Оксана - письменниця, блогерка, сценаристка і редактор ("Україна має талант", "Танцюють всі" та ін). Її пост на фейсбуці про негативне ставлення до тіла зібрав 400 коментарів - 'Я теж'. Виявилось що багато жінок страждають мовчки. А нам не треба клінічно діагностований розлад харчової поведінки, щоб страждати (або щоб страждала наша якість життя) - достатньо мати погані стосунки з їжею і/або тілом. Ми спочатку дуже здивувались: на фото гарна, приваблива, квітуча, талановита, цікавуща,...

Майа Робінсон пройшла непростий шлях - вона завжди мала зайву вагу, стидалась свого тіла і через те не ходила на вечірки, в спортзал, садилась на садистські дієти тощо. Але робота над собою, навчання у сфері психології і нутриціології допомогли їй змінити своє життя: ʼЯ не знаю, чи колись мені почне подобатись те, як я виглядаю. Але я точно знаю, що не хочу прожити життя, ставлячись через це до себе як гівнюкʼ - золоті слова з її сторінки в інстаграм

Maya combines nutrition science and behavioural psychology to help people heal their relationship with food and stop hating their body. Maya's wesite: https://www.acryforhealth.co.uk/ Maya's Instagram: https://instagram.com/acryforhealth We subscribe under every word Maya said. This podcast can be truly therapeutic: - you can't work on your relationship with your body (body image) and seek weight loss at the same time - fitness industry must stop selling 12-week transformations as this...

Тесса - засновниця благодійного стартапа Been There (В мене теж таке було). Been There - це застосунок, в якому зустрічаються спеціально треновані ментори (ті, які перемогли розлади харчової поведінки і проблеми зі сприйняттям свого тіла) і підопічні (ті, хто наразі переживає такі проблеми). В неї теж "таке було" - 8 років булімії, яку вона не хотіла визнавати. На шлях одужання вона встала тоді, коли почула від свого наставника на одній з програм для людей з проблемами переїдання "в мене теж...

Tessa Peters, the founder of Been There App, was inspired to create the charity during a silent walk while on a yoga retreat. This moment of inspiration was fueled by her personal struggle with negative body image and an eating disorder. Tessa's journey took a significant turn when she encountered a mentor at Overeaters Anonymous who uttered the powerful words, "I've been there." Moved by her own experiences and the impact of having someone who understood and empathized with her struggles,...

Що таке детокс, токсини і як "очиститсь" ефективно. Погляд з наукової точки зору. Чекаємо на ваш зворотній зв'язок в наших інстаграмах: ⁠⁠⁠Olgha⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Oksana⁠

Detox: what peope think it is, what it really is and is it worth the money? Here we are on Instagram, ask us questions: ⁠⁠Olgha⁠⁠ ⁠⁠Oksana

Нещадно вбіваємо розповсюджені міфи про уповільнення метаболізму з віком і про тренування для схуднення. Увага! Цей епізод спричиняє покращення якості життя і схуднення. Чекаємо на ваш зворотній зв'язок в наших інстаграмах: ⁠Olgha⁠ ⁠Oksana

In this podcast we explain why you may have slow metabolism, what metabolism is and how we can change it. This can change your life. I don't know what to add here. Here we are on Instagram, ask us questions: ⁠Olgha⁠ ⁠Oksana

Сара - психотерапевт, яка спеціалізується на імпульсівному переїданні. Вона працює з усіма, хто відчуває проблеми в стосункаї з їжею. Вона автор книги, супервізор, спікер на конференціях, подкастер, ютубер і блогер! В цьому подкасті ви дізнаєтесь: - чому виникають розлади харчової поведінки - що таке імпульсивне переїдання - в яких віпадках треба звертатись до спеціалістів за допомогою - що робити, якщо приватну терапію вам не дозволяє бюджет - в чому різниця між імпульсивним...

Sarah Dosanjh - is The Binge Eating Therapist. We met her at a nutrition conference and fell in love: we found her incredibly knowledgeable, intelligent and compassionate. Also she is passionate about what she does and sincerely wants to help. If this is not enough, she is also featured on BBC :) In this episode she: - explains how to know that you need a help with eating (wether it is clinically disordered or not) - tells us her personal story and why she uses more self-disclosure than...

Ми всі знаємо що робити, щоб схуднути. Тільки чомусь не робим. Одна справа - технічні помилки через відстуність знань. Але більш важлива психологічна складова: втрата контролю, коли справа доходить до нашої улюбленої їжі, емоційне переїдання, зриви, розлади харчової поведінки. Доречі, нам не треба мати справжній, клінічний розлад харчової поведінки, щоб страждати. Легкі проблеми з їжею і тілом - серйозна загроза для вашого добробуту і якості життя. Що робити? Слухайте епізод. Є...

