Anders eten na je 40e: Zo maak je met voeding het verschil Na je 40e verandert je lichaam op manieren waar je misschien niet direct bij stilstaat. Ineens lijkt het moeilijker om gewicht te verliezen, vliegen de kilo’s eraan, heb je minder energie en merk je dat je spijsvertering niet meer zo soepel verloopt als vroeger. Je lichaam vraagt om een andere aanpak.  In deze aflevering leer je hoe je kun meebewegen met je veranderende lichaam.  Download hier de gratis leefstijlgids '6 gewoonten...

Wereldmenopauzedag: HRT & Leefstijlopties bij de Overgang In deze speciale aflevering van de podcast ter gelegenheid van Wereldmenopauzedag bespreken we het thema van dit jaar: Hormoontherapie (HRT) en de belangrijke rol die het speelt bij het verlichten van overgangsklachten. Wist je dat HRT een effectieve behandeloptie is voor veel vrouwen, maar dat te weinig vrouwen hiervan profiteren? In deze aflevering duiken we dieper in waarom dit het geval is en wat je kunt doen om hier...

Herken jij het gevoel niet helemaal jezelf te zijn?  Vandaag duiken we in een onderwerp dat veel vrouwen raakt: het gevoel van "niet helemaal jezelf zijn" tijdens de perimenopauze. We bespreken het Women Living Better-onderzoek van Nina Coslov. We verkennen wat het betekent om je niet jezelf te voelen en hoe hormonale veranderingen hier een grote rol in spelen. Leer hoe je kunt zorgen voor jezelf, het belang van praten met anderen, en wanneer je professionele hulp moet zoeken. Ontdek waarom...

Voel jij je soms overweldigd door de veranderingen in je lichaam en geest? Heb je het gevoel dat je lichaam je niet meer ondersteunt zoals vroeger? Dan is deze aflevering voor jou! Wat je kunt verwachten: Luisteren naar je lichaam: Leer hoe je de signalen van je lichaam kunt herkennen en begrijpen, zodat je beter kunt inspelen op je behoeften. Duurzame keuzes maken: Ontdek het belang van duurzame veranderingen in je leefstijl. We delen praktische tips om kleine, haalbare stappen te zetten die...

Hoe ontwikkel je gezonde eetgewoonten kunt creëren? Je hoort in deze aflevering meer over: • Waarom je minder calorieën nodig hebt tijdens de overgang. • Hoe chronische stress kan leiden tot buikvet en gewichtstoename. • Het belang van het luisteren naar je lichaam en flexibel omgaan met voeding. • Tips om je hongergevoel beter te leren herkennen en maaltijden samen te stellen die je lichaam écht voeden. Vragen om over na te denken: • Wanneer eet je? Uit gewoonte, honger of...

Vitaal door de Overgang In deze aflevering bespreek ik hoe vitaliteit en balans met elkaar verbonden zijn, vooral tijdens de overgang. We duiken in de vijf onderdelen van de Vitaliteitsschijf: zelfbewustzijn, fysiek, mentaal, sociaal en spiritueel welzijn. Je leert hoe je met veranderingen om kunt gaan en hoe je je energie kunt behouden. Kleine aanpassingen in leefstijl, voeding, beweging en je mindset kunnen al een groot verschil maken. Wil je meer balans en vitaliteit? In september heb ik...

Welkom bij weer een nieuwe aflevering! Vandaag duiken we in een onderwerp dat ons allemaal elke dag beïnvloedt... Eten!  Je kent de basisregels van gezond eten, maar sta je ooit echt stil bij wat je eet? Of, misschien nog belangrijker, hoe en waarom je eet? In deze aflevering deel ik een inspirerende quote die mijn kijk op eten echt heeft veranderd: “Elke maaltijd die je eet is een korte termijn investering in hoe je je voelt en presteert, een middellange termijn investering in hoe je...

Welkom bij een nieuwe aflevering! September is begonnen – de zomer ligt achter ons, en hopelijk heb je de tijd genomen om even stil te staan, te ontspannen en in te checken bij jezelf. We zijn zo vaak druk dat we vergeten te vragen: Hoe gaat het nu echt met mij? Deze zomer heb ik besloten om die vraag serieus te nemen. En ik deel vandaag een persoonlijk verhaal dat me diep heeft geraakt. Eind juli kregen we fantastisch nieuws: er was een nier beschikbaar voor mijn broer. Hij stond al drie...

