In deze aflevering neem ik je mee in de eetRUST-formule. Dit is een prakisch toepasbaar 5-stappenplan waarmee je van emotie-eter en eeuwige diëter, een ontspannen relatie met eten creëert. Je vindt de ze vijf stappen ook in mijn eetRUST boek, dat half november 2023 uitkomt: eetrustexpert.nl/boek Volg @eetrustexpert.nl ook op Instagram en stuur me gerust een DM als je vragen hebt. Ik vind het hartstikke leuk om van je te horen!

Als iets kapot is, dan laat je het repareren. Als je moeite hebt met bepaalde vakken op school en je hebt een 'achterstand' dan kan je bijles volgen. Onze maatschappij is gericht op resultaten halen, doelen bereiken, successen halen en voorkomen van falen. Maar alles willen oplossen ('fixen') heeft ook een keerzijde. En die kan juist tegen je werken. In fixen zit afwijzing; zo als het nu is, is het niet okee. In deze aflevering neem ik je mee in een ander perspectief op 'willen fixen'....

"Ik heb een schop onder mijn kont nodig" zei ze toen ik aan een van mijn eetRUST vrouwen vroeg waar zij behoefte aan had om door mij op gecoacht te worden. Haar situatie was dat afvallen niet meer lukte terwijl ze gezond at. Ze snapte niet waarom ze niet kon afvallen. Tijdens het gesprek bleek er een reden te zijn, die heel veel mensen over het hoofd zien. Maar die ontzettend veel invloed heeft. Sta je al op de wachtlijst voor mij boek "eetRUST: stressvrij eten zonder diëten". Je kan je...

Diëten gaat over eten en beperkingen: wat moet je wel of niet eten en wat mag je wel of niet eten. Een dieet werkt fantastisch. Voor de korte termijn. Maar échte oplossingen vind je pas als je gaat kijke naar je eetgedrag. Eetgedrag gaat altijd over disbalansen van innerlijke rust vs. stress én de mate waarin je onvervulde behoeften hebt. Zowel fysiek (voedingsstoffen) als mentaal/ emotioneel (liefde, erkenning, waardering, zingeving, verbinding). In deze aflevering neem ik je mee in de...

Ik neem je mee in de neurowetenschap achter suikerverslaving en bewerkte voeding. Je leert hoe ons brein reageert op suiker, waarom je soms onweerstaanbare drang naar eten kan voelen en hoe je deze cyclus doorbreekt. Ontdek hoe je jouw relatie met eten verbetert door je brein te betrekken bij de veranderingen die je wilt maken, in plaats van puur op wilskracht te vertrouwen. Sta je al op de wachtlijst voor mijn eetRUST boek dat half november uitkomt? Meld je aan en je bent de eerste die...

We leven allemaal in een verhaal. Dé waarheid bestaat niet, er zijn alleen feiten en interpretaties. Onze waarheid is het verhaal waarin we leven. In deze aflevering geef ik je 4 omdenkers voor jouw eet & dieetverhaal die jou gaan helpen om uit de vicieuze cirkel van frustratie over je eetgedrag of weegschaal te stappen. Half november komt mijn eetRUST boek uit! Je kan je hier aanmelden voor de wachtlijst, dan hoor je als eerste wanneer je het boek kan bestellen én krijg je er een...

De aanleiding voor deze aflevering is dat ik regelmatig zie dat vrouwen zich aanmelden bij de mijn gratis Facebook groep omdat ze lotgenoten zoeken. Heel menselijk en logisch want we leren immers: gedeelde smart is halve smart. Toch ben ik het daar niet mee eens. In deze aflevering hoor je daar alles over. Wil je -vrijblijvend- op de wachtlijst voor mijn boek, meld je dan hier aan: https://eetrustexpert.nl/wachtlijst/ Leuk als je mij volgt of een vraag stelt via DM op Instagram:...

Er is een valkuil waarin heel veel vrouwen vallen wanneer ze iets aan hun gewicht of gezondheid willen doen. Een hele logische valkuil ook, omdat we gebombardeerd zijn door reclames, dieet strategieën en conditioneringen op gebied van eten en diëten. In deze aflevering ontdek je welke valkuil dit is én waar je je focus beter op kan leggen als je wilt werken aan een gezonde leefstijl. Supertof als je op de wachtlijst voor mijn boek wilt komen, meld je hier -vrijblijvend- aan:...

