Das Training der athletischen Zubringer wird in den meisten Sportarten von einem Spezialisten geplant, gesteuert und ausgeführt. Je nach sportartspezifischer Anforderung kann das Athletiktraining inhaltlich variieren. Wie sieht eine solche Trainingsform aus? Mit welchen Herausforderungen ist ein Athletiktrainer konfrontiert? Manuel Strub, aktuell bei der Swiss Tennis Academy für das Athletiktraining verantwortlich, beantwortet uns diese Fragen.

Eishockey ist eine Mannschaftssportart, die mit 5 Feldspielern und einem Torwart auf einer Eisfläche gegen ein gegnerisches Team gespielt wird. Das Ziel dabei ist es, den Hartgummipuck in das gegnerische Tor zu bringen. Eishockey ist in der Schweiz nach Fussball die populärste Spielsportart. Hier erzählt uns der 3-fache Schweizer Meister Reto Schäppi, was ihn an seiner Sportart fasziniert.

Curling ist eine auf Eis gespielte Wintersportart. Zwei Mannschaften zu je vier Spielern versuchen dabei, ihrer Curlingsteine näher an den Mittelpunkt des Zielkreises zu spielen als die gegnerische Mannschaft. Obowhl es eine Randsport ist, zählt die Schweiz seit jeher zu den Topnationen. Alina Pätz ist 6-fache Weltmeisterin und erzählt euch in diesem Gespräch von ihrer faszinierenden Sportart.

Schwingen, auch Hosenlupf genannt, ist eine in der Schweiz beliebte Variante des Freistilringens, die auf Sägemehl ausgeübt wird. Das Schwingen gilt, noch vor dem Hornussen und dem Steinstossen, als Schweizer Nationalsport. In den letzten 20 Jahren ist der Schwingsport durch die erhöhte Medienpräsenz enorm gewachsen. In diesem Gespräch erzählt uns der Urner Kranzschwinger Stefan Arnold von der Faszination des Schwingens.

Triathlon ist eine Ausdauersportart, bestehend aus einem Mehrkampf der Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen, die nacheinander und in der Regel in genau dieser Reihenfolge absolviert werden. Es existieren verschiedene Disziplinen, welche sich in der Länge der absolvierten Distanzen unterscheiden. Triathlon ist seit 2000 eine olympische Sportart. In diesem Gespräch erzählt uns der ehemalige Spitzenathlet Ruedi Wild von der Faszination dieser Ausdauersportart.

Rudern ist heute eine Kraftausdauer-Sportart, bei der Boote auf dem Wasser bewegt werden, in denen – je nach Bootsgattung – unterschiedlich viele Personen sitzen: Die Spanne reicht in den olympischen Bootsgattungen vom Einer (auch Skiff genannt) bis zum Achter. In diesem Gespräch erzählt uns die aktuell beste und bekannteste Schweizer Ruderin, Jeannine Gmelin, von der Faszination ihrer Sportart.

Gewichtheben ist eine schwerathletische Sportart, bei der eine Langhantel durch Reißen oder Stoßen zur Hochstrecke gebracht wird, das heißt mit ausgestreckten Armen über den Kopf gestemmt wird. Neben der Technik sind beim Gewichtheben insbesondere Kraft, Koordination und Beweglichkeit für den Erfolg maßgeblich. Obwohl das olympische Gewichtheben als Randsportart einzuordnen ist, finden sich die Übungen bei vielen Hochleistungssportlern, zum Beispiel bei Sprintern und Kugelstoßern, wegen ihrer...

Der Schwimmsport ist die Ausübung des Schwimmens als sportliche Disziplin. In seiner Grundform wird der Schwimmsport als Wettkampf mehrerer Teilnehmer um die Bewältigung einer vorgegebenen Schwimmstrecke in kürzestmöglicher Zeit ausgetragen. Schwimmsport kann aber auch ohne Zeitdruck zur Verbesserung der eigenen Schwimmtechnik oder als Freizeitbetätigung und zur Gesundheitsförderung betrieben werden.

Judo ist eine japanische Kampfsportart, deren Prinzip „Siegen durch Nachgeben“ beziehungsweise „maximale Wirkung bei einem Minimum an Aufwand“ ist. Entwickelt wurde dieser Kampfsport von Kano Jigaro anfangs des 20. Jahrhunderts, als er eine Symbiose aus alten Jiu-Jitsu-Stilen (Koryu) schuf, die er seit seiner Jugend mit großem Fleiß trainiert hatte. Im Judo stehen Wurf- und Festhaltetechniken am Boden im Zentrum. Ob als Wettkampfform, Breitensport, Behindertensport oder als Fallschule zur...

Golf ist eine Präzisionssportart, die im Freien gespielt wird und deren Ziel es ist, einen Ball mit Golfschlägern in einem Loch zu versenken. Golf wird allgemein als die Konfrontation eines Individuums mit einem Platz betrachtet. Es ist die am meisten gespielte Einzelsportart weltweit (über 60 Millionen Spielerinnen und Spieler). Der Schweizer Golfexperte Beat Grossmann klärt uns über Regeln, Fertigkeiten und Anforderungen auf - als professioneller Golflehrer mit eigener Golfschule ist seine...

Kunstturnen ist eine Olympische Sportart, in der artistische und ästhetische Höchstleistungen gezeigt werden. Gute Kunstturnerinnen und Kunstturner zeichnen sich durch Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit sowie koordinative Kompetenzen aus. Hier erklärt uns der ehemalige Nationalkaderathlet Martin Jöri, aus welchen Elementen ein Kunstturnwettkampf besteht, wie eine konkrete Saisonplanung aussieht und inwiefern Gymnastics die Entwicklung von CrossFit beeinflusst.

