In dieser Folge geht es um toxische Beziehungen: -Was ist das überhaupt? -Warum sind toxische Beziehungen kritisch für Longevity? -Was sind mögliche Anzeichen (red flags), dass man in einer toxischen Beziehung steckt? -Warum sind toxische Beziehungen so anziehend für manche Menschen? -Warum verhalten sich manche Menschen toxisch? -Wie kann man sich aus toxischen Beziehungen befreien? Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati:...

Mit dem Happiness-Experten Jannis Bandorski (der auch Papa, Unternehmer und passionierter Sportler ist) besprechen wir... ... was gute menschliche Beziehungen ausmacht und wie sie zur Longevity beitragen ... welche Arten von Beziehung es gibt ... wie ich neue Beziehungen aufbauen kann ... wie ich meine bestehenden Beziehungen noch weiter ausbauen kann Wenn ihr euch mit Jannis weiter austauschen wollt, findet ihr ihn hier: https://www.linkedin.com/in/jannisbandorski/?originalSubdomain=de Wie...

Wir sprechen über folgende Themen: -Was Meditation und Breathwork überhaupt ist und warum es so vorteilhaft für Longevity ist -Wir geben euch Anleitungen für kleine 5 Minuten Übungen, die man einfach einbauen kann und die auch in Notsituationen wie zb Angst helfen -Unsere persönliche Erfahrungen mit Meditation -Tipps, wie man am Besten anfängt -Warum Meditation für alle etwas ist und es total normal ist, wenn man es nicht schafft, die Gedanken dabei ab zu schalten -Wir erklären eine Kennzahl,...

Wir besprechen... ... warum Protein wichtig ist und wieviel ihr braucht ... wo Protein in pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln enthalten ist ... ob Proteinpulver oder -Riegel Sinn ergeben ... was bei zu viel oder zu wenig Protein passiert. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/ Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur...

Gibt es die Wunderpille für Langlebigkeit?In dieser Folge geht es um Nahrungsergänzungsmittel (NEM) und Medikamente für Langlebigkeit. Wir schauen uns die am heißesten diskutierten Kandidaten an und beleuchten den Stand der Forschung:-NMN-Metformin-Rapamycin-Spermidin-Resveratrol Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Wenn du dich für unseren Newsletter...

Nach dieser Folge bist du tiptop informiert über die WechseljahreWir haben uns DIE berühmteste Gynäkologin Deutschlands als Expertin in den Podcast geholt - Dr. med. Sheila de Liz.Mit ihr besprechen wir…… was die Menopause und Perimenopause sind… welche Symptome auftreten können… wie wir diese behandeln können - durch Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel UND natürlich den Lifestyle of Longevity… warum es so wichtig ist, dass wir uns - Frauen und Männer - zu diesem Thema aufklären und gute...

Erkenntnisse von einer der größten Longevity Konferenzen!Kristine war auf einer der größten Longevity Konferenzen: dem Rejuvenation Summit in Berlin.In dieser Sonderfolge berichtet sie von den neuesten Trends aus der Longevity Forschung, erzählt euch, wie lange es noch dauert, bis es die "magische Pille" gegen das Altern geben wird und ärgert sich über die fehlende Diversität der Vortragenden. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati:...

Wir verraten alle Details unserer Morgenroutinen!In dieser Folge sprechen wir im Detail über unsere jeweiligen Morgenroutinen:-warum Morgenroutinen zu mehr Energie und weniger Stress am Tag führen und sich sogar positiv auf den Schlaf auswirken-wie wir es geschafft haben, morgens ohne Wecker auf zu wachen-was eine unserer erste Handlungen jeden Morgen nach dem Aufwachen ist und was diese mit Sonnenlicht zu tun hat-wie wir sicher stellen, dass wir jeden Tag unser longevity optimiertes...

In dieser Folge geht es um die SaunaWir besprechen…… wieviel eigentlich sauniert wird und warum… welche Arten von Sauna es gibt… wieso Sauna ein Longevuity-Booster ist - uns sogar massiv das Alzheimer-Risiko senkt… mit welchen Hacks ihr euer eigenes personalisiertes Sauna-Protokoll erstellen könnt Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ads: Werbung für Avea...

Wir entschlüsseln das Geheimnis, wie man Fett abbauen kann und auch auf einem niedrigen Niveau hält, ohne dabei Muskeln zu verlieren.In dieser Folge geht es um Fettabbau-Warum zu viel Fett (vor allem Organfett) gefährlich sein kann-Ab wann es "zu viel" Fett ist-Was die besten Strategien sind, um Fett nicht nur ab zu bauen, sondern dauerhaft auf niedrigem Niveau zu halten-Ob denn nun Ernährung oder Sport effizienter ist für den Fettabbau -Wie man dabei möglichst keine Muskelmasse verliert-Was...

Wie stärken wir uns für einen stressigen Alltag?

Wie stärken wir uns für einen stressigen Alltag?

In dieser Episode geht es um das Thema Blutwerte im Interview mit dem Mediziner Thiemo Osterhaus. -welche Werte man messen sollte mit dem Fokus auf Nährstoffe (auch bei begrenztem Budget) -wie man sie richtig bestimmt -wie man sie auswertet und ggfs behandelt -und viele weitere Themen

Eine Folge nicht nur für absolute Kaffee-Liebhaberinnen wie wir es sind.

Im zweiten Teil des Podcasts zum Thema Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sprechen wir über die NEMs Eisen, Magnesium, B-Vitamine, Kollagen und Kreatin.

Wir besprechen alles über Nahrungsergänzungsmittel - auch Supplements, oder NEMs genannt.

Wir erklären wie man gesunde Gewohnheiten aufbaut und beibehält. Wir zeigen dir mit dem life.long worksheet ein Tool, welches dir hilft, Routinen zu etablieren und durch zu halten.

Wir berichten von der Turn-Around-Aging-Konferenz in München - der ersten Longevity-Konferenz für Verbraucher*innen in Deutschland.

Wir diskutieren die Hauptmerkmale, Vor- und Nachteile der wichtigsten Longevity-Geräte.

In dieser Folge geht es um das Thema Fasten. Wir konzentrieren uns vor allem auf intermittierendes Fasten und beantworten Fragen wie: -ist Fasten wirklich so super für Fettabbau? -wie sind unsere persönlichen (und ziemlich unterschiedlichen) Fastengeschichten? -wie fange ich an und wie halte ich durch? -macht Sport im gefasteten Zustand Sinn?

Wir verraten, was die Grundbausteine einer Longevity-optimierten Ernährung sind und besprechen die Themen Ballaststoffe Kalorien, Kohlenhydrate Proteine, Fette und natürlich auch Zucker und Alkohol.

Warum ist Schlaf so wichtig? Wie viel sollte ich eigentlich schlafen? Was sind die Top Tipps, um die Schlafqualität zu verbessern?

Wir beantworten eure Top-Fragen: Wie starte ich mit Sport? Wie passt es in meinen Alltag? Wie bleiben wir motiviert? Trainieren wir zyklus-optimiert? Und einiges mehr!

Was unterscheidet einen auf Langlebigkeit optimierten Trainingsplan von einer "normaler" sportlicher Betätigung? Welche Bewegungsarten dürfen nicht fehlen? Wie misst man, welches Fitnesslevel man in verschiedenen Bereichen hat?

Wie lernst du das meiste daraus? Ist es was für dich - oder was könnte dagegen sprechen? Und: Was ist Blutzuckertracking überhaupt?