אומרים שהתמדה היא המפתח להצלחה, ולמרות שלכולנו יש מטרות שאנחנו רוצים, הרבה פעמים אנחנו מתקשים להתמיד בדרך להשגתן. אז היום יהיה לנו פרק פרקטי במיוחד בו אציג 8 עקרונות שיהפכו את ההתמדה לפשוטה הרבה יותר ויסייעו לכם בהשגת מטרותיכם! (בפתיח אני מדברת בטעות על 10 עקרונות אבל מלתכתחילה היו לי רק 8). תהנו! שרון -:- סיכום 8 הצעדים: סיבה טובה – למה אני עושה את מה שאני עושה? מענה על השאלה – האם אני רוצה זאת יותר מאשר אני מפחד מכך? גמישות ורשות עצמית אמיתית ויתור על שיפוט עצמי להתחיל בצעדים קטנים...

איך להיות נוכחים יותר בחיי היומיום? בכאן ועכשיו? במיינדפולנס? ולמה זה בכלל כדאי? הנוכחות מאפשרת לנו להשקיט את המחשבות, לחוות יותר חיינו, ליהנות יותר ולסבול פחות, ולראות בבהירות את העומד לנגד עינינו במקום את הסרטים הרעים שבראשנו. בפרק הקצר והפרקטי של היום תמצאו טיפים רבים שיסייעו לכם להיות יותר נוכחים, וכיצד תוכלו לעשות זאת בקלות ללא קשר עד כמה מלחיצות ועמוסות נסיבות חייכם. -:- להעמקה: המדריך לנוכחות ברגע ההווה (בסוף המדריך תוכלו למצוא גם קובץ תרגילים להורדה מתוך ספריו של המורה הרוחני...

בפרק סליחה כמפתח להצלחה נדבר על... מהי סליחה אמיתית כיצד לזהות האם ההאשמה עדיין קיימת ופוגעת בחייך ללא ידיעתך למה אנחנו מתקשים לסלוח ואיך לעשות זאת בכל זאת כיצד להציב גבולות נכון כדי למנוע כעס והאשמה כיצד לסלוח גם לעצמך וכיצד הסליחה מעכבת אותך בדרכך לאושר ולהצלחה לצפייה בהדרכה הכלולה בפרק ביוטיוב... -:- להעמקה: הכתבה, כוחה המרפא של הסליחה -:- הספר שלי, 100% בחירה אימון רגשי משולב נ.ל.פ. הצטרפות לרשימת הקשר שלי

בהדרכה סופר חשובה זו אני עומדת לחשוף בפניכם את הדרך להותיר את העבר מאחוריכם באמת ובתמים, ללא עצב וללא משקעים, על-מנת לפנות דרך לעתיד טוב, נעים ובריא יותר. אני עושה זאת באמצעות חשיפת הסיפור האישי שלי, ומשתפת כיצד התגברתי על מה שעברתי ומהם הכלים והתובנות שאיפשרו לי לעשות זאת. -:- ניתן לצפות בהדרכה גם ביוטיוב בפורמט וידאו. -:- להעמיקה: הכתבה, שורש הבעיות של המין האנושי -:- הספר שלי, 100% בחירה אימון רגשי משולב נ.ל.פ. הצטרפות לרשימת הקשר שלי

הפרק של היום עוסק כולו באיך לומר לא - עניין מעסיק רבים וכרוכים בו מצד אחד לא מעט תסכול וכעס ומצד שני רגשות אשם. בפרק נדבר על: למה בעצם כל-כך קשה לנו לומר לא מהן הסיבות הלא גלויות לכך שאני לא אומרים לא, מה בעצם אנחנו מרוויחים מכך למה כדאי לנו ללמוד לומר לא מהם כללי הזהב ללא איכותי ואיך להתחיל ליישם -:- כתבות להעמקה: למה את לא מצליחה להשתחרר מביטול עצמי כוחה הקסום אי-תגובתיות - אי-תגובתיות היא ה"איך" הנדרש לאמירת לא איכותי בעיה של גבולות לא ברורים – על הצבת גבולות למה הוא לא מסוגל...

