В этом выпуске Виктория Парканская и Анна Панина обсуждают дружбу между йогой и бегом: - что общего у этих двух активностей и как они друг друга дополняют - когда лучше бегать — до практики или после - и нужно ли в йоге, как в беге, ставить перед собой конкретные цели. academymarathon.ru/program ❤️ Записаться на занятие по йоге или беговую тренировку t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное

В этом выпуске Виктория Парканская и Дмитрий Савин обсуждают тему самостоятельных практик йоги: где найти мотивацию и с чего начать погружение в йогу сколько времени нужно для того, чтобы это стало привычной необходимостью и зачем все-таки нужны преподаватель и группа, если и одному дома хорошо. academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятия по йоге к Виктории t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное

В этом выпуске опытный практик и преподаватель йоги Виктория Парканская делится рекомендациями, которые помогут сделать первое соприкосновение с йогой комфортным. Разбираемся: как выбрать подходящую студию и класс что надеть и взять с собой на первое занятие к чему нужно быть готовым и чего с вами точно не случится. https://academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятия по йоге к Виктории https://t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое...

В этом выпуске Виктория Парканская говорит с Анжеликой Капилевич о том, как начался её путь в йоге. Обсудили: что не так с йогой в фитнес-клубах нормально ли, когда во время практики тебя что-то бесит и что происходит с чемоданом мыслей, которые мы приносим с собой на коврик. https://t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подпишитесь на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное

Это медитация добра и спокойного нахождения в настоящем моменте. Без прошлого и будущего. После практики может очень захотеться проявлять любовь и заботу. t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ подпишитесь на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное

В новом эпизоде Виктория Парканская говорит с Сергеем Черепановым простым языком о медитациях. Зачем они нужны, с чего начать, как встроить в повседневную жизнь и можно ли медитировать в процессе рутинных дел. https://t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ подпишитесь на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное

Эти упражнения внутри практики можно делать самостоятельно в разных последовательностях. Занятия по йоге https://academymarathon.ru/yoga С любовью, команда подкаста «Бегу к себе»

В этой практике ты попадешь на более глубокий уровень восприятия, выполнишь zoom in как в интерактивных картах, только смотреть будешь не в монитор на страну или город, а на собственное тело и ощущения в нём. Занятия по йоге https://academymarathon.ru/yoga

Практика помогает принять этот мир со спокойным умом и любящим сердцем. Следуй за голосом, и почувствуй, как любовь наполняет каждую клеточку твоего тела.

В выпуске звучат отрывки из книги Мира Зафара «Воин, идущий к солнцу». Этот текст – художественное описание чакр, которое даёт яркое представление о том, что это такое, как они работают и где находятся в теле человека. А прослушивание действует как медитация. Так что просто садить (или ложись) в удобное положение – и расслабься. Даже если смысл звучащего произведения не будет понятен с первого раза – удовольствие от аудио гарантировано. И каждый раз, слушая, ты будешь открывать что-то новое...

Оставь на 10 минут свои дела, расслабься и подыши. Это очень простая практика, которая оказывает антистрессовый эффект, успокаивает ум и приводит его в устойчивое состояние.

Оставь на 12 минут свои дела, расслабься и подыши. Эта практика поможет успокоить нервную систему и сконцентрировать внимание на своих ощущениях. Просто следуй за голосом – и возможно в финале ты найдешь ответ на вопрос, который давно тебя беспокоил.

Медитация «Я — дыхание» позволит осознать дыхание в настоящем. Повторяй практику «Я — дыхание» каждый день по пять минут и спустя две недели заметишь едва уловимые изменения в отношении к своему дыханию в повседневной жизни. А когда ловишь какую-то отрицательную эмоцию, остановись, нажми на паузу все дела, и внимательно начни дышать, повторяя про себя в течение минуты «Я вдыхаю. Я осознаю, что я делаю вдох, я выдыхаю. Я осознаю, что я делаю выдох».

Здравствуй! Это подкаст «Бегу к себе» - подкаст про комфортное отношение к себе и наблюдение за своими мыслями. Здесь будут практики медитаций, философские беседы, цитаты наставников, чтение вслух духовных и классических книг. В этом и следующих эпизодах мы будем изучать способы входа в медитацию; наша с тобой сейчас концентрация и удержание внимания это тренировка входа в медитацию. И в процессе, когда концентрация становится легкой – случается та самая волшебная медитация. В процессе...