Willkommen zu einer neuen Episode von Speckgeflüster, in der ich Sarah, eine beeindruckende JUNGE ;-) Frau aus der Fitness- und Abnehmwelt, zu Gast habe. Mit über 50 Kilo Gewichtsverlust auf ihrem Konto, teilt Sarah ihre Geschichte, von der frühen Realisation über die Dringlichkeit einer Lebensänderung bis hin zu ihrem heutigen Erfolg als Influencerin, die Tausende mit ihren Sporttipps, Rezepten und persönlichen Einblicken inspiriert. In dieser Episode sprechen wir über: Sarahs frühe...

In dieser sehr lehrreichen Episode von Speckgeflüster hatte ich das große Vergnügen, mit David Loosen, einem erfahrenen Sportwissenschaftler und Therapeuten für klinische Psycho-Neuro-Immunologie, tief in die vielschichtige Welt von Übergewicht, Stress, und deren vielfältigen Ursachen einzutauchen. David teilt mit uns seine umfassenden Erkenntnisse und die Bedeutung eines ganzheitlichen Ansatzes für mehr Energie, Wohlbefinden, und Lebensqualität. Hier sind die Höhepunkte unserer...

In der heutigen Folge spreche ich mit einer Freundin über unsere Mobbing-Erfahrungen als (wie wir dachten) pummelige Kinder. Ich wusste vorher weder, dass die pummelig war, noch wusste ich, welche Mobbing-Erfahrungen sie mitgemacht hat... Im Laufe der Folge haben wir versucht hinter die Kulissen zu schauen, was das Mobbing mit uns gemacht hat und welche Auswirkungen unsere Mobbing-Erfahrungen auf unser heutiges Verhalten und uns als Menschen hat. Viel Spaß beim Reinhören und lasst gerne...

In dieser Episode von "Speckgeflüster" begrüße ich Tobias von Itscoached, einen Experten, der einen einzigartigen und tiefgründigen Blick auf das Thema Abnehmen wirft.  Tobias teilt seine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse als Coach, die er über ein Jahrzehnt im Bereich Gesundheit und Fitness gesammelt hat.  Ich habe mich sehr gefreut in Tobias einen Ansprechpartner gefunden zu haben, der - wie ich - in den letzten Jahren einen Wandel in den eigenen Ansichten durchlaufen hat und...

Die Reise zur Sportfreude – Vom Kampf zur Akzeptanz In dieser Folge von Speckgeflüster nehme ich euch mit auf eine ganz persönliche Reise – meine Sport-Journey. Vom Kind, das im Sportunterricht zuletzt gewählt wurde, über den Druck und die Enttäuschungen im Fitnessstudio, bis hin zur Wiederentdeckung der Freude an der Bewegung. Es ist eine Reflexion über die Herausforderungen geworden, die ich auf dem Weg zu einer gesünderen und glücklicheren Beziehung zum Sport erlebt habe. In dieser...

In dieser Folge von "Speckgeflüster" nehme ich euch mit auf meiner Fahrt zur Arbeit und teile meine Gedanken über Pünktlichkeit, Verpflichtungen und den Spaß am Podcasten. Eure Wünsche nach Gewichtsupdates werden gehört! Das Hauptthema der Folge: Wir tauchen gemeinsam tief in die Welt der Küchenhelfer ein – von meinem unverzichtbaren Nicer Dicer bis hin zu Tipps für eine einfache und gesunde Küche. Ich erzähle euch, wie Küchengeräte meinen Alltag erleichtern und auch euren erleichtern...

In der neuesten Episode von "Speckgeflüster" teile ich Einblicke in die Welt des Abnehmens direkt aus meinem Skiurlaub. Ich habe mit Freunden über ihre Erfahrungen mit Diäten, Ansichten zu Übergewicht und Selbstwahrnehmung gesprochen. Wir beleuchten, wie verschieden die Gründe für Übergewicht sein können und diskutieren gesellschaftliche Wahrnehmungen. Dieser ehrliche Austausch bietet eine einzigartige Perspektive auf ein Thema, das uns alle betrifft. Hört rein, um zu entdecken, wie...

In dieser aufschlussreichen Folge von "Speckgeflüster" führe ich ein umfassendes Gespräch mit Vivian, einer erfahrenen Verhaltenstherapeutin, die viel Erfahrung mit Patienten und Patientinnen mit Essstörungen hat. Gemeinsam beleuchten wir die Welt der Therapie bei gestörtem Essverhalten, bieten wertvolle Einblicke und beantworten die drängendsten Fragen der Zuhörer und Zuhörerinnen. Vivians Expertise in der Verhaltenstherapie bietet eine einzigartige Perspektive auf...

