Episodes
Все научные и свежие знания про мышцы и их наращивания в любом возрасте для мужчин и женщин.
В этом эпизоде вы узнаете:
— В чем неочевидная польза мышц для нашего здоровья.
— Что такое «миокины» и почему они считаются «гормонами мышц»?
— Для чего важно нарастить мышечную ткань женщинам и мужчинам в любом возрасте.
— Как мышечная масса теряет свою силу с годами и как это влияет на риски заболеваний и смертности.
— Практические рекомендации как нарастить и укрепить мышцы.
Published 05/03/24
Ваш вес в норме, но состав тела не тот? Больше жировой ткани, а мышечной меньше?
Тогда вы попадаете в феномен который называется парадокс «худого толстяка» (скини фат).
Более того — 40% населения относятся к этой категории.
— Чем опасно состояние «худого толстяка»?
— Признаки по которым можно определить относитесь ли вы к группе «худых толстяков».
— Как развивать мышечную массу и уменьшить жировую ткань?
Об этом в нашем новом эпизоде! Слушайте и делитесь им с теми, кому это сейчас...
Published 04/28/24
Многим женщинам в период менструации знакомы болевые ощущения, желание есть сладкое и тревога.
В этом эпизоде вы узнаете:
— Что такое ПМС и почему он происходит?
— Как убрать голод во время ПМС?
— Как помочь себе остановить тягу к сладкому в эти дни?
Слушайте и обязательно делитесь этим эпизодом с подругами и родными.
Published 04/09/24
В этом подкасте мой гость Алла Волкогон - тренер по работе с мышлением. По стечению внезапных обстоятельств Алла вынуждена была переехать в новую страну, в которой живет уже более 2 лет.
Мы говорим о том, как проживать кризисы, которые застают тебя "врасплох", например внезапный переезд. Это также может быть смерть, диагноз, расставание.
Вместе с Аллой мы искренне и глубоко обсуждаем:
—Как справляться с внезапным кризисом эмиграции.
—На что важно обратить внимание, чтобы не сорваться в...
Published 03/16/24
ВТОРОЙ ВВОДНЫЙ ПОДКАСТ ДО СТАРТА ИНТЕНСИВА "Свобода" для освобождения от любого вида зависимости.
В этом подкасте вы узнаете:
— какие ловушки ведут в созависимость.
— какое ненормальное поведение в зависимости становится нормой.
— как понять: это любовь или зависимость?
На примере личной истории я рассказываю через какие неосознанные ловушки мне пришлось пройти, чтобы упасть на дно, и прийти в программу 12 шагов.
Будучи специалистом, работающим с пищевой зависимостью, я сама попала в...
Published 03/08/24
ТРЕТИЙ И ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПОДКАСТ К ИНТЕНСИВУ "СВОБОДА" для освобождения от любого вида зависимости.
В этом подкасте вы узнаете о двух принципах программы «12 шагов» — ответственность и духовность:
— как мы путаем ответственность с жертвенностью или контролем.
— как неосознанно отказываясь от ответственности мы входим в зависимость, а потом заедаем, курим, пьем, уходим в соцсети, сериалы, траву.
— как возврат ответственности помогает возвращать свободу и внутреннюю...
Published 03/04/24
ЕДА, ДЕНЬГИ И ТАНЦЫ.
В этом подкасте моя гостья Нина Поляничева, которая в возрасте 40+ стала долларовым миллионером и скинула 23 кг без диет и насилия над собой.
Она нарастила мастерство в танцах и принимает участие в международных конкурсах.
В эпизоде мы говорим про связь денег, еды и хобби. Как они переплетены, и как мышление влияет на вес, здоровье и доход.
Обсуждаем как прийти к своему оптимальному весу в любом весе, и особенно 40+.
Слушайте и делитесь своими осознаниями.
Published 02/13/24
Пограмма «12 шагов» признана ЮНЕСКО как нематериальное наследие человечества.
В этом эпизоде я рассказываю:
— как была создана программа
— почему она помогает при любом виде зависимости
— что важно знать перед стартом программы
Друзья! Первого марта стартует мой бесплатный интенсив на основе программы 12 шагов для освобождения от зависимости. Если вы желаете жить свободно, с опорой на себя и быть свободным от зависимости, приходите на бесплатный интенсив.
Ссылка на интенсив:...
Published 02/13/24
В этом видео я, как автор книги, пригласила на интервью своего редактора. Я делюсь с вами историей написания моей книги. Моя рукопись основана на реальных событиях, которые перелились в роман с психологическим анализом.
Я пригласила редактора моей книги Юлия Бушунова на искренний разговор о том, что стоит за написанием и редактурой книги:
— Какие подводные камни на этом пути, и как мы с ними справляемся.
— На примере своей рукописи я делюсь сложностями и осознаниями, а также с какими...
Published 02/09/24
ПИТАНИЕ, ОРГАНИЧЕСКОЕ ЗЕМЛЕДЕЛИЕ И ИХ СВЯЗЬ С ИСТИНОЙ.
В этом подкасте наша гостья — основатель онлайн-школы садоводов Strogoorganic, Мария Винокур. Школа обучает органическому земледелию, и в 2023 стала лауреатом премии Getaward 2023, это значит, что она вошла в сотню лучших на Российском рынке из 17000 школ, и лучшая в области ландшафтного дизайна и садоводства. В школе Strogoorganic единовременно учатся 3000 человек. Мария является экспертом журнала Forbes education Russia в области...