בפרק של היום אני יורדת לעומקם של העקרונות שאומרים ש"דומה מושך דומה" ושהמציאות שסביבנו משקפת את מה שבתוכנו. על העקרון של דומה מושך דומה נהוג לדבר בדרך כלל בהקשר של מציאת זוגיות, אבל הוא רלוונטי לא רק לשם. ורעיון שהמציאות שסביבנו משקפת את מה שבתוכנו קשור לכלל האנשים והמצבים שאנו מזמנים לחיינו, או אולי נקלעים אליהם במקרה כפי שמאמנים רבים. החוויה שלי היא שפעמים רבות אנשים לא מבינים את המשמעות שמאחורי הרעיונות הללו ולכן לא מפיקים את התועלת הטמונה בלזהות אותם ולהבין את משמעותם. אז היום נבין...

מה תגלו בהדרכה? כיצד שיפוט עצמי הרסני בא לידי ביטוי במערכות יחסים רומנטיות ובמקומות נוספים, וכיצד זה פוגע מרות בתחושת הערך העצמי מה עושים עם ההשוואה הבלתי פוסקת לאחרים בה לרוב ידנו על התחתונה איך מתמודדים עם התחושה שחלק כלשהו במראה שלך הורס לך הכול אילו דברים אנו עושים שמגבירים שיפוט עצמי ומהם הגורמים שמגבירים שיפוט עצמי שניתן לנטרל עוד היום -:- הדרכה נוספת בפודקאסט על נושא זה היא "חמלה עצמית - זה ישנה לך את החיים" (פרק 5). אם אתם סובלים משיפוט עצמי, אל תסתפקו בהדרכה זו, הקשיבו גם...

בפרק של היום החלטתי לכלול את אחת ההדרכות הטובות שלי על יצירת זוגיות, בה תוכלי (או תוכל) ללמוד: מהו הבסיס ההכרחי ליצירת זוגיות אוהבת ומאושרת מהן הטקטיקות שיגרמו לו להתאהב בך וממה עליך להימנע מהו הדבר שמשפיע יותר מכל על יחסו אליך מה למעשה קובע אילו גברים תמשכי לחייך ואיך הם יתייחסו אליך - וכיצד את יכולה לשנות זאת האם באמת צריך לשחק משחקים, ואם כן - איך עושים את זה נכון ובקלות? ואיך מפתחים אהבה עצמית כבסיס לקיום זוגיות בריאה ומאושרת -:- לצפייה בהדרכה ביוטיוב (בליווי מצגת + הסבר על תהליך...

בפרק של היום על אחד הנושאים הבוערים המעסיקים את כולנו – השוואה עצמית לאחרים בה לעתים תכופות ידנו על התחתונה, כזו שגורמת לקנאה ולרגשי נחיתות. למרות ש"תפסיק/י להשוות את עצמך לאחרים ותתרכזי בעצמך" זו אחת העצות שניתנות מכל עבר במטרה לחזק ביטחון עצמי – בפועל זה לא פשוט ליישם. זו הסיבה שהפרק הזה מלא בתובנות והכוונות מעשיות שיעזרו לכם להפחית משמעותית את ההשוואה העצמית המכאיבה. -:- להעמקה: המפורסמים שחוו דחיה וכישלון לפני שהצליחו איך להתחיל לתרגל מדיטציה עוד היום (רק הזכרתי את נושא המדיטציה...

מהו הדבר האחד, הזניח כביכול, שפעמים רבות כלל איננו ערים לו, שבלעדיו אושר אמיתי ומתמשך אינו אפשרי?? לחצו להאזנה וגלו את התשובה בפרק סופר חשוב ואף משנה חיים זה. -:- הערה בנוגע לתוכן: מאזינה שלי, חרדית, שלחה לי הבהרה חשובה לגבי הרבנים שהזכרתי בפרק - אלו נקראים "בבות" ואינם דומים בדבר לרבנים מן השורה. -:- להדרכה ביוטיוב (בליווי מצגת) להורדת המצגת המלווה את ההדרכה הכתבה, איך להתחיל לתרגל מדיטציה עוד היום -:- הספר שלי, 100% בחירה אימון אישי 1:1 איתי הצטרפות לרשימת הקשר שלי

