【運動心理】不用力追求金牌 1’15你需要很努力，但不要太用力 2’30 比賽場上的例子：北京奧運女子跨欄、杭州亞運鉛球 5’30 如何培養非用力追求的態度 6’50 日常生活就開始培養非用力追求 7’30 行走靜觀：從刻意訓練到日常生活行走 13’30 MSPE可以增進長跑選手的最佳成績 14’50 優雅地有效率 合作邀約請洽：[email protected] 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments Powered by Firstory Hosting

「過去就過去了就放下吧！」 放下也可以訓練？ 00’40 容許 -> 接納 -> 放下 02’00 無法放下的是，運動員的期待 04’30 無法放下的是，過去的失誤或受傷 05’40 運動員實例：如何實地練習放下 09’05 跟轉移注意力有什麼不同 11’35 隔壁施工很吵要怎麼放下 13’50 睡覺也可以放下？！ 16’10 身體掃描中看到期待與放下 合作邀約請洽：[email protected] 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments Powered by Firstory Hosting

我都不想要失誤了為什麼還要接納失誤？！ 00’20 接納失誤的真諦 01’30 容許 -> 接納 -> 放下 02’20 接納的用處 04’50 無法接納時怎麼辦？先容許它存在 06’00 心理素質訓練如何訓練接納 08’00 正念不是只有專注力練習 11’00 容許接納的方法 合作邀約請洽：[email protected] 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments Powered by Firstory Hosting

【運動心理】正念：新世紀的精神力，心理素質新武器 終於來講正念啦！你有聽過正念嗎？ 00’50 對正念美麗的誤會 01’50 正念中的Meditation是靜觀不是冥想 02’50 正念有多夯 04’00 正念的效益 05’00 正念如何運用在運動員身上 06’20 正念帶領不只有注意力訓練 08’30 正念的態度之一：非評價的舉例 12’10 為什麼正念可以減壓？胡思亂想的心是不快樂的心 13’40 台灣運動員的實際帶領經驗 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments Powered by Firstory Hosting

【運動心理】領域展開！日常的修煉 動靜之間，皆可練習心理素質的強大！ 01’20 如何從日常培養專心 03’20 番茄鐘練習法 05’00 練習快速但短暫的專注：吃飯喝飲料 07’45 短暫但高效集中：走路、等公車/捷運 10’00 運動員失誤後如何快速且高效集中 12’00 透過視線專注的方法與例子 16’20 非正式練習法：停吸感動 邀約合作請洽：[email protected] 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments Powered by Firstory Hosting

【運動心理】專注的武器：呼吸 有沒有想過跟著你最久的老朋友 「你的呼吸」（謎之音：傳說中的全集中呼吸！） 其實是個訓練專注的好武器！ 00’40 透過呼吸來專注 01’40 腹式呼吸的原理與做法 10’50 控制呼吸法 13’10 正念呼吸覺察 合作邀約請洽：[email protected] 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments Powered by Firstory Hosting

溫馨小提醒：本集為心理素質訓練之【注意力焦點】練習 請勿於開車時練習，但歡迎各位在搭乘大眾運輸工具時 帶著耳機練習，每練習一次就是心靈的一次深蹲 心理肌肉會越練越強！ 合作邀約請洽：[email protected] 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments Powered by Firstory Hosting

【運動心理】心理素質要怎麼練：第二步 心理素質訓練第二步！一定要先聽完第一步再來聽第二步唷！ 01’00 複習：心理素質訓練第一步 02’00 心理素質訓練第二步：戴資穎的答案 03’20 越想越多，胡思亂想 04’10 亞運訪談：想法困在過去的例子 06’05 亞運訪談：想法困在未來期待的例子 07’30 所有人都有的，可以專注在當下的武器 08’50 運動員實例 12’20 實地練習後的效果 合作邀約：[email protected] 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments Powered by Firstory Hosting

終於進入到該如何訓練心理素質啦！ 心理素質訓練第一步～ 00’45 心理素質第一步：當下的覺察 01’30 什麼是覺察，要如何發現 02’35 情緒、想法、身體的相互影響 04’00 覺察後帶來改變的例子 07’35 覺察的歷程需要很耗時嗎 08’10 情緒+慣性反應越多的時候，覺察就越重要 10’25 覺察了以後呢？ 11’00 MLB林子偉 與 亞運跳高國手沈怡如的例子 12’00 想太多怎麼調適？心理素質第1.5步：容許跟接納的力量 合作邀約請洽：[email protected] 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments Powered by Firstory Hosting

