Kevin Brucher - IFBB Profi im Bodybuilding ist in dieser Folge mein Podcast-Gast. Wir sprechen darüber, mit welchen Vorurteilen der mehr als 100kg schwere Wettkampfsportler konfrontiert wird und wie er seinen Alltag zwischen 3-Schicht-System auf der Arbeit, Training und Meal Prep täglich meistert. Eure Fragen sind wie immer auch dabei! Viel Spaß mit der Folge! Zu meinem Instagramprofil: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleine_bsn/⁠⁠⁠⁠⁠ Zum Kevin's...

In dieser Folge spreche ich mit Thorben (Buildungselite) über das faszinierende Thema der "Intuition". Wir beleuchten das intuitive Essen aus der Sicht von Bodybuildern und Nicht-Sportlern, sprechen über intuitive Restdays, teilen unsere Gedanken dazu und beantworten eure Fragen. Das Thema ist sehr komplex und individuell zu betrachten, deshalb geben wir unsere eigenen Erfahrungen/ Meinungen wieder. Zu meinem Instagramprofil: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleine_bsn/⁠⁠⁠⁠ Zu meinem...

Der liebe Podcastkollege Thorben, a.k.a. „Buildungselite“ veranstaltete am Pfingstwochenende das Live-Seminar „Massenkonferenz“ für seine Podcast-Community. Ganz familiär, in geschlossener Runde und ohne Kameraaufzeichnung, damit jeder die Fragen stellen konnte, die er auf dem Herzen hatte. Zu Gast waren Profi-Bodybuilder und Bodybuilderinnen aus verschiedenen Klassen: „Michi the Box“, Martin Hahn, Celina Schulz, Kevin Brucher, Sarah Neuheisel, Dwayne Cole & Hannah Prause. Es kamen...

Vergangene Woche sind Alex und ich für vier Nächte nach Garmisch-Partenkirchen gefahren, um dem Alltag etwas zu entfliehen. In dieser Folge teilen wir unsere Reisetipps, Highlights und schönsten Erlebnisse. Das Training durfte natürlich auch nicht zu kurz kommen. Viel Spaß mit der Folge wünschen Maddy & Alex! Zu meinem Instagramprofil: ⁠⁠https://www.instagram.com/madeleine_bsn/⁠⁠ Zu meinem YouTube-Kanal: ⁠https://www.youtube.com/channel/UC5afjPxGnZm3elM40jKW4cA Wenn ihr diesen...

Eine weitere Folge "Coaches-Talk" in der Sascha und ich eure Fragen beantworten. Von Fatburnern über Deloads bis hin zu zu Proteinfasten, waren einige interessante Fragen dabei. Diese findet ihr hier in der Beschreibung als Timestamps. Zu meinem Instagramprofil: ⁠https://www.instagram.com/madeleine_bsn/⁠ Wenn ihr diesen Podcast unterstützen wollt, könnt ihr bei eurem Einkauf bei ZNT-Nutrition mit dem Code "Maddy" 10% sparen! ⁠https://znt-nutrition.shop/⁠ Zum Instagramprofil von...

Sascha hatte eine aufregende Wettkampfsaison dieses Jahr. Er hat an mehreren Wettkämpfen teilgenommen und ist viel gereist. Was er mitgenommen hat, wie seine Strategien waren und ob die Saison erfolgreich war, erzählt er uns in dieser Folge. Des weiteren werden auch eure Fragen bezüglich der Wettkämpfe beantwortet. Zu meinem Instagramprofil: https://www.instagram.com/madeleine_bsn/ Wenn ihr diesen Podcast unterstützen wollt, könnt ihr bei eurem Einkauf bei ZNT-Nutrition mit dem Code...

In dieser Folge erzähle ich, warum es mir damals geholfen hat, mein Untergewicht mit Kalorientracken, zu besiegen. Dieses Thema ist oft negativ behaftet, weil die meisten Leute einen Zwang dahinter sehen. Ich finde, dass es aber auch viele positive Effekte haben kann, die ich dir hier erläutern möchte. Hast du Fragen bezüglich Training, Ernährung und Co. ? Schreib mir gerne eine DM! Zu meinem Instagramprofil:...