Extra aandacht voor je botten, spieren en gewrichten tijdens en na de overgang. Deze aflevering gaat over waarom het zo belangrijk is om extra aandacht te hebben voor je botten, spieren en gewrichten tijdens en na de overgang.   Botgezondheid heeft al langere tijd mijn aandacht. Onlangs las ik een wetenschappelijk artikel over het muscoloskeletale syndroom van de menopauze. Het muscoloskeletaal systeem is het geheel van botten, gewrichten, spieren, pezen, ligamenten, zenuwen en bloedvaten...

Heb je ooit het gevoel gehad dat je een onstilbare trek hebt naar zoetigheid en snacks? Boven op het gevoel van je niet verzadigd voelen. Zelf heb ik altijd een heel goed afgestelde thermostaat gehad. Mijn lichaam gaf perfect aan wanneer ik eten nodig had en wanneer ik voldaan was. Rond mijn 45e begon dat te veranderen. Mijn hongergevoel begon te veranderen. Ik had vaker honger en voelde me ook minder snel verzadigd. Met als gevolg, je raadt het al een toename in gewicht. Afvallen en meer...

Hoe een mediterrane leefstijl je helpt tijdens de overgang? Welkom bij de nieuwste aflevering waarin ik je meeneem in de voordelen van de mediterrane leefstijl, vooral voor vrouwen in de overgang. De meeste vrouwen hebben tegen de tijd dat ze in de overgang komen, al meerdere diëten geprobeerd. Maar wist je dat het mediterrane dieet eigenlijk geen dieet is, maar een gezonde leefstijl die je vitaliteit kan verbeteren tijdens én na de overgang? Wat is een mediterrane leefstijl? Een overwegend...

Overgang de Baas met Evelien van Os In deze aflevering deelt Evelien van Os, haar waardevolle inzichten en persoonlijke ervaringen met overgangsklachten, en biedt praktische tips en strategieën om deze klachten te beheersen. We bespreken hoe je de overgang de baas kunt worden.  Wat kun je verwachten in deze aflevering? Evelien's persoonlijke verhaal: Ontdek hoe Evelien al vroeg in de overgang kwam door hormoonschommelingen en vruchtbaarheidsbehandelingen, en hoe ze haar klachten uiteindelijk...

Droom jij van een mooie reis, een bedrijf starten of minder werken?  Houdt geld je tegen? Heb je weleens gedacht hoe je financiële leefstijl bijdraagt aan het verwezenlijken van je droom? In deze aflevering van de Menocast praat ik erover met Kirsten Burg - Lehmkuhl. Zij is auteur van het boek Geld is tijd.  In dit gesprek deelt Kirsten inzichten en tips hoe je kunt investeren in een gezonde financiële leefstijl.  We praten over investeren, sparen, inzicht krijgen in je financiën, voor je...

In deze aflevering van de Menocast is Eva Luna Poorthuis te gast. Zij is Women's Health coach en leiderschapscoach. Het is haar missie om de standaard van vrouwelijke gezondheid écht te herdefiniëren.  In dit inspirerende gesprek over vrouwengezondheid spreken we over: - De voordelen van je voorbereiden op de overgang - Kennis krijgen over je lichaam  - Het fundament leggen van een gezonde leefstijl - Leven volgens je waarden - Kwaliteit van leven en gezond ouder worden - Slow living, leven...

In deze aflevering ga ik in gesprek met slaapcoach Gerlinda Jong over het belang van slaap tijdens de overgang. Slecht slapen is een  veelvoorkomend probleem onder vrouwen die in de overgang zijn. Dit heeft een grote impact hebben op hun dagelijks leven. We duiken in de oorzaken, symptomen en bieden praktische tips om je slaapkwaliteit te verbeteren. Wil je meer weten over slaap? Neem dan contact op met Gerlinda via https://dehalvemaan-coaching.nl In mijn boek "Blij zonder ei – Hoe ga je met...

In deze aflevering van de Menocast ga ik in gesprek met Petra Donkers. Petra helpt ondernemers om van grote stress naar grenzeloos geluk te gaan.  In dit inspirerende gesprek gaan we op zoek naar : - Hoe je van stress naar geluk gaat - Het belang van in je kracht staan - Een doel kiezen in je leven - Het omarmen van de overgang als bloeifase in je leven. Heeft deze podcast jou geïnspireerd? Je vindt meer informatie over Petra Donkers via: Website: www.thebestyoucanbe.nl Human Design:...