Goed voor jezelf zorgen als je in een stressvolle of emotionele tijd zit is vaak het eerste waar we concessies aan doen, terwijl het juist extra belangrijk is. In deze aflevering gaan we daar dieper op in en ontdek je hoe ik hier zelf mee omga. Meer informatie over mij en het eetRUST programma vind je op www.eetrustexpert.nl Via Instagram kan je mij vinden op @eetrustexpert.nl

"Doordeweeks lukt het met wel om gezond te eten, maar in het weekend wil ik gewoon normaal eten" Herken je die? Normaal eten. Een interessant onderwerp waar veel over te zeggen valt en dat doe ik dan ook in deze aflevering. Worstel je met je eetgedrag en ben je er intussen ook wel achter dat de oplossing een laagje dieper zit dan keer op keer op dieet blijven gaan? Is het nu jouw tijd om aan de slag te gaan met de oorzaken van je eetgedrag en te kijken naar patronen, gewoonten en onrust...

Het is -als ik deze podcast opneem- halverwege 2023. Waar sta je nu? Hoe kijk je terug op het afgelopen half jaar? Welke stappen wil je voor jezelf zetten in het komende half jaar? Vanuit welke energie doe je dat? Ga je ergens van weg dat je niet meer wil? Vanuit frustratie of een oordeel over jezelf? Of ben je ergens naar op weg? Omdat je het jezelf goed wilt laten gaan, vanuit een liefdevolle plek van zelfzorg? Kom je tot de conclusie dat je een ontspannen relatie met eten wilt...

In deze aflevering neem ik je mee in hoe ik omga met mijn dominante oerbrein (lees: altijd een smoesje op voorraad). Hoe je 1 ding doet doe je alles. Dus als je het jezelf beter wilt laten gaan dan zal je dat zelf moeten creëren. Je ontdekt de meest voorkomende obstakels die in staan tussen wat je graag wilt en waar je nu staat. Laat je inspireren met inzichten hoe jij zelf het juiste moment creëert om een volgende stap te zetten op weg naar jouw beste leven. Lijkt het je fijn als ik met...

In deze aflevering inspireer ik je met de ervaring van een van de vrouwen in mijn eetRUST programma. Zij doet mee aan het programma omdat ze haar relatie met eten wil verbeteren. Tijdens het wielrennen had zij altijd last van enorme honger, tot hongerklop aan toe; waarbij ze met hoofd tussen de knieën moest zitten omdat het echt niet ging. We hebben samen gekeken naar hoe zij zichzelf kan voorzien van de juiste brandstof tijdens deze inspanning (ze fietst 125 km) en in deze aflevering...

Een persoonlijke podcast deze keer. De afgelopen 2 weken waren emotioneel en pittig. Enerzijds door gebeurtenissen in onze privé situatie, maar ook omdat de Zomer Challenge is gestart en dat voor mij altijd een heleboel extra werk meebrengt. Hoe leuk ik het ook vind, zo'n Challenge, het is hard werken om achter de schermen alles rond te krijgen. Je kan nog meedoen aan de Zomer Challenge als je wilt (alles wat al geweest is kan je terugkijken in de eetrust-acedemie). Hier kan je je aanmelden:...

In deze aflevering neem ik je mee in het antwoord op een vraag die ik kreeg van een van mijn eetRUST klanten. De vraag leek simpel, want die ging over calorieën en verzadiging. Maar -voor degenen die mij inmiddels een beetje beter kennen- ik geef altijd antwoord op de vraag achter de vraag. Omdat je daar veel meer aan hebt. Ik geef je in deze podcast confronterende cijfers en feiten maar ook mogelijkheden die jij hebt als je niet langer jouw leven wilt laten bepalen door de omgeving. Alle...

De afgelopen weken valt het me op dat ik, naast heel veel toffe reakties, ook mensen blijk te triggeren met mijn mails, social media posts of video's. En dat is helemaal okee. Een jaar of 10 geleden zou ik daar nog wakker van liggen. Inmiddels vind ik het helemaal okee dat niet iedereen mij of mijn boodschap leuk vindt en dat hoeft ook niet. In deze podcast neem ik je mee in wat het eigenlijk betekent als je ergens door getriggerd wordt. En, als je dat graag anders wil, wat je daar aan kan...

Als ik deze podcast opneem is het mijn 46ste verjaardag. En ik kan oprecht zeggen dat ik me stukken fitter, blijer en gezonder voel dan 10 jaar geleden. In deze podcast neem ik je mee in een stukje van mijn verhaal waarin ik mijn energie terug vond, af gekomen ben van allerlei pijntjes en kwaaltjes, altijd moe en gestresst was. En wil ik je heel graag uitnodigen om mee te doen aan de Zomer Challenge! We starten op 19 juni om 20.00 uur met een kick-off masterclass via Zoom, waarin ik je...

