W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Oliwią Woźniak, prowadzącą podcast "Stara Słuchaj" w którym opowiada o randkach, relacjach oraz pewności siebie. W tej niezwykle wartościowej wymianie zdań rozmawiamy o samotności, relacjach, związkach, pewności siebie, poczuciu własnej wartości, podróżach oraz kompleksach. Odpowiadamy na pytania: Czy sama oznacza samotna? Jak budować zdrową relację ze sobą i z ludźmi? Jak radzić sobie z samotnością? Czy warto uzależniać poczucie własnej wartości od...

W dzisiejszym zabieganym i wymagającym świecie, często zapominamy o jednej z najważniejszych relacji, jaką mamy – relacji z samym sobą. Zajmujemy się sprawami innych, spełniamy oczekiwania społeczne, poświęcamy się pracy, rodzinie czy przyjaciołom. W tym procesie łatwo zgubić samych siebie, zatracić nasze potrzeby i ignorować nasze własne dobrostanie.    W tym odcinku sięgniemy do podstawowej definicji życzliwości i zgłębimy praktyczne aspekty tego, jak rozwijać tę umiejętność w naszym...

W dzisiejszym odcinku podzielę się z wami moimi tipami na pewność siebie w wakacji oraz porozmaiamy o postrzeganiu swojego ciała latem Odpowiem w nim na pytania: Jak być pewniejszym siebie w wakacje? Czym jest bikini body? Jak zaakceptować swoje ciało i przestać się go wstydzić? Czy szczupła sylwetka jest gwarantem szczęścia i pewności siebie? Dlaczego warto pogodzić się ze swoim ciałem latem? Jak być dla siebie mniej krytycznym? Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na...

Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 5 pytań, które pomogą Ci lepiej poznać i zrozumieć siebie, wyznaczyć własne wartości oraz nadać kierunek swojemu życiu. Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Współpraca: [email protected] Strona internetowa:...

Witam w jubileuszowym, 50 odcinku OGARNIAM SIĘ podcastu! W dzisiejszym odcinku odpowiem na najczęściej zadawane mi pytania. Między innymi: Czy jestem w związku? Czy mam wysokie wymagania? Jakie są moje plany na przyszłość? Jak poszła mi matura? Mieszkam sama czy z kimś? Czy planuję napisać książkę? Czy wierzę w Boga? Czy wybieram się na studia? Jak zacząć pracę w social mediach? Czy prowadzenie podcastu jest dla wszystkich? W co warto inwestować w młodym wieku? Jak...

Cześć! W tym odcinku na warsztat bierzemy temat ograniczających przekonań. Poruszam w nim następujące tematy: Czym są przekonania? W jaki sposób wpływają na nasze życie? Skąd się biorą? Kiedy są wspierające, a kiedy ograniczające? Jak zmienić swoje przekonania? Jak pozbyć się ograniczających przekonań? Jak zmienić swoje myślenie? Jak myśleć o sobie lepiej? Jak wykształcać pozytywne przekonania? Jakie przekonania można mieć o związkach, relacjach, pieniądzach, sobie oraz...

Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o nawykach, które zwiększą Twoją osobistą skuteczność oraz sposobach myślenia, które zwiększą poczucie satysfakcji z Twojego życia. Zyskaj darmowe 30 dni słuchania na BookBeat z kodem: OGARNIAMSIE https://www.bookbeat.pl/ogarniamsie?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=PL-ogarniam-sie-action-24808&utm_content=textlink-spot-epi-description-2304-30db&utm_term=deal3 Książki, o których wspominam: - "7 nawyków skutecznego...

Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym: Jak przestać się objadać? Jak uzdrowić swoją relację z jedzeniem? Dlaczego się objadasz? Jak wyłamać się z błędnego koła restrykcji i napadów objadania? Czym jest bezwarunkowe przyzwolenie na jedzenie? Dlaczego warto je wprowadzić w swoje życie? Jakie korzyści za sobą niesie? Jak przestać wprowadzać restrykcje i ograniczenia do swojej diety? Jak pogodzić jedzenie słodyczy i fast foodów z odżywczą dietą? Jak pozbyć się napadów...

Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 25 sposobów, które zwiększą twoją produktywność oraz pozwolą być lepiej zorganizowanym. Mówię o tym: Jak zwiększyć swoją produktywność? Jak być lepiej zorganizowanym? Jak mieć więcej czasu wolnego? Jak być bardziej efektywnym? Jak radzić sobie z hiperproduktywnością? Jak lepiej planować? Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na...

