Любовная зависимость или зависимость от мужчины, которые влияют на ваши переедание или заедания. Если вам знакомы: — Угождение и множество действий для получения внимания, заботы, признания и любви — Обсессивные мысли о человеке — Безответная любовь — Заедание и переедание после конфликтов с партнером Тогда, вероятно, вы попали в паутину созависимости. Это нездоровая привязанность к человеку в которой вы теряете себя. Вы вкладываетесь эмоционально и ментально, но не получаете желанного...

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ Для тех, кто хочет: — Отпустить контроль и тревожные мысли — Успокоиться после активного дня или при стрессе  — Укрепить связь с телом — Прочувствовать свою силу и опору Когда много тревожных мыслей, усталость или апатия, важно расслабить все тело. Через практику сканирования внутренним взглядом своего физического тела происходит разрядка стресса и расслабление.  Эта практика позволит вам вернуться в свое ресурсное состояние и снять усталость, отпустить...

Четыре действия для прекращения перееданий, самокритики и неуверенности в себе. Если вы: — ощущаете, что к своим годам и потенциалу достигли мало, и могли бы намного больше. — требуете от себя более значимых результатов. — считаете себя то крутым, то ничтожеством. Тогда новый эпизод для вас. В нем мы продолжаем тему предыдущего подкаста о конфликте двух внутренних голосов (требующий и обесценивающий), и говорим как: — прекратить эмоциональные качели стыда и страха. — более спокойно...

Если вы утешаете себя вкусным капучино, жалеете кусочком торта, расслабляетесь пиццей или булкой, тогда важно осознать следующее: проблема НЕ В БУЛКЕ, НЕ В САМОЖАЛОСТИ И ДАЖЕ НЕ В УСТАЛОСТИ. Проблема перееданий кроется в иной плоскости: в конфликте на уровне личности. Это бой ДВУХ ГОЛОСОВ в голове: "обесценивающего" и "требующего". Вы готовы сойти с верхушки айсберга под названием «еда», «работа», «родители виноваты», нырнув в глубину ? Если да, тогда новый эпизод для вас. Вы узнаете: —...

КАК СНИЗИТЬ ЖИРОВУЮ ТКАНЬ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ И ВЕСЕ? Сейчас все больше людей понимают, что при снижении веса, важно ТЕРЯТЬ ЖИРОВУЮ МАССУ, а не мышцы. Потому что при процессе похудения, минимум 25% от потерянных кг — это мышца. И чем больше потери мышц, тем меньше потери жировой ткани. То есть вы снижаете вес, но это не то качество тела, которое вы хотите иметь. Более того, вес вернется, так как жировые клетки никуда не ушли и только ждут нового пополнения. Поэтому необходимо понимать как...

БАДы VS ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ! В этом эпизоде мы затрагиваем распространенные дефициты в микроэлементах в 20, 35, 45+ лет.      Как диагностировать и как восполнять? Нужна ли профилактика или принимаем витамины только при дефиците?     ЗАПИСЬ ЭФИРА Инстаграм.

Как исключение глютена и молочки влияeт на здоровье? Безосновательное исключение продуктов питания подрывает доверие к себе, наносит урон здоровью и вызывает зависимость от еды. В этом эпизоде мы поговорим какие заблуждения кроются в запретах и ограничениях, и как они повышают риск срывов в питании. А также вы увидите связь между ограничениями в еде и характеристиками вашей личности. Приятного прослушевания!

В этом эпизоде мы комплексно разбираем что такое «инсулинорезистентность», как влияет на системы организма, почему появляется, и каким образом решать эту ситуацию с физиологической и психологической стороны. Также практически проверяем конкретные параметры крови, которые показывают есть ли у вас инсулинорезистентность. Готовьте свои анализы перед прослушиванием 📈 Получился качественный и глубокий разбор, обязательно прослушайте эфир целиком! Данный эпизод - запись эфира в инстаграм.

