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這集邀請「怪叔叔」魁哥在大安森林公園搭訕的少女們— 宇涵和可婕,來聊聊少女的煩惱,包括跑步、減重、升學志願和抒發壓力,還有高中生眼中的「耐性」與「自律」。家裡有國高中生的爸媽們這集一定要聽! 也祝福宇涵和可婕,都可以順利申請上理想的學校! 本集重點 不要答應怪叔叔的邀約 就算他說他在做 podcast 也一樣 森林跑站沒有怪叔叔 申請學校不要申請清華大學(亞當說的) ❤️請我們喝杯咖啡吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning Powered by Firstory Hosting
Published 04/06/21
本集邀請森林跑站創辦人「小瓢蟲」蔡宜玫,來分享她與象總的緣分、聖母山莊與聖母峰基地營、過往高壓的工作環境與台大私房路線。再聊到父女從跑步建立關係,以及成立「森林跑站」的緣起與未來發展。 這集要聽到最後,彩蛋很精采喔! 本集重點 森林跑站成立初衷 跑步調劑高壓生活 跑馬增進父女感情 森林跑站粉絲團 https://www.facebook.com/runbasetw ❤️請魁哥到森林跑站喝杯咖啡吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning Powered by Firstory Hosting
Published 03/30/21
本集先聊聊「彰化福壽螺」最近創辦的 #聚光運動。魁哥先爆料自己在大安森林公園搭訕高中女生的趣事。再來分享時事話題。內容包括近期馬拉松消息:台南星光馬拉松回歸、ELLE Run 以及高雄馬復辦,日本兩位馬拉松話題人物鈴木健吾與「最速阿嬤」弓削田真理子。 這集要聽到最後,彩蛋很精采喔! 本集重點 - 魁哥如何搭訕高中制服美眉 - 可以捕獲野生明星的馬拉松 - 鈴木健吾跑進兩小時五分內 - 日本長跑界的競爭合作文化 - 每個月炸七百跑量的神阿嬤 ❤️請象總「炸兩百」吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning 阿政跑步筆記 https://www.ajengnotes.com/ Powered by Firstory Hosting
Published 03/23/21
=== 本集節目由 Garmin 贊助播出 === 本集邀請「鐵人主播」侯以理來分享他的跑旅故事,先從他最近的山野露營驚魂記開始聊起,再來講到最近要挑戰的礫石公路車挑戰賽、2017 年紐約馬拉松的重生、跑名古屋馬拉松與倫敦馬的不能錯過的事情、知本老爺跑步旅行、自組義大利自行車旅遊團,還有許多旅途中的小故事。 本集重點: - 跑步與自行車旅遊 - 紐約馬拉松的重生與終章 - 可以跟以理一起到知本旅遊(重點中的重點) - 象總調時差的撇步 - 訪問侯以理的時候不要提到 ______ 手刀加入 Garmin Run Club:https://bit.ly/3kWr81O ❤ 跟以理寶貝一起去「Lifestyle 跑步旅行」:https://bit.ly/3rdFnSi Powered by Firstory Hosting
Published 03/16/21
本集節目邀請「真男人文創商行」創辦人,同時也是奧運國手的張嘉哲,這位「賽道上的畢卡索」分享了他的跑步哲學,如何兼顧運動員、商人和藝術家三種身份、何謂跑步的美感、日本跑步文化和「騎士精神」,再談到受傷之後再回歸賽場的心情、高山訓練,還有家人支持的重要性。 象總的話:「(嘉哲)年輕時站上人生高峰,腳傷後落入谷底,大起大落之間,他不但從傷中進化,創立自己的運動文創事業,更創辦運動公益計劃。事實上,同為國手匯:運動員品牌加速器公益計劃創辦人,我從這計劃的蘊釀、發想與執行,看到更長、更多、更深、更完整的真男人。不只是他對於自己夢想的追求與付出,更在於他當仁不讓地成為後進們追求夢想時的後盾。」 本集重點 - 跑步像舞蹈又像書法 - 從日本的操場看運動文化 - 騎士精神 - 大齡跑者的孤獨 - 職業運動選手的發展 行動支持「真男人文創商行」改變台灣長跑文化 https://www.facebook.com/Trulyman.co/ Powered by Firstory Hosting
Published 03/09/21
