ 強迫型人格渣男 24:36 下集主題介紹 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/90504 📣 國臺圖一般書籍上架 https://reurl.cc/aLkb3X

圖書館本月書單《52赫茲的鯨魚們》 四十歲是老鷹生命中重要的轉折點 經歷痛苦且漫長的轉化過程 換來的是一場容光煥發 任意翱翔天際的自在 第一生命是上天父母所賜 第二生命是用自己的堅強毅志力換來 傷痛憤怒，過了，就會好 悲傷屈辱，過了，就會好~ 只要懷抱希望，撐下去，一切就會變好~ 慢~ 慢~好 01:09 印度瑜伽神話故事-「神之化身-老鷹」 14:34 瑜伽練習「老鷹式」 22:20 瑜伽小學堂：練瑜伽變成大力水手？ 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 「友間聊癒室」YouTube https://reurl.cc/XmEpd7 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/93665 📣 國臺圖一般書籍上架 https://reurl.cc/GK1EK3

本集大綱 1.如何處理過去的傷痛 2.探索傷痛的根源，包括家庭背景與個人經歷 3.面對傷痛的心理學建議與其局限 4.學會接受自己的不完美與處理內心的陰暗面 5.超越受害者心態，面對真正的自我 02:10 關於「道別那些曾經的傷」 03:00 本集大綱介紹 07:38 諮商室經驗分享 11:50 尋找傷痛的根源 18:24 談「真正的自我接受」 27:50 Q&A 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 「友間聊癒室」YouTube https://reurl.cc/XmEpd7 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/93665 📣 國臺圖一般書籍上架 https://reurl.cc/GK1EK3

圖書館本月書單《52赫茲的鯨魚們》 在城市喧囂中的孤獨感 或許就像那隻52赫茲的鯨魚 沒有共鳴 形單影隻 曲高和寡 或許絕對的孤獨 才能達到絕對的成就 當我們沉浸在瑜伽的奇蹟中 想像著那古老山脈間 一位半人半蛇的聖者帕坦加利(Patanjali) 靜坐於山洞內 帶領著您一同神遊其間 感受心靈的解脫與自由~ 03:00 印度瑜伽神話故事-「聖者帕坦加利」 14:28 瑜伽練習「眼鏡蛇式」 19:10 瑜伽小學堂：以觀想方式進行「黃金屋冥想」 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 「友間聊癒室」YouTube https://reurl.cc/XmEpd7 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/93665 📣 國臺圖一般書籍上架 https://reurl.cc/GK1EK3

本集大綱 1.書籍介紹：獨自移居偏遠小鎮的貴瑚，遇見與他散發相同孤單氣味的少年，他彷彿從少年身上看見當年的自己──悲慘、絕望、被踐踏、了無生趣。 2.從書中的故事，看看關係裡的依附風格，如何影響心理的安全感與親密關係。 02:39 本集大綱 06:05 關於「52赫茲的鯨魚們」 09:59 本書人物介紹 20:39 焦慮/矛盾依附關係 25:15 安全/逃避依附關係 34:30 Q&A 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 「友間聊癒室」YouTube https://reurl.cc/XmEpd7 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/93665 📣 國臺圖一般書籍上架 https://reurl.cc/GK1EK3

圖書館本月書單《所有壞事背後，都有未來的好事》 艾揚格（B.K.S. Iyengar）一生下來就疾病纏身 每天嚴守瑜伽大師克里希納的教導 開始了漫長 的練習 戰勝身體的種種極限 一步步攀上這場心靈深處的瑜伽之峰 艾揚格以自身理解 強調靜態的體位與身體結構的細緻理解 並以瑜伽磚、瑜伽輪及椅子等輔具一起練習 深受各國愛戴推崇 他在浦那創立了一所瑜伽學院 以愛妻拉的名字命名「拉瑪瑪妮艾揚格瑜伽紀念學院」 其間能感受到他對妻子與瑜伽的熱愛…… 00:57 印度瑜伽神話故事-「瑜伽傳奇人物-艾揚格」 19:58 瑜伽練習「椅子鴿式」 24:28 瑜伽小學堂：氣溫驟降，練瑜伽有什麼需要注意的呢？ 📣 「友間聊癒室」Facebook https://www.facebook.com/%E5%8F%8B%E9%96%93%E8%81%8A%E7%99%92%E5%AE%A4-100263552731367/ 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/93662 📣 國臺圖一般書籍上架 https://reurl.cc/Y0brAn

本集大綱 1- 孤獨是一種情緒，情緒源自於想法，那麼，有哪些想法容易帶來孤獨感？ 2- 想要讓人際關係從淺到深發展，社會滲透理論告訴你人際上的規則與邏輯 3- 容易被別人的看法所左右，影響人際關係，該如何處理 00:20 主題介紹-如何和身邊朋友建立友誼 01:34 本集大綱 04:50 何謂「自我教練模型」 05:44 談「孤獨」感 24:10 利用「五秒法則」跨出第一步 31:32 如何成為受歡迎的人 37:39 Q&A 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 「友間聊癒室」YouTube https://reurl.cc/XmEpd7 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/93662 📣 國臺圖一般書籍上架 https://reurl.cc/NyE995

