Cześć! W tym odcinku podzielę się z wami moimi intuicyjnymi odkryciami 2023 roku! Co się zmieniło w mojej podróży z intuicyjnym odżywianiem? Jak podróże wpływają na moje nawyki żywieniowe? Jak zmieniła się moja relacja z jedzeniem? Jak wygląda moja relacja ze sportem? Jakie wnioski wyciągnęłam w tym roku? Jak wygląda kwestia odżywiania w Stanach Zjednoczonych? Miłęgo słuchania! Napisz do mnie na ⁠Instagramie⁠ Lub odwiedź na ⁠TikToku⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠YouTube⁠ Poczta...

Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym: Jak swoje ciało postrzegają polskie nastolatki? Do czego może prowadzić dążenie do idealnej sylwetki? Dlaczego wierzymy, że szczupła sylwetka jest gwarantem szczęścia? Jakie konsekwencje może przynieść nadmierne odchudzanie? Dlaczego nie warto porównywać się do osób, które widzimy w social mediach? Czy nasze ciało to rozwiązanie problemów? Czy kontrola nad ciałem daje kontrolę nad życiem? Jak zaakceptować i docenić swoje ciało? ...

W tym odcinku przedstawię Ci 10 sprawdzonych sposobów oraz wskazówek, które pomogą Ci zwiększyć swoją pewność siebie. Miłego słuchania! Napisz do mnie na instagramie: ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/⁠ Lub odwiedź na tiktoku: ⁠https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie⁠ Zasubskrybuj kanał na YouTube:⁠ https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop⁠ Poczta mailowa: ⁠[email protected]

Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym, co niejednokrotnie trapi każdego z nas, czyli o poczuciu bycia niewystarczającym. Czym jest to poczucie? Skąd się bierze? Dlaczego czujemy się niewystarczający? Jak radzić sobie w chwilach, w których czujemy, że nie robimy wystarczająco dużo? Jak poczucie bycia niewystarczalności wpływa na nasze życie? Co zrobić by przekształcić to poczucie? Link do ankiety: https://forms.gle/jp2QAva6atYFPfJL9 Miłego słuchania!  Zaobserwuj mnie na...

Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 6 praktycznych wskazówek, które pomogą Ci polubić siebie. Miłego słuchania!  Zaobserwuj mnie na instagramie:⁠ ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/⁠⁠  Lub odwiedź na tiktoku: ⁠https:⁠//www.tiktok.com/@ogarniam_sie⁠ ⁠ Zasubskrybuj kanał na YouTube: ⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop⁠ ⁠ Współpraca: ⁠[email protected]⁠  Strona internetowa:  ⁠⁠https://www.sylwiatomaszewska.pl/⁠⁠

Cześć! W tym odcinku mam zaszczyt porozmawiać z Panem z Miłoszem Brzezińskim. Odpowiemy na pytania: Czy jest perfekcjonizm? Czy trzeba być perfekcjonistą aby osiągnąć sukces? Jak radzić sobie z zero-jedynkowym myśleniem? Jak radzić sobie z porażkami? Jak perfekcjonizm wpływa na relacje? Dlaczego perfekcjonizm prowadzi do prokrastynacji? Czy perfekcjonizm jest związany z niskim poczuciem własnej wartości? Czy samożyczliwość pomaga nam osiągać cele? Jak radzić sobie z...

Zastanawiasz się czy w Twoim życiu obecne są zaburzone zachowania żywieniowe? Ten odcinek jest dla Ciebie! Przedstawię Ci w nim 6 oznak, które mogą świadczyć o tym, że Twoja relacja z jedzeniem nie do końca jest zdrowa i warto się jej przyjrzeć. Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie:⁠ ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/⁠⁠  Lub odwiedź na tiktoku: ⁠https:⁠//www.tiktok.com/@ogarniam_sie⁠ ⁠ Zasubskrybuj kanał na...

Cześć! W dzisiejszym odcinku poruszymy kwestie związane z fundamentami dobrego życia. Odpowiadam na pytania: Czym jest wdzięczność i co nam daje? Jak praktykować wdzięczność na co dzień?] Jak zacząć doceniać i cieszyć się z małych rzeczy? Jak zacząć żyć tu i teraz? Dlaczego nie warto się porównywać? Jak przestać się porównywać? Czym jest FOMO i jak z nim walczyć? Jak być bardziej uważnym w swoim życiu? Jak przestać się skupiać na tym czego nie mamy? Miłego...

Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym jak i dlaczego warto przestać liczyć kalorie? Co nam to daje? Co nam zabiera? Jak radzić sobie z lękiem przed przytyciem? Co zrobić gdy boimy się porzucić liczenie kalorii? Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie: ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/⁠  Lub odwiedź na tiktoku: ⁠https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie⁠  Zasubskrybuj kanał na...

Dzisiejszy odcinek poświęcony będzie tematowi, który dotyka wielu z nas, zarówno na co dzień, jak i w trudnych momentach naszego życia - overthinkingu. Odpowiadam na pytania: Czym jest overthinking? Jakie są jego przyczyny? Jak wpływa na nasze życie? Jak sobie z nim radzić? Jak przestać nadmiernie analizować? Jak przestać się zamartwiać? Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie: ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/⁠  Lub odwiedź na...

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Oliwią Woźniak, prowadzącą podcast "Stara Słuchaj" w którym opowiada o randkach, relacjach oraz pewności siebie. W tej niezwykle wartościowej wymianie zdań rozmawiamy o samotności, relacjach, związkach, pewności siebie, poczuciu własnej wartości, podróżach oraz kompleksach. Odpowiadamy na pytania: Czy sama oznacza samotna? Jak budować zdrową relację ze sobą i z ludźmi? Jak radzić sobie z samotnością? Czy warto uzależniać poczucie własnej wartości od...

W dzisiejszym zabieganym i wymagającym świecie, często zapominamy o jednej z najważniejszych relacji, jaką mamy – relacji z samym sobą. Zajmujemy się sprawami innych, spełniamy oczekiwania społeczne, poświęcamy się pracy, rodzinie czy przyjaciołom. W tym procesie łatwo zgubić samych siebie, zatracić nasze potrzeby i ignorować nasze własne dobrostanie.    W tym odcinku sięgniemy do podstawowej definicji życzliwości i zgłębimy praktyczne aspekty tego, jak rozwijać tę umiejętność w naszym...

W dzisiejszym odcinku podzielę się z wami moimi tipami na pewność siebie w wakacji oraz porozmaiamy o postrzeganiu swojego ciała latem Odpowiem w nim na pytania: Jak być pewniejszym siebie w wakacje? Czym jest bikini body? Jak zaakceptować swoje ciało i przestać się go wstydzić? Czy szczupła sylwetka jest gwarantem szczęścia i pewności siebie? Dlaczego warto pogodzić się ze swoim ciałem latem? Jak być dla siebie mniej krytycznym? Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na...

Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 5 pytań, które pomogą Ci lepiej poznać i zrozumieć siebie, wyznaczyć własne wartości oraz nadać kierunek swojemu życiu. Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Współpraca: [email protected] Strona internetowa:...

Witam w jubileuszowym, 50 odcinku OGARNIAM SIĘ podcastu! W dzisiejszym odcinku odpowiem na najczęściej zadawane mi pytania. Między innymi: Czy jestem w związku? Czy mam wysokie wymagania? Jakie są moje plany na przyszłość? Jak poszła mi matura? Mieszkam sama czy z kimś? Czy planuję napisać książkę? Czy wierzę w Boga? Czy wybieram się na studia? Jak zacząć pracę w social mediach? Czy prowadzenie podcastu jest dla wszystkich? W co warto inwestować w młodym wieku? Jak...

Cześć! W tym odcinku na warsztat bierzemy temat ograniczających przekonań. Poruszam w nim następujące tematy: Czym są przekonania? W jaki sposób wpływają na nasze życie? Skąd się biorą? Kiedy są wspierające, a kiedy ograniczające? Jak zmienić swoje przekonania? Jak pozbyć się ograniczających przekonań? Jak zmienić swoje myślenie? Jak myśleć o sobie lepiej? Jak wykształcać pozytywne przekonania? Jakie przekonania można mieć o związkach, relacjach, pieniądzach, sobie oraz...

Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o nawykach, które zwiększą Twoją osobistą skuteczność oraz sposobach myślenia, które zwiększą poczucie satysfakcji z Twojego życia. Zyskaj darmowe 30 dni słuchania na BookBeat z kodem: OGARNIAMSIE https://www.bookbeat.pl/ogarniamsie?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=PL-ogarniam-sie-action-24808&utm_content=textlink-spot-epi-description-2304-30db&utm_term=deal3 Książki, o których wspominam: - "7 nawyków skutecznego...

Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym: Jak przestać się objadać? Jak uzdrowić swoją relację z jedzeniem? Dlaczego się objadasz? Jak wyłamać się z błędnego koła restrykcji i napadów objadania? Czym jest bezwarunkowe przyzwolenie na jedzenie? Dlaczego warto je wprowadzić w swoje życie? Jakie korzyści za sobą niesie? Jak przestać wprowadzać restrykcje i ograniczenia do swojej diety? Jak pogodzić jedzenie słodyczy i fast foodów z odżywczą dietą? Jak pozbyć się napadów...

Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 25 sposobów, które zwiększą twoją produktywność oraz pozwolą być lepiej zorganizowanym. Mówię o tym: Jak zwiększyć swoją produktywność? Jak być lepiej zorganizowanym? Jak mieć więcej czasu wolnego? Jak być bardziej efektywnym? Jak radzić sobie z hiperproduktywnością? Jak lepiej planować? Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na...

Jeśli szukasz sprawdzonych sposobów na to jak przejść GLOW UP i wkroczyć w najlepszy czas w swoim życiu, dobrze trafiłaś! Mówię o tym: Czy jest glow up i jak go przejść? Jak wyjść z dołka? Jak wrócić na dobre tory? Jak mieć więcej pozytywnej energii? Jak zadbać o siebie? Jak postawić siebie na pierwszym miejscu? Co zrobić by czuć się i wyglądać lepiej? Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku:...

Dziś porozmawiamy o problemie, który dotyka niemalże wszystkich ludzi na całym świecie, czyli STRESIE Mówię o tym: Jak przestać się zamartwiać? Jak przestać się stresować małymi rzeczami? Jak zminimalizować stres? Czy stres zawsze jest zły? Jaką stres pełni funkcję w naszym życiu? Jak stres wpływa na nasz organizm? Jak stres wpływa na intuicyjne odżywianie? Jak przestać stresować się przyszłością? Jak opanować stres na egzaminach/sesji/maturze Jak zdałam prawo...

Witam w drugiej części rozmowy z Dorotą Traczyk-Bednarek, psychodietetyczką i specjalistką w zakresie zaburzeń odżywiania. O czym będziemy rozmawiać: Czy jest zdrowy styl życia? Czym jest zdrowa relacja z jedzeniem? Jak przestać się objadać? Jak przerwać błędne koło? Czy zdrowe odżywianie zawsze jest dla nas zdrowe? Jak znaleźć balans w diecie? Jak zadbać o swoje odżywienie jednocześnie dbając o swoją psychikę? Dlaczego restrykcje i ograniczenia nie są zdrowe? Co daje...

W tym odcinku rozmawiam z Dorotą Traczyk-Bednarek, psychodietetyczką i specjalistką w zakresie zaburzeń odżywiania. Poruszamy następujące tematy: Czym są zaburzenia odżywiania? Jakie czynniki predysponują nas do wystąpienia zaburzeń? Jaki wpływ mają na nasze życie? Dlaczego warto wyjść z zaburzeń odżywiania? Jak przestać porównywać się do innych? Jak przestać porównywać swoje odżywianie? Jak zweryfikować swoje przekonania? Jak przerwać błędne koło i przestać napadowo się...

Jak zrealizować swoje postanowienia noworoczne? W jaki sposób osiągnąć swój cel? Jak pozbyć się perfekcjonizmu? Jak środowisko wpływa na osiąganie naszych celów? Czym jest vision board i dlaczego warto go stworzyć? Jak zmotywować się do osiągnięcia celu? Jak wprowadzić nawyki zbliżające cię do osiągnięcia danego celu? Jak polubić ten proces? Moje plany, postanowienia i intencja 2023 roku  O tym wszystkim opowiem w dzisiejszym odcinku. Miłego słuchania! Strona internetowa:...