=== 本集節目由 Garmin 贊助播出 === 本集邀請享動行銷的「200 場馬拉松賽事達人」Queenie,分享舉辦馬拉松的酸甜苦辣與不為人知的秘辛。還聊到了從買了跑錶開始跑步習慣、國道馬拉松的演進、民間企業辦路跑的虧損、台北市路線審核內幕、停辦賽事的損失與退費的難處,還有透過舉辦馬拉松而結交的朋友。 本集重點 - 馬拉松賽事甘苦談 - 主辦單位如何臨機應變 - 國道馬拉松的歷史 - 台北馬拉松賽道 手刀加入 Garmin Run Club:https://bit.ly/3sBrFcm 請我們吃份鹹酥雞吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning 象總主講的《高效人生:14 天啟動 2021 能量計畫》https://bit.ly/3dDBToj Powered by Firstory Hosting
Published 03/02/21
本集「象總武功秘笈」分享跑緩坡配速與跑國道馬拉松的訣竅。再來聊聊象總對於睡眠效率與時間安排的心得,高品質睡眠的關鍵,讓你把握時間好好休息和修復。 本集重點 - 緩坡怎麼配速 - 睡眠三寶哪三寶 - 90 分鐘的睡眠循環 - 看到象總要打招呼喔 ☕️ 請我們喝杯咖啡吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning 象總主講的《高效人生:14 天啟動 2021 能量計畫》https://bit.ly/3dDBToj 魁哥推薦的《世界第一的 R90 高效睡眠法》https://www.books.com.tw/products/0010876257 Powered by Firstory Hosting
Published 02/23/21
本集邀請「台灣驛傳促進同好會」的召集人張烽益來分享日本的跑步文化。從金栗四三與箱根驛傳起源開始說起,再聊到箱根驛傳是如何受到矚目的、日本的長跑文化、大迫傑和川內優輝的傳奇故事、許績勝老師參與驛傳的紀錄與日本實業團跑者的價值。最後討論今年箱根驛傳的大逆轉與在台灣如何推廣接力賽。 本集重點 - 箱根驛傳看門道 - 新北市追火車活動起源 - 大迫傑的傳奇故事 - 川內優輝的獨特基因 - 跑者精神與職場 ☕️ 請我們喝杯咖啡吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning 台灣驛傳促進同好會 https://www.facebook.com/EKIDENTAIWAN/ Powered by Firstory Hosting
Published 02/16/21
先祝大家新年快樂!本集邀請「Inxtinct 原足力」的「阿東」涂旭東來聊聊鞋墊的知識。你知道原來球鞋或跑鞋的鞋墊大多只是「裝飾用」嗎?從設計鞋墊的起心動念、規劃腳底動力軌跡、醫療用鞋墊認證、高跟鞋鞋墊、不斷地改良鞋墊,再聊到阿東辛苦的創業募資故事與夢想,還有不小心爆料的夫妻相處之道。 本集重點 - 鞋墊設計與實驗 - 腳底如何用力 - 拇指外翻的原因 - 足弓崩塌 - 引導型鞋墊 ☕️ 請我們喝杯咖啡吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning 阿東的 Inxtinct 鞋墊 https://inxtinct.com.tw/ Powered by Firstory Hosting
Published 02/09/21
這集邀請《一萬天不休跑》的作者黃崇華教練來談談自己是何時開始跑步,而且就這樣跑了三十年。黃教練分享了跳繩的用法、賽前熱身撇步,還有越野跑以及跑姿的正確觀念。 一定要聽完,最後有彩蛋喔! 本集重點 - 早期的長跑俱樂部 - 跳繩熱身與間歇跑搭配 - 什麼是越野跑? - 跑姿沒有絕對 ☕️ 請我們喝杯咖啡吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning 《一萬天不休跑》https://www.books.com.tw/products/0010878465 Without Limit 跑班 https://www.withoutlimits.com.tw/ Powered by Firstory Hosting
Published 02/02/21