Jeśli szukasz sprawdzonych sposobów na to jak przejść GLOW UP i wkroczyć w najlepszy czas w swoim życiu, dobrze trafiłaś! Mówię o tym: Czy jest glow up i jak go przejść? Jak wyjść z dołka? Jak wrócić na dobre tory? Jak mieć więcej pozytywnej energii? Jak zadbać o siebie? Jak postawić siebie na pierwszym miejscu? Co zrobić by czuć się i wyglądać lepiej? Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku:...

Dziś porozmawiamy o problemie, który dotyka niemalże wszystkich ludzi na całym świecie, czyli STRESIE Mówię o tym: Jak przestać się zamartwiać? Jak przestać się stresować małymi rzeczami? Jak zminimalizować stres? Czy stres zawsze jest zły? Jaką stres pełni funkcję w naszym życiu? Jak stres wpływa na nasz organizm? Jak stres wpływa na intuicyjne odżywianie? Jak przestać stresować się przyszłością? Jak opanować stres na egzaminach/sesji/maturze Jak zdałam prawo...

Witam w drugiej części rozmowy z Dorotą Traczyk-Bednarek, psychodietetyczką i specjalistką w zakresie zaburzeń odżywiania. O czym będziemy rozmawiać: Czy jest zdrowy styl życia? Czym jest zdrowa relacja z jedzeniem? Jak przestać się objadać? Jak przerwać błędne koło? Czy zdrowe odżywianie zawsze jest dla nas zdrowe? Jak znaleźć balans w diecie? Jak zadbać o swoje odżywienie jednocześnie dbając o swoją psychikę? Dlaczego restrykcje i ograniczenia nie są zdrowe? Co daje...

W tym odcinku rozmawiam z Dorotą Traczyk-Bednarek, psychodietetyczką i specjalistką w zakresie zaburzeń odżywiania. Poruszamy następujące tematy: Czym są zaburzenia odżywiania? Jakie czynniki predysponują nas do wystąpienia zaburzeń? Jaki wpływ mają na nasze życie? Dlaczego warto wyjść z zaburzeń odżywiania? Jak przestać porównywać się do innych? Jak przestać porównywać swoje odżywianie? Jak zweryfikować swoje przekonania? Jak przerwać błędne koło i przestać napadowo się...

Jak zrealizować swoje postanowienia noworoczne? W jaki sposób osiągnąć swój cel? Jak pozbyć się perfekcjonizmu? Jak środowisko wpływa na osiąganie naszych celów? Czym jest vision board i dlaczego warto go stworzyć? Jak zmotywować się do osiągnięcia celu? Jak wprowadzić nawyki zbliżające cię do osiągnięcia danego celu? Jak polubić ten proces? Moje plany, postanowienia i intencja 2023 roku  O tym wszystkim opowiem w dzisiejszym odcinku. Miłego słuchania! Strona internetowa:...

Odcinek sylwestrowy, poświęcony podsumowaniu tego roku oraz moim przemyśleniom, wnioskom i lekcjom wyniesionym z 2022 roku. Porozmawiamy w nim m.in. o: nawykach, relacjach z ludźmi, relacji ze sobą, zdrowiu psychicznym, podróżach, akceptacji ciała i dbaniu o siebie Miłego słuchania! Strona internetowa:  https://www.sylwiatomaszewska.pl/ Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj...

Cześć! W dzisiejszym odcinku poruszę temat, o który prosiło mnie bardzo wiele z was czyli porozmawiamy o strachu przed przytyciem.  A konkretniej:  Jak społeczeństwo wpływa na nasze przekonania o ciele?  Czy jedząc intuicyjnie przytyjesz?  Dlaczego odchudzanie nie zawsze jest korzystne dla naszego zdrowia? Jak poradzić sobie ze strachem przed przytyciem?  Czy przytycie zawsze jest niezdrowe?  Dlaczego problem ten dotyczy tak wielu osób?   Jak zmienić swoje myślenie w tym temacie?  ...

Cześć! W dzisiejszym odcinku będzie głęboko i szczerze...   Porozmawiamy m.in. o:  perfekcjonizmie wrażliwości na siebie i innych  odwadze emocjonalnej  autentyczności  budowaniu wartościowych relacji  byciu sobą - podatności na zranienia  poczuciu bycia niewystarczającym  Miłego odsłuchu!  Książka, o której wspominam: Brene Brown "Dary niedoskonałości" Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/   Lub odwiedź na tiktoku:...

