Deze aflevering van Menocast gaat over het belang van focussen op je gezondheid. Tijdens en vooral ook na de overgang, is het cruciaal om je gezondheid prioriteit te geven. Een goede gezondheid vormt de basis van alles in je leven en draagt bij aan een gevoel van verbinding, betekenis en doel. Door de juiste leefstijlkeuzes te maken, kun je je energie behouden en zelfs verbeteren, je stress beheersen en je emotioneel welzijn versterken. Dit gaat ook over het nastreven van zingeving en het...

Welkom bij een nieuwe aflevering van de Menocast! Deze keer duiken we dieper in het onderwerp van intuïtief eten tijdens de overgang. Op 6 mei  was het 'Internationale Anti-Dieet Dag'. Deze is ingesteld in 1992 als reactie op het tragische verhaal van een 15-jarig meisje dat overleed door zelfmoord vanwege gewichtsproblemen. Diëten en de obsessie met slank zijn nemen een enorme plaats in onze samenleving in. Overgang en voeding De overgang is een fase van grote veranderingen voor vrouwen...

In deze aflevering van de Menocast  we in  het thema energiemanagement. Herken je het gevoel dat je altijd tijd tekort lijkt te hebben? Dat je constant achter de feiten aanrent en daardoor energie verliest? We herkennen het allemaal wel: het gevoel van rondrennen als een kip zonder kop, om aan het einde van de dag te denken: wat heb ik eigenlijk de hele dag gedaan? Je bent moe, maar waarvan eigenlijk? De dagelijkse sleur van opgroeiende kinderen, werk, sport en sociale afspraken kan je...

In deze aflevering ga ik in gesprek met Merlijn de Gruijter, vitaloog en imagostyliste. Het gesprek is niet op dezelfde locatie opgenomen vandaar dat het geluid niet gelijk is.  Stap binnen in de wereld van kleur, stijl, persoonlijke groei,  zelfacceptatie en persoonlijk leiderschap.   In deze aflevering duiken we in het fascinerende proces van zelfontdekking en zelfacceptatie. Merlijn, een ervaren expert in imago- en stijladvies, deelt haar inzichten over hoe kleding en kleur niet alleen...

Tijd om antwoorden te vinden. Deze week is het week van de overgang. Het thema van dit jaar is "Tijd om antwoorden te vinden", en dat sluit perfect aan bij mijn boek "Blij zonder Ei – Hoe ga je met meer energie door de overgang". In deze aflevering neem ik je mee achter de schermen van het schrijven van mijn boek. Het was altijd al mijn diepe wens om een boek te schrijven, maar ik bleef het steeds uitstellen. Tijd, inspiratie, geld, en gebrek aan een startpunt waren slechts enkele van de...

In deze aflevering ga ik met Margriet Hijweege in gesprek. Zij is oprichter van de Over!academie. In deze aflevering duiken we dieper in op de impact van de overgang op werk en loopbaan, en benadrukken we het belang van verbinding. Waarom de Over!academie? Margriet vertelt over haar persoonlijke ervaring met de overgang als aanleiding voor het oprichten van de Over!academie. Ze deelt hoe haar dubbele nekhernia en een opmerking van een arts haar inspireerden om andere vrouwen te helpen. Haar...

Vandaag gaan we dieper in op een veelbesproken onderwerp: hormoontherapie. Het artikel dat ik gisteren las in het AD, waarin gynaecoloog Dorenda van Dijken werd geïnterviewd over hormoontherapie, zette me aan het denken. Er ontstond een levendige discussie, vooral omdat werd gesteld dat hormoontherapie niet altijd de beste oplossing is voor overgangsklachten. En daar ben ik het mee eens. Hoewel hormoontherapie vaak wordt gezien als dé oplossing, is het belangrijk om te erkennen dat het niet...

In deze aflevering ga ik in gesprek met Ilona Noordam, eigenaar van een massagepraktijk en leefstijlcoach voor vrouwen van 45+, over het belang van rust en ontspanning tijdens de overgang en hoe massage hierbij kan helpen. Ilona deelt haar inzichten over hoe massage kan bijdragen aan het verminderen van overgangsklachten en het bevorderen van welzijn. Ontdek waarom het cruciaal is om goed voor jezelf te zorgen, vooral tijdens deze fase van het leven, en hoe ontspanning een krachtige bron van...