這集邀請營養師 & 短跑好手 Lexie 來談談自己的跑者經驗,也和大家分享間歇性斷食對身體的影響、肝醣超補的原理與注意事項、跑者飲食建議。聊到後來才發現象總和 Lexie 都很挑食。 營養師補充:間歇性斷食的好壞還是依據個體差異、執行方式有所不同,執行前建議諮詢專業建議。 一定要聽完,最後有彩蛋喔! 本集重點 - 168 間歇性斷食對跑者的影響 - 肝醣超補 - 低升糖指數的地瓜什麼時候吃 - 下班跑該怎麼吃 - 適合跑者的水果 ☕️ 請我們喝杯咖啡吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning 新年宣言,歡迎來信,魁哥和象總來幫你大聲說出: [email protected] Powered by Firstory Hosting
Published 01/27/21
《漢森半程馬拉松訓練法》贈書活動,只要在 Apple Podcast、贊助平台留言,或是在 Facebook 與 Instagram 「開地球」公開分享(加上 hashtag #跑步不要聽),任一平台完成分享或留言,我們將會在 ep. 22 挑出五位幸運聽眾,獲得好書一本! 這集開始先分享象總和魁哥參與的各種活動,再來聊聊魁哥最近受傷的過程與如何避免,象總提供跑者賽前如何保暖的小撇步,千萬不要錯過!這集還有「聽眾信箱」回答關於減量期的安排與尋找跑步的樂趣。 一定要聽完,最後有彩蛋喔! 本集重點 - 長跑扶輪社 - 向傳奇致敬的長明賞 - 箱根驛傳分享會 - 馬拉松三字訣 - 跑者保暖小撇步 - 亞當並沒有一百公斤! ‍♂️箱根驛傳分享會報名 https://ppt.cc/fDzvGx ☕️ 請我們喝杯咖啡吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning 新年宣言,歡迎來信,魁哥和象總來幫你大聲說出: [email protected] Powered...
Published 01/19/21
這集邀請 TVBS 主播、鐵人選手以及《寧夏璐 66 號茶坊》主持人夏嘉璐,來分享她如何從肢體不協調到帶全家運動的鐵人三寶媽。從初馬聊到鐵人完賽,在紅毯上感動到哭,從運動目標再聊到全家人一起參與,最後再分享共學團經驗與教育理念。一定要聽完,因為最後有「史上第一次」的彩蛋喔! 本集重點 - 主播的初馬體驗 - 高壓職業婦女排解壓力 - 參與運動的身教 - 魁哥的跑馬精神 - 運動不只是成就自己 《漢森半程馬拉松訓練法》贈書活動,只要在 Apple Podcast、贊助平台留言,或是在 Facebook 與 Instgram 「開地球」公開分享(加上 hashtag #跑步不要聽),任一平台完成分享或留言,我們將會在 ep. 20 挑出十位幸運聽眾,獲得好書一本! 《共學,共好:夏嘉璐的親師協力教養主張》https://www.books.com.tw/products/0010858700 ☕️ 請我們喝杯咖啡吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning 聽眾信箱,歡迎來信...
Published 01/12/21
為什麼渣打馬容易破 PB? 為什麼魁哥突然宣布不跑渣打馬了?視障陪跑跑者需要哪些訓練?象總怎麼沒穿 Nike?跑步前為什麼不能吃生魚片?跑步該怎麼呼吸?這集魁哥和象總分享給你聽。 一定要聽完,最後有彩蛋喔! -- 《漢森半程馬拉松訓練法》贈書活動,只要在 Apple Podcast、贊助平台留言,或是在 Facebook 與 Instgram 「開地球」公開分享(加上 hashtag #跑步不要聽),任一平台完成分享或留言,我們將會在 ep. 20 挑出十位幸運聽眾,獲得好書一本! -- 本集重點 - 視障陪跑默契最重要 - 渣打馬最後兩週攻略 - 人生可以有很多初馬 - 一定要露出號碼布 - 手錶跑到沒電怎麼辦 ☕️ 請我們喝杯咖啡吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning 聽眾信箱,歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting
Published 01/05/21
