Krass... eine Jubiläumsfolge! Hätten wir das vor dem Schnitt gewusst, wäre der Inhalt ein anderer gewesen ^^ Aber nun geht es um Ernährungsformen... Was es nicht alles gibt... Low Carb, Low Fat, Paleo, Keto u.s.w... Lesya nimmt heute einige Ernährungsformen unter die Lupe und beurteilt sie ein wenig auf ihre Alltagstauglichkeit und natürlich darauf, ob das langfristig was zum Abnehmen sein kann. Da Nella gerade beruflich sehr eingespannt ist, dürft ihr in dieser Folge mit Lesya Vorlieb...

Das Dressing weglassen und die extra Runde joggen... Was sich erstmal ganz "vernünftig" liest, kann schnell ins Extreme umwandeln. Dann wird aus "mal das Dressing weglassen" schnell mal "komplett auf Fette verzichten" und aus der extra Runde ins Fitnessstudio krankhaftes Dauertraining. Klar, nicht jeder und jede ist in Gefahr gleich sportsüchtig zu werden! Aber warum ein extremes Verhalten auch ganz ohne Sucht kontraproduktiv für deinen Erfolg beim Abnehmen sein kann, haben wir in dieser...

Niemand hat die Weisheit von vornherein mit Löffeln gefressen und auch die klügsten Köpfe (nein, damit sind nicht wir gemeint;) waren mal blutige Anfänger... So macht man/frau auf dem Weg zum Ziel so einige Fehler. Unsere Fails beim Abnehmen haben wir heute für euch zusammengefasst...Also nicht verzagen, sondern einfach aus euren Fehlern lernen und weitermachen. Versuch macht klug ;)  Viel Spaß beim Zuhören. Und checkt mal unsere TikTok Accounts...

Wir selbst waren mal in der unglücklichen Situation, dass unsere Familie uns auf unser Gewicht angesprochen hat oder uns gar eine Diät verschrieben wurde. Sicher kommt unter anderem auch daher unser beider gestörtes Verhältnis zum Essen.  Eine liebe Zuhörerin hat ihre Sorge um ihre Schwester geäußert und so haben wir es uns zum Thema dieser Folge gemacht, was man denn tun kann. Was ist der richtige Weg, wenn Mama, Schwester oder beste Freundin immer mehr an Gewicht zulegen und aus dem...

Ein ereignisreiches Jahr liegt hinter uns… OPs, Schwangerschaften, Geburten, Ups & Downs… Wir lassen das Jahr Revue passieren und geben einen Ausblick auf 2022… Spoiler: Wir werden euch natürlich mitnehmen & es geht weiterhin um Themen wie Abnehmen, gesund leben, Sport, Fitness und ein gesundes Leben. Eine etwas andere Folge, da Nella und Lesya nicht gemeinsam aufnehmen, sondern nur per Sprachnachricht kommunizieren ^^ Viel Spaß! ACHTUNG! Ihr könnt uns nun endlich bei Spotify...

Der JoJo Effekt - Sagenumwoben und angsteinflößend kommt der JoJo Effekt daher.. Wer schon mal eine Diät gemacht hat, hörte wahrscheinlich schon davon, wer noch keine gemacht hat vermutlich auch. Es klingt fast unausweichlich… er wird kommen und dich holen. Abnehmen ohne Jo-Jo Effekt? Scheint teils absolut unmöglich… Wir haben für euch den JoJo Effekt unter die Lupe genommen & uns erzählen euch, was wir von der Panikmache im Zusammenhang mit dem Abnehmen halten, was am JoJo Effekt dran...

Neustart Nr. 573 … Wer von euch kennt es nicht? Du warst zu 100% in der Routine drin…. Gesunde Ernährung, Abnehmen, Sport und Fitness. Alles läuft super und BOOOOM plötzlich wird man durch irgendwelche Ereignis aus der Bahn geworfen und schafft nicht mehr dem nachzukommen, was ach so gut getan hat. Plötzlich fehlt die sportliche Routine und auch ungesunde Ernährung schleicht sich ein… Kilo für Kilo zeigt die Waage wieder mehr und aus Frust wird noch mehr gegessen? Halt STOP! Raus aus dem...

Wir können es selbst kaum glauben! Wir sind wieder daaaaaa!!! Nach Sommerpause, OPs, Krankheiten, Geburten und immer noch andauernden schlaflosen Nächten, sind wir endlich zurück und freuen uns euch wieder regelmäßig ein Ohr abzukauen ^^ Freut euch auf unsere Schilderungen der Rückschläge, Infos darüber, wie es um unser Gewicht steht und wie wir weitermachen wollen. In der aktuellen Folge erzählen wir euch, wie es uns die letzten Monate ergangen ist. Abnehmen oder nicht abnahmen ist...