Вы делите продукты на «хорошие» и «плохие»? Типа шоколад, булки и пюре «нельзя», а вот огурцы, финики и орехи «можно»? Если вы разделяете продукты на «можно» и «нельзя», то вы стреляете себе в ногу. Возможно каждый день или ежечасно. Разграничение продуктов на «полезное» и «вредное» — частая причина переедания, зависимости от еды и набора веса. Почему так происходит, и как разорвать порочный круг «запрета-срыва-переедания-ограничения-срыва» рассказываю в новом эпизоде: — почему категоризация...

Все научные и свежие знания про мышцы и их наращивания в любом возрасте для мужчин и женщин. В этом эпизоде вы узнаете: — В чем неочевидная польза мышц для нашего здоровья. — Что такое «миокины» и почему они считаются «гормонами мышц»? — Для чего важно нарастить мышечную ткань женщинам и мужчинам в любом возрасте. — Как мышечная масса теряет свою силу с годами и как это влияет на риски заболеваний и смертности. — Практические рекомендации как нарастить и укрепить мышцы.

Ваш вес в норме, но состав тела не тот? Больше жировой ткани, а мышечной меньше? Тогда вы попадаете в феномен который называется парадокс «худого толстяка» (скини фат). Более того — 40% населения относятся к этой категории. — Чем опасно состояние «худого толстяка»? — Признаки по которым можно определить относитесь ли вы к группе «худых толстяков». — Как развивать мышечную массу и уменьшить жировую ткань? Об этом в нашем новом эпизоде! Слушайте и делитесь им с теми, кому это сейчас...

Многим женщинам в период менструации знакомы болевые ощущения, желание есть сладкое и тревога. В этом эпизоде вы узнаете: — Что такое ПМС и почему он происходит? — Как убрать голод во время ПМС? — Как помочь себе остановить тягу к сладкому в эти дни? Слушайте и обязательно делитесь этим эпизодом с подругами и родными.

В этом подкасте мой гость Алла Волкогон - тренер по работе с мышлением. По стечению внезапных обстоятельств Алла вынуждена была переехать в новую страну, в которой живет уже более 2 лет. Мы говорим о том, как проживать кризисы, которые застают тебя "врасплох", например внезапный переезд. Это также может быть смерть, диагноз, расставание. Вместе с Аллой мы искренне и глубоко обсуждаем: —Как справляться с внезапным кризисом эмиграции. —На что важно обратить внимание, чтобы не сорваться в...

ВТОРОЙ ВВОДНЫЙ ПОДКАСТ ДО СТАРТА ИНТЕНСИВА "Свобода" для освобождения от любого вида зависимости. В этом подкасте вы узнаете: — какие ловушки ведут в созависимость. — какое ненормальное поведение в зависимости становится нормой. — как понять: это любовь или зависимость? На примере личной истории я рассказываю через какие неосознанные ловушки мне пришлось пройти, чтобы упасть на дно, и прийти в программу 12 шагов.  Будучи специалистом, работающим с пищевой зависимостью, я сама попала в...

ТРЕТИЙ И ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПОДКАСТ К ИНТЕНСИВУ "СВОБОДА" для освобождения от любого вида зависимости. В этом подкасте вы узнаете о двух принципах программы «12 шагов» — ответственность и духовность:  — как мы путаем ответственность с жертвенностью или контролем.  — как неосознанно отказываясь от ответственности мы входим в зависимость, а потом заедаем, курим, пьем, уходим в соцсети, сериалы, траву.  — как возврат ответственности помогает возвращать свободу и внутреннюю...

ЕДА, ДЕНЬГИ И ТАНЦЫ. В этом подкасте моя гостья Нина Поляничева, которая в возрасте 40+ стала долларовым миллионером и скинула 23 кг без диет и насилия над собой. Она нарастила мастерство в танцах и принимает участие в международных конкурсах. В эпизоде мы говорим про связь денег, еды и хобби. Как они переплетены, и как мышление влияет на вес, здоровье и доход. Обсуждаем как прийти к своему оптимальному весу в любом весе, и особенно 40+. Слушайте и делитесь своими осознаниями.