כעס הוא רגש שנוי במחלוקת ומציק. רבים מרגישים אותו אך מאמינים שזה לא בסדר ושהגיע הזמן להתגבר, אבל למרות כל המאמצים הם לא לגמרי מצליחים. אחרים מתקשים לשלוט ברגשותיהם ובתגובותיהם וזה גורם להרס יחסים ולשיפוט עצמי. כעס עלול גם להפוך לזעם, ואז זה בכלל סיפור אחר – מסוכן והרסני יותר. אז מה עושים אם זה מה שאתם חווים? או שאתם מתמודדים עם אדם אחר שמונע מכעסים? על כל זאת ועוד נדבר בפרק החשוב הזה שיענה על שאלות כגון: למה בכלל מתעורר הכעס והאם ניתן למנוע אותו? מה ההבדל בין כעס, תקיפות, תוקפנות,...

הפרק של היום יתמקד בנושא של שיפוטיות יתר. ויענה על השאלות הבאות: האם לשפוט ולבקר זה תמיד דבר רע? מה המחיר של להיות אדם שיפוטי? למה לעתים קשה לוותר על שיפוטיות, ואיך בכל זאת ניתן לעשות זאת? האם זה נכון שהסיבה מס' 1 שנשים מתקשות למצוא זוגיות זו ביקורתיות יתר? ואם כן, מה עושים?? כיצד להציב גבולות לאלו ששופטים ומורידים אותנו כל הזמן? וכיצד משפיעה שיפוטיות יתר על הביטחון והערכה העצמית שלנו? זהו פרק סופר חשוב שיעשה לכם שקט פנימי, יאפשר להביא לשיפור במערכות היחסים החשובות שלכם, ויסייע גם להימנע...

רבים נמצאים היום במצב של חוסר סיפוק מתמיד. שום דבר לא ממלא אותם, שום דבר לא משמח. הם מלאים במחשבות שליליות, ברגשות קשים ובתחושת תסכול ומרמור כלפי העולם, גם כשעל-פניו יש להם הכל (או לפחות הרבה). ולמרות שאין מי שלא היה רוצה להפוך לאדם חיובי ושמח יותר, שנהנה יותר מהחיים, זה לא תמיד כה פשוט. לכן את הפרק של היום החלטתי להקדיש לסיבות שזה קורה ולתת הכוונות שיאפשרו לסלק את השליליות מן הדרך ולאפשר מקום למחשבות חיוביות ולרגשות חיוביים ונעימים יותר. זהו פרק פרקטי ומאיר עיניים שיכול לעשות הבדל...

בפרק של היום אני עומדת לדבר על אכילה רגשית – נושא כה חשוב שהפך לבעיה של ממש בתרבות המודרנית וגורם לרבים מספור עגמת נפש עצומה ומתמשכת. אני עומדת לדבר על: מהי אכילה רגשית ומהי לא כמה הטעיה יש סביב הנושא והמחיר שאנו משלמים כאשר אנו קונים את מה שנאמר כפשוטו לחשוף את הסיפור האישי שלי בנוגע להתמודדות עם הפרעות אכילה, כיצד הצלחתי להשתחרר כליל מהתעסקות במשקל ובאוכל כבר לפני 30 שנה!! לנפץ מיתוסים ולתת בידיכם טיפים והכוונות שיסייעו גם לכם ליצור פריצת דרך בנושא! אני מזמינה אתכם להאזין לפרק ולצאת...

בפרק של היום אדבר על שחרור כעסים, מטענים וכאב רגשי. על האופן שבו אנחנו באופן לא מודע משמרים אותם לאורך זמן ואף מעצימים אותם, גורמים לעצמנו כאב נוסף וחוסר שליטה רגשי. וכיצד ניתן להשתחרר מהעול המיותר הזה ולהיות הרבה יותר מאושרים. בין היתר אדבר על: מהו הגורם המרכזי שמשמר את הכאב והעצב לאורך זמן (ולא, זה לאו דווקא גודל ה'טראומה' שחווית) מדוע אין באמת צורך בשנים של טיפול כדי להשתחרר לחלוטין ממטענים רגשיים מכבידים מהו הדבר המרכזי שמונע ממך לשלוט ברגשותייך ובתגובותייך, ולהמשיך להתנהג בדרך שהורסת...