Abnehmen geht einige Wochen auch ohne uns ;) Wir machen Hitzefrei und wünschen euch einen tollen Sommer!  Ihr könnt uns natürlich weiterhin erreichen:  feedback@speckgeflüster.de Instagram: @speckgefluester_podcast Nella @ciao.mondgesicht  Lesya @my_perfect_body_project

Außengastronomie ist vermutlich jetzt schon das Glückswort des Jahres. Endlich wieder mit Freunden im Restaurant oder Biergarten Zeit verbringen und mehr als eine Hand voll Personen sehen. Macht dir das Freude aber auch ein wenig Angst? Was wird aus der Sommerfigur und aus dem Plan abzunehmen? Ist die Abnahme jetzt gefährdet, wo überall Sünden lauern, die nicht mit deiner „Diät“ konform gehen? Keine Sorge, wir kümmern uns drum ;) In der aktuellen Folge erfahrt ihr unsere Tipps und Tricks,...

Liebe Speckies,  heute eine Folge zwischen Tür und Angel. Manchmal ist das Leben hektisch und irgendwie kommt weder Ruhe rein noch große Freude auf. Genau deshalb haben wir - trotz Mangels an Zeit - diese Folge aufgenommen. Damit ihr hören könnt, dass wir auch Downs haben und beim Abnehmen und einem gesunden Lebensstil nicht immer alles nach Plan laufen kann. Also erlebt hautnah eine Nella, die seit Wochen gesundheitlich angeschlagen ist und eine Lesya, der die Schwangerschaftshormone ganz...

Kalorien. Überall hört man davon. Jede:r erzählt darüber und egal was du online zum Thema Abnehmen oder Gewicht verlieren suchst, ständig steht da dieses Wort geschrieben.  Verspürst du vielleicht ab und zu Angst etwas zu essen, was mehr als 300 kcal auf 100g hat oder gehört du eher zu denen, die gerne mal eine Tüte Nüsse beim Couchabend verdrücken und sich der Menge an Kalorien gar nicht bewusst sind?  Vielleicht hast du dich aber auch öfter gefragt, was Kalorien überhaupt sind und wieso...

Wir wollten es wissen und haben euch gefragt. Was habt ihr schon alles beim Abnehmen auf eurem Weg zum Wohlfühlgewicht ausprobiert und woran ist es gescheitert? Welche Diäten könnt ihr so garnicht empfehlen und wieso nicht!? Zusätzlich haben wir 3 tolle Geschichten von euch rausgesucht und unsere „Profi Meinung“ (haha) dazu abgegeben. Zum Thema Abnehmen, Crash Diäten und Dinge, die man so gaaaar nicht empfehlen kann und vieles mehr. Das empfohlene Buch ist von Dr. Matthias Riedl "Mein Weg...

Wie werden und wurden wir von Medien, Gesellschaft und unserem Umfeld beeinflusst? Haben Dinge, die uns umgeben, zu unseren Zunahmen geführt? Haben andere Dinge uns beim Abnehmen geholfen oder uns soweit gebracht, dass wir abnehmen wollten? Kommentare von Freunden, Meinungen von Verwandten und Schauspieler:innen, die wir bewundern, haben viel mehr Einfluss auf uns, als uns manchmal lieb ist. Wie stark ausgeprägt das bei Nella und Lesya war und ist, könnt ihr euch in der aktuellen Folge...

Bist du als Kind auch schon auf Inline Skates durch die Straßen gedüst und hast dich einige Jahre später versucht für das Joggen zu begeistern? Welche Trends uns zu den letzten Jahrzehnten einfallen, was wir so mitgemacht haben und was die mit Nellas frischer Selbstständigkeit zu tun haben, erfährst du in der aktuellen Folge. Zum Abnehmen ist es übrigens erstmal total egal, welches Sporttrend du ausprobieren willst. Hauptsache du bleibst in Bewegung ;) Wir wünschen dir viel Spaß beim...

Wie wichtig ist es beim Abnehmen eigentlich sich im Alltag ausreichend zu bewegen? Das verbrennt doch viel zu wenige Kalorien, oder? Für diese Fragen haben wir uns eine wahre Expertin ins Boot geholt. Sie ist unendlich sympathisch, strahlt gefühlt den ganzen Tag, nimmt das Leben nicht zu ernst und motiviert ihre Follower täglich dazu mehr Bewegung in ihren Alltag einzubauen. Die Rede ist von der wunderbaren Stef von https://fruehlingszwiebel.co, die euch auf ihrem Instagram Account...

Warum dich Vitamin D aus dem tiefsten Loch holen kann, wie Nella ihren Haarausfall losgeworden ist und warum Lesyas Papa auf ein mal die Sonne aus dem Popo scheint, erfährst du in dieser Folge. Wir hören andauernd schon als kleine Kinder, wie wichtig Vitamine sind und dass wir ausreichend davon zu uns nehmen müssen… Wirklich erst nehmen tun wir das irgendwie nicht. Bis wir uns selbst mal damit beschäftigen und feststellen, dass Mamas Ratschlag genug Vitamin C zu essen nicht nur bei einer...

