Maciej Wielobób opowie o tym, czym jest medytacja, a czym nie jest. Nie zabraknie rozważań o krótko i długofalowych efektach medytacji oraz ciekawych opowieści oraz anegdot.  [ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Odwiedź stronę PortalYogi, wybierz plan miesięczny i wpisz kod ZACZYNAM. ] Maciej Wielobób to jeden z najbardziej rozpoznawalnych nauczycieli jogi i medytacji w Polsce, autor 7 książek. Przekazuje głębię tradycyjnych...

Czy joga jest dla każdego? To ważne pytanie, które zadaje mi coraz więcej osób. Jeśli zadajesz sobie pytanie: Czy jest dla mnie? Wbrew pozorom odpowiedź jest niezwykle prosta: jeśli chcesz praktykować i sprawia ci to przyjemność –TAK! Możesz traktować jogę jako aktywność fizyczną ale też psychiczną. [ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Odwiedź stronę PortalYogi, wybierz plan miesięczny i wpisz kod ZACZYNAM. ] Czego dowiesz się w...

Krótka medytacja pomoże Ci wyrzucić z siebie nagromadzone pokłady złości. Oczyścisz swoją energię i wejdziesz w ten dzień z dobrym nastrojem. Prowadzi Paula Radziszewska. Sesja pochodzi z  Wyzwania: Relaks i odpuszczenie – Wieczory z jogą. Dołącz do całego wyzwania! [ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Odwiedź stronę PortalYogi, wybierz plan miesięczny i wpisz kod ZACZYNAM. ] Czy wiesz, że w Studio PortalYogi oprócz sesji jogi...

Joga to ciągłe przekraczanie własnych granic. Praca z granicami prowadzi nas przez wyjście z bezpiecznej strefy komfortu. Ale pewnego dnia trzeba przecież wyjść i zrobić krok do przodu. Kontakt z jogą jest dla naszego ciała często bardzo wymagający. Moment zderzenia oczekiwań i wyobrażeń na temat jogi oraz faktycznych możliwości naszego ciała jest kluczowa dla zrozumienia naszych granic (ograniczeń). Czego dowiesz się w rozmowie: Joga jako sport? - zderzenie podejścia jogi a sportu do...

Gość tego odcinka wie bardzo dużo o budowaniu trudnych pozycji w jodze. Sam przeszedł tą wyboistą ścieżkę - Krystian Mesjasz. Krystian jest jednym z najlepszych nauczycieli ashtanga jogi w Polsce, przez wiele lat aktywnie udziela się w świecie jogi głównie poprzez swoje liczne działania edukatorskie - pisze, uczy na warsztatach, wyjazdach polskich i zagranicznych.  Czego dowiesz się z odcinka “Budowanie trudnych pozycji w jodze?” Po co robić trudne asany? Co jest najważniejsze w praktyce...

Pyszna praktyka uważności dla zmysłów prowadzona przez Kacpra Matuszewskiego (nauczyciel PortalYogi).  Nie chodzi tutaj o przyjemność. Czekoladowa medytacja to wdzięczny sposób by ćwiczyć uważność, zaangażować wszystkie zmysły i ćwiczyć koncentrację, która jest podstawą stanu medytacyjnego.  Łatwo do tej medytacji namówić każdego i można śmiało robić ją razem z dziećmi. Technika ta podchodzi pod tzw. Mindful Eating, czyli uważne jedzenie / odżywianie (rozmawialiśmy w podobnym temacie z...

Czy podróżowanie jest ucieczką - przed sobą czy do siebie? Jak i dlaczego joga pomaga zdobywać umiejętności niezbędne do przetrwania w świecie? Wspólnie z moim gościem poznamy jakich niezwykłych umiejętności uczy joga i podróże oraz porozmawiamy o tym, jak ogromną, choć niezauważalną rolę w równowadze organizmu odgrywa oddech. I do niego będziemy wracać jak do swoistej mantry. Zapraszam na fascynującą opowieść o tym, co to znaczy żyć w zgodzie z naturą i z samym sobą. Dla najwytrwalszych...

Mięśnie dna miednicy bez tabu. Temat przedstawi dzisiejszy gość podcastu - Małgorzata Włodarczyk - w świecie online znana jako @pani_fizjotrener. Gosia to edukatorka o kobiecym zdrowiu. Jest fizjoterapeutką uroginekologiczną. Zajmuje się terapią kobiet, szczególności terapią dna miednicy i rozejścia mięśnia prostego brzucha. Dzisiaj porozmawiamy o kobiecym zdrowiu, a tym jak ważne jest i dlaczego dbanie o kondycję mięśni dna miednicy dla każdej kobiety. Poruszymy tematy związane ze zdrowiem...

