Avere una relazione di coppia appagante, sia sul piano della connessione che su quello dell'intimità è un argomento che nella mia esperienza di coach ho trovato essere molto rilevate per noi donne, specialmente quando decidiamo di investire nella nostra crescita personale, perché sentiamo di aver bisogno di una base solida su cui costruire la nuova versione di noi stesse senza temere di essere respinte o giudicate. L'ospite di questo episodio del Podcast è Margherita Ventura, Intimacy...

Non sono constante, vorrei essere costante, perché non riesco ad essere costante? Domande che continuiamo a ripeterci e che sono espressione di un senso di inadeguatezza che sentiamo perché tendiamo a mollare quello che invece desidereremmo portare avanti. Nella mia esperienza come HP coach, posso dire che la difficoltà maggiore che le persone incontrano quando vogliono realizzare un cambiamento è quello di essere  costanti.  Questo perché viviamo l’essere costanti nel modo sbagliato e in...

Fai il lavoro che ami e non lavorerai neanche un giorno in tutta la tua vita. Questa frase di Confucio non ti sarà certo nuova, ma che emozioni ti suscita? Io per tanto tempo ho pensato che non potesse essere del tutto vera, perché diciamocelo, il lavoro è lavoro, come fai a non avere mai un momento di down?! In realtà il mio punto di vista è cambiato quando ho iniziato a cogliere i primi segni che il lavoro che avevo, e in cui peraltro ero anche brava, non era il lavoro giusto per me....

Può capitare che un condizione di salute, nostra o di qualcuno vicino a noi, ci possa far sentire diverse, ci possa far sentire ostacolate nella vita di tutti i giorni, rendendo il nostro percorso verso la nostra realizzazione personale più faticoso. Tuttavia, possiamo imparare a trasformare questa diversità in una occasione: quella di creare condizioni nuove che ci permettano di vivere la vita che desideriamo e di creare un impatto nel mondo proprio attraverso la nostra esperienza e magari...

La parola Momentum viene dal latino e significa movimento, muoversi. Io me lo immagino visivamente come un'onda che con fluidità mi accompagna nelle mie giornate e mi permette di navigarle seguendo una forza che non devo azionare continuamente ma che, in m maniera spontanea, mi fa avanzare piano piano facendomi fare progressi con grande equilibrio e serenità. Se, in questo momento della tua vita, ti senti rallentata e ti sembra che ogni attività ti pesi quanto spostare una montagna, questo...

Ti sembra un controsenso se ti dico che per crescere in maniera progressiva e costante e portare realizzazione e appagamento nella tua vita è essenziale che tu abbia una visione per il futuro e voglia di cambiare le tue circostanze MA anche che tu sia felice di dove sei ora? Lo so, questo modo di pensare può sembrare contro intuitivo perché tendiamo a pensare che l’accettazione di noi stesse nel presente e la visione che abbiamo del nostro futuro siano dimensioni che faticano a convivere. Ma...

Sappiamo tutti quanto sia importante magiare sano, ma può succedere che si faccia ancora molta fatica ad introdurre delle abitudini alimentari equilibrate e soprattutto a mantenerle nel lungo periodo. Nell'episodio di questo Podcast troverai un approccio che cambierà finalmente il tuo rapporto con il cibo, perché mettere il focus sulla nutrizione non è una mera questione di perdere peso o essere in forma. Mangiare in modo sano e creare una relazione con il cibo che ci faccia sentire appagate...

Quando iniziamo qualcosa di nuovo o quando cerchiamo di up level qualche aspetto della nostra vita, che sia personale o professionale, è molto comune sentirsi sopraffatti.  In realtà la sopraffazione la possiamo anche sperimentare negli aspetti della vita quotidiana, quando ad esempio cerchiamo di essere più organizzati in casa, o vorremmo allenarci in maniera più consistente, oppure mangiare più sano o quando cerchiamo di incastrare tutte le cose che dobbiamo fare per lavoro con le attività...