Skicross ist eine junge Sportart, die 2010 erstmals olympisch war. Mit verschiedenen neuartigen und publikumstauglichen Formaten, wie z.B. Nachtsprint undCross Alps Tour, wurde die Sportart Skicross in den vergangenen Jahren aufgewertet Hier erklären euch die beiden aktiven/ehemaligen Swiss Ski-Athleten Luca Lubasch und Noah Käch, wie diese Sportart funktioniert.

Eine schier unmögliche Kombination aus Langlauf und Schiessen gilt mitunter als eine der spannendsten Wintersportarten - Biathlon. Der Allgemeinheit ist jedoch Biathlon vor allem aus dem Fernsehen bekannt. Hier erklärt euch der ehemalige Profiathlet Matthias Simmen seine Sportart und blickt auf seine erfolgreiche Karriere zurück.

Ohne Wasser kein Leben - das steht schon in Genesis. Doch auch für uns Menschen zählt Trinken zu den essentiellen Grundbedürfnissen, ohne Flüssigkeitszufuhr können wir schlicht nicht überleben. Welche physiologischen Vorgänge werden direkt durch das Trinken beeinflusst? Wie verändert sich die Flüssigkeitzufuhr bei einer hohen sportlichen Aktivität? Soll dem Körper ausschliesslich Wasser zugeführt werden?

Supplemente gibt es wie Sand am Meer. Wenn man an der Einnahme von Mikronährstoffen interessiert ist, sieht man jedoch rasch vor lauter Bäumen den Wald nicht mehr. Was sind die wichtigsten Vitamine und Spurenelemente, welche neben der herkömmlichen Nahrung eingenommen werden sollten? Auf was sollte man vor allem im Winterhalbjahr konkret achten? Welche Supplemente sind beim Sport sinnvoll?

Die Mentaltrainerin Sandra Künzler erklärt uns, wie man seine mentale Stärke bewusst trainieren und verbessern kann. Sandra führt seit mehreren Jahren ein erfolgreiches Unternehmen für Mentales Training in Zürich.

Die weibliche Physiologie wird stark vom Menstruationzyklus beeinflusst. Die körperliche Leistungsfähigkeit und das emotionale Wohlbefinden einer Frau sind direkt von den jeweiligen Phasen des Zyklus abhängig. Was gilt es grundsätzlich zu beachten, wenn eine Athletin oder ein Trainer den Zyklus in der Trainingsplanung berücksichtigen will? Inwiefern soll das Training gegenüber einem männlichen Athleten angepasst werden? Welche Phasen wirken stimulierend auf die Trainingsreize?

Die Atmung ist zentral für unser Überleben, doch der grösste Teil davon läuft unbewusst ab. Es gibt aber Aspekte der Atmung, die willentlich von uns beeinflusst werden können. So können wir in unsere eigenen Atemmuster eingreifen und diese bewusst steuern. Was für physiologische Vorgänge sind von der Atmung direkt betroffen? Wie verbessert man seine Atmung während des Sports? Weshalb ist eine effiziente Atmung so wichtig?

Nicht nur die physische Konstitution bestimmt, wie fit wir sind, sondern auch unser mentaler und geistiger Gesundheitszustand. Genau wie unsere körperliche Verfassung kann die mentale Gesundheit besser oder schlechter sein. Nicolas Egger, Mitgründer von Aepsy, unterstützt Menschen beim Zugang zu mentaler Gesundheit und hat auf unsere Fragen zur mentalen Gesundheitsförderung die passenden Antworten.

Viele Leute möchten einen achtsameren Umgang mit sich selber pflegen. Doch wie soll man Achtsamkeitsmeditation in den eigenen Alltag integrieren, wenn es doch oftmals hektisch zu und her geht? Alex Schnell erklärt uns, wie man mit Geduld, Ruhe und Klarheit zu mehr Achtsamkeit gelangen kann. Er und sein Team von qualität leben (jawohl, klein geschrieben!) fördern Bewusstsein und Persönlichkeit von Leuten, welche Qualität im eigenen Leben suchen.

Bewegung macht uns aus - ohne Bewegung würden wir sterben. Unser Bewegungsapparat ist ein eindrückliches und doch kompliziertes System, welches wir in seiner Ganzheit nach wie vor noch nicht ganz verstanden haben. In den vergangenen Jahren wurde der Forschung jedoch klar, dass die Faszien eine weitaus bedeutendere Rolle spielen, als man bis anhin angenommen hat. Es ist also höchste Zeit, von einer Expertin zu hören, wie wir unsere Faszien pflegen können. Renate Näpflin besitzt eine eigene...

Als menschliches Grundbedürfniss ist die Ernährung, neben dem Schlaf, das essentielle Thema, wenn es um das eigene Energiemanagement geht. In diesem Monat erläutert uns Nilan Fernando, welche Prinzipien um die Ernährung man im Alltag befolgen kann und wie man diese strukturiert. Nilan ist ein diplomierter Ernährungsberater und Mitgründer der Firma better you in Zürich.

Diesen Monat sprechen wir über das Thema Selbsthypnose und Sporthypnose im Speziellen. Andy Grüter erklärt uns dabei, dass Hypnose rein gar nichts mit Esoterik zu tun hat und dass wir unser Unterbewusstsein weit stärker beeinflussen können, als wir dies gemeinhin annehmen. Andy führt ein Praxis für Hypnosetherapie in Ruswil LU und betreut Einzelpersonen und Unternehmen bei ihrer persönlichen Weiterentwicklung.

Diesen Monat behandeln wir das Thema Stressmanagement. Diana Martinelli spricht dabei über interessante Fakten, welche das eigene Ressourcenmanagement betreffen. Diana ist Gründer und Inhaberin des Unternehmens DI MIND, wo sie im Bereich der Stressprävention tätig ist.