Jak być rodzicem i realizować swoje pasje? Czy da się pogodzić pełnienie różnych ról? Ania Krachało (ze szkoły jogi Prana Przestrzeń) opowie fascynującą historię o zmaganiach w byciu jednocześnie rodzicem i nauczycielem jogi. O tym, ze droga ta jest piękna i rozwijająca, a zarazem niesamowicie trudna. Wiele kobiet może utożsamiać się z jej historią, bo tak jak ona każdego dnia uczy się jak być obecnym rodzicem a jednocześnie: - jak nie zrezygnować z siebie - jak nie zrezygnować ze swojego...

Dlaczego mięśnie dna miednicy są tak ważne w praktyce jogi i dlaczego są naszym centrum energetycznym? O tym jak ich używać, o anatomii miednicy i jakie znaczenie dla codziennego funkcjonowania mają MDM, opowie nauczycielka Studia PortalYogi - Justyna Jaworska z Meru Shala. Słuchaczu / słuchaczko podcastu! Poznaj świat jogi w swoim domu - dołącz do Studia PortalYogi. Kilkaset sesji, kilkadziesiąt wyzwań z najlepszymi nauczycielami i Plany Praktyki co miesiąc! Dołącz, by być z nami:...

Astrologia może pomóc w rozwoju osobistym? Co ma do tego joga? Czy w gazetowe warto wierzyć i jak horoskop może pomóc w używaniu Tindera ;)?   Zapraszamy do wysłuchania rozmowy z Karoliną Gaworską (jakowniebie) - Karolina jest astrolożką humanistyczną, zajmuje się także astrologią medyczną i finansową. Jest autorką ebooka “Praktyczny przewodnik po księżycu” (dostępny w Studio PortalYogi). Czego dowiesz się w odcinku podcastu “Astrologia, joga i Tinder”: Co to jest astrologia i czym nie...

Świadome odżywianie - czym jest? Czy w zmianie diety lepsze są małe kroki czy radykalne cięcia? Czy dieta wegetariańska oraz wegańska jest zdrowa? Zapraszamy do wysłuchania rozmowy z Justyną Świetlicką (owsiana.pl) - dietetyczką i trenerką personalną. Justyna specjalizuje się we wprowadzaniu zmian w nawykach żywieniowych i budowaniu pewność siebie u swoich klientów. Nagrywa także podcast "Owsiana" i jest autorką książki „Dieta to nie wszystko”. Czego dowiesz się w odcinku podcastu...

Joga i seks to trochę temat tabu. W tym odcinku zastanowimy się czy słowa 'joga' i 'seks' w ogóle mogą stać obok siebie w jednym zdaniu, czy joga pomaga w relacjach intymnych z partnerem/-ką i czy trzeba być zrelaksowanym, by móc uprawiać seks? Na te wszystkie pytania i wiele innych odpowie Kat Achtelik - energiczna nauczycielka jogi, medytacji i FUN-kcjonalnego ruchu, założycielka Cheeky Yoga Club.  Rozmawiają: Marzena Jaworska i Kat Achtelik Czego dowiesz się w odcinku podcastu “Joga...

Rozmowa z Agą Berą, nauczycielką jogi kundalini na temat systemu 8 czakr wg przekazu Jogiego Bhajana. Agnieszka ze swojej perspektywy opowie co to znaczy otwierać czakry oraz jak pracować z blokadami ciała i umysłu.

Justyna Jaworska omówi temat cykliczności w naturze i czym jest w praktyce jogi. Spróbuje odpowiedzieć na pytanie jaki jest wpływ faz księżyca i pór roku na ciało oraz umysł. Opowie o tym jak poznawanie własnej natury pomaga zbliżać się do natury świata. Ta opowieść pochodzi z live prowadzonego na naszym Studia PortalYogi. Studio oferuje kilkaset sesji, kilkadziesiąt wyzwań z najlepszymi nauczycielami i Plany Praktyki co miesiąc! Dołącz, by być z nami: www.portalyogi.pl Studio PortalYogi...

Legendy jogi - historie z odległych czasów, których uniwersalne znaczenie i mądrość pozwalają lepiej zrozumieć wielowymiarowe nauki jogi w życiu codziennym. Czy trzem braciom uda się pokonać trawiący ich strach, gniew i chciwość wzbudzone po utracie ojca? Posłuchaj pięknej i pouczającej opowieści o sile jedności i sile zniszczenia. Nauczyciel PortalYogi Kacper Matuszewski zabierze Cię w podróż do świata hinduskich bóstw. Dzisiejszy odcinek podcastu "Legendy jogi - pokonać strach, gniew i...

Gościem tego odcinka jest dr Joanna Podgórska. Porozmawiamy o nawykach, o tym jak zabrać się za biohacking, czyli świadome modyfikowanie biologii ludzkiego organizmu -  poprzez zmianę nawyków.  Czego dowiesz się w odcinku podcastu “Jak budować i utrwalać nawyki?”:  Jak zdefiniujesz nawyk? Co to są automatyzmy i czemu służą? Czy tryb autopilota można wyłączyć lub zmienić?) Jak budować nawyki, rutynę w kilku prostych krokach?  Jak utrwalać nawyki? Jaki wpływ na uczenie się i utrwalanie...

