124 - Der Wecker ist ein Folterknecht, Aufstehen eine Qual und Kaffee dein einziger Trost? Morgenroutinen können auch anders aussehen! Wie wäre es, wenn du stattdessen erholt und sorgenfrei aufwachst und deinen Tag mit etwas beginnst, was dir gut tut und dich weiterbringt? Erfahre in dieser Podcast-Folge, welche Vorteile Morgenroutinen haben wie die optimale Morgenroutine in 3 – 60 Minuten aussehen kann wie du deine individuellen Morgenroutinen selbst entwickelst was du tun musst, um...

123 - Wenn das Wort Cortisol oder Stress fällt, dann meist in einem negativen Kontext. Dabei ist Cortisol grundsätzlich überhaupt nicht negativ – es kann eigentlich sogar ziemlich positiv sein (wenn richtig eingesetzt)! In dieser Folge erfährst du: was Cortisol ist und was es für dich bedeutet woran du merkst, dass dein Cortisol-Spiegel zu hoch ist wie du langfristig deinen Stresslevel senkst und niedrig hältst was du sofort gegen akuten Stress tun kannst Also, gehen wir mal ganz...

122 - Schöne Haare und Nägel, verbesserte Abwehrkräfte, mehr Leistung beim Sport und schnellere Erfolge beim Abnehmen – All das versprechen unterschiedlichste Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt. Doch nicht alle halten auch ihr Versprechen. Welche Nahrungsmittel wirklich sinnvoll sind und auf welche du getrost verzichten kannst, erfährst du in dieser Folge! --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Sei herzlich eingeladen...

Die Keto-Diät gilt als eine der effektivsten Diäten, um schnell abzunehmen. Doch was macht diese extreme Variante des Low-Carb aus und wie erfolgreich lässt sich damit tatsächlich abnehmen? Außerdem erfährst du,… … was ketogene Ernährung bedeutet, … welche Lebensmittel du in welchem Maß essen darfst, … die Vor- und Nachteile der Ketogenen Diät, … und was Ivonne nach 30 Tagen Keto-Diät im Interview berichten...

Der Stoffwechsel verlangsamt sich, die Muskeln verkümmern und überhaupt hat man im Alter doch gar keine Chance mehr, großartig etwas zu verändern... Lass dich nicht demotivieren, hör' lieber diese Folge und sei erstaunt darüber, was "im Alter" tatsächlich alles drin ist (und wie viele von den Mythen wirklich der Wahrheit entsprechen). --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Sei herzlich eingeladen (kostenlos) mit Abenteuer...

Der Stoffwechsel verlangsamt sich, die Muskeln verkümmern und überhaupt hat man im Alter doch gar keine Chance mehr, großartig etwas zu verändern... Lass dich nicht demotivieren, hör' lieber diese Folge und sei erstaunt darüber, was "im Alter" tatsächlich alles drin ist (und wie viele von den Mythen wirklich der Wahrheit entsprechen). --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Sei herzlich eingeladen (kostenlos) mit Abenteuer...

119 - In dieser Folge erfährst du …wie es überhaupt zum Muskelkater kommt,…was du tun kannst, um ihn vorzubeugen und wie du optimal regenerierst,…was du tun kannst, um direkt dagegen anzukämpfen…was bei den einzelnen Methoden zu beachten ist --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Sei herzlich eingeladen (kostenlos) mit Abenteuer Abnehmen zu starten und spielerisch dein Wunschgewicht zu...

118 - Dass Vitamine enorm wichtig sind, weiß wohl jeder. Unser Körper braucht sie, um funktionieren zu können. Doch wie vielseitig sind Vitamine wirklich? Können sie dich vielleicht sogar beim Abnehmen unterstützen und deine Stimmung verbessern? --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Sei herzlich eingeladen (kostenlos) mit Abenteuer Abnehmen zu starten und spielerisch dein Wunschgewicht zu...

117 - Essen wie in der Steinzeit und dadurch erfolgreich abnehmen. Das verspricht die Paleo-Diät. Doch wie gesund und effektiv ist die Steinzeiternährung wirklich? Ich zeige dir, wie viel du mit dieser Diät abnehmen kannst und wie du am besten startest! In dieser Folge erfährst du… … was Steinzeiternährung beziehungsweise Paleo-Diät bedeutet, … welche Lebensmittel erlaubt und welche nicht erlaubt sind, … die Vor- und Nachteile diese Ernährung, … wie effektiv diese Diät wirklich ist …...