Let’s face / fails it: Es ist nicht alles Fun & Games und die meisten Vorsätze scheitern 😅🤦‍♀️ Ok, das war vielleicht etwas viel Spoiler-Alarm. Aber Transparenz finde ich wichtig und ich ziehe genug in meinem Leben durch, somit hänge ich nicht zu sehr am Negativen. Mein Motto ist: Aufstehen, Knie abklopfen und weiterlaufen 😃✌️ Also, große Überraschung: In dieser Folge nehme ich euch mit, wie meine Vorsätze zu Ende Februar so laufen. Viel Spaß und Kopf hoch! 🥳 Eure Lesya --- Send...

Hey Speckys! 🌟 In der neuesten Folge von "Speckgeflüster" habe ich eine ganz besondere Gästin: Krissy vom Instagram-Account "Vergangenheitsfett". Wir tauchen tief ein in das Thema "Abnehmen nach der Schwangerschaft" – ein Weg, der so individuell ist wie wir selbst. Krissy teilt ihre persönliche Einstellung und ihre aktuellen Herausforderungen beim Abnehmen nach ihrer Schwangerschaft und gibt Einblicke, wie sie sich mit Akzeptanz auf ihren Weg macht. 🤱 Von den technischen Tücken des...

🎙️Die neueste Folge von "Speckgeflüster" ist jetzt live!  In dieser inspirierenden Episode begrüße ich den beeindruckenden und (Achtung Buzzword!) inspirierenden Paul Ripke, der uns einen tiefen Einblick in seinen persönlichen Weg zu einem gesünderen Lebensstil gibt. 🌟 Paul teilt offen seine Erfahrungen mit Gewichtsverlust, spricht über die (seehehr große) Bedeutung von Schlaf und Sport in seinem Leben und erzählt wie er mit Herausforderungen umgeht.  Hört rein, wie Paul über seine...

In dieser Folge von Speckgeflüster verrate ich euch meine Sicht auf Vorsätze und erkläre, ob und warum ich Vorsätze habe oder nichts davon halte. Neujahrsvorsätze haben doch sehr viele, ob nun mit dem Rauchen aufhören, abnehmen, gesünder essen oder Sport treiben… was von den Vorsätzen bleibt, das ist am Ende die Frage. 😅 Viel Spaß beim Reinhören & bis bald! Eure Lesya --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/speckgefluester/message

Vor einigen Jahren habe ich mit einer lieben Bekannten beschlossen, dass wir genug von klassischen - „Nur so kannst du abnehmen“ Podcasts haben und ehrlich über unsere zahlreichen persönlichen Erfahrungen beim Abnehmen sprechen wollen und uns dabei auch gar nicht so ernst nehmen möchten… Daraus ist Speckgeflüster entstanden, und wir haben über die Jahre viele lehrreiche Folgen aufgenommen, die ich nun schweren Herzens entfernen musste, denn eine von uns hat sich dazu entschieden, keine...

Mit Julia haben Nella und ich uns schon vor Jahren zum Thema „Glaubenssätze“ ausgetauscht… so war es mir ein Anliegen jetzt, wo mich immer mehr Themen verwirren, mit ihr in das Thema der „Heilung“ einzutauchen und zu erforschen, ob wir denn alle Heilung finden müssen und hinter jedem ungesunden Essverhalten ein Trauma steckt.  Woher kommt der Drang bei Problemen mit Essanfällen zu reagieren?  Gibt es die perfekte Kindheit?  Habe ich als Mama schon in der Schwangerschaft versagt?  Diese...

Hast du dich schon mal gefragt, wie äußere Einflüsse unser Selbstbild formen und wie wir uns vor den negativen Auswirkungen schützen können? In unserer neuesten Episode hat Lesya Vivian zu Gast, eine erfahrene Psychotherapeutin, die uns dabei hilft, diese Frage zu erkunden und zu verstehen, wie wir eine gesunde Beziehung zu uns selbst aufbauen können. Gemeinsam tauchen wir in das Thema Selbstakzeptanz ein und sprechen darüber, wie die Erwartungen anderer unser Selbstbild beeinflussen...

In der heutigen Folge mache ich einen Solo-Ausflug durch den Dschungel der Abnehm-Trends und teile mit euch, wie mich die Vielzahl an vermeintlichen "Wahrheiten" und Methoden rund um das Thema Abnehmen in Verwirrung stürzt. Von intuitivem Essen über den Insulinspiegel bis hin zu Stress als potentiellem Abnehm-Blocker – ich berühre diese Konzepte nur oberflächlich, denn es geht mir vor allem um das Gefühl der Überwältigung, das sie in mir auslösen. Statt tiefer in die Materie einzutauchen,...

