Llega el verano y ahora mucha gente se pone a realizar trabajo de encogimiento abdominal… Unos piensan que es el único trabajo que hay para fortalecer esos músculos Otros piensan que además pierdes grasa Y lo cierto es que es mucho más complejo que todo eso… Hoy tenemos el honor de contar con la presencia de Domingo Sánchez, un experto reconocido por su enfoque científico en el entrenamiento del core. Imagino que ya lo conoceréis, Domingo es licenciado CC A F y D, Editor, formador y...

BLOG DE SAÚL: https://saulnutri.com/ LIBRO DE SAÚL: https://www.amazon.es/Sienta-bases-salud-plena-entrenamiento/dp/B0D3686836 Hay hábitos que no hace falta ya defenderlos para mejorar nuestra salud, como es el entrenamiento, la nutrición o el descanso… Pero creo que hay otros actores en este ecosistema, que a veces pasan desapercibidos, y pueden llegar a ser igual de importantes que los anteriores o incluso ser la causa por la que no conseguimos entrenar, comer bien o descansar lo...

Hoy tenemos una entrevista compleja… Me hace ilusión hablaros hoy del fascinante mundo de los sistemas complejos y su relevancia en el ámbito de la salud. Quizás puedas tener explicaciones claras y certeras a como actuamos, como pensamos, por qué engordamos, nos ponemos fuertes o por que mejoramos o empeoramos nuestra salud… Parecen a veces problemas fáciles, pero muy a menudo son complejos… Y es que nos gustan las explicaciones fáciles y sencillas, pero hoy quiero que entiendas, por qué...

Sé que últimamente estoy publicando muchas entrevistas sobre el cerebro, la mente y la inteligencia, pero es que creo que es imprescindible conocer todo lo que sucede en nuestra cabeza para poder tener unos hábitos de vida más saludable y en general una vida más plena Y como ya sabéis, soy un defensor incondicional del aprendizaje continuo, y hoy quiero que entendamos todos, con base científica, la importancia de ello, y que ocurre con nuestra inteligencia o en nuestro coeficiente...

Si hay algun problema que comparte cada vez más gente son los problemas digestivos… Y detrás de gran parte de ellos, y de muchos otros síntomas está la celiaquía… Esta enfermedad celíaca afecta a millones de personas en todo el mundo, pero a menudo sigue siendo mal entendida. Hoy vamos a ver qué es exactamente esta enfermedad, cómo se diagnostica y cómo afecta la vida diaria de quienes la padecen Así que si eres alguien que vive con la enfermedad celíaca, si conoces a alguien que la...

Muchos hemos puesto nuestra atención en el reciclaje o utilizar menos envases de plástico o no usar bolsas de plástico en el supermercado, que no es poco.. aunque probablemente no es donde deberíamos mirar… Pero quizás no es tan conocido que poco a poco se están desaconsejando o prohibiendo en algunos casos, el uso de algunos recipientes para beber o comer si llevan cierto tipo de plástico… También vemos que poco a poco se regula cierto tipo de sartenes, purpurinas, sprays, desodorantes,...

Hoy os traigo una realidad, una realidad cruda y dura…   ¿Cuál crees que es la principal causa muerte? Los números no mienten,  las enfermedades cardiovasculares emergen como el asesino nº 1 y con mucha diferencia de sus seguidoras… Y es que estas enfermedades cardiovasculares se cobran más de 17 millones de vidas cada año en todo el mundo  Sí, sí, has oído bien, 17 millones cada año, un año tras otro, y lo peor es que va en aumento… Eso significa que de media, mientras hago esta...

Podéis encontrar a Oriol aquí: http://OriolRoda.com en su web https://www.youtube.com/@oriolroda en su canal de YouTube o en su instagram  https://www.instagram.com/oriolroda/?hl=es En el mundo de la alimentación, como casi en todos los ámbitos hay mucho extremismo Y respecto a las pautas alimentarias, hay todavía si cabe, un mundo más polarizado Hay gente que ama los hidratos de carbono, y creen que son la fuente de energía favorita para el cerebro y todo el organismo Y hay posturas...