In deze podcast geef ik je een aantal vragen die jij jezelf kan stellen over groeien, ontgroeien en checken of je nog in de juiste omgeving zit. Wanneer je stress krijgt van je omgeving, het gevoel hebt dat je niet gehoord of gezien wordt of als je voelt dat je geen erkenning krijgt: ik ben de eerste die je eraan zal herinneren dat je bent wat je gelooft en dat je mensen en situaties aantrekt die je daarin bevestigen. Maar soms ben je zelf veranderd. Omdat je al veel aan persoonlijke...

Voor gevoelige mensen is het best een uitdaging om rust en ontspanning te vinden in onze dagelijkse samenleving die uitpuilt van allemaal prikkels. Of je nou HSP-er bent of dat je ‘gewoon’ merkt dat je gevoelig bent voor bijvoorbeeld geluid, drukte of de energie/ sfeer die je waarneemt in een ruimte, die overvloed aan prikkels heeft effect op je. En op je eetgedrag. Jarenlang wist ik zelf niet dat ik hooggevoelig (HSP) ben en heb ik mijn stress geprobeerd weg te eten. Of ik was gewoonweg...

In deze aflevering is Laura Diel te gast. Als overgangsexpert en kpni therapeut kijkt zij altijd naar het geheel van lichaam en geest en hoe deze in balans met elkaar zijn voor een optimale gezondheid en welzijn. In deze podcast ontdek je hoe het eigenlijk écht zit met de overgang (en dat is waarschijnlijk anders dan je tot nu toe dacht) en vertelt Laura welke stress factoren ons moderne leven meebrengt waardoor we uit balans raken. Wil je Laura volgen dan vind je haar op Instagram via...

In deze podcast geef ik je een aantal globale highlights uit een workshop die ik onlangs heb gegeven aan de vrouwen die meedoen aan mijn eetRUST programma. Ik neem je mee in het verschil tussen een dieet en een eetstrategie en daarmee in het verschil tussen tijdelijk resultaat dat je met wilskracht haalt of een blijvende leefstijl verandering die moeiteloos aanvoelt. Een eetstrategie gaat over jezelf voeden op een manier die jou voldoening geeft op zowel fysiek, mentaal als emotioneel...

In deze podcast beantwoord ik een vraag die ik kreeg via Instagram. Dit is de vraag: "Ik begrijp dat het voor je lichaam het prettigst is om gezond te eten met natuurlijke producten. De suikers daarbij zoveel mogelijk vermijden of vervangen door gezonde alternatieven is daarbij een prima idee. Alleen... daardoor heb ik toch de neiging om suiker en fabriekseten als "fout" te zien. Want als ik dat eet, dan gebeurt er van alles... insulinepieken, stofjes die in die producten zitten en ervoor...

"Ik weet toch genoeg over voeding en gezond eten dus waarom lukt het mij niet om mijn eetgewoonten te veranderen?" Dit is een vraag die ik heel veel krijg en ik snap waar die vandaan komt. Maar ja, ik rijd ook elke dag in mijn auto maar dat wil nog niet zeggen dat ik hem zelf kan repareren als ik met panne stil kom te staan. Het probleem is dat we oplossingen zoeken met onze gedachten terwijl die die daar niet vindt. Want als je het met denken had kunnen oplossen dan had je dat allang gedaan....

In deze aflevering ontdek je wat het nocebo effect is aan de hand van een voorbeeld dat ik afgelopen week kreeg van een van de vrouwen in mijn eetrust-academie. Het nocebo effect is een negatief effect, een bijwerking zou je kunnen zeggen, op basis van wat er mentaal-emotioneel bij jou geraakt wordt als iemand met een bepaalde autoriteit iets tegen je zegt. Ongeacht of het waar is of niet, het heeft effect. In dit voorbeeld het effect van de huisarts op een patiënt. Ik nodig je uit om de...

In deze aflevering is Marloes te gast. Marloes is ongeveer een jaar geleden begonnen aan haar ontdekkingsreis naar eetRUST en sindsdien is er veel veranderd voor haar. In deze podcast vertelt ze openhartig over haar eet & dieetverhaal, wat ze geleerd heeft over zichzelf in haar proces en wat alle veranderingen haar hebben opgeleverd. Ben jij ook klaar met die eeuwige strijd met eten en diëten en wil je aan de slag met het oplossen van onderliggende oorzaken waardoor je jouw relatie met...