Entraîneur français le plus médaillé aux Jeux Olympiques de Londres avec 9 médailles, Fabrice Pellerin officie désormais à l'Olympic Nice Natation. Homme d'expérience, de terrain et fin pédagogue, auteur du livre "Accédez au sommet, le chemin est en vous" (Lafon)", il officie au bord des bassins depuis de nombreuses années. ------------------ C'est évidemment un privilège de l'avoir reçu. J'avais prévu d'échanger autour de l'entraînement en natation, que je connais peu, mais finalement,...

La VFC (Variabilité de Fréquence Cardiaque) est un outil qui a le vent en poupe. Utilisé depuis une quinzaine d'année dans le sport de haut-niveau, il se démocratise de plus en plus, et devient accessible à tous, avec par exemples des applications dédiées ou les montres de sport. Outil indispensable ? Gadget ? Effet de mode ? ------------------ Pour mieux comprendre, j'ai reçu une des références à la matière : Sylvain Fréville. Il est entre autres en charge du suivi VFC de l'équipe de...

Un Ultra Trail, quand on est amateur et qu'on bosse 5 à 6 jours sur 7, avec femme et enfants ? Bien sûr que c'est possible, et je vous propose de plonger dans la préparation de Gilles, 38 ans, pharmacien jusqu'à la TDS (145 km, 9100 D+) qui aura lieu le 26 août prochain. ------------------ Je vais accompagner Gillou dans cette aventure, et nous vous partagerons cela sous forme de mini-série. Vous saurez tout sur son entraînement, ce que je lui propose, comment il l'adapte... et sur mes...

On se pose souvent la question de savoir si la musculation va améliorer la performance, ou réduire les blessures. Ou si "faire de la zone 2" était bénéfique pour des pratiquants de force, de crossfit,... ------ Mais on prend rarement le problème dans l'autre sens : et si on pouvait avoir des niveaux de force élevés tout en participant à un trail de 80 bornes ? Avec comme ligne de conduite d'avoir le curseur des qualités physiques, de force et d'endurance notamment monté assez haut toute...

Episode 37, spécial borneurs... Jusqu'où pousser le volume ? Chez les élites et les amateurs. Aujourd'hui, Nico Martin, champion de France et deux fois vice-champion du monde de trail, mais aussi coach, nous éclaire sur le sujet. ---------- Du haut de ses nombreuses années confronté à la réalité du terrain, à la fois comme pratiquant et coach, Nico revient sur sa méthode d'entraînement, à la fois chez les élites et les amateurs. Le fil rouge est le volume d'entraînement, mais la...

Episode 36, on parle godasses... Carbone, drop, stack, maximalisme, minimalisme... et même apéritif : vous saurez tout avec Fabien Gautheron, coureur, praticien en kinésithérapie du sport et formateur chez klyformation. Avec sa team 4foot_shoes il décortique (littéralement) les chaussures pour comprendre comment elles sont conçues. ---------- La chaussure, vous savez cet objet devenu presque mystique, au cœur de tous les débats sur les réseaux sociaux... Est-ce que l'on se blesse moins...

Pour ce 35ème épisode, c'est un format un peu spécial. A la fois dans la durée (ce qui est parfait pour une sortie longue), et dans la thématique. Vous allez vite comprendre pourquoi... ---------- J'ai en effet l'honneur de recevoir une des références du monde de l'ultra endurance, pour un épisode un peu particulier : Bruno va me conseiller dans ma préparation pour les 100km de l'Ultra Marin. ---------- L'occasion de "confronter" nos approches de l'entraînement, de voir si ma stratégie...

Le concept de charge d'entraînement est parfois flou (même pour moi) ou galvaudé : tout le monde en parle, mais peu le maîtrisent réellement. Pour en discuter, j'ai le plaisir de recevoir la personne que je considère la plus calée en France sur le sujet de la programmation (sincèrement), Lois Robin Monaco, dont les échanges que j'ai avec m'inspirent beaucoup. Lois est préparateur Physique de médaillés olympiques, instructeur Strongfirst Élite. Responsable de l'entraînement athlétique à...