Mein Geburtstagsgeschenk zu meinem 23. Geburtstag war ein zweites Personal Training bei der lieben Jennifer Zienert. Letztes Mal haben wir zusammen Schultern trainiert und diesmal standen die Beine im Fokus. Ich konnte viele nützliche Tipps von Jenny mitnehmen, welche ich in dieser Folge genauer erkläre. Außerdem gibt es noch ein paar Reisetipps von Alex und mir, falls ihr mal einen Trip nach Augsburg machen wollt. Hast du Fragen bezüglich Training, Ernährung und Co. ? Schreib mir gerne...

Wenn du dich entschlossen hast, etwas für deine Fitness zu tun und endlich durchstarten willst, ist diese Folge genau richtig für dich! Mit welchen Geräten du am besten einsteigen kannst und auf welche wichtigen Dinge du achten solltest, was das Thema Ernährung betrifft, erfährst du in dieser Folge. Zu meinem Instagramprofil: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/madeleine_bsn?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==⁠⁠⁠⁠⁠

Diesmal eine sehr private Folge, in der ich versuche über meine aktuelle Gefühlslage zu sprechen und ein paar Rückblicke in meine Vergangenheit werfe. Vielleicht kannst du daraus etwas Energie für dich mitnehmen, niemals aufzugeben und für deinen Traum zu kämpfen. Zu meinem Instagramprofil: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/madeleine_bsn?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==⁠⁠⁠⁠⁠

Das Format "Coaches-Talk" geht in die dritte Runde! Sasha steht kurz vor seinen Wettkämpfen und erzählt uns, wie es ihm mit der Vorbereitung geht. Er erklärt, was er im Vergleich zu den vorherigen Preps verändert hat und was der größte Gamechanger war. Eure Fragen werden natürlich auch beantwortet. Diese könnt ihr in den Time Stamps nachlesen. Zu meinem Instagramprofil: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/madeleine_bsn?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==⁠⁠⁠⁠ Zum Instagramprofil von...

Ernährungsmythen wie: „Nach 18 Uhr keine Kohlenhydrate mehr“, „Fett macht fett“ und viele mehr, halten sich bis heute hartnäckig in der Gesellschaft. Oftmals werden Aussagen wie diese auch als Marketingstrategie genutzt, um bestimmte Produkte oder Ernährungsphilosophien zu bewerben. In dieser Folge räume ich mit derlei Mythen auf und erkläre, was dran ist. Zu meinem Instagramprofil: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/madeleine_bsn?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==⁠⁠⁠ 00:00 Intro 00:31 Fett...

Ich gebe mal wieder ein Update zu meinem aktuellen Fahrplan mit meinem Coach. Der Rebound ist in vollem Gange und die Carbs kommen an, auch wenn aktuell mental ein bisschen viel los ist bei mir. Das Highlight der vergangenen Wochen war auf jeden Fall das Personal Training und die Posingstunde mit Jennifer Zienert, welche mir Alex zu Weihnachten geschenkt hatte. Ich konnte viele Erkenntnisse, Motivation und auch Zuversicht aus diesem Erlebnis schöpfen. Mehr dazu in dieser Folge... Zu...

Beim Einkaufen stößt man regelmäßig auf Produkte, die mit dem Nutri-Score gekennzeichnet sind. Klar, die Lebensmittelampel soll dabei helfen eine "gesunde" Entscheidung zu treffen. Aber wie genau wird dieser Score eigentlich berechnet? Und hilft er wirklich dabei eine gesunde Lebensmittelauswahl zu treffen? Das und noch viel mehr erfährst du in dieser Folge. Zu meinem Instagramprofil: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/madeleine_bsn?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==⁠⁠⁠ 00:00 Intro 00:33 Was...

Das neue Format "Coaches-Talk" mit Sascha geht in die zweite Runde! Ihr hattet wieder einmal die Möglichkeit uns eure Fragen zu stellen. (Ihr könnt die einzelnen Fragen mit Time Stamps hier in der Beschreibung finden) Von Zyklusorientiertem Training, bis zum richtigen Pump und wo wir unsere Motivation herbekommen, könnt ihr in dieser Folge erfahren. Zu meinem Instagramprofil: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/madeleine_bsn?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==⁠⁠⁠ Zum Instagramprofil von...

Vegan Muskeln aufbauen? Das geht! In dieser Folge ist Malina Schwager bei mir zu Gast, die vor kurzer Zeit ihre Profikarte in der Figurklasse gewonnen hat. Sie lebt vegan und ist der Beweis dafür, dass der Muskelaufbau mit rein pflanzlicher Ernährung funktioniert. Ihr konntet Malina einige Fragen stellen, die in einem Q&A beantwortet werden. Zu meinem Instagramprofil: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/madeleine_bsn?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==⁠⁠⁠ Zu Malinas...

