Проветрите комнату, погасите свет, ложитесь в постель и готовьтесь расслабляться и засыпать www.vk.com/dianevolz www.Instagram.com/diane_volz [S1, E16]

Небольшая медитация на расслабление и повышение ресурсов и уверенности в себе. Подходит даже для обеденного перерыва ;) www.vk.com/Dianevolz www.Instagram.com/diane_volz [S1, E15]

Простая техника, которая шикарно работает в напряженные дни и особенно после конфликтных ситуаций [S1, E14]

Двадцать минут расслабления для вашего любимого тела и мудрого разума [S1, E13]

Если вас захлестнули сильные эмоции или усталость, и нужно сделать паузу, но нет времени на долгую медитацию, то наденьте наушники и передохните с релакс-пятиминуткой [S1, E13]

Устали сидеть на работе, хочется взбодриться, потянуться, подышать? Включайте пятиминутка бодрости и перезагружайтесь!) [S1, E11]

Отличная визуализация, которая за 5 минут позволяет погрузиться в себя, отдохнуть и расслабиться [S1, E10]

Йога-нидра (или психический сон, сон йогов) - это глубокая релаксационная практика, где ваше тело расслабляется, но вы остаетесь в сознании. Вашему вниманию представлена копоткая версия на двадцать минут. Надевайте наушники, берите плед, и мы начинаем  [S1, E9]

Освоим дыхательную технику, которая поможет вам засыпать легче и быстрее [S1, E8]

Визуализация направлена быстрые положительные изменения в вашей жизни ⠀ Составлена по мотивам материалов из книги Натальи Правдиной "Выше нас только звезды" [S1, E1]

Учимся делать паузу, расслабляться, приводить в порядок дыхание и мысли с дыхательной схемой "4-4-4" [S1, E1]

Приветствую! Это финальный урок из марафона "Эко-арт-терапия: ОСЕНЬ", где мы изучаем алгоритм осознанного проживания переходных состояний. В данном уроке  завершающий шаг алгоритма - сбор ресурсов ⠀ Вы можете использовать эту медитацию не только осенью, но и в любой ситуации перемен. Просто подставляйте вместо времени года свои прошлое, настоящее и будущее [S1, E5]

Визуализация направлена на исполнение ваших желаний ⠀ Составлена по мотивам материалов из книги Натальи Правдиной "Выше нас только звезды" [S1, E2]

Арт-медитация и визуализация, направленная на изучение себя, повышение самооценки и укрепление уверенности в себе ⠀ Пожалуйста, подготовьте наушники, лист бумаги и художественные материалы [S1, E1]

Учимся дышать не только грудным отделом, но и осваиваем диафрагмальное и "ключичное" дыхание, чтобы полночтью раскрыть грудную клетку и легкие и улучшить качество дыхания и повысить эффективность работы тела и мозга [S1, E1]

Взбодримся с утра и сделаем утренний настрой положительным!) [S1, E4]