In questo episodio Podcast ascolteremo la storia trasformativa di Giada Campanella, insegnante di Vinyasa Yoga, esercizi di respirazione e meditazione. La storia di Giada è un invito non solo a cercare dentro di noi il nostro vero Sè, ciò che ci da luce e che ci rappresenta nel modo più autentico ma anche a riconoscerne i segnali, ad interpretarli e a farne la nostra realtà, un passo alla volta. La trasformazione professionale e personale di Giada, avviene nel concreto dopo un evento doloroso...

Ti capita mai di svegliarti la mattina con quel senso di ansia e instabilità? E ti sei mai chiesta perché questo succede? L’ansia può avere molte cause, ma oggi voglio parlarti di un tipo di ansia nello specifico, quella che nasce dal disallineamento e dalla mancanza di chiarezza della nostra visione. Quando c’è disallineamento tra le nostre azioni quotidiane e i nostri obiettivi di vita possiamo provare un senso di smarrimento di cui spesso non siamo neanche consapevoli. Tracciare i...

L’autosabotaggio è una condizione che tutti, in maniera più o meno estensiva nella nostra vita, ci troviamo a dover gestire. In realtà quello che oggi rappresenta un limite è stato per molto tempo una risorsa. Questo meccanismo, infatti, nasce allo scopo di proteggerci da esperienze e situazioni che potrebbero in qualche modo esporci ad un pericolo. E' un meccanismo che si è sedimentato in noi col tempo e in maniera inconsapevole ed è diventato una risposta automatica a tutte quelle...

L'energia è un elemento fondamentale della performance; quando vivi come un high-performer, vivi ogni area della tua vita al tuo massimo potenziale e gestisci in maniera sostenibile ed efficace le tue risorse, tra cui appunto la tua energia.  Quando ci sentiamo energiche, non sentiamo solo di avere le forze fisiche e mentali per affrontare la nostra quotidianità e più in generale le sfide che potrebbero presentarsi, ma ci affacciamo al mondo con un attitudine e uno spirito diverso, più...

Nel Podcast di questa settimana intervisto Chiara Baiguini, life coach ed educatrice del sonno gentile. La storia di Chiara è non solo la storia di una donna che ha trovato la propria vocazione ed è riuscita a trasformarla in una professione che la appaga; è anche e soprattutto la storia di una transizione professionale che l'ha portata da un lavoro che amava ad un altro che la gratifica ancora di più. Spesso infatti pensiamo che i segnali che ci indicano che è il momento di guardarci intorno...

L’efficacia di un percorso di crescita personale e del nostro cambiamento, dipende dal potere delle domande che ci poniamo.  Questo è anche il cuore del lavoro di coaching con il quale supporto costantemente le mie clienti nel percorso che le porterà al livello successivo in ogni area della loro vita. Senza le giuste domande, non è possibile trovare le risposte che ci permettono di cambiare nella direzione che vogliamo. Queste risposte in realtà sono già dentro di noi ma dobbiamo imparare ad...

"Francesca, sono tante le cose che vorrei fare ma poi, quando arriva il momento di mettermi in azione, ho paura di quello che gli altri potrebbero pensare e mi blocco". Ricevo decine e decine di messaggi come questo su Instagram o durante le sessioni di coaching con le mie studentesse! Perché l'opinione degli altri è così importante per noi? E perché spesso ci fidiamo del parere degli altri più che del nostro su questioni che interessano proprio noi? Nel Podcast di questa settimana ti...

Quante volte ti sei detta: "Ma perché non sono contenta? Ho una vita normale!". Ma la normalità, è quello a cui dovremmo veramente aspirare? Il desiderio di "avere una vita normale" molto spesso ci trascina in una trappola di conformità impedendoci di esprimere appieno chi siamo e cosa desideriamo. Dati recenti sottolineano proprio come coloro che si aggrappano a questo concetto spesso sperimentano un forte disallineamento tra le loro scelte di vita e le loro reali aspirazioni, finendo...