Nowy rok - nowe cele! Obiecujemy sobie lub planujemy dla siebie wiele dobrego, nie mając pojęcia jak tego wszystkiego dokonamy. Często bywa tak, ze nasze cele nie są doprecyzowane. Mówimy sobie "będę częściej praktykować jogę". Ale co to znaczy częściej? Raz, dwa czy trzy razy w tygodniu? A może codziennie? Jak długo...?I tak dalej. Posłuchaj kilku rad jaką przyjąć postawę, by wytrwać w postanowieniach i konsekwentnie dążyć do zamierzonego celu. Wszak jak to mówią:  "Cel to marzenie z datą...

O tworzeniu nowego, życiowych zmianach i jodze. Eli Wierkowska w tej rozmowie przedstawia iście matematyczny wzór na zmianę. Zastosowanie tego wzoru pomaga skutecznie i realnie przeprowadzić wewnętrzną przemianę. Padnie kilka trudnych pytań, m.in. zastanawiamy się nad tym, co służy zmianie, a co w niej przeszkadza. Okazuje się, że kluczem jest zadawanie pytań, gdy zastanawiamy się nad zmianą pracy, relacji czy stylu życia. Wzór na zmianę i inne tematy, które poruszamy w rozmowie Jak to...

Najlepsza książka dla początkujących o jodze? Którą wybrać dla siebie? Wyselekcjonowaliśmy aż 6 typów, spośród których wyłonimy zwycięską pozycję. Nauczyciele jogi - Magdalena Bałdys i Kapcer Matuszewski wybrali w tajemnicy przed sobą po 3 propozycje, które analizują przez pryzmat osoby początkującej i tego, czego potrzebuje, by zacząć swoją przygodę z jogą.  Inspirujące książki o jodze dla początkujących, które wybraliśmy:  A.G. Mohan - "Joga dla ciała, oddechu i umysłu" Rachel Brathen -...

Mateusz Stańczak - jogin i fizjoterapeuta w jednym, z 20-letnim doświadczeniem - odpowiada na najczęstsze wątpliwości i pytania dotyczące jogi jako terapii kręgosłupa. Jego wiedza dotycząca obu dziedzin sprawia, że jego obserwacje i wskazówki są niezwykle przydatne dla osób poszukujących w jodze ulgi w dolegliwościach bólowych kręgosłupa. Jasno i z precyzją opowie o tym: - jak zadbać o swój kręgosłup? - co jest zdrowe dla kręgosłupa? - kiedy i czy jogę można potraktować jako...

Dlaczego warto praktykować yin jogę? O jej korzyściach opowie Paula Radziszewska (@paulainscotland_yoga).  Paula omówi 3 zasady praktyki yin jogi: znalezienie granicy znalezienie bezruchu utrzymanie pozycji przez długi czas Ponad to dowiesz się: jak praktykować yin jogę czym są tkanki yin i yang oraz jak z nimi pracować jak nauczyć się znajdować przestrzeń i rozluźnienie w ciele jak używać pomocy w jodze na 2 sposoby jak oddychać podczas praktyki yin jogi _____ Poznaj świat...

Yin joga to nowoczesna forma jogi nazywana „akupunkturą bez igieł”. Narodziła się w latach 70-tych XX wieku. Yin joga opiera się na filozofii Tao, w której przeciwstawne pierwiastki yin oraz yang definiują naturę. W tym odcinku podcastu dowiesz się: YIN joga jako filozofia Które tkkanki są YIN, a które YANG Jak wygląda yin joga? YIN joga i jej wpływ na ciało Jak praktykować yin yogę? Kiedy praktykować yin yogę? Czyta lektor. Cały zapis tego artykułu znajdziesz także na naszym...

Fundamenty jogi, czyli o tym co w jodze najważniejsze. Do rozmowy na ten temat zaprosiliśmy Gerarda Szymańskiego.  Gerard jest dyplomowanym nauczycielem metody Iyengara stopnia Junior 2 i członkiem Polskiego Stowarzyszenia Jogi Iyengara. Posiada ponad 20-letni staż nauczania, więc niejedno widział. Na co dzień prowadzi szkołę jogi Joga Życia w Katowicach. W wywiadzie opowiada o swoich pierwszych doświadczeniach z jogą i o tym, jak ten związek ewoluował, co dzięki jodze odkrył i co pomaga...

Jak to jest z byciem nauczycielem jogi? Do rozmowy zaprosiliśmy Małgorzatę Kobus-Kwiatkowską z Anatomia Jogi. Małgorzata jest nauczycielką i fizjoterapeutką, zajmuje się edukacją i promowaniem zdrowego podejścia do praktyki jogi. Na swoich kanałach (na YouTube i IG) uczy w jaki sposób, z pomocą wiedzy anatomicznej, dopasować jogę do siebie a nie odwrotnie. O swojej drodze do nauczania Małgorzata opowie szczegółowo w tym odcinku.    Poruszymy tematy takie jak: Kto to jest nauczyciel...