La haute intensité... c'est un vaste sujet auquel on s'attaque dans cet épisode spécial avec une machine de guerre en course de Montagne, j'ai nommé Fred Tranchand. Calibrage, fréquence, contenu... tout y passe : Fred nous explique sa méthode d'entraînement, et notamment comment il utilise la haute intensité, c'est vraiment passionnant ! Fred est athlète pro dans le trail (team Scott), et à son tableau de chasse : 3ème du circuit mondial de Skyrunning 2023 (3x Vainqueur SkyRace des...

Et si le renforcement n'était pas toujours une "évidence" pour un ultra traileur... ? Ou si en tout cas, chez un amateur de très bon niveau qui souhaite performer, il n'était pas si évident à intégrer que cela, voire parfois contre-productif ? C'est la question que j'ai posé à Cédric, qui fait partie des très bons ultra-traileurs français, comme en témoignent (entre autres) sa troisième place au Grand Raid des Cathares 2023, ou sa 28° place à l'UTMB en 2021. Avec ce passionné, podologue...

31° épisode, réservé aux caissus ! Blague à part, (ou presque, puisque par exemple quelqu'un comme Fred Tranchard fait par exemple partie des meilleurs coureurs de montagne mondiaux et a terminé deuxième de la mythique Sierre-Zinal), j'ai le plaisir de recevoir Olivier Coupat, entraîneur national de course d'orientation). Olivier a été plusieurs fois champion de France et top 10 aux mondiaux en tant qu'athlète. Il est actuellement responsable et entraîneur du Pôle France Élite et groupe...

Pour ce trentième épisode, je discute avec la team de "Excuse my french" (sauf Ruben qui devait être en train de faire de la zone 2 sur ergo😆), spécialisée dans la programmation et l'entraînement de Crossfit. ------------------ Vu que je connais finalement peu cette discipline, j'en profite pour poser toutes les questions qui me viennent, avec mon regard de coach et pratiquant d'endurance évidemment ! Grands principes d'entraînement, travail cardio, progression, idées reçues... Tout y...

Toujours plus long.. et de plus en plus souvent ! A l'heure où certains ont l'impression qu'un trail de 40kms équivaut à un footing de 5kms tant les distances s'allongent et les défis s'accumulent, j'ai le plaisir de recevoir Guillaume Klein, coach & athlète spécialisé en Ultra-Endurance, notamment en trail & cyclisme. Il nous donnera dans un premier temps sa vision sur comment se préparer sereinement à une épreuve Ultra, de l'entraînement à la nutrition. Puis, nous discuterons...

Pour un sportif d'endurance, il faudrait lever lourd pour progresser. Pour un sportif de force, il faudrait faire de la zone 2. En tout cas, ce sont les préconisations que peut lire de plus en plus. Et si la réponse était plus nuancée ? Pour en discuter, j'ai le plaisir de recevoir un spécialiste de la force, Clément Goudin, champion de France de powerlifting et également coach. Vous verrez que la réponse n'est pas si simple, et que tout à un coût : celui de l'adaptation ! Retrouvez l'actu...

Statique ou dynamique ? Faut-il faire la planche ? Les supports instables ont-ils un intérêt ? Autant de questions que l'on se pose souvent sur le gainage ! Avec souvent des réponses très catégoriques et parfois éloignées de la réalité du quotidien et du terrain... Aujourd'hui, Pablo Hammouche, spécialiste reconnu de la question nous éclaire sur le sujet. Pablo est notamment instructeur Strongfirst, préparateur physique des équipes de France de télémark et responsable de la performance au...

Ceux qui utilisent des supports instables sont-ils des clowns pas au courant des dernières études ? Vous aurez la réponse ici ! En effet, je reçois à nouveau Valentin Copin, kiné et préparateur physique pour parler d'un sujet qui divise (à tort?) : la proprioception. Ce qui tombe bien, en plus d'être un homme de terrain, Valentin a réalisé son mémoire sur le sujet : autant vous dire que vous aurez des informations pertinentes et concrètes, loin des débats stériles. Retrouvez l'actu de...

