Let's save hips and knees. Muscle move joint. This is not about rotation. It is about creating tension that creates tension under load. Training.

Let's talk about what can't be shown in a pdf or excel. Traveling Circus Platform: https://www.skool.com/grex-5827/about IG: @gregorgrex @we.are.grex

Was heißt das denn eigentlich? Eier sind schlecht. Cholesterin. Verstopfte Arterien. Mein Versuch komplexe Dinge zu verstehen und verständlicher zu erklären. Ohne Anspruch auf Vollständigkeit. Was ist denn die Alternative?

Gratis Link zum Nutrition Buch: https://beacons.ai/grex Instagram: @we.are.grex Fragen: [email protected]

Höhen und Tiefen.

Greg im Talk mit Benni und Flo über die Anfänge des Gyms. Von 2010 bis in die Zukunft!

How to make a change in the world of fitness? One coach and one gym at a time. Guest: Lorenzo, Coach from New Mexico 𝗟𝗼𝗿𝗲𝗻𝘇𝗼 𝗠 𝗛𝗲𝗿𝗻𝗮𝗻𝗱𝗲𝘇

How to make a change in the world of fitness? One coach and one gym at a time. Guest: Logan, Owner Deuce Gym Deuce Gym

How to make a change in the world of fitness? One coach and one gym at a time. Guest: Jacob Laureano, from Chicago Instagram

How to make a change in the world of fitness? One coach and one gym at a time. Guest: Alessandro from Sweden

My guest today: Chris Gately from Preston, UK Momentem Coaching

OUTCAST STRENGTH & FITNESS

Wie wir die Fitnesswelt ändern? Ein Coach und ein Gym nach dem anderen. Ein Talk mit den Gymbesitzern Yvonne and Engbert aus den Niederlanden.

Das sieht do so simpel aus – runter, rauf, Squat fertig. Bitte. Danke. Stimmt, der Squat ohne Gewicht ist kein Mysterium. Doch wie arbeiten wir daran, wenn mehr/viel Gewicht auf meinen Schultern oder in meinen Händen liegt. Brauchen wir unter 90 Grad etwa andere Muskeln, als über 90 Grad? Wie steuere ich diese an? Warum rollen meine Knie nach innen? Ach, dann muss ich sie doch einfach rausdrücken – easy fix. Halt leider nur bis zu einem Mickey Mouse Gewicht möglich. Mehr Gewicht, mehr...

Coaching/Training ist ein zu lernendes Handwerk. Hört doch mal rein, was ich euch dazu zu erzählen habe. Viel Spaß!

Dir tut dein Rücken weh? Wir haben die anstrengende Lösung, 6 Wochen Workshop mit 2 Einheiten pro Woche damit du lernst dir zu helfen!💪 Was kostet es: teure 599,- Was ersparst du dir: ständige Angst dich zu bewegen, viele Dinge nicht machen zu können auf Grund von Schmerzen, Schlaflosigkeit, … Für wen geeignet: einfach für jeden! Du glaubst es ist mühsam 6 Wochen an deinem Rücken zu arbeiten? Aber wie mühsam ist es immer Schmerzen zu haben? 🤔 - Anmeldung unter: [email protected] oder 0676...

Definition Fitness?

6 Wochen Coaching Kurs - im Gym: Freitag 18.00 - 19.30 Theorie (siehe Agenda) und Praxis (Training) - online: 1x/Woche Erfahrungsberichte, Fragen,... Agenda: Coaching Group Classes Movement Patterns Hinge, Squat, Push, Pull, Carries TISC Technique, Intensity, Size, Capacity– wie beginne ich zu trainieren/an meinen Baustellen zu arbeiten? Strukturelle Basis – was ist meine Basis? Training Hierarchy Torque Chains – welche Kette brauche ich wann? Find-Stress-Use - Muskeln – welche Muskeln...

Die Königin der Presses – der Overhead Press. Aus der Praxis wissen wir das der vertikale Press einen direkten positiven Einfluss auf den horizontalen (Bench) Press hat. Aber irgendwie ist das umgekehrt nicht so. Vielleicht ist der VIP ja der wichtigere Press für uns alle? Die Challenge für Brust und Bizeps Spannung über Kopf zu halten. Den oberen Rücken und Latissimusanteil als strukturelle Basis nicht zu vergessen. One Arm Presses helfen uns zu lernen, dass ein Press eigentlich mehr...

Schritt 1: FIND: isometrisch Im ersten Schritt geht es darum herauszufinden, was bei welcher Ausführung das Problem ist, wie sich die Bewegung anfühlen soll und wie du in den Bewegungsabläufen richtig atmest. Zum Kennenlernen deiner Muskelgruppen eignet sich am besten isometrisches Equipment, das man in den Händen halten kann. Bei Grex Gym verwenden wir da sehr gerne den Pec Stick, den Kettle Bell oder den Sandbag. Mit dem sogenannten Ab-Test lernst du außerdem, deine verschiedenen...

Schritt 2: STRESS: exzentrisch Dann geht es darum, deine Muskeln so richtig zum Feuern zu bringen. Und zwar so lange, bis du nicht mehr kannst. Warum ist das wichtig? Weil wir unserem Körper beigebracht haben gewisse Muskeln zu verwenden und andere nicht zu beachten. Das ist zwar im Alltag ganz praktisch, aber sobald man müde wird und die „Hauptmuskeln“ erschöpft sind, dann möchte oder kann man diese Muskeln nicht mehr bewegen. Und erst dann beginnt der Körper sich auf die schwächeren...

Schritt 3: USE: sympathisch Jetzt liegt es an dir das soeben gelernte in eine komplexe Bewegung einzubauen und konzentrisch zu trainieren. Dafür ist ein klassischer Barbell super geeignet!

Schritt 1: FIND: isometrisch Im ersten Schritt geht es darum herauszufinden, was bei welcher Ausführung das Problem ist, wie sich die Bewegung anfühlen soll und wie du in den Bewegungsabläufen richtig atmest. Zum Kennenlernen deiner Muskelgruppen eignet sich am besten isometrisches Equipment, das man in den Händen halten kann. Bei Grex Gym verwenden wir da sehr gerne den Pec Stick, den Kettle Bell oder den Sandbag. Mit dem sogenannten Ab-Test lernst du außerdem, deine verschiedenen...

Sexy Squat E.T. 💪 Vier Wochen volle Konzentration. In diesem Zyklus beschäftigen wir uns mit der E.T. (External Torque) Phase des Squats. Das bedeutet Power und Explosivität mit den Muskeln der E.T.-Kette von der Phase ab 90 Grad (Oberschenkel parallel zum Boden) zu erzeugen. Wir werden die Muskeln im Fokus durch Box Squats und Sumo Deadlifts zum Feuern bringen und lernen schnell und explosiv zu arbeiten.