Lange angekündigt und endlich umgesetzt. Unserer Hörerfragen Folge. In dieser Folge beantworten wir euch interessante und spannende Fragen rund um das Thema Abnehmen: Glaubt ihr, man kann jemals ohne dauerhaften Kampf an seinem Ziel ankommen? Das schönste Erlebnis seit deiner Abnahme? Seid ihr mit euch zufrieden? DER ultimative Abnehm Tipp? (Nur einer!) Euer wichtigstes Learning aus all der Zeit? Diese und weitere interessante Fragen beantworten wir euch in der aktuellen...

Die Tage werden deutlich länger und hoffentlich bald auch wärmer. Oft leiden wir genau in dieser Zeit unter Abgeschlagenheit, Kopfschmerzen oder Konzentrationsschwierigkeiten. Passend dazu reden Nella & Lesya über ein wichtiges Thema, welches beim Abnehmen viel zu oft, zu kurz kommt: Trinken! Ob Wasser oder andere Flüssigkeiten... Wie wichtig es ist, dass ihr auf die richtige Menge achtet und wie euch das beim Abnehmen unterstützen kann, hört ihr in dieser Folge. Alles Gute und bleibt...

Höhen und Tiefen, ein auf und ab bei der Abnahme und trotzdem motiviert weiter machen. Heute bei uns zu Gast, die wunderbare Melanie von Delicious.Melli ❤️ Wir reden über ihre Abnahme, ihrer Zunahme, wie und wieso sie wieder zunahm und wie sie immer wieder die Kurve bekommen hat. Auch wie Nella und Melli sich kennengelernt haben. Wie aus einer Instagram Bekanntschaft auch Freundschaft werden kann.  Viel Spaß beim Hören und Schmunzeln. Lasst Liebe da! -- @delicious.melli Lesya und...

Scheitern beim Abnehmen… Wert kennt das nicht? Du hast dir vorgenommen „Ab morgen wird alles anders!“ Nur noch gesunde Ernährung, viel Sport und alles ist perfekt? Schon einige Tage später stehst du nach einem Essanfall da und verstehst die Welt nicht mehr. Abnehmen ist nichts für dich, denkst du und verfällst in deine alten Muster. Du denkst, dass du es „eh nie schaffen wirst“ abzunehmen und andere viel disziplinierter, schöner und so wie so schlauer sind, als du? STOP! Jeder und jede von...

Wir lassen die Bombe platzen 🤫 Außerdem reden wir darüber, wie sich Sport und gesunde Ernährung in einer Schwangerschaft umsetzen lässt, was man von Diäten in der Schwangerschaft halten kann und wie Frau und Baby gesund aus der Sache "rauskommen" 😁 Vermutlich wissen die meisten von uns mittlerweile, dass Schwangere nicht zwangsläufig für zwei essen müssen. Dennoch werdet ihr den einen oder anderen Tipp hören, der euch bisher nicht geläufig war. Ob nun selbst schwanger, Baby in Planung,...

Hallo ihr Lieben,  wie viele von euch mitbekommen haben, hat Nella sich im Januar einen langersehnten Traum erfüllt und eine OP machen lassen, die ihr ermöglicht hat nach dem Abnehmen noch leichter durchs Leben zu gehen ❤️ Nämlich ganz ohne hängende Haut, die sie schon seit ihrer Jugend hat. Durch die Abnahme und den Schwangerschaften noch verschlimmert, erzählt Sie in dieser folge mehr darüber. Lesya hat sie mit vielen tollen Fragen interviewt. Wie alles begann, bis hin zur Narben Pflege...

Wusstest du, dass du Dinge glaubst, die gar nicht stimmen? Hört sich total schockierend an, oder? Ein Beispiel dafür wäre: „Ich kann nicht abnehmen.“ Du glaubst, dass du nicht abnehmen kannst und unterbewusst tust du alles, um diesen Glauben zu untermauern. Recht haben wir nämlich sehr gern… Diese Dinge, die wir da glauben, werden Glaubenssätze genannt. Und wir konnten uns kaum eine bessere Interviewpartnerin zu dem Thema Glaubenssätze vorstellen, als die wunderbare Julia Sahm von Shine...

Unsere heutige Interview Partnerin kam in fast jeder Folge vor. Sie hat selbst in Rekordzeit fast 40kg abgenommen und motiviert seitdem unglaublich viele Menschen, die abnehmen wollen.  Challenges, kalorienarme Rezepte, Motivation und Ehrlichkeit sind an der Tagesordnung. Darüber reden wir in der heutigen Folge mit der wunderbaren Julia von @itsonlyme.julia  Sie erzählt von ihrer Zunahme, ihrer Abnahme und lässt einen tiefen Einblick in ihr Leben und ihre Werte.  100% ehrlich, aufrichtig...