Deze aflevering van Menocast gaat over het belang van focussen op je gezondheid. Tijdens en vooral ook na de overgang, is het cruciaal om je gezondheid prioriteit te geven. Een goede gezondheid vormt de basis van alles in je leven en draagt bij aan een gevoel van verbinding, betekenis en doel. Door de juiste leefstijlkeuzes te maken, kun je je energie behouden en zelfs verbeteren, je stress beheersen en je emotioneel welzijn versterken. Dit gaat ook over het nastreven van zingeving en het...

Welkom bij een nieuwe aflevering van de Menocast! Deze keer duiken we dieper in het onderwerp van intuïtief eten tijdens de overgang. Op 6 mei  was het 'Internationale Anti-Dieet Dag'. Deze is ingesteld in 1992 als reactie op het tragische verhaal van een 15-jarig meisje dat overleed door zelfmoord vanwege gewichtsproblemen. Diëten en de obsessie met slank zijn nemen een enorme plaats in onze samenleving in. Overgang en voeding De overgang is een fase van grote veranderingen voor vrouwen...

In deze aflevering van de Menocast  we in  het thema energiemanagement. Herken je het gevoel dat je altijd tijd tekort lijkt te hebben? Dat je constant achter de feiten aanrent en daardoor energie verliest? We herkennen het allemaal wel: het gevoel van rondrennen als een kip zonder kop, om aan het einde van de dag te denken: wat heb ik eigenlijk de hele dag gedaan? Je bent moe, maar waarvan eigenlijk? De dagelijkse sleur van opgroeiende kinderen, werk, sport en sociale afspraken kan je...

In deze aflevering ga ik in gesprek met Merlijn de Gruijter, vitaloog en imagostyliste. Het gesprek is niet op dezelfde locatie opgenomen vandaar dat het geluid niet gelijk is.  Stap binnen in de wereld van kleur, stijl, persoonlijke groei,  zelfacceptatie en persoonlijk leiderschap.   In deze aflevering duiken we in het fascinerende proces van zelfontdekking en zelfacceptatie. Merlijn, een ervaren expert in imago- en stijladvies, deelt haar inzichten over hoe kleding en kleur niet alleen...

Tijd om antwoorden te vinden. Deze week is het week van de overgang. Het thema van dit jaar is "Tijd om antwoorden te vinden", en dat sluit perfect aan bij mijn boek "Blij zonder Ei – Hoe ga je met meer energie door de overgang". In deze aflevering neem ik je mee achter de schermen van het schrijven van mijn boek. Het was altijd al mijn diepe wens om een boek te schrijven, maar ik bleef het steeds uitstellen. Tijd, inspiratie, geld, en gebrek aan een startpunt waren slechts enkele van de...

In deze aflevering ga ik met Margriet Hijweege in gesprek. Zij is oprichter van de Over!academie. In deze aflevering duiken we dieper in op de impact van de overgang op werk en loopbaan, en benadrukken we het belang van verbinding. Waarom de Over!academie? Margriet vertelt over haar persoonlijke ervaring met de overgang als aanleiding voor het oprichten van de Over!academie. Ze deelt hoe haar dubbele nekhernia en een opmerking van een arts haar inspireerden om andere vrouwen te helpen. Haar...

Vandaag gaan we dieper in op een veelbesproken onderwerp: hormoontherapie. Het artikel dat ik gisteren las in het AD, waarin gynaecoloog Dorenda van Dijken werd geïnterviewd over hormoontherapie, zette me aan het denken. Er ontstond een levendige discussie, vooral omdat werd gesteld dat hormoontherapie niet altijd de beste oplossing is voor overgangsklachten. En daar ben ik het mee eens. Hoewel hormoontherapie vaak wordt gezien als dé oplossing, is het belangrijk om te erkennen dat het niet...

In deze aflevering ga ik in gesprek met Ilona Noordam, eigenaar van een massagepraktijk en leefstijlcoach voor vrouwen van 45+, over het belang van rust en ontspanning tijdens de overgang en hoe massage hierbij kan helpen. Ilona deelt haar inzichten over hoe massage kan bijdragen aan het verminderen van overgangsklachten en het bevorderen van welzijn. Ontdek waarom het cruciaal is om goed voor jezelf te zorgen, vooral tijdens deze fase van het leven, en hoe ontspanning een krachtige bron van...