Healthy eating behaviour and body image have been studied. It is a new area of research (it started some 30 years ago), but there is already a sufficient body of knowledge to use it practically (just like quantum physics!) It is important and cool too! Why? We often can't lose weight because we are not in full control of our eating behaviour. We know what to eat, don't we? For many people, moderation is a problem. Not inflammation. Not sleep. Not fat/carb ratio. Not gut health. Not...

Юсра ЕсХак - мати чотирьох, екс-айті спеціаліст, дружина, спортсменка, студент психологічного факультету і... наша колега і однодумиця. Ми з України, вона з Танзанії, але в нас багато спільного! Вона, як і ми, доказовий нутриціолог і персональний тренер. Але головне - вона розуміє важливість психології в сфері фітнесу. Ще головніше - вона працює з людиною в цілому (мало пояснити клієнту як правильно харчуватись і тренуватись, треба розуміти як людига живе і думає, що б знайти правильне...

Get inspired by a powerful woman and "lean machine" Yusra. Yusra is a certified fitness and nutrition coach, she changed her career from IT to fitness and is doing MSc in psychology and is a mum of 4 (also homeschooling!) We talked about: - bridging the gap between physical and mental health - the most common reason why people get stuck - fitting fitness into being a mother and running a business - how to train at home and never step foot in a gym - what helps Yusra stay mentally and...

Ми дамо академічне визнечення сприйняттю (образу) тіла, наведемо приклади з власного життя і пояснимо, як воно формується. Ось наші інстаграми, пишіть: Оксана Оля

The academic definition of body image and real-life examples and explanations. We explain what Body Image is and why it is important in our life. *Glorifying not glorification :)) Olgha Oksana

Ми переклали дуже важливе інтерв'ю з Рейчел Хантер, нутриціолога і коуча зі здоров'я і фітнесу. Чому Рейчел? - вона доказовий нутриціолог (випускниця Mac Nutrition University) і фанат своєї справи, вона весела, вона шарить і постійно розвивається як професіонал і особистість - наші цінності збігаються - вона співпрацює з Dr. Nadolsky  - вона схудла на 25кг і підтримує цей результат але не шляхом насильства над собою, а навпаки. Такий результат став можливий тільки після прийняття себе,...

Rachel is an MNU-certified nutritionist and a founding coach of Dr Nadolsky's Big Rocks Nutrition coaching. She has a special interest in how body image impacts our overall health. She works predominantly with clients on a fat loss journey, always putting the client's overall health at the centre of her practice. We talked about the psychological aspects of weight loss, how the fitness industry puts people down and how more and more nutrition knowledge is not helpful when it comes to...

Ми переказали майже слово в слово те, про що казала Шеннон про сприйняття себе, свого тіла, співчуття до себе і дисципліну. Бо воно того варте. Півтори години золота. Ми могли б навіть видати невеличку книжку на основі цього подкасту і продавати - коли кожне слово цінне. Шеннон - нутриціолог і коуч. Вона спеціалізується на сприйнятті тіла і впевненості. Колись вона отримала юридичну освіту в Kings College London, а тепер подорожує світом (зараз на Балі) і змінює життя людей на...

This episode is a MUST listen for everyone who is interested in a comprehensive view of their life and appearance-related goals. It is a quintessence of knowledge, research and wisdom on how our relationships with ourselves influence our appearance.   It answers such critical questions as: - how we can achieve "discipline" through self-compassion,   - how losing weight does not help achieve Positive Body Image,  - how "traditional coaching" and nutrition advice should change to address...

Ми перевірили найсвіжіші наукові статті і вияснили що (все ще) нема однозначності в полі інтервального голодування. Чи автофагія - це ключ до здорового довголіття і чи ми дійсно можемо досягнути її інтервальним голодуванням? Як щодо гормону росту? Чи допоможе воно схуднути? Висновок - все ще не так однозначно. Але вже є на чому засновувати наші практичні поради :) Приєднуйтесь до нас тут: інстаграм Оксани телеграм Олі

Intermittent Fasting is a new, growing, promising area of research. Olga has checked the most updated research regarding intermittent fasting and we will discuss it all in this episode.  Main questions: Does it prolong longevity? Does it help to lose weight? What about autophagy? Here we are with news and explanations :) Join us on Instagram: Оksana Оlgha

Чому компліменти можуть нашкодити? Чому компліменти це не завжди добре? Дослідження показують, що коли нас хвалять за  наше тіло, а точніше його розмір (!), то ми самі того не помічаючи, починаєм більш прискіпливо оглядати своє тіло і вдаємось до самооб'єктифікації. Система працює так:  Мене вітають зі схудненням -> я хороша коли худа -> треба перевірити чи я ще не погладшала (в кожному туалеті і магазині) і варта компліментів -> зацикленість на зовнішності і незадоволення власним...