Creo que con el paso del tiempo, la importancia que le otorgamos a las capacidades cognitivas, psicológicas, cerebrales y mentales, son cada vez mucho mayor.Pero realmente, sabemos diferenciar por ejemplo ¿el cerebro, de la mente?Tenemos claro si nos domina más el recuerdo de algo pasado, la proyección de la imaginación del futuro o la atención de lo que ocurre en el  presente?Cuando hablamos de los beneficios o problemas de la meditación, en que nos basamos para ello?Para hablar de estas...

Hoy hablo con Adrían Sussudio, autor del podcast Charlando con Libros, sobre: ¿Por qué leer es un  buen hábito?¿Leer te cambia la vida?Mindfullnes, prosoche, atención plenaComo empezar a leerComo leer mejorVelocidad lectoraAudiocurso, aprender mejorLeer varios libros a la vezDejar de leer un libroReleerAcumular librosPodcast es para enseñar  o para aprenderCharlar con autores y con librosLibro vs PeliculaGeneracion actual, no lee...¿?Recomendar libros para entender mejor el mundo y al ser...

En las artes marciales creo que tenemos 3 puntos de vista bastante distintos Los que la practican, sobre todo desde hace tiempo, hablan de ellas como un deporte que te forma como persona y aprendes valores para la vida Los que no las practican, pero les gusta, lo ven como un deporte que aporta algo de valor y quizás que podrían ser de utilidad en algún aspecto físico o actitudinal Y  quizás los que no saben nada de ellas, las ven  como algo agresivo, dañino y algo a evitar Pues para que...

En el capítulo 95, ya estuvo por aquí con nosotros Asun González, conocida en redes sociales como Guerras Intestinas. Hablando sobre PROBLEMAS DIGESTIVOS, INTESTINALES, ARDORES, HINCHAZÓN, e INTOLERANCIAS... Fue un capítulo que gustó mucho y que hoy lo vamos a complementar… Ya que en muchas ocasiones la causa de estos problemas podría ser que padezcamos un Sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado, más conocido como SIBO… Y a veces puede que no sea la causa, y sí la consecuencia, de...

V amos a intentar acercar el mundo agrario a nuestra realidad, al mundo urbano… es el primer problema? Que opinamos sin saber realmente lo que pasa? ¿Podrías explicar las diferencias entre la ganadería intensiva, extensiva e industrial? ¿Cuál de estas prácticas crees que debería predominar para promover una ecología alimentaria más sostenible? ¿Por qué goza de muy mala fama la ganadería, sea cual sea, y muy buena la agricultura sea cual sea? En cuanto a los animales de experimentación,...

Creo que hemos avanzado en ciencia, biología y medicina una barbaridad en los últimos años Hoy en día gracias a estos avances, cuando tenemos una enfermedad aguda, o una infección grave, o un accidente de tráfico… hemos mejorado de manera abismal respecto unos pocos años atrás Pero creo, que cuando hablamos de enfermedades crónicas o problemas menos graves, menos urgente pero mas duraderos, no estamos tan avanzados Y es que me parece que no sabemos escuchar o interpretar, lo que el cuerpo nos...

Los que ya me seguís, habréis notado que soy muy pesado siempre con un orgánulo en concreto de nuestra fisiologías, y no es otro que la mitocondria… Y para que entendamos todos la importancia para la salud y el rendimiento que tienen las mitocondrias, os traigo al mejor invitado que podríamos tener aquí, ya que acaba de sacar un librazo, activa tus mito, donde explica fenomenal Antonio Valenzuela 1. ¿Por qué este libro? 2. Unión célula y mitocondrias 3. Célula: orgánulos y líquido… este...

Está claro que tenemos que hacer fuerza, para la salud, estética, prevenir lesiones, o aumentar tu rendimiento deportivo… Y me llegan semanalmente decenas de comentarios con las mismas dudas Que programa de ejercicio es mejor? Cuantos ejercicios hago y cuales son más importantes? Tengo que hacer el gesto rápdio o lento? Descanso poco o mucho? Es el mismo planteamiento si busco estética que si busco rendir en un deporte? Pues hoy vamos a responder todo esto y mucho mas para ello os traigo...

