A lo largo de los años dando consulta y promoviendo hábitos saludables he encontrado ciertas características que tienen aquellas personas que logran hacer cambios de manera fácil y hoy, te las comparto. No necesariamente tenemos que tenerlas, pero saberlas nos puede ayudar a saber por donde empezar. Espero que este episodio te guste, gracias por escucharme.

El miedo es un mecanismo de protección, nos ayuda a evitar situaciones que nos pongan en peligro, pero ¿Qué pasa cuando los miedos son irracionales? o peor aún cuando los limitan a hacer cosas. En el capítulo de hoy te cuento de mis experiencias y de las estrategias que me han enseñado y he aprendido para hacer las cosas con todo y miedo. Espero que te guste, me encantara leer tus comentarios.

¿Por qué a pesar de seguir una dieta no bajas de peso?, ¿estás haciendo algo mal?¿el plan no está funcionando?, nada de eso, hay muchas razones que pueden estar involucradas en que no estés llegando a tus objetivos. En este episodio te platico algunos de ellos. Si te gustó este episodio házmelo saber en los comentarios o en mis redes sociales @Marienfz .

Nuca pensé que iba a lograr un Ironman, después de estar lesionada 8 meses, nunca pensé que iba a regresar más fuerte que nunca, nunca creí que podía ganar una competencia, y el deporte me enseñó que podía hacer eso y más. En este episodio te platico de todas esas cosas que creía que no podía y que he logrado y cómo he vencido esas barreras.

Todos hemos pasado por una falta de motivación, en estos momentos, ese es mi caso, en este episodio te cuento de las estrategias (y reflexiones, por que de esto se trata el podcast) para poder sufragar esos malos tiempos.

Todos hemos pasado por una falta de motivación, en estos momentos, este es mi caso, en este episodio te cuento de las estrategias (y reflexiones por que de esto se trata este podcast) para poder sufragar esos malos tiempos.

¿Qué es un cuerpo atlético? probablemente tu respuesta sea un cuerpo con un porcentaje de grasa bajo, musculoso, es más seguramente algún cuerpo determinado se te vino a la mente. En este episodio vengo a hablarte de mi concepto del cuerpo fitness, como todos tenemos la capacidad de tener uno, y de la importancia de hacernos aliados de el.

Después de la tormenta y la carrera viene la calma, pero a veces después de que pasa la adrenalina de haber completado la meta nos quedamos perdidos, sin un objetivo próximo, en este episodio te hablaré de esto, de la post temporada y las oportunidades que ésta trae.

Boston 2024, el maratón de la eterna sonrisa, los 42 km que me enseñaron que un buen maratón no se trata del tiempo, se trata de la actitud con la que vives la carrera. Hoy te voy a platicar como viví este maratón, espero que te guste.

no hay fecha que no llegue, ni plazo que no se cumpla, estoy a unos días de correr el maratón de Boston y hoy te cuento mis últimos pensamientos antes del gran evento

Últimamente me he vuelto experta en tener malos entrenamientos, y como no podía pasármela triste por ellos también estoy volviéndome experta en como hacerle para que no me afecten tanto. Hoy te comparto mi guía para los malos entrenamientos, espero que te ayude y recuerda, esto también pasará.

En este episodio te cuento un poco (o mucho) de como es mi pensar y mi práctica como nutrióloga, los pensamientos que he dejado atrás y los aprendizajes que he tenido. Puedo decirte que es mi carta de presentación si quieres conocerme.

Este fin de semana tuve el peor desempeño en una competencia desde hace más de 5 años, esta competencia era importante por que iba a dar cierta visibilidad de como pintaban las expectativas para el maratón de Boston. Debido a como me sentí y el resultado, tuve que dejar ir la idea de tener un maratón con un tiempazo, y abrirme a la idea de que se trata solo de disfrutarlo. Hoy te comparto como fue esta carrera, lo que dolió y lo que saqué de aprendizaje de este mal trago.

El día de hoy te cuento de mis primer 21k y de mi primer triatlón, como fueron todo menos perfectos y te doy algunos puntos a tomar en cuenta para que te avientes a iniciar aquello que haz postergado. So te gusta el episodio puedes hacérmelo saber en los comentarios o a través de mis redes sociales @marienfz o @corriendoycomiendopodcast

Por mucho tiempo hemos visto a los antojos como esos enemigos a evitar, esos impulso que tenemos que controlar, pero ¿y si en lugar de correr de ellos los hiciéramos nuestros amigos? ¿si en lugar de rechazarlos los honráramos? en este episodio te doy la guía que yo he utilizado para poder lograr nuestros objetivos sin pelear con los antojos.

Pensar en el monstruo come galletas me generó varias dudas. ¿Qué sería de el sin sus galletas? ¿y si solo tuviera 2 galletas? ¿Algunas vez ha probado el helado? y todo esto me llevo a darme cuenta que todos tener un monstruo come galletas en nosotros, acompáñame a este episodio en donde tiramos etiquetas y debrayamos un poquito.

El RP es la manera en la que los corredores solemos hablar del "Record Personal", es decir nuestro mejor tiempo, sin embargo creo que podemos hacer record que vayan más allá de los tiempo y se enfoquen más en lo que estamos aprendiendo en el proceso hacia cualquier meta. En este episodio te comparto un poco sobre mi mejor RP, el burnout que cause estar buscando siempre estar mejorando y cómo dejar el perfeccionismo y enfocarnos un poco más en gozar

En este episodio me alejo un poco del deporte y hablo de mi experiencia con el autosabotaje, lo que he aprendido en consulta sobre el y cómo podemos dejar de estarnos poniendo el pie.

El maratón es como la vida, tiene sus momentos buenos y otros malos y después de 42km te transformas. Hoy te cuento un poco de mi experiencia con el maratón de Boston, como me pelee con la distancia, dije que no la volvería a correr, hice un Ironman (por que si vamos a regresar a los 42k vamos a hacerlo con 3.9 km de natación y 180 km de bici encima) y al final hice las paces, no sin antes haber aprendido algunas lecciones que hoy te comparto

Te doy la bienvenida a corriendo y comiendo, un podcast en donde yo Marienfz, nutrióloga y corredora estaré compartiendo las lecciones que las carrera y la nutrición me da constantemente. En este primer episodio estaré platicando de mis inicios en la nutrición, como incursioné en la carrera y como aprendí a ser equipo con mi cuerpo y la comida.