Vandaag duiken we dieper in het taboe rondom de overgang. Het is een onderwerp waar velen liever niet over praten, maar dat is precies waarom het zo belangrijk is om het te bespreken. Het woord "taboe" roept vaak ongemak op. Hetzelfde geldt voor "stigma". Beide termen leggen een negatief label op de overgang, terwijl het eigenlijk een natuurlijk proces is waar vrouwen doorheen gaan. Gelukkig is er de laatste tijd meer aandacht voor de overgang in media, podcasts en sociale kringen. Toch...

In deze aflevering duiken we diep in het belang van rust, vooral tijdens de overgang. 🌿✨ Ontdek waarom je lichaam tijdens de overgang naar balans snakt en waarom stress, naast overgangsklachten, een extra aanslag op je energie is. Ontspannen = Opladen Stress is niet altijd negatief, maar het vereist een goede omgang en voldoende hersteltijd. Leer waarom ontspanning zo cruciaal is voor jouw energiereserves. Verschillende Vormen van Rust: Ik neem je mee door de 7 essentiële vormen van rust...

Welkom terug bij de Menocast na een korte pauze wegens een inspirerende reis naar Thailand! In deze aflevering duiken we in "De Kunst van Vertragen" en waarom dit zo waardevol is. Kortom, luister naar deze aflevering om te ontdekken hoe de kunst van vertragen een positieve invloed kan hebben op je welzijn, energieniveau en kijk op het leven. Ontdek hoe je deze filosofie in je dagelijks leven kunt integreren en voel de voordelen van bewust vertragen. Veel luisterplezier! 

Wil je graag een gezonder leven? In deze aflevering bespreekt Mireille 15 gewoonten van gezonde mensen. Je hebt waarschijnlijk meer gewoontes dan je zelf zou denken.  Welke gewoontes heb jij al? En welke zou je graag willen ontwikkelen? 

Deze aflevering gaat over de magie van slank zijn. Slank willen zijn is nog steeds een ideaalbeeld voor mensen. Maar hoe realistisch is dat. Afvallen als zodanig is niet moeilijk maar op gewicht blijven is dat wel.  Wil je graag ondersteuning om op een gewicht te komen en te blijven dat bij jou past? Dan is het Meno Mastery perfect voor jou. Meld je meteen aan via www.mireilleblommaert.nl of stuur een bericht aan [email protected] 

Mentale problemen zijn een veel voorkomend symptoom van de overgang. Stemmingswisselingen, geheugenproblemen, concentratiestoornissen. In deze aflevering neem ik je mee in mijn verhaal en mijn ervaring met mentale problemen. Als je met mij wilt sparren wat een gezonde leefstijl voor jou kan betekenen. Stuur me een bericht via [email protected].  Wist je dat ik ook host ben van de Facebookgroep 'Energiek door de overgang'? Word gratis lid. 

In deze aflevering van Menocast staat het behouden van plezier in een gezonde levensstijl centraal.  Plezier in Gezondheid: Vaak wordt gedacht dat gezond leven niet leuk is, maar er is een diep verlangen naar meer energie en fitheid.  Doelen Stellen: Een droom met een datum wordt een doel, en dat doel opgesplitst in stappen wordt een plan. Een plan met duidelijke acties maakt dromen werkelijkheid. Gezond leven is eenvoudiger dan gedacht, en het kan zelfs leuk zijn. Draai de mindset om: wat...

Welkom bij de eerste Menocast aflevering van 2024! In deze aflevering bespreek ik waarom diëten vaak niet werken, vooral na je 40e of 45e.  Nieuw begin en verandering: Het nieuwe jaar brengt vaak het verlangen naar verandering. Rigoureuze diëten zijn meestal niet duurzaam op de lange termijn. De overgang en diëten: Tijdens de overgang veranderen niet alleen gewicht maar ook hormoonspiegels. Traditionele diëten gaan voorbij aan individuele behoeften en veranderingen in deze levensfase. Unieke...