רבים מתלבטים אם לשמור או לנתק קשר עם האקס/ית עם חבר/ה, עם ההורים, אחים או לחלופין מוצאים את עצמם בצד השני של המתרס – כאשר מישהו בוחר להתנתק מהם – לעתים ילדיהם. זה נושא מורכב ולעתים כאוב, וכזה שמעורר תהיות האם שיקול הדעת שלנו נכון. בפרק אשפוך אור על כל חזית בנפרד – אקסים, חברים, הורים וילדים שבחרו להתנתק - שכן מדובר במערכות יחסים בעלות אופי שונה ביותר. אסביר מהם המחירים והתועלות בכל בחירה, ולמה חשוב ליצור בהירות במצב לפני שמקבלים החלטה כבדת משקל. וגם אדגיש דברים שבאופן כללי יכולים להשפיע...

בפרק של היום אדבר על נושא שמעסיק כמעט כל אחד ואחת מאתנו - מחשבות מטרידות שאינן נותנות מנוח ואסביר: איך ניתן להתמודד עם מחשבות מכאיבות וטורדניות, כאלה שאינן נותנות מנוח במשך היום או בשעות הקטנות של הלילה ויוצרות רגשות קשים, פחד ורגשי נחיתות מהן האסטרטגיות חסרות התועלת בהן אנו נוהגים להשתמש ומה ניתן לעשות כדי לשנות את המצב -:- בהמשך לפרק: איך להתחיל לתרגל מדיטציה עוד היום – כתבה שהיא גם מדריך קל ופשוט ליישם. פלייליסט תרגילי מיינדפולנס ומדיטציה בערוץ היוטיוב שלי (כולל קישור להדרכה זו למי...

בפרק של היום אדבר על איך ניתן להעצים חוסן נפשי ומה עומד בדרכנו להשיגו. בחרתי לקרוא לו "למה לי בכלל חוסן נפשי?" ולא בשם המתבקש שעליו חשבתי מלכתחילה "איך מפתחים חוסן נפשי אמיתי" כי בשיחות עם לקוחות, אנשים ועל גבי הרשת, אני נוכחת שוב ושוב שעניין כה חשוב וכה משמעותי זה שמשפיע על כל היבט במציאות חיינו, אינו העדיפות הראשונה של רבים. זה עומד להיות פרק מעניין, מאתגר (במובן שאומר גם דברים שאולי לא יהיו נוחים לחלקכם, אבל הרי אם לא אבטא את האני מאמין שלי אהיה עוד מאמנת שאומרת את מה שאומרים כולם, לא?),...

בפרק של היום אדבר על נושא שלמעשה בלעדיו תחושת ערך עצמי איתנה אינה אפשרית. העניין החשוב הזה משפיע לא רק על הערכה עצמית, אלא גם על שלווה נפשית, ולמרבה הצער - לא מדברים עליו מספיק, וגם כאשר מדברים - זה לאו דווקא בהקשרים חשובים אלה. אז לחצו play וגלו על מה אני מדברת... -:- בהמשך לפרק אתם מוזמנים לבקר באתר שלי: https://www.awakening.co.il/ לעיין בחומרים על הדיאטה שהזכרתי בפרק: https://www.shahafcoaching.co.il/dietsecrets/ לקרוא על הספר שלי, 100%...

חמלה עצמית היא אחד הגורמים המרכזיים לאהבה עצמית ולשלווה נפשית, ומהווה מפתח שמאפשר לנו לצאת אף מהתקיעות הגדולה ביותר. ובכל זאת, רובנו מגלים נוקשות איומה כלפי עצמנו ומצליפים בעצמנו ללא רחם על כל דבר קטן. אז היום נלמד למה זה קורה ואיך ניתן לשנות את המצב. בפרק אדבר על: למה חמלה עצמית כה חשובה וכיצד היא יכולה לשנות את חייך? מה ההבדל בין ביקורת עצמית בונה לשיפוט עצמי הרסני? איך לקבל את עצמי כמו שאני והאם הרצון להשתנות מעיד על חוסר קבלה עצמית? מהו המחיר שאנו משלמים כאשר איננו מגלים חמלה כלפי...