116 - Die Idee durch bestimmte Übungen, Hausmittel oder eine spezielle Ernährung an bestimmten Körperregionen abzunehmen, klingt durchaus verlockend. Noch dazu strotzt das Internet nur so vor Artikeln, welche dir die scheinbar wichtigsten und effektivsten Tipps mit Erfolgsgarantie liefern. Aber was ist wirklich dran am Mythos “gezielt Bauchfett verlieren”? --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Sei herzlich eingeladen...

115 - “Ballaststoffe machen ihrem Namen alle Ehre und bedeuten unnötigen Ballast!” – Nein. So einfach ist es nicht. Im Gegenteil: wir brauchen Ballaststoffe! Warum Ballaststoffe so wichtig sind und wie sie uns sogar beim Abnehmen unterstützen können, erfährst du in dieser Folge. --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Sei herzlich eingeladen (kostenlos) mit Abenteuer Abnehmen zu starten und spielerisch dein Wunschgewicht zu...

114 - Du versuchst abzunehmen, doch er sucht dich immer wieder heim: der Heißhunger. Gib nicht auf, wir schaffen Abhilfe :) Hier erfährst du, wie es überhaupt psychisch und physisch zum Heißhunger kommt, mit welchen Tipps du ihn vermeiden und am besten begegnen kannst. --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Sei herzlich eingeladen (kostenlos) mit Abenteuer Abnehmen zu starten und spielerisch dein Wunschgewicht zu...

113 - Man liest und hört immer wieder davon, dass man so und so viele Stunden benötigt, um überhaupt Muskeln aufzubauen. Mal angenommen, du würdest dir das Training optimal aufbauen - ist es dann auch möglich, mit nur einer Stunde Training pro Woche effektiv Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen? Die Antwort ist: Ja. Wenn du die Faktoren berücksichtigst, die ich in dieser Podcast-Folge...

112 - Es wird Zeit, sich diesen eher unrühmlichen Nährstoff etwas genauer anzuschauen, denn er hat es in sich: Für unsere Psyche, unsere Stimmung und unseren Abnehmerfolg ist das Fett - so paradox es sich auch anhört - absolut essentiell. Warum das so ist und was alles in den Fetten drinsteckt, das erfährst du jetzt. Sei gespannt! --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Sei herzlich eingeladen (kostenlos) mit Abenteuer...

111 - Kannst du dir vorstellen, eine Schildkröte zum Vorbild zu haben? Und fragst du dich, warum du manchmal einfach nicht genug Motivation entwickelst und nicht dranbleibst? Obwohl du ein starkes Warum hast? Dann ist diese Folge genaue das Richtige für dich, denn ich bespreche hier die 3 wichtigsten Punkte, die das Dranbleiben unmöglich machen. --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Sei herzlich eingeladen (kostenlos) mit...

110 - Gefühlt wird im Monatstakt ein neues Lebensmittel, exotisch oder nicht, als das neue Wunderpaket verkauft. Da wird aus der - wissenschaftlich gesehen - 0,01% Verbesserung auf die Verdauung das neue Wundermittel für unseren Darm oder aus 80 Inhaltsstoffen, die bei Mäusen kleine positive Auswirkungen gezeigt haben (in ausgewählten Studien), etwas wie: Über 80 Inhaltsstoffen, die unseren Körper positiv beeinflussen. In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du selbst bewerten kannst, was...

109 - Es ist schwer für jeden Tag genau seinen Appetit so intuitiv zu steuern, dass man über die Woche und den Monat hinweg genau im Kalorienrahmen bleibt. Was wäre, wenn das Ganze viel einfacher und praktischer ginge? Wenn Gewicht halten keine Herausforderung mehr wäre? Und genau damit sind wir bei meinem Konzept von den Equalizer-Tagen, wie ich sie getauft habe. Sei gespannt :)! --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Sei...