Sembra che noi donne dobbiamo sempre faticare per creare il nostro spazio nella società. E quando lo facciamo viviamo emozioni scomode - ci sentiamo etichettate, giudicate, non supportarte. Perché il sistema che ha funzionato (almeno per alcuni!) fino ad ora, non prevedeva che noi donne potessimo fare scelte personali, slegate dai nostri ruoli di cura, per supportare appieno le nostre aspirazioni ed il nostro potenziale. La parità di genere è un obiettivo non così vicino; l'Onu ci fa sapere...

Fai un lavoro che non ti da soddisfazione; vorresti trovare qualcosa che ti faccia sentire più appagata, che ti dia motivazione ed energia e che ti permetta di vivere in maniera sostenibile, però non sai se sia il momento giusto per prenderti questo rischio. Quando ci sentiamo ingabbiate in una professione che non ci piace, come facciamo a sapere se è arrivato il momento di cambiare o se è meglio restare? Nell'episodio di oggi parliamo del perché noi donne facciamo fatica a prendere...

Pensiamo alla pianificazione come un esercizio meccanico e pratico. Quello che spesso non sappiamo e quello che ci porta a fallire nel pianificare, è che, per farla funzionare, non possiamo prescindere da un lavoro profondo di introspezione che richiede il farci domande scomode. Nell’Episodio di oggi ti spiego come puoi creare la tua settimana ideale e come la puoi pianificare per navigare i tuoi impegni e le tue responsabilità, lasciando spazio anche al tuo benessere e alle cose che portano...

Ti senti sopraffatta, come se vivessi costantemente sulla ruota del criceto a fare, fare, fare, e poi arrivi alla sera che sei stanca e hai la sensazione di non avere concluso granché? Vuoi di più. Lo senti, ma non sai bene cosa significhi. Senti di desiderare una vita meno piena, ma più ricca di cose che hanno significato per te, però non sai bene come creare spazio per dedicarti a ciò che ti energizza in una quotidianità in cui ti sembra che il tempo proprio non ti basti, nemmeno per ciò...

Cosa possiamo fare per rendere il 2024 l’anno migliore di sempre? Il mio suggerimento è di guardare indietro ancora prima di guardare avanti! La nostra storia, il percorso che ci ha portato dove siamo oggi, può infatti aiutarci a capire che direzione vogliamo dare al nostro futuro e come arrivarci! In questo episodio del Podcast condivido con te il mio bilancio dei dodici mesi appena trascorsi e le realizzazioni che sono arrivate insieme a ciascuna sfida e che utilizzerò per programmare...

In questo episodio del Podcast intervisto Valeria Da Pozzo, writing mentor e autrice, che ci racconterà di "Chiusa Fuori" il suo primo Podcast sulla scrittura autobiografica. La scrittura personale è uno degli strumenti più potenti nel nostro percorso di crescita personale; un mezzo attraverso il quale possiamo creare un canale di ascolto dei nostri bisogni e desideri. Perché, come ci dice anche Valeria, il passato non lo possiamo cambiare, ma lo possiamo riscrivere. Scopri di più su...

"Cambio, mi reinvento, non mi sento mai arrivata, voglio sempre di più. Ma perché? E come faccio a sapere se è giusto così o sto scappando?" Questa è la domanda che mi ha rivolto una delle mie coachees in Food Habits and Mind e che sono sicura ci siamo fatte tutte almeno una volta. Non c'è niente di negativo nel voler cambiare; cambiare ci permette in primis di capire chi siamo e spesso è l'unica strada possibile per andare nella direzione che desideriamo. Quando però il cambiamento, anche...

Più del 90% delle donne con cui lavoro mi ha riferito di avere una grande difficoltà nel chiedere aiuto e in generale nel lasciarsi aiutare. Per anni, non solo non riuscivo a chiedere aiuto, ma rifiutavo anche quando mi venire offerto. Perché ci sentiamo così? In che modo questo ci blocca? E come cominciare ad aprirsi a chiedere e ricevere aiuto? Te lo racconto in questo episodio del Podcast in cui ti spiegherò anche i 6 motivi più comuni che ci impediscono di chiedere aiuto quando ne...