מריבות חוזרות ונשנות בין בני-זוג או הורים וילדים הן חלקן של רבים, ויותר מדי פעמים הן פשוט לא מובילות לשום מקום. בפרק הזה נלמד: האם זה בריא, טבעי ונורמלי לריב כפי שלא אחת אומרים? איך להסביר את עצמנו כך שהצד השני סוף-סוף יבין? והאם בכלל אפשר לצפות מכל אחד להבין את מה שלנו נראה כה הגיוני? למה יותר מדי פעמים אנחנו לא מצליחים לשלוט ברגשותינו ובתגובותינו גם כשאנו רוצים? ואיך ניתן לנהל ויכוחים וקונפליקטים בצורה מועילה שתשיג לנו את מטרותינו ותביא לשיפור מערכת היחסים? כל זאת ועוד בפרק החשוב...

בפרק של היום אני עונה על כמה מבין השאלות שאתם הפניתם אלי: כיצד להציב גבולות מול הורים שמקטינים ומחנכים? ובכלל מול כל אדם איך לא להיות מושפעים כאשר אדם אחר מפנה כלפי אנרגיה תוקפנית, וכיצד לא לקחת ללב? כיצד ניתן להימנע מלחוש פחותה בשל כך שאין לי זוגיות? ומה לעשות כדי להילחץ פחות מדייטים וראיונות עבודה אני אישית מאוד אוהבת להאזין לפרקים של שאלות ותשובות, כי תמיד אני מגלה בתשובות משהו שקשור גם אלי אישית, ומקווה שגם אתם תמצאו את עצמכם בתשובותיי :) -:- להעמקה: א. בפרק דיברתי על תרגול...

:בפרק של היום אדבר על אחד הנושאים המהותיים ביותר לכל אחד מאתנו - אושר - ואגע בנקודות הבאות מהו בכלל אושר? למה תוכלו לצפות "כשתגיעו ליעד"? והאם זה ריאלי לצפות להיות שמח כל הזמן למה לרובנו כל-כך קשה לחוש אושר, שלווה ושביעות רצון מהו השקר הגדול שעומד בדרכנו לאושר איך לסיים את ההמתנה שמשהו טוב יקרה ולהתחיל "לחיות באמת" עוד היום ומהם חמשת הצעדים אותם תוכלו ליישם בכדי להפוך חוסר סיפוק ואומללות לשלווה ולאושר -:- מדיטציית נשימה בת דקה https://bit.ly/3G4W1uo ?הצבת גבולות - איך עושים את זה...

בפרק הזה, הכולל את אחת ההדרכות החשובות והמקיפות שיצרתי אי-פעם בנושא של ביטחון ואהבה עצמית, אני מדברת בין היתר על: מהו ביטחון עצמי אמיתי וכיצד משיגים אותו? למה התחושה שאנחנו לא מספיק טובים ממשיכה להציק למרות ההכרה במעלותינו ולמרות מה שאנו משיגים מהם חמישה מכשולים מרכזיים שעומדים בדרככם לביטחון ואהבה עצמית ואיך להתגבר עליהם כיצד מתנהלים אנשים שמעריכים את עצמם באמת ומהם הצעדים שתוכלו לעשות עוד היום בכדי לשנות את המצב (על אף שאת ההדרכה הקלטתי בלשון נקבה, תכניה מתאימים לנשים וגברים...

ברוכים הבאים לפודקאסט מפחד לאהבה! .בפרק ההכרות אסביר על מטרת הפודקאסט ועל מהות שמו -:- בהמשך להסבר שבפרק ממליצה גם לקרוא את הכתבה שלי "מהי אהבה אמיתית" שמבחינה בין התאהבות תלותית לאהבה אמיתית: https://www.awakening.co.il/1415/reallove/ -:- וכמובן אתם מוזמנים לאתר שלי: https://www.awakening.co.il/ ולעמוד הפודקאסט באתר: https://www.awakening.co.il/podcast/