「沒有意志力的人聽這集就對了!」 本集邀請到 KKBOX 副董事長李明哲(Izero),來分享他減重與跑步的心得。他從 140 多公斤,在 18 個月內減掉 70 幾公斤,找回健康人生。Izero 當初開始的契機是什麼?靠的是什麼秘訣?光靠「意志力」和「運動」就辦得到嗎?一起來聽聽 Izero 怎麼說! 一定要聽完,最後有彩蛋喔! 本集重點 - 胖比瘦還難? - 養成日行一萬步的習慣 - 為什麼意志力很不可靠 - 馬拉松賽前要注意咖啡因攝取 - 跑步跟自己對話 ☕️ 請我們喝杯咖啡吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning Powered by Firstory Hosting
Published 12/29/20
☕️ 請我們喝杯咖啡吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning 本集邀請到因為 2020 年台北馬拉松爆紅的 #阿政筆記「汶神」李汶政,來和我們分享大阪馬失利、他與愛妻的跑步故事、還原最後爬進終點的來龍去脈、家人與網友的反應。再聊到完成「沒有朋友的初馬」的魁哥,請象總把脈分析魁哥的表現和「避免抽筋」的關鍵決定,以及象總加碼分享給象總太太的特效藥。 一定要聽完,最後有彩蛋喔! 本集重點 - 降速避免抽筋 - 鹽錠使用說明書 - 馬拉松比賽不能扶跑者 - 一定要帥氣地進終點 - 跑步側腹痛的可能原因 - 跑完全馬要休息多久 #阿政跑步筆記 https://www.ajengnotes.com/ 聽眾信箱,歡迎來信 [email protected]gmail.com Powered by Firstory Hosting
Published 12/22/20
祝各位跑者 #台北馬拉松 加油,跑出 PB! ☕️ 請我們喝杯咖啡吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning 本集邀請到世大運國手、彰化縣紀錄保持人 a.k.a.「叫賣哥」陳秉豐,來和我們聊聊他的跑步人生。從農村家庭聊到被退隊,從橫掃獎項到受傷復健,看他幽默的基因如何對抗低潮。「福壽螺」的人生故事絕對精彩,有心靈雞湯也有訓練乾貨,值得一聽再聽! 一定要聽完,最後有彩蛋喔! 本集重點 - 家庭力量支持跑者 - 象總真情小故事 - 超補償訓練法 vs. 漢森訓練法 - 訓練個別化 #相信跑步訓練營 聽眾信箱,歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting
Published 12/15/20
請我們喝礦泉水吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning 天氣轉涼了,我們來聊聊冬天跑步又下雨,怎麼穿、怎麼跑才乾爽?還有魁哥去恆春跑步旅遊的趣事,以及象總參加扣人心弦的 EMBA 馬拉松接力賽。也恭喜曹純玉打破全國女子一萬公尺紀錄! 一定要聽完,最後有彩蛋喔! 本集重點 冬天下雨跑步攻略 跑步要帶悠遊卡 接力賽凝聚向心力 利用推蹬提升速度 聽眾信箱,歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting
Published 12/08/20
☕️ 請我們喝一杯咖啡吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning 我們先向《運動筆記》致歉,更正 ep. 9 所引用的資料來源,再來聊聊象總常用的跑步相關 app 與服務、象總到外地「跑旅」的住宿策略、跟團的經驗與要留意的小地方。《象總武功秘笈》單元介紹「配速跑」的關鍵,與如何循序漸進掌握自己的速度與速耐力。聽眾來信單元,我們分享跑步時如何伸展減緩痠痛,以及避免黑指甲。 一定要聽完,最後有「猴腮雷」的彩蛋喔! 本集重點: 到外地跑馬拉松如何選擇住宿 「配速跑」的基礎是固定步頻 速耐力的掌握度是關鍵 該如何避免黑指甲 Powered by Firstory Hosting
Published 12/01/20