Published 02/06/24
В этом эпизоде наш гость — основатель Академии Экспоненциального коучинга, автор бестселлеров, Михаил Саидов.
Он называет себя «жирным худым», но за три года смог с помощью несложной системы и корректного мышления снизить жировую ткань и нарастить мышечную массу. Миша вывел свое тело на пиковый уровень выносливости 19 летнего парня.
В этом эпизоде мы обсуждаем связь спорта с неочевидными сферами жизни:
— Уровень дофамина в течение жизни, появление депрессии и их связь силовыми...
Published 01/31/24
В этом эпизоде мы возвращаем вам непоколебимую уверенность в себе на уровне ума и чувств.
Два шага для избавление от тревоги, страха, депрессии, чувства вины и приобретения радости и любви.
Вы поймите алгоритм как помочь себе при тревожных мыслях и грусти. Вы узнаете как чувствовать свою истину. И таким образом обрести свою непоколебимую внутреннюю опору и уверенность в себе.
Published 01/24/24
В этом эпизоде наша гостья — бегунья, мама 2х детей, амбассадор любительского спорта, блогер mama_begaet
Несмотря на ее опыт расстройств пищевого поведения (РПП), ведения домашнего хозяйства и бизнеса, она смогла выстроить спорт как рутину жизни.
Анна пробежала более 40 международных забегов, даже участвовала в марафоне на 42 км в прямом эфире на TV.
В этом эпизоде вы узнаете:
— Какие иллюзии мешают встроить спорт в рутину, и что помогает их снять.
— Что дает мотивацию тренироваться,...
Published 01/17/24
АСТРОЛОГ VS ДИЕТОЛОГ О ПИТАНИИ НА 2024 ГОД
Праздничное интервью с астрологом в котором обсудили:
— Как следовать интуиции благодаря питанию и астрологии.
— Как сила рода влияет на человека с точки зрения питания и астрологии.
— В какие периоды лучше сдавать анализы крови и УЗИ, если сложно выявить диагнозы.
— Тенденции 2024 года для укрепления самоценности.
Счастливого и питательного 2024 года, друзья! Пусть год насыщает вас во всех проявлениях❤️
Published 01/03/24
ПИТАНИЕ ПО ТИПУ КРОВИ - ПРАВДА ИЛИ МИФ?
— На чем основана теория «питание по типу крови»?
— Кому эта диета подходит, а кому нет?
— Как тип крови человека связан с веществом «лектин».
Published 12/23/23
Медитация для тех кто хочет:
Облегчить или убрать физическую боль
Убрать тревогу или грусть
Исцелиться внутренне
В наших силах исцелить себя. Делитесь этой медитацией с теми, кому она сейчас полезна.
Published 12/16/23
В этом подкасте вы получаете алгоритм действий для энергии и сил:
— Вы увидите где теряете энергию и силы и что с этим делать
— Уже в ходе подкаста получаете задания для возврата энергии
Это мини тренинг, который за 25 мин вернет вам энергию. Слушайте, выполняйте и делитесь осознаниями.
Published 12/09/23
В этом подкасте вы узнаете научно доказанные методы для предотвращения выпадения волос.
Чтобы предотвратить выпадение волос:
Какие анализы крови нужно проверить ?
Как скорректировать и дополнить с помощью питания и добавок дефициты?
Обо всем этом в нашем подкасте. Слушайте и делитесь с теми, кому эта информация может быть полезна.
Published 12/03/23
ПРИМИ ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ. МЕДИТАЦИЯ.
Эта медитация поможет вам:
понять ваше истинное желание на сейчас
принять правильное для вас решение
следовать за зовом своего сердца
Слушайте и делитесь с теми, кому это сейчас полезно.
Published 12/02/23
Эта медитация поможет вам:
— Почувствовать свою экспертную силу
— Расслабиться
— Расширить финансовую емкость
Укрепи свою внутреннюю экспертную часть и прочувствуйте уверенность.
Published 11/28/23
Медитация для тех, кто хочет:
Соединиться со своей мудростью
Расслабиться и отпустить контролю
Получить ответ от своего глубинного сознания
Прочувствовать к себе безусловную любовь
Published 11/12/23
Верни себе СВОЮ энергию.
Мы часто находимся во власти беспокойных мыслей и нездоровой привязанности к людям, еде, соцсетям.
Эта медитация поможет вам:
освободиться от привязки к людям, соцсетям, еде
прочувствовать прилив сил
ощутить внутреннюю уверенность и силу
обрести легкость и вдохновение для действий
Published 10/29/23
Периодически мы все проживаем внутренние конфликты, переживания, сомнения. Это часть жизни. Но она бывает очень выматывающей.
В этом эпизоде вы узнаете три шага, как довериться себе и сделать правильный выбор без терзаний и сомнений.
Прочувствуете спокойствие и силу для действия.
Слушайте и делитесь своими осознаниями. Обнимаю вас, друзья!
Published 10/23/23
Этот эпизод для всех жителей Израиля, и всех, кто сейчас переживает нашу трагедию.
А также если вы не в Израиле, но у вас в жизни кризис, этот эпизод поможет вам.
Вы узнаете:
Как вернуть себе опору словами и действиями в момент беспомощности и страха
Как снизить тревогу и успокоиться
Как не переедать во время войны
Дорогие и любимые слушатели, мира и любви нам всем! Обнимаю вас!
Published 10/11/23