Musst du deinen Körper entgiften? Dann solltest du einen Notarzt aufsuchen. Ich sag es jetzt mal für alle: Es gibt keine Schlacken im Körper!!! Deshalb solltest du auf Detox-Kuren verzichten und lieber dein Geld in eine gesunde Lebensweise investieren, anstatt es für irgendwelche Pillen, Tees oder kuren zu verschwenden. In dieser Folge erkläre ich dir, warum Detox mehr Humbug als Heilung ist und was du stattdessen machen solltest, um deinem Körper etwas wirklich Gutes zu tun. Zu meinem...

Dies wird mal wieder eine persönliche Folge. Ich gebe euch ein kurzes Update, wie es mit gesundheitlich geht, wie der Mini-Cut läuft und was es mit dem neuen Coach auf sich hat. Infos über den Besuch bei meinem Physio des Vertrauens, Hormonwerte und den Mental Approach bekommt ihr in dieser Folge ebenfalls. :) Zu meinem Instagramprofil: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/madeleine_bsn?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==⁠⁠⁠ Zum Instagramprofil von Stefan...

In dieser Folge interviewe ich Bodybuilding-Coach Sascha Grobotek. Wir sprechen über das Thema Gegenwind im Bezug auf die eigenen Ziele, Coachgeschichten, Motivation und abschließend kommen eure Fragen in einem Q&A noch zur Sprache. Zu meinem Instagramprofil: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/madeleine_bsn?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==⁠⁠ Zum Instagramprofil von Sascha: https://www.instagram.com/sash10.93?igsh=anV0bDcyNnBwZ2Vt

Die erste Q&A-Folge ist online! In dieser Folge beantworte ich eure Fragen. Die Themenfelder beziehen sich auf Ernährung, Training, Alkohol, Workout-Booster uvm. Viel Spaß mit der Folge! Zu meinem Instagramprofil: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/madeleine_bsn?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==⁠⁠ Fragen in der Übersicht: 00:00 Intro 00:32 Sollten Frauen auch Kreatin nehmen? 04:17 Was hältst du von Trennkost? 06:33 Behindert Alkohol den Muskelaufbau? 08:10 Ich möchte mich gesünder...

Ich mache einen Mini-Cut. Genauer gesagt: eine kurze und knackige Diät. Warum ich jetzt trotz Aufbau eine Diät mache und wie ich diesen Mini-Cut gestalte, erfährst du in dieser Folge. Außerdem erkläre ich noch ein paar kritische Punkte, warum du vielleicht keinen Mini-Cut machen solltest und eine langfristige Diät sinnvoller wäre. Zu meinem Instagramprofil: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/madeleine_bsn?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==⁠⁠

Viele Diäten sind zum Scheitern verurteilt. Sie sind nicht nachhaltig und der Jojo-Effekt lässt nicht lange auf sich warten. Welche Voraussetzungen es zum Abnehmen braucht, wie du deine Diät erfolgreich gestaltest und trotzdem genießen kannst, erfährst du in dieser Folge. Zu meinem Instagramprofil: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/madeleine_bsn?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==⁠⁠

Du möchtest endlich deine körperlichen Ziele erreichen und hast dich dazu entschlossen, einen Fitnesscoach an die Hand zu nehmen? Weise Entscheidung! Worauf du bei deiner Coach-Wahl achten solltest und was einen guten Coach auszeichnet, erfährst du in dieser Folge. Zu meinem Instagramprofil: ⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/madeleine_bsn?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==⁠⁠

Mit Alex spreche ich darüber, ob es schwierig ist, eine gute Beziehung mit einem/einer Kraftsportler/in zu führen. Welche Kompromisse wir eingehen und wie wir aufeinander zukommen erfahrt ihr in dieser Folge. Zu meinem Instagramprofil: ⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/madeleine_bsn?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==⁠⁠

Den Spagat zwischen Fitnessstudio und Mama sein meistert Denise jeden Tag. Sie ist ambitionierte Bodybuilderin und hat ein außergewöhnliches Mindset, das sie uns in dieser Folge näher bringt. Eine unglaublich inspirierende und motivierende Folge für alle. Zu meinem Instagramprofil: ⁠⁠⁠https://instagram.com/madeleine_bsn?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==⁠ Zu Denise´s Profil: https://www.instagram.com/d_cassie?igsh=dWlscW1hc2t1Z2th