En este nuevo capítulo de Tu versión más saludable, nos acompaña Sofía Cienfuegos, nutricionista y doctora en nutrición y metabolismo. En este episodio titulado, ¿Es el ayuno intermitente una dieta de moda?, conversaremos con Sofía, extensamente sobre este tema y responderemos algunas preguntas, como por ejemplo: ¿Qué es el ayuno intermitente? ¿ Qué sucede metabólicamente durante el ayuno? ¿Qué alimentos se pueden consumir durante el ayuno y con cuáles se sugiere romperlo? ¿Cuáles son sus...

En este nuevo capítulo de Tu versión más saludable, conversaremos con la Dra. Bárbara Castro, nutrióloga. En tema de este capítulo es: nutrición intuitiva, ¿Como podemos tener una relación más saludable con nuestra comida?, con Bárbara queremos aclararte esta y otras preguntas como por ejemplo: ¿ Qué es la nutrición intuitiva? ¿Qué beneficios nos trae alimentarnos de manera intuitiva ? ¿ Cómo influyen nuestras emociones sobre nuestras conductas alimentarias? ¿Cómo diferenciar el...

En este episodio del podcast, Tu Versión Más Saludable, conversamos con la Dra. Andrea Péndola, pediatra y vegana. El tema de este capítulo es ¿Pueden los niños llevar una alimentación basada en plantas?, en esta conversación Andrea nos responderá esta y otras preguntas, como por ejemplo: ¿De qué deben preocuparse los padres si deciden que sus hijos lleven este tipo de alimentación? ¿ Cuáles nutrientes son claves? ¿De donde obtendrán los niños las proteínas? ¿ Qué pasa con el calcio?...

En este episodio del podcast, Tu Versión Más Saludable, conversamos con la Dra Paula Klein, médico nutrióloga, sobre alimentación basada en plantas. Conversaremos desde qué es este tipo de alimentación, la diferencia con veganismo y vegetarianismo, beneficios y por supuesto consejos prácticos respecto a cómo iniciarla . Espero disfruten de este capítulo! Si tienen dudas o comentarios déjalos en mi cuenta de Ig @dra.sandra_lanza_sagardia A la Dra. Paula Klein la puedes...

En este nuevo episodio del podcast, Tu Versión Más Saludable, conversaremos con la Dra Sandra Fuentes, dermatóloga, sobre cómo influyen nuestros hábitos en la salud de nuestra piel. Conversaremos sobre la importancia de la alimentación, el buen dormir, la radiación, entre otros factores, que influyen en la salud de nuestra piel. Espero disfruten de este capítulo! Si tienen dudas o comentarios déjalos en mi cuenta de Ig @dra.sandra_lanza_sagardia A la Dra. Sandra Fuentes la...

En este episodio del podcast, Tu Versión Más Saludable, nos acompaña Tania Saud, con quien conversaremos sobre qué es un health coach. En este capítulo Tania nos contará cómo llegó a ser health coach y aprenderemos cómo nos pueden ayudar en el proceso de cambio de hábitos. Hablaremos además de las dificultades de este proceso y de la importancia del acompañamiento en este proceso. Espero disfruten de este capítulo! Si tienen dudas o comentarios déjalos en mi cuenta de Ig...

En este episodio del podcast, Tu Versión Más Saludable, nos acompañan los Dres. Paloma Correa y José Izcue, con quienes conversaremos sobre Medicina Culinaria. En esta conversación podrás aprender la importancia de la alimentación en tu salud y como llevar a la práctica y a tu plato las prescripciones que recibes desde los profesionales de salud. Conversaremos además de la importancia y ventajas de cocinar nuestros alimentos en casa y comer poder organizarnos mejor para poder hacerlo....

En este episodio del podcast, Tu Versión Más Saludable, nos acompaña Ismael Palacios, con quien conversaremos sobre macrobiota. En esta conversación Ismael, quien se ha especializado y dedicado al estudio de la microbiota humana , el eje cerebro- intestino - macrobiota y el bienestar humano, nos contará que es la microbiota, cuál es su importancia, cómo podemos convivir amigablemente con ella y obviamente el rol de los estilos de vida saludable. Estoy segura que les encantará! Si tienen ...

En este nuevo episodio del podcast, Tu Versión Más Saludable, nos acompaña Claudia Jorquera, psicóloga, con quien conversaremos sobre cómo podemos cambiar hábitos desde la compasión. En esta conversación abordaremos temas como la compasión, autocompasión, mindfulness y como el desarrollar estas cualidades pueden impactar en nuestra salud y bienestar. Este capítulo me encantó!! Espero que les guste también a ustedes y si tienen dudas o comentarios déjalos en mi cuenta de Ig...

En este episodio del podcast, Tu Versión Más Saludable, nos acompaña el Dr. Claudio Rath Marcett, ginecólogo y especialista en mama, con quien conversaremos sobre cómo podemos prevenir el cancer de mama y además detectarlo precozmente. Menos del 10% del cancer de mama se relaciona con factores genéticos, los demás tienen relación con factores modificables, como alimentación, sedentarismo, sobrepeso, etc, por lo tanto la buena noticia es que se puede prevenir. Espero que les guste este...

En este episodio del podcast, Tu Versión Más Saludable, nos acompaña la Dra. María Fernanda Gómez, neuróloga de adultos, especialista y amante del sueño, con quien conversaremos sobre cómo tener un sueño más saludable. El sueño es uno de los pilares de la Medicina del Estilo de Vida y tiene un rol fundamental en diversas funciones de nuestro cuerpo. Los trastornos del sueño son muy frecuentes y mucha veces no le damos la importancia necesaria, espero que este capítulo les sea de utilidad y...

En este nuevo episodio de mi podcast: Tu Versión Más Saludable, nos acompaña La Dra. Andrea Didier, con quien conversaremos sobre la importancia de involucrar a la familia en cualquier cambio de hábitos. Los estilos de vida vienen definidos en gran medida por transmisión familiar, la educación recibida y el medio en que crecemos, por lo que es fundamental involucrar a la familia en cualquier proceso de cambio de hábitos. Espero que les guste! Si tiene a dudas o comentarios déjalos en mi...

En este episodio de mi podcast: Tu Versión Más Saludable, nos acompaña Claudio Hitschfeld, con quien conversaremos sobre yoga kundalini y meditación. Existe evidencia sobre los beneficios de la meditación en nuestra salud, por lo que espero que con este capítulo puedas aprender y motivarte a practicar este tipo de yoga u otro tipo de meditación. Espero que les guste! Si tiene a dudas o comentarios déjalos en mi cuenta de Ig @dra.sandra_lanza_sagardia A Claudio lo puedes encontrar...

En este segundo episodio de mi podcast: Tu Versión Más Saludable, nos acompaña la Dra Catalina Figueroa, médica internista, certificada en Medicina del Estilo de Vida (MEV) y presidenta de la Sociedad Chilena de la Medicina del Estilo de Vida . En esta conversación con Catalina tratamos de transmitir, en términos simples, de que se trata la Medicina del Estilo de Vida. Espero que les guste! Si tiene a dudas o comentarios déjalos en mi cuenta de Ig @dra.sandra_lanza_sagardia A...

Este es el primer episodio de mi podcast: Tu Versión Más Saludable . En este episodio te contaré un poco de mi historia y porque me interesa compartir conocimientos acerca de estilos de vida saludable. Soy una convencida de que es posible cambiar de hábitos y que cada uno logre su versión más saludable y pueda alcanzar el bienestar. Quiero acompañarte en este camino a ayudarte a que tomes las mejores decisiones respecto a tu salud. En los siguientes episodios tendré invitados...