Vor ziemlich genau 6 Monaten hat Tommy beschlossen bis zu seinem Geburtstag UHU 🦉 zu werden… ob das geklappt hat und wenn, wir es geklappt hat, hört ihr in dieser Folge. Viel Spaß

Diese Folge haben wir vor 2 Wochen aufgenommen. Da ich dazwischen krank wurde, hat sie es bisher nicht online geschafft. Nun endlich bekommt ihr auch die News von Tommy. Er hat mich eiskalt mit dem Mikro vor der Nase überrascht und ich wusste erst gar nicht, dass er aufnimmt. Ich habe mich allerdings überraschend schnell gefangen, denn ich habe mich sehr gefreut ;-) ACHTUNG! Ihr könnt uns nun endlich bei Spotify bewerten 3 Lasst ein paar liebe Sterne...

In dieser Folge beantworte ich auf der Autofahrt einfach mal mir der "Record" Taste auf dem Handy Fragen aus meinem Umfeld zum Thema Abnehmen und Fragen, die ihr vor einer ganzen Weile im Herbst im Frage-Sticker gestellt habt. Seht es mir als bitte nach, dass der Sound natürlich etwas durch die Autofahrt gelitten hat ;-)  Erfahrt, wie ich aktuell abnehme und welche Strategien mir dabei helfen. Außerdem kläre ich die Frage, ob ich bereits erfolgreich abgenommen habe und ob ich in Zukunft...

In diesem Podcast-Interview spreche ich mir der Expertin für intuitives Essen, Melisa, über die Vorteile und Herausforderungen des intuitiven Essens. Sie gibt und praktische Tipps, wie man lernen kann, auf seinen Körper zu hören, seine Hunger- und Sättigungsgefühle zu erkennen und eine positive Beziehung zum Essen aufzubauen. Melisa erzählt ihre eigene Geschichte; auch auch von Diäten und Selbstzweifeln geprägt ist, wie bei vielen jungen Frauen heutzutage. Sie erklärt uns, was das Konzepts...

Im Januar habe ich 30 Tage Yoga gemacht. Immer, wenn ich regelmäßig Yoga in meine Woche einbaue, fühle ich mich befreit, ausgeglichen und gesund… Warum das so ist, habe ich mit Jenny besprochen… Ich kennen Jenny seit sehr vielen Jahren aus dem Nachtleben. Mittlerweile ist sie Yoga Lehrerin und hat ihr Leben von damals komplett entschleunigt und auf den Kopf gestellt. Jenny erzählt uns, wie sie zu Yoga gekommen ist, warum Yoga uns so gut tun kann und was dahinter steckt. Wir klären, was Yoga...

Endlich habe ich es geschafft! Mein Mann hat sich vor das Mikro "zerren" lassen und hat mir Rede und Antwort gestanden.  Was er dazu sagt, wie sehr ich ihn mit dem Abnehmen-Thema nerve und ob er Bock auf eine Challange hat, erfahrt ihr in der aktuellen Speckgeflüster Folge. Ich konnte es kaum glauben, dass es Menschen gibt, die keine "Beziehung zum Essen" haben. Aber hört einfach mal selbst.  Sendet gerne euer Feedback an: [email protected] oder unter 0156-78-236215 Ich freue mich...

Happy New Year!  Ich bin wieder daaaa und dabei mich wieder die Gewohnheiten von 2020 aufzunehmen. Damit werden auch die Kilos aus dem zweiten Wochenbett schmelzen ;-) Gewicht spielt erstmal keine zentrale Rolle. 2023 geht es bei mir um kleine Gewohnheiten, die viel verändern werden.  Dazu empfehle ich euch das Buch: "Atomic Habits" bzw. "Die 1% Methode" von James Clear.  Im Dezember hatte ich euch gebeten mir Sprachnachrichten zu senden, was euch motiviert. "Überraschenderweise" hatten...

Wer das nicht kennt, der möge bitte jetzt sprechen oder für immer schweigen… in unseren Kreisen kennen das wohl die Meisten. Essenstrigger, die zum Essen verleiten, wenn es gar nicht nötig wäre… oder dazu führen, dass wir unnötig unnahrhaftes Zeug in uns hinein schlingen und Rationalität plötzlich zum Fremdwort wird. Die liebe Krissy (@krissy_nimmt_ab) war so lieb und hat sich Zeit genommen mit mir das Thema ausgiebig zu besprechen und sich diesbezüglich tief in die Seele blicken zu lassen…...