Hoy vamos a hablar de la piel… Sí, ya sabemos que es el órgano más grande que existe, pero creo que le prestamos atención solo para la estética … bueno algunos… he de reconocer que aquí suspendo de manera estrepitosa… Pero mi pregunta es… tiene relación tu piel con tu salud? Para hablar de todo ello y mucho más, hoy estará con nosotros Almudena Nuño, Licenciada en Medicina y Cirugía, Especialista en Dermatología y Doctora en Medicina…, y que tiene su propia clínica, el Instituto de...

Muchos de nosotros ya tenemos interiorizado, que los alimentos fermentados son buenos para la digestión o para el sistema inmune . Pero la gran mayoría, no sabemos realmente que son estos fermentados, ni los diferenciamos con los probióticos, y sobre todo, no sabemos escoger las mejores opciones en los supermecados Para entender que son, y aprender a diferenciar todo esto y mucho más, os traigo al gran Javier Maeztu, Fermentista y dietista. Y autor del libro Entre Fermentos 1) Que son los...

A estas alturas no hay que defender que el entrenamiento es algo más que esencial para la vida. Pero a veces confundimos lo que es bueno para la salud, y lo que es bueno para el alto rendimiento Y a veces no entendemos o no queremos entender que a medida que vamos cumpliendo años, quizás no vale todo y deberíamos enfocarnos en entrenar bien, antes que mucho Y para ello os traigo a Sara Tabares, ella es entrenadora personal, directora deportiva y periodista 1) Ideal de belleza… nos hacen...

En España se diagnostican cada año alrededor de 300.000 nuevos casos de cáncer, y a pesar de todos los avances que existen hoy en día en ciencia e investigación… La incidencia no hace otra cosa más que avanzar en todo el mundo, en 2020 se diagnosticaron unos 18 millones de cáncer, y se calcula que en 2040, se llegue a los 27 millones en todo el planeta… Hay datos que pronostican que 1 de cada 2 hombres tendrá cáncer y en mujeres el dato es todavía peor, 2 de cada 3 mujeres sufrirán cáncer...

Hoy en día están de moda las carreras populares, desde carreras de 5km, de 10 km hasta medias maratones, maratones… y todas las carreras de montaña de distintas distancias Y creo que la fuerza poco a poco está siendo valorada, pero creo que aún no lo suficiente, y creo que no la mayoría no lo hace bien Para entender la importancia, y sobre todo como entrenar la fuerza, hoy estará con nosotros Daniel Blanco Galindo, Ldo. en Ciencias de la Actividad Física, docente y Coautor del Libro Cómo...

¿POR QUÉ ESTÁ TAN DE MODA EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN SALUD? ¿ES CIERTO QUE TENER MUSCULATURA DESARROLLADA ME PREVIENE DE PATOLOGÍAS PANDÉMICAS? ¿POR QUÉ CUESTA TANTO COGER MÚSCULO? ¿CUÁLES SON LOS ERRORES BÁSICOS QUE PUEDO ESTAR COMETIENDO Y NO LO SÉ? ¿QUÉ TENGO QUE COMER PARA MEJORAR MI MASA MUSCULAR? Antes de nada te debo recordar como siempre que EL MÚSCULO ES ALGO MÁS QUE LA ESTÉTICA CORPORAL, que aunque no cabe duda que es un factor muy determinante para muchas personas, hay otros...

Puedes encotrar a Gabriel aqui: https://www.libredehumos.com/ Hoy vamos a escuchar un tema relevante y omnipresente por desgracia en nuestra sociedad, y no es otro que las adicciones modernas. Vamos a intentar describir el por qué nos volvemos adictos a la pornografía , tabaco, pantallas, o alcohol… Son temas complejos, que seguramente tengan soluciones complejas… y para ello hoy contamos con Gabriel Aúz Él es Educador Social especializado conductas adictivas, y nos va a intentar explicar...

Muchos de nosotros pensamos que aumentar de masa muscular solo depende de la genética, y olvidamos que hay factores que impiden ese crecimiento de la musculatura. Normalmente creemos que basta con ir a entrenar y ya deberíamos tener los beneficios del entrenamiento... pero ¿Te has parado a pensar si estás comiendo el mínimo de cada nutriente? ¿Haces entrenamiento de cardio? ¿Entrenas de manera correcta? ¿Descansas bien? ¿Cuál es tu nivel de estrés? ¿Has reflexionado sobre tu analítica?...