歡迎來到心理素質訓練的世界 在開始之前有些事情你必須知道．．． 00’25 什麼是強大的心理素質 01’50 好的素質=平常心 02’40 心理素質訓練方法1 04’30 心理素質訓練方法2...前傳 05’00 休息 + 心理的重訓 05’45 心理的重訓與身體的重訓相同之處 09’00 實際運用才會開始有改變 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments Powered by Firstory Hosting

情緒與壓力的慣性反應交互作用會影響運動表現 但你知道自己現在的情緒嗎？ 老話一句：「覺察，是改變的第一步」 01’50 覺察情緒的第一步：覺察身體 02’40 緊張的反應：緊繃的肌肉 05’45 緊張的反應：心跳、流汗、失眠 06’40 覺察身體後問問自己的情緒 07’25 平常可以怎麼練習 09’45 實例分享 合作邀約：[email protected] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments Powered by Firstory Hosting

心理學上動物對於壓力的原始反應：戰鬥（Fight）、逃跑（Flight）、僵住（Freeze） 會如何影響到運動員的訓練與臨場表現！ 0’45 動物原始壓力反應：戰鬥（Fight）、逃跑（Flight）、愣住（Freeze） 2’35 運動員在面對壓力時所產生的壓力反應 3’55 比賽實例：誘發出對手的原始反應 6’50 盧彥勳的心理戰 8’34 亞運跨欄搶跑事件 10’05 運動員對壓力的逃跑反應 12’23 運動員對壓力的愣住反應 14’05 教練對壓力的原始反應 14'40 瞭解是改變的第一步 合作邀約請洽：[email protected] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments Powered by Firstory Hosting

巴黎奧運倒數計時！運動心理系列啟動！ 你比賽時會緊張嗎？緊張時會怎麼做？有效嗎？ 有沒有想過，在比賽場善用緊張而不是試圖消除緊張 讓緊張成為你賽場中的夥伴而非敵人！ 本集重點： 01:30 最常見的情緒應對錯誤方式 04:50 轉移注意力是好方法嗎？ 05:45 應對緊張的方法 07:10 承認並容許情緒可以存在，會怎麼樣？ 09:40 面對比賽緊張的兩個重點能力 合作邀約請洽：[email protected] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments Powered by Firstory Hosting

這集回覆「社群媒體的心理陷阱」的觀眾留言 更深入了解自己為了什麼發文！ 有合作邀約請洽：[email protected] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments Powered by Firstory Hosting

兩個中年把拔，閒聊美股經濟、育兒心得、流行文化。 理性務實摩羯男 vs 夢幻理想雙魚男，加起來超過100年的人生經驗分享。 每週一及三更新 Podcast 及YT 傳送門：https://fstry.pse.is/5nhpyq —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 新春加碼！來測試看看你對心理陷阱的敏感度！ 合作邀約請洽：[email protected] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments Powered by Firstory Hosting

集點都是商人的陰謀啊啊啊啊！ Dr.JC合作聯絡信箱：[email protected] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments Powered by Firstory Hosting

本集告訴你，IG/FB/X/Threads/Youtube....所蘊藏的心理陷阱！ Dr.JC合作聯絡信箱：[email protected] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments Powered by Firstory Hosting

「一杯中熱拿」，你知道每天都喝的咖啡也都隱藏有心理暗示嗎？ 了解以後自己操作心理暗示，讓咖啡喝出更多功效！ Dr.JC合作聯絡信箱：[email protected] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments Powered by Firstory Hosting

Netflix韓劇【精神病房也會迎來清晨】 描述精神科病房內發生的故事 精神科病房真的如同戲劇演的這樣嗎？ 精神科醫師看這部戲會不會出戲呢？ 下集深入剖析多恩與德萊的內心狀態！ Dr.JC合作聯絡信箱：[email protected] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments Powered by Firstory Hosting

Netflix韓劇【精神病房也會迎來清晨】 描述精神科病房內發生的故事 精神科病房真的如同戲劇演的這樣嗎？ 精神科醫師看這部戲會不會出戲呢？ 上集告訴你這部戲可以吐槽的地方 還有分析裕贊的焦慮恐慌症狀！ Dr.JC合作聯絡信箱：[email protected] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments Powered by Firstory Hosting

橘色惡魔暨2022年國慶表演後再次席捲全台 他們的魅力何在？為什麼這麼多人喜歡他們？ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments Powered by Firstory Hosting