A stressz a mindennapjaink része, így szinte kivétel nélkül mindannyian találkozunk vele. Ezért meg kell tanulnunk azt, miként tudjuk kezelni a stresszhelyzeteket. Erre alapvetően két mód van: problémaközpontú és érzelemközpontú stratégia. Hogy pontosan mi a kettő között a különbség, arról Halász Kinga, coach beszél mai adásunkban.

Amikor segítőhöz fordulunk - legyen az coach vagy pszichológus - mindig valamilyen céllal tesszük. Van valamilyen elakadásunk, problémánk, amelyen szeretnénk változtatni, ez azonban lehetetlen anélkül, hogy meghatározzuk, mit is szeretnénk elérni. Fontos ez azért is, hogy számunkra is egyértelművé váljon, hogy amit célul tűztünk ki magunk elé, az valóban cél, vagy esetleg csak egy vágy. Ennek meghatározására igazán hatékony az úgynevezett SMART-célok módszere, amelyről Halász Kinga coach...

A lakberendezés kezdetén a szakemberek kizárólag kézzel terveztek, mára azonban ez szinte teljesen kiveszett, hiszen mindenki tervezőprogramokat használ, amelyekből óriási a kínálat. A piacon elérhetők az ingyenes programok ugyanúgy, mint azok, amelyekért fizetnünk kell. De vajon melyikkel lehet hatékonyan és eredményesen dolgozni? Elég az ingyenes program vagy érdemes beruházni egy költségesebbre? Erről mesél mai adásunkban Zsoltai Tünde, lakberendező.

Egy lakberendező munkája igen összetett, és közel sem a tervezői asztalnál kezdődik. Ahhoz ugyanis, hogy valóban olyan tervek készüljenek, amelyek megfelelnek a megrendelő elképzeléseinek, meg kell őt ismerni. Tudni kell, mit szeretne, de azt is, hogy milyen lehetőségei vannak. Ez olykor nem egyszerű, és sok mindenre kell odafigyelni. Hogy mi mindenre, arról Zsoltai Tünde, lakberendező beszél.

Ahány nyelvet beszélsz, annyi életet élsz - tartja a mondás. És valóban így van: minél több nyelvet tudsz, annál több lehetőség áll előtted. De vajon hogyan tanulj gyorsan és hatékonyan nyelvet a 21. században? Mi a fontosabb: az, hogy mit mondasz vagy az, hogyan? Ezekre, és még számos egyéb kérdésre kerestük a választ mai adásunkban Hart Norbert, nyelvoktatóval. 

A növényi étrenddel szemben legtöbbször megfogalmazott kérdés vagy kritika egyértelműen az, hogy félő, a szervezetünk nem jut hozzá a számára szükséges fehérjékhez. Emiatt azonban nem kell aggódnunk tisztán növényi étrendet követve sem, hiszen ekkor is van lehetőségünk a megfelelő fehérjebevitelre. Hogyan? Erről beszél mai adásunkban Szabó Erzsébet, táplálkozási tanácsadó. 

Nem túlzás azt állítani, hogy az elhízás világszinten milliókat érint. Hiába a számos diéta, az egészséges életmód népszerűsítése, a súlyfelesleg sokak mindennapjait keseríti meg. De vajon mi vezetett ide, és hogyan tehetünk ellene? Szabó Erzsébet, táplálkozási tanácsadóval ezekre a kérdésekre keressük a választ mai adásunkban.

A kalória az elmúlt időszakban szinte már szitokszóként került be a köztudatba, főleg azok körében, akik fogyni szeretnének. Mindenki kalóriát számol, és ettől várja a súlyvesztést. Azonban fontos tudni, hogy a kalóriaigényünk egyénenként eltér, és nagyon sok tényező befolyásolja. Hogy melyek ezek, és mégis hogyan lehet hatékony a kalóriaszámlálás, arról Szabó Erzsébet, táplálkozási tanácsadó beszél mai adásunkban.

Rohanó életmódunkban nem mindig van időnk arra, hogy saját magunk készítsük el az ételünket, és ilyenkor a legegyszerűbb, ha valamilyen készételt választunk. Ugyanakkor a feldolgozott élelmiszerek komoly egészségkárosító hatással bírnak. Szabó Erzsébet, táplálkozási tanácsadó éppen ezért mai adásunkban arról beszél, hogy pontosan mely betegségekért felelősek a készételek, és miért is kerüljük őket.

Olyan társadalomban élünk, amelyben még akkor is felszalad az ismerősök szemöldöke, ha egy felnőtt jelenti ki, hogy áttér a növényi étrendre. A gyerekek esetében pedig egyenesen szentségtörésnek számít ez. De valóban nem ajánlott gyerekek esetében a növényi étrendre való áttérés? Szabó Erzsébet, táplálkozási tanácsadó az ezzel kapcsolatos tévhiteket oszlatja el.

Szabó Erzsébet táplálkozási tanácsadó mai epizódunkban arról beszél, hogy leggyakrabban mely betegségek esetén keresik fel az ügyfelek. Beszél arról, hogyan tud segíteni a növényi étrend fogyás, vagy akár nőgyógyászati betegségek esetében. 