108 - Das ist ja immer so ein Thema mit unseren Handlungen. Zwischen Wunsch und Ausführung (und regelmäßiger Ausführung) können Galaxien liegen. Du nimmst dir etwas vor, tust aber etwas anderes. Als wäre da Magie im Spiel. Die entscheidende Frage ist nun: Wie können wir es gezielt steuern, sodass unser Unterbewusstsein für unsere Ziele auf Autopilot läuft? --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Sei herzlich eingeladen...

107 - Teil 2 des aktuellen Interviews mit Cindy: Es geht weiter ab ihrer Kehrtwende mit ihren wertvollsten und wichtigsten Erfahrungen, von denen jeder, der sich schon mal mit Abnehmen beschäftigt hat, sicherlich jede Menge lernen kann. Was hat sie getan, um erneut erfolgreich zu sein und was hat sich geändert? Das erste Interview mit ihr von vor zwei Jahren findest du ganz am Anfang dieses Podcasts ->...

106 - Die Geschichte von Cindy ist wirklich beindruckend: In den letzten Jahren hat sie unglaubliche 50kg abgenommen! Cindy wog vor 6 Jahren noch 125kg auf 154cm. Doch leider ging diese Reise nicht so nahtlos weiter. Cindy ist zum zweiten Mal im Podcast und erzählt von Ihren wertvollen Erfahrungen und Tipps, nachdem sie bereits erfolgreich abgenommen hatte und zwei Mal an eine Kehrtwende geraten ist. Das erste Interview mit ihr von vor zwei Jahren findest du ganz am Anfang dieses Podcasts...

105 - Abnehmen im Schlaf halte ich für einen Marketing-Spruch, obwohl etwas Wahres drin ist. Das Wahre daran geht jedoch nicht darüber hinaus, dass wir einfach für ein Kaloriendefizit sorgen und dieses somit dafür sorgt, dass wir im Schlaf, quasi über Nacht abnehmen. In dieser Folge möchte ich über etwas gänzlich neues reden, und den Schlaf mal von einer ganz anderen Seite betrachten. Nämlich von der unseres Unterbewusstseins. Und ich möchte beweisen und dir veranschaulichen, was für eine...

104 - Es geht weiter mit den letzten zwei Bausteinen Ernährung und Bewegung. Was, wenn du deine Wunschfigur auch mit einem Fünftel des normalen Aufwandes schaffen könntest? Ganz gemäß des 2-Schritt-Systems, das ich dir in dieser Podcast-Episode veranschaulichen werde. --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Sei herzlich eingeladen (kostenlos) mit Abenteuer Abnehmen zu starten und spielerisch dein Wunschgewicht zu...

103 - In dieser Folge zeige ich dir, mit welchen zwei Schritten du dein persönliches System zum Abnehmen aufstellst, mit dem du unmöglich daneben zielen kannst. Es ist außerdem so aufgebaut, dass du einen minimalen Aufwand hast, weil es sich genau an dem Punkt orientiert, wo der maximale Effekt auf den gleichzeitig minimalsten Aufwand trifft.--------------------------------------------------------------------------------------------------------- Sei herzlich eingeladen (kostenlos) mit...

102 - Heute erwartet dich etwas ganz Besonderes im Podcast: Ich habe nach einiger Zeit mal wieder ein Interview geführt mit einer sehr inspirierenden Person, die selbst ihr Leben umgekrempelt hat, auf dem Weg zu ihrem Wunschgewicht von 50kg ist. Die meisten kennen sie wahrscheinlich von Instagram: Sie hat bisher über 1500 Beiträge gepostet, ihr folgen über 30.000 Leute und sie postet regelmäßig tolle Inhalte zur Selbstmotivation, zu Ernährung und Rezepte, die das Abnehmen erleichtern.Sei...

101 - 3 Tipps, die dich motivieren sollen - mit sofortiger Umsetzungs- und Wirkgarantie! Außerdem gebe ich dir einen Ausblick für 2021: Was dich in diesem Podcast erwarten wird und wie der Masterplan aussieht - sei gespannt!--------------------------------------------------------------------------------------------------------- Sei herzlich eingeladen (kostenlos) mit Abenteuer Abnehmen 2021 zu starten und spielerisch dein Wunschgewicht zu erreichen: www.monster-fitness.com/programm/