Dans cet épisode, retrouvez 7 façons pour apprendre à accepter son corps et avancer dans la guérison de votre TCA. 🙏 Ces conseils vous aideront à développer une relation apaisée envers votre corps pour faire la paix avec lui. Ce qui vous aidera à enlever un certain nombre de symptômes en lien avec votre trouble alimentaire.  Douceur et bienveillance au rendez-vous. 🙏 ⭐ Retrouvez les notes de cet épisode  : Comment accepter son corps pour avancer dans la guérison d'un TCA ?   ⭐...

Vous souffrez d'hyperphagie et vous souhaitez en guérir ? Cet épisode est fait pour vous. 💪 Vous y trouverez une définition de l'hyperphagie, ce qu'est une crise d'hyperphagie et les causes de ce trouble. Et surtout, je vous y partage 3 astuces qui vont (vraiment) vous aider à mettre fin à l'hyperphagie et réussir à développer une relation apaisée avec la nourriture. 🥗🌮 Astuce 1 : Arrêter les régimes et les restrictions 🚫 Astuce 2 : Ecouter son corps 🧍‍♀️🧍‍♂️ Astuce 3 : Gérer...

Vous vivez des crises de boulimie ? Vous avez l'impression de ne pas réussir à contrôler votre alimentation ? Vous souhaitez stopper une crise de boulimie à temps ? 🧐 Cet épisode est fait pour vous. Vous apprendrez comment arrêter une crise de boulimie pour rester en contrôle.  Je vous explique ce qu'est la boulimie et pourquoi vous avez des crises de boulimie. Puis, je vous donne une technique en 3 étapes pour arrêter une crise de boulimie. ⛔ Douceur et bienveillance au...

Comment reconnaitre la satiété quand on ne la ressent plus ?  C'est dur de ne pas sentir la sensation de satiété, car dans ce cas-là, soit on mange trop, soit on ne mange pas assez.  Si vous souffrez de trouble alimentaire, comma la boulimie ou l'hyperphagie, vous avez certainement du mal à bien ressentir votre satiété. Dans cet épisode, vous retrouverez 3 étapes à suivre pour réussir ressentir votre satiété et s'arrêter de manger à temps.  👍 Etape 1 : Manger suffisamment Etape 2...

Comment développer l'estime de soi quand on souffre de Trouble du Comportement Alimentaire (TCA) ? ⚡ Si vous souffrez de TCA, vous avez certainement une faible estime de vous-même. Et votre trouble vous fait perdre encore plus en estime de vous. Alors, travailler l'estime de soi va énormément vous aider sur votre parcours de guérison.  Dans cet épisode, je vous donne donc 5 façons de développer l'estime de soi :  1️⃣ Prendre conscience de sa valeur 2️⃣ Développer son...

Comment avoir une alimentation équilibrée quand on souffre de TCA ? 🤔 Cela semble insurmontable d'adopter une alimentation équilibrée. Pourtant, l'équilibre aide énormément pour poser les bases de la guérison de vos TCA.  Je vous donne donc 3 stratégies pour avoir une alimentation équilibrée :  1️⃣ Adopter un plan alimentaire  2️⃣ La méthode de l'assiette 3️⃣ Ecoutez votre faim Douceur et bienveillance au rendez-vous. 🙏 ⭐ Retrouvez les notes de cet épisode  : Avoir une...

Nous ressenrons tous du stress au quotidien. Et puisque le stress est une émotion désagréable à ressentir. Il peut ne pas être évident du tout à gérer.  C'est pourquoi beaucoup d'entre nous allons manger pour calmer notre stress.  Mais cela ne nous apaise pas vraiment.  Si c'est ce que vous faites, vous savez qu'en plus, cela savez que manger pour vous calmer vous fait souffrir : vous vous sentez mal dans votre corps et vous culpabilisez. Je vous donne donc 10 solutions pour calmer...

La nourriture sert souvent à gérer vos émotions, surtout si vous souffrez de troubles alimentaires.  Apprendre à gérer vos émotions va énormément vous aider pour avancer sur votre chemin de la guérison. 💪 Dans cet épisode, vous comprendrez pourquoi vous gérez vos émotions par la nourriture.  Et, vous saurez comment faire pour bien gérer vos émotions, pour ne plus avoir recours à la nourriture.  Douceur et bienveillance au rendez-vous. 🙏 ⭐ Retrouvez les notes de cet épisode  :...

Aimer son corps quand on souffre de TCA est un vrai challenge. Pourtant, c'est précieux pour avancer dans la guérison de votre trouble.  Grâce à cet épisode, vous comprendrez pourquoi c'est essentiel d'apprendre à aimer son corps quand on a des problématiques alimentaires.  Puis, je vous partage donc 6 astuces pour apprendre à aimer son corps, même quand on souffre de TCA.  Douceur et bienveillance au rendez-vous. 🙏 ⭐ Retrouvez les notes de cet épisode  : Comment aimer son corps...

L'alimentation intuitive est un outil qui peut beaucoup vous aider dans la guérison de vos TCA.  Vous pouvez vous en servir comme un guide pour avancer pas à pas, afin de faire la paix avec la nourriture et avec votre corps. 👌 Dans cet épisode sur l'alimentation intuitive, vous trouverez : - une description de l'alimentation intuitive  - comment elle peut vous aider dans la guérison de vos TCA - la description des 10 principes de l'alimentation intuitive Douceur et bienveillance...

Ce court épisode présente le podcast Bye-bye mes TCA. ✋ Ce podcast est fait pour vous si vous souffrez de troubles alimentaires et que vous souhaitez en sortir.  Nous nous retrouvons chaque semaine dans un nouvel épisode dans lequel vous retrouverez :  - Des informations utiles  - Du soutien - Des astuces  - Des méthodes  pour vous aider dans votre parcours de guérison.  Je me présente, je suis Nastasia, psychologue spécialisée dans les TCA. J'accompagne des pesonnes dans la...