Az életmódváltás sosem megy egyik pillanatról a másikra, igaz ez akkor is, ha egy egészségesebb életmódot szeretnénk követni, és természetesen akkor is, ha a növényi étrendre szeretnénk átállni. Éppen ezért ne is vessük bele magunkat meggondolatlanul, és ne hagyjunk el azonnal minden állati eredetű tápanyagot. Kezdjük a hús mellőzésével, majd utána haladjunk fokozatosan. Szabó Erzsébet táplálkozási tanácsadó mai adásunkban arról is beszél, ezt hogyan tudjuk megtenni a legegyszerűbben, és...

Tudtad, hogy a vegán étrend, mint fogalom helytelenül került be a köztudatba? A veganizmus ugyanis egy állatjogi mozgalom, amelynek követőinek célja az, hogy felhívják a figyelmet az állatok védelmére. Éppen ezért a veganizmus nem csupán egy étrend. De akkor mégis mi a helytálló megfogalmazás? Mikor beszélünk növényi étrendről? Ezt tisztázza mai adásunkban Szabó Erzsébet, táplálkozási tanácsadó.

Karrierválasztás esetében nem elegendő csak azt szem előtt tartani, hogy mi a szenvedélyünk. Nagyon fontos, hogy arról se feledkezzünk meg, milyen képességekkel rendelkezünk. Sőt, ez talán még fontosabb is? Mit is kell valójában mérlegelni, amikor arról döntünk, mivel szeretnénk foglalkozni adott esetben egy életen át? Erről beszél mai adásunkban Fuller Bianka, pszichológus.

Találd meg a valódi szenvedélyed, és akkor egy percet sem kell dolgoznod! Milyen gyakran halljuk is ezt! De minden esetben megállja a helyét? Erről beszél mai podcast adásunkban Fuller Bianka, pszichológus.

A pályaválasztásunk során 2 dolog befolyásolja a szakmai identitásunk kialakulását. Mi ez a kettő? Erről beszél mai podcast adásunkban Fuller Bianka, pszichológus.

Mit mondanál magadról, ha csak egyetlen perced lenne bemutatkozni? Mit emelnél ki a sok szereped közül? Az identitás ugyanis alapjainkban határoz meg bennünket, de, hogy kialakulását mi minden befolyásolja, arról ma Fuller Bianka, pszichológus beszél.

Tudtad, hogy a szabadúszók nem csak egyedül, hanem gyakran csapatban is dolgoznak? Ilyenkor elengedhetetlen, hogy legyen egy projektmenedzser, aki összefogja és szervezi feladatokat. De vajon miért is annyira fontos a projektmenedzsment, és mit csinál egy projektmenedzser? Mindez kiderül legújabb podcast adásunkban, melyben Csányi Ádám IT projektmenedzser azt mutatja be, hogyan dolgoznak a freelancerek, és mi kell ahhoz, hogy valaki igazán jó projektmenedzser legyen.

"Azért érdekes számomra a Wordpress világa, mert szinte tényleg minden megoldható a segítségével" Legújabb podcast adásunkban Csányi Ádám IT projektmenedzser a Wordpress előnyeiről mesél nekünk. Ádám, hosszú évek óta dolgozik a Wordpress CMS rendszerével, ezért sokrétű tapasztalatra tett szert. Milyen előnyei lehetnek a Wordpress-nek? Érdemes kezdőként a Wordpress-t választani? Tényleg mindenre találsz megoldást?  Kérdésed van? Írj nekünk! www.thebrightacademy.com

Hogyan lesz egy logisztikusból, IT projektmenedzser? Csányi Ádám, IT projektmenedzser ma már hazai és nemzetközi IT projekteken is dolgozik, de hosszú utat járt be idáig. A következő hetekben Ádám történetével ismerkedhetsz meg podcast adásainkban. Kérdésed van? Írj nekünk! www.thebrightacademy.com

Legújabb podcast adásunkban Halász Kinga, coach és kommunikációs szakember a saját útkereséséről mesél nekünk. Kinga elmondja, hogyan találta meg öntudatlanul is a coaching szakmát, hogyan segített neki a YearCompass évtervező és miért fontos, hogy szakértőként is reklámozd saját magad. Kérdésed van? Írj nekünk! www.thebrightacademy.com

Hatékony otthoni munkavégzés: egy téma, amiről nem lehet eleget beszélgetni. Hogyan tudod időben és térben elválasztani a munkát a magánélettől? Miért fontos otthoni munkavégzés esetében is szocializálódni? Hogyan oszd be hatékonyan az idődet? Halász Kinga, coach és kommunikációs szakember ezen a héten a home office előnyeiről és lehetséges hátrányairól mesél nekünk. Kérdésed van? Írj nekünk! www.thebrightacademy.com

A bátorság nem a félelem hiánya. Inkább egy döntés, hogy van ami a félelemnél is fontosabb. Hogyan tudsz kilépni a komfortzónádból, egyáltalán érdemes-e kilépni? Miként tudsz szembenézni a félelmeiddel és megszelídíteni őket? Halász Kinga, coach és kommunikációs szakember e heti podcast adásunkban a félelmekről, a változásról és a komfortzónán túli életről mesél nekünk.Kérdésed van? Írj nekünk! www.thebrightacademy.com

Hatékony otthoni munkavégzés: egy téma, amiről nem lehet eleget beszélgetni. Hogyan tudod időben és térben elválasztani a munkát a magánélettől? Miért fontos otthoni munkavégzés esetében is szocializálódni? Hogyan oszd be hatékonyan az idődet? Halász Kinga, coach és kommunikációs szakember ezen a héten a home office előnyeiről és lehetséges hátrányairól mesél nekünk. Kérdésed van? Írj nekünk! www.thebrightacademy.com