Dans cet épisode, Sonia Poutrel, nous raconteras comment elle est passée d'asthmatique sévère à runneuse occasionnelle, pour devenir une ultra-traileuse expérimentée et performante, vainqueur notamment de l'infernal Trail des Vosges ou relevant le défi fou des 623 kms du GR223 ! Étant moi-même asthmatique depuis tout petit, c'est un sujet qui me tenait à cœur, et le parcours de Sonia est passionnant ! Il parlera je l'espère à tout le monde, que ce soit des gens atteints de cette maladie ou...

Bien connu des aficionados de la course à pied, Nicolas Spiess aka Running Addict a délaissé il y a quelques temps son terrain de jeu habituel, le bitume, pour les cailloux et les sentiers du mythique Marathon du Mont Blanc. Passionné, et donc passionnant, ce grand testeur devant l'éternel nous racontera comment cette idée saugrenue (ou pas) lui est venue, mais aussi comment il s'y est pris pour effectuer la transition vers un sport à la fois si proche et si différent. Une mine d'anecdotes...

6 participations au tour de France, 3 à la Vuelta, champion de France et médaillé de bronze aux championnats du Monde de contre la montre, on ne présente plus Jérôme Coppel. Désormais passé de l'autre côté de la barrière en tant que coach, nous aborderons avec lui les bases de l'entraînement en cyclisme, de l'organisation de l'entraînement à l'utilisation des capteurs de puissance, en ce qui concerne également les cyclistes amateurs. N'hésitez-pas à partager, noter et commenter cet...

Aujourd'hui, on fait une incursion dans le monde du tennis pro, avec Valentin Hallier, kiné, qui travaille avec Alexei Popyrin, top 100 à l'ATP. Avec Valentin, on échange sur comment est organisée une saison d'un tennisman de cette envergure, et notamment de comment la récupération est orchestrée. C'est aussi une plongée dans la réalité du sport de très haut-niveau, que l'on a parfois du mal à comprendre dans la globalité si on n'y est pas acteur. Passionnant ! N'hésitez-pas à partager,...

Dans cet épisode, un peu plus long que d'habitude, on échange avec Augustin Castel, plus connu sous le nom de Castel Physio sur instagram sur un sujet d'actualité : peut-on soigner des pathologies en ligne, et surtout, peut-on vous promettre de vous libérer de vos maux si l'on est pas professionnel de santé? Le mélange des genres est de plus en plus établi, avec des coachs qui se déclarent experts en santé articulaire et kinés qui seraient maîtres dans l'art de la programmation. Bien...

Pour ce vingtième épisode, j'ai l'honneur de recevoir une grande figure du Trail, Thomas Lorblanchet. Aujourd'hui kiné / ostéopathe et coach, il a été un traileur de haut niveau, en entre autres remportant 4 fois le grand Trail des Templiers, mais aussi le premier titre de champion du monde en 2009. Il est aussi co-auteur du livre "le ba-ba des bobos du coureur" Aujourd'hui, on discute sur les erreurs les plus fréquentes chez les traileurs, mais aussi de l'intérêt (ou non) des datas pour...

Quand on est sportif amateur, on dispose souvent de peu de créneaux d'entraînement, c'est souvent le casse-tête : Comment je m'organise ? Quelle séance je dois faire ? Quelles sont les grandes règles à suivre ? Est-ce que je peux atteindre mon objectif avec seulement 3 séances dans la semaine ? Autant de questions légitimes que la plupart se pose. Vous verrez qu'avec un peu d'organisation, tout est possible ou presque ! On en discute avec Tristan Pawlak, triathlète et fondateur de la...

Bienvenue à Max Altenhoven. Passé par le football (TFC), le Rugby (Équipe de France féminine à XIII), il est aujourd'hui responsable de la préparation physique au Fénix Toulouse Handball (Starleague et coupe d'Europe). Il est également Fondateur de l'excellente plateforme "Know Minute". On discutera de la gestion de performance sur une saison et de la pertinence, ou non, d'intégrer du travail à basse intensité dans un sport comme le handball. C'est une autre vision de la mienne, et c'est...