Cześć! Dzisiaj podzielę się z wami moimi odkryciami, przemyśleniami i korzyściami płynącymi z jedzenia intuicyjnego. Dziś będzie między innymi o: głodzie i sytości satysfakcji płynącej z jedzenia objadaniu się zdrowym podejściu do jedzenia ograniczeniach i restrykcjach przejadaniu się treningach  cateringu celebracji jedzenia zaburzeniach odżywiania sernikach!!! I generalnie o tym, co w życiu najważniejsze - czyli o jedzeniu! Partnerem dzisiejszego odcinka jest...

Cześć! W tym odcinku na warsztat bierzemy temat social mediów, a konkretniej mówię w nim o tym: Jak ograniczyć social media? W jaki sposób zmniejszyć ilość czasu spędzanego na telefonie? Jak świadomie korzystać z social mediów? Dlaczego warto ograniczyć social media? Jakie korzyści przynosi ograniczenie telefonu? Jakie zalety mają poranki bez telefonu? W jaki sposób social media wpływają na nasze życie i relacje? Jak odzyskać swój czas? Jak środowisko wpływa na utrwalanie...

W tym odcinku miałam nie lada problem by wymyślić adekwatny tytuł, bo ilość wątków, które poruszyliśmy z moim gościem, Andrzejem Tucholskim przekracza nawet procent inflacji. A rozmawialiśmy m.in o: Relacjach z ludźmi Autentycznym życiu Wysokosprawczości Dojrzałości emocjonalnej Odpowiedzialności Życzliwości Wartościach Jak nie zatracić się w świecie rozwoju osobistego i nie stać się narcyzem Skrajnościach i jak w nie nie popadać Zdrowiu psychicznym mężczyzn Strona...

Cześć! W dzisiejszym odcinku porozmawiamy sobie o nauce i o tym, jak robić to skuteczniej A konkretniej: Jak zmotywować się do nauki Jak uczyć się szybciej i bardziej efektywnie Przedstawię ci moje sposoby na naukę Jak przygotować się do matury (mój plan) Jak nie stresować się maturą i egzaminami Miłego odsłuchu! Jeśli masz ochotę przetestować Cambly to łap darmowe 10 minut: https://cambly.biz/ogarniamsie Kod zniżkowy: 25ogarniamsie *Współpraca reklamowa* Książka, o której...

Temat niezwykle przez was wyczekiwany czyli NAWYKI! W tym odcinku poruszymy tematy: Czym są nawyki? Jak nawyki wpływają na nasze życie? Jaki nawyki wykształciłam w swoim życiu i co mi to dało? Jak zmienić krytyczne nawyki myślowe? W jaki sposób zmienić swoje myślenie? Po co budować nawyki? Jak budować nawyki? W jaki sposób nawyki kształtują twój charakter? Jak zweryfikować czy nawyki ci służą czy szkodzą? Miłego odsłuchu! Strona internetowa:...

W tym odcinku dowiesz się: Czym jest romantyzowanie życia Po co to komu? W jaki sposób możemy romantyzować nasze życie? Jak celebracja życia wpływa na naszą codzienność? Jak celebrować każdy dzień? Jak cieszyć się życiem? Jak polubić jesień? Jak motywować się do celebracji codzienności? Jak zmotywować się do nauki? W jaki sposób muzyka wpływa na nasz nastrój? Jak znaleźć na to czas? Jak uprzyjemnić swoje życie Jak cieszyć się z małych rzeczy? Jak przestać odliczać...

W tym odcinku wspólnie z moją gościnią rozmawiamy o: ciałożyczliwości relacji ze sobą, swoim ciałem i jedzeniem kiedy i dla kogo odchudzanie jest wskazane dlaczego czujemy się niewystarczające czy możemy akceptować swoje ciało i jednocześnie chcieć je zmienić presji i oczekiwaniach wobec kobiet dlaczego diety nie działają jak poprawić negatywne postrzeganie ciała kulturze diet obsesji piękna poczuciu własnej wartości akceptacji swojego ciała promocji otyłości poczuciu własnej wartości...

W dzisiejszym odcinku poruszamy tematy: Czy jedzenie wiąże się z brakiem silnej woli? Jak głodówki wpływają na nasz organizm? Jak wsłuchać się w swój organizm? Jak zidentyfikować i rozpoznać głód? Jak zacząć szanować swój głód? Jak porzucić chęć odchudzania? Co jeśli boisz się przytyć? Czy jedzenie wiąże się z brakiem silnej woli? Jak rozróżniać konkretne rodzaje głodu?  Jak przestać jeść pod wpływem emocji? Czy warto mieć ustaloną konkretną liczbę posiłków? Czym jest...