Пограмма «12 шагов» признана ЮНЕСКО как нематериальное наследие человечества. В этом эпизоде я рассказываю: — как была создана программа — почему она помогает при любом виде зависимости — что важно знать перед стартом программы Друзья! Первого марта стартует мой бесплатный интенсив на основе программы 12 шагов для освобождения от зависимости. Если вы желаете жить свободно, с опорой на себя и быть свободным от зависимости, приходите на бесплатный интенсив. Ссылка на интенсив:...

В этом видео я, как автор книги, пригласила на интервью своего редактора. Я делюсь с вами историей написания моей книги. Моя рукопись основана на реальных событиях, которые перелились в роман с психологическим анализом. Я пригласила редактора моей книги Юлия Бушунова на искренний разговор о том, что стоит за написанием и редактурой книги: — Какие подводные камни на этом пути, и как мы с ними справляемся. — На примере своей рукописи я делюсь сложностями и осознаниями, а также с какими...

ПИТАНИЕ, ОРГАНИЧЕСКОЕ ЗЕМЛЕДЕЛИЕ И ИХ СВЯЗЬ С ИСТИНОЙ. В этом подкасте наша гостья — основатель онлайн-школы садоводов Strogoorganic, Мария Винокур. Школа обучает органическому земледелию, и в 2023 стала лауреатом премии Getaward 2023, это значит, что она вошла в сотню лучших на Российском рынке из 17000 школ, и лучшая в области ландшафтного дизайна и садоводства. В школе Strogoorganic единовременно учатся 3000 человек. Мария является экспертом журнала Forbes education Russia в области...

В этом эпизоде наш гость — основатель Академии Экспоненциального коучинга, автор бестселлеров, Михаил Саидов. Он называет себя «жирным худым», но за три года смог с помощью несложной системы и корректного мышления снизить жировую ткань и нарастить мышечную массу. Миша вывел свое тело на пиковый уровень выносливости 19 летнего парня. В этом эпизоде мы обсуждаем связь спорта с неочевидными сферами жизни: — Уровень дофамина в течение жизни, появление депрессии и их связь силовыми...

В этом эпизоде мы возвращаем вам непоколебимую уверенность в себе на уровне ума и чувств. Два шага для избавление от тревоги, страха, депрессии, чувства вины и приобретения радости и любви. Вы поймите алгоритм как помочь себе при тревожных мыслях и грусти. Вы узнаете как чувствовать свою истину. И таким образом обрести свою непоколебимую внутреннюю опору и уверенность в себе.

В этом эпизоде наша гостья — бегунья, мама 2х детей, амбассадор любительского спорта, блогер mama_begaet Несмотря на ее опыт расстройств пищевого поведения (РПП), ведения домашнего хозяйства и бизнеса, она смогла выстроить спорт как рутину жизни. Анна пробежала более 40 международных забегов, даже участвовала в марафоне на 42 км в прямом эфире на TV. В этом эпизоде вы узнаете: — Какие иллюзии мешают встроить спорт в рутину, и что помогает их снять. — Что дает мотивацию тренироваться,...

АСТРОЛОГ VS ДИЕТОЛОГ О ПИТАНИИ НА 2024 ГОД Праздничное интервью с астрологом в котором обсудили: — Как следовать интуиции благодаря питанию и астрологии. — Как сила рода влияет на человека с точки зрения питания и астрологии. — В какие периоды лучше сдавать анализы крови и УЗИ, если сложно выявить диагнозы. — Тенденции 2024 года для укрепления самоценности. Счастливого и питательного 2024 года, друзья! Пусть год насыщает вас во всех проявлениях❤️

ПИТАНИЕ ПО ТИПУ КРОВИ - ПРАВДА ИЛИ МИФ? — На чем основана теория «питание по типу крови»? — Кому эта диета подходит, а кому нет? — Как тип крови человека связан с веществом «лектин».