☕️ 請我們喝一杯咖啡吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning 我們這集邀請魁哥的好搭檔「曾公」曾文誠,來分享他最近挑戰超級鐵人三項 226K 的訓練與參賽心得,還有在台灣「徒步環島」與北韓跑馬拉松的難得經驗。曾公的人生閱歷豐富,可說是「活到老,學到老」的最佳典範(膜拜)。 當然一定要聽完,最後有彩蛋喔! 本集重點: 徒步環島訓練意志力 226K 最後 100 公尺的故事 曾公參賽的遺憾 北韓馬拉松、東京馬拉松的體驗 跑步文化與政策 穿 Y 拖與黑指甲 重訓與跑步的安排 ‍曾公都叫我「阿魁」 聽眾信箱,歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting
Published 11/24/20
請我們喝一杯咖啡吧!https://pay.firstory.me/user/nonstoprunning 我們討論魁哥跑「統一發票杯」的收穫,再來聊聊田中馬代跑事件。接著討論魁哥推薦的書籍《越跑越有錢》,象總分享如何透過跑步,培養習慣,提升職場所需要的能力,象總也透露他面試選才和職場心靈雞湯。 對了,還聊到了最近很紅的《鬼滅之刃》!象總還悟出了一番心得?一定要聽完,最後有彩蛋喔! 本集重點 我們開放抖內啦 馬拉松代跑事件 設定小目標與累積重要性 跑步提升專注力 從跑步管理身心靈狀態 透過跑步建立生活習慣 聽眾信箱,歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting
Published 11/18/20
《跑步不要聽》要出背心了?!你想要一件嗎?留言或寫信告訴我們! 這集我們聊聊多數跑者遇到的質疑:「為什麼下雨天還要跑步?」、「跑步怎麼沒變瘦?」、「你膝蓋要小心啊!不要搞壞了!」象總來告訴你該如何回應質疑,在家庭、時間和健康三者中取得平衡! 魁哥與象總最後還加碼對於上下一代的看法,一定要聽完,最後有彩蛋喔! 本集重點 下雨天跑步如何避免感冒 跑步與減重 跑步與膝蓋 象總時間管理小撇步 聽眾信箱,歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting
Published 11/10/20
魁哥先分享他在一個多月內半馬成績大躍進,象總分析可能原因和隱憂,為何「狀況越好越要警覺」。再來聊聊如何從半馬經驗銜接全馬、市民跑者趨勢、74 歲的林炳煌大哥跑出半馬 sub2,以及象總對於山路訓練的看法。 本集重點: ‍♂️狀況好的時候該擔心什麼 ‍♂️從半馬成績推算全馬 ‍♂️馬拉松遇到撞牆期該怎麼做 ‍♂️士林歡樂跑團 ‍♂️山路訓練 ‍♂️劍中劍以外的秘密路線 一定要聽完,最後有彩蛋喔! 聽眾信箱,歡迎來信 [email protected] 魁哥講座「跑步教會我的事」https://www.surveycake.com/s/W1pQ2 Powered by Firstory Hosting
Published 11/03/20
我們先聊聊節目聽眾性別分布,並感謝「汶神」的大力推廣,再來象總介紹將推出的「能量管理課程」。「象總武功秘笈」單元分享「輕鬆跑」(easy run),聊聊如後透過累積輕鬆跑、建立步頻,為馬拉松打底。 本集重點: ‍♂️怎樣才是「輕鬆跑」? ‍♂️計算輕鬆跑心率區間 ‍♂️各階段跑者如何看待輕鬆跑 ‍♂️輕鬆跑如何減重 ‍♂️建立步頻與呼吸 ‍♂️賽前怎麼吃 一定要聽完,最後有彩蛋喔! ps. 這集有部份有疊錄的現象,是製作人電腦跑不動了,請見諒。 聽眾信箱,歡迎來信 [email protected] 象總「能量管理:快樂工作人的高壓生存術」https://master.cheers.com.tw/course-set/pre-pay/38 魁哥講座「跑步教會我的事」https://www.surveycake.com/s/W1pQ2 Powered by Firstory Hosting
Published 10/27/20
我們先分享北大長跑團幸福組的見面會,再來進行新單元「象總武功秘笈」,聊聊「亞索 800」訓練法,象總還提醒大家為什麼在間歇跑時千萬不要去大便 。節目最後進行聽眾信箱,也歡迎你的來信分享或提問喔~ 本集重點: ‍♂️如何尋找跑團 ‍♂️亞索 800 馬拉松訓練法 ‍♂️間歇跑的正確觀念 ‍♂️收操的方式 ‍♂️女性跑步的迷思 ‍♂️運動後放鬆與伸展 ‍♂️如何避免蘿蔔腿 ‍♂️陷入疲勞期的心態轉換 ‍♂️「箱根駅伝」到底怎麼念 一定要聽完,最後有彩蛋喔! 聽眾信箱,歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting
Published 10/20/20