圖書館本月書單《所有壞事背後，都有未來的好事》 帕達比．喬艾斯(Pattabhi Jois)克服身體及健康的障礙 在瑜伽大師的指導下 每天練習瑜伽體位法、哲學及呼吸控制 花了數十年深入研究和實踐 終於克服身體上的限制 而今，他將這種古老的瑜伽傳給更多人 一位出生在印度鄉下地區Mysore的小男生 因為要戰勝疾病，不斷練習和堅持 終於讓瑜伽內化影響my soul , 為瑜伽界注入一股活水 流傳至世界各地~ 01:56 印度瑜伽神話故事-「瑜伽大師-帕達比．喬艾斯」 12:05 瑜伽練習「簡單版拜日式」 16:00 瑜伽小學堂：這堂課學習「拜日式」，那有拜月式嗎？//拜日式可以運動到哪些部位？還是針對心靈修復呢？ 📣 「友間聊癒室」Facebook https://www.facebook.com/%E5%8F%8B%E9%96%93%E8%81%8A%E7%99%92%E5%AE%A4-100263552731367/ 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/93662 📣...

本集大綱 1-不滿意眼前的遭遇或結果，從 想法（觀點）與 情緒（感受）下手 2-對生活中發生的事情進行解釋的四個角度，看看你的解讀慣性容易偏向哪一種 3-學習情緒教練的三個基本步驟，改變應對行為，創造新的結果 4-應用範例：上台說話就緊張到語無倫次，想改變，能怎麼做 01:08 本書及作者簡介 02:59 本書大綱 06:20 情緒教練工作，如何克服「上臺恐懼」 11:39 四個面向的解讀 27:20 「控制圈」 30:47 「心情不好」調節三步驟 45:05 Q&A 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 「友間聊癒室」YouTube https://reurl.cc/XmEpd7 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/93662 📣 國臺圖一般書籍上架 https://reurl.cc/NyE995

圖書館本月書單《刻意放鬆: 25個壓力調節練習，找回安定的內在》 猴王哈奴曼(Hanuman)臣服於印度偉大英雄羅摩(Rama)的個人特質 甘願對羅摩熱切奉獻、完全信賴和服從 憑藉著這股濃烈的崇拜 猴王哈奴曼以超然的心態承受土星的影響 免受外在力量的干擾讓我們堅定前行 戰勝困難 建造了這座世界之橋羅摩橋 一起來聽聽這充滿奇幻的印度神話故事吧！ 02:00 印度瑜伽神話故事-「羅摩橋」 18:54 瑜伽練習「變化版橋式」 24:27 瑜伽小學堂：怎樣才能當瑜伽老師呢？是否有年齡限制？證照的種類有哪些？ 📣 「友間聊癒室」Facebook https://www.facebook.com/%E5%8F%8B%E9%96%93%E8%81%8A%E7%99%92%E5%AE%A4-100263552731367/ 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/91708 📣 國臺圖一般書籍上架 https://reurl.cc/OvxdOR

本集大綱 1- 不能對不起別人的期許 2- 從一段故事說起 3- 不客觀也不理性，怎麼辦？ 4- 不是放棄努力，是放心做自己 01:23 關於「海倫凱勒」的一段話 03:00 如何用合理的想法及態度來面對社會的期許 05:29 一個真實的故事 11:39 故事背後不合理的貓膩 14:10 何謂「代表性捷思」 15:00 「偏見」惹的禍 26:07 Q&A 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 「友間聊癒室」YouTube https://reurl.cc/XmEpd7 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/92028 📣 國臺圖一般書籍上架 https://reurl.cc/edDnrK

圖書館本月書單《刻意放鬆: 25個壓力調節練習，找回安定的內在》 毗濕奴第8個化身黑天(Krishna) 以華麗之姿存在世間 破除世俗偏見 獨戀牧羊女 以豐沛的情感 充滿愛與智慧 輕鬆愉悅的心情面對挑戰~ 00:48 印度瑜伽神話故事-「Krishna」 15:34 瑜伽練習「弓式」 20:24 瑜伽小學堂：印度崇敬牛，那乳製品可食用嗎？//老師分享在印度用手吃東西的體驗 小提醒：「弓式」對於有背部傷害、脊椎側彎等疾病或是懷孕者，請先遵從醫生指示再斟酌練習。 📣 「友間聊癒室」Facebook https://www.facebook.com/%E5%8F%8B%E9%96%93%E8%81%8A%E7%99%92%E5%AE%A4-100263552731367/ 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/91708 📣 國臺圖一般書籍上架 https://reurl.cc/OvxdOR