Welkom bij de laatste aflevering van 2023 van de Menocast! Na de hectische kerstdagen, waarbij stress en hormonale schommelingen van de overgang je stemming beïnvloeden, biedt de periode tussen Kerst en Oud & Nieuw een ideale gelegenheid voor reflectie en vooruitblikken. In deze aflevering duiken we dieper in het concept van goede voornemens. Veel voornemens stranden snel. Goede voornemens kunnen zeker zinvol zijn, maar alleen als ze concreet en specifiek zijn, met duidelijke doelen en...

In deze Menocast-aflevering reflecteer ik op het afgelopen jaar en kijk vooruit naar wat komt. Mijn herstart van het bedrijf, focus op coaching voor vrouwen in de overgang, en het schrijven van mijn boek waren hoogtepunten. Ondanks persoonlijke gezondheidsuitdagingen vond ik balans en kijk ik uit naar 2024 met nieuwe samenwerkingen en de boekrelease op 8 april.  De kerstperiode biedt een welverdiende pauze. In deze aflevering geef ik je nog een aantal met tips voor meer balans tijdens de...

In deze aflevering van de MenoCast bespreken we waarom het cruciaal is om na je 40e in jezelf te investeren. Het herstelproces van je lichaam verandert na je 40e. De afname van oestrogeen zorgen voor  veranderingen in je lichaam, en de behoefte aan een nieuwe balans in energiemanagement worden toegelicht. Ondanks dat overgangsklachten je leven kunnen belemmeren kun bewuste keuzes te maken, zoals gezond eten, regelmatige lichaamsbeweging, en stressbeheersing. In deze aflevering geeft ik een...

In deze aflevering duiken we in het veelbesproken fenomeen van opvliegers tijdens de overgang. We verkennen de verschillende typen 'flashers', zoals beschreven door expert Lisa Mosconi, en ontdekken welk type jij mogelijk bent. Van de 'Lucky Few' tot 'Super-Flasher', we bespreken hoe hormonen en leefstijl invloed hebben op de intensiteit van opvliegers. Welk type 'flasher' jij bent? Laat het weten in de comments.  Wil jij aan de slag om je opvliegers te verminderen door je leefstijl...

Ontdek in deze aflevering van de MENOCAST dat de overgang een bron is van potentieel en groei. Ik neem je hoe deze levensfase, ondanks uitdagingen, deuren opent naar zelfontwikkeling en nieuwe kansen. Verken de natuurlijke transformatie van de overgang, vergelijkbaar met seizoenen, waarbij het einde van de vruchtbare periode ruimte biedt voor persoonlijke bloei. Duik in zelfleiderschap, waarbij de overgang een kans biedt om los te breken van traditionele rollen en je eigen koers te bepalen....

Welkom bij de 2e aflevering van de MENOCAST. In deze aflevering neem ik je mee in de verschillende fases van de overgang. Er wordt steeds meer over de overgang gesproken maar nog niet genoeg. Je kunt er pas goed over praten als je weet wat het is. Kennis en informatie verzamelen is de eerste stap.  Ben je al lid van mijn Facebookgroep 'Energiek door de Overgang'. Hier ben je met gelijksgestemden en ik deel er elke dag informatie en tips om energieker door de overgang te gaan. Word gratis lid:...

Welkom bij de 1e aflevering van de MENOCAST. In deze aflevering neem ik (Mireille Blommaert) je mee in mijn verhaal. Over mijn roots in Zeeland tot de overstap naar vitaliteit en coaching. En hoe ik me heb verdiept in de overgang.   Elke week is er een nieuwe aflevering over leefstijl, voeding, stressmanagement, en meer.  Wil je meer balans nu je in de overgang bent? Ga dan snel naar https://mireilleblommaert.nl/leefstijlgids-weer-in-balans-in-6-stappen-2/  Download je gratis...

De MENOCAST is dé podcast voor vrouwen die na hun 40e op zoek zijn naar een betere gezondheid en meer vrijheid in hun leven. Of je nu overgangssymptomen ervaart, nadenkt over je gezondheid naarmate je ouder wordt, en simpelweg beter wilt voelen zonder precies te weten hoe, deze podcast is jouw kompas. Mireille Blommaert, Vitaloog en diëtist, neemt je wekelijks mee op een ontdekkingsreis door alles wat te maken heeft met gezondheid na je 40e. Van leefstijl tot mindset en zelfleiderschap, elke...