Jako koučka zaměřující se na přejídání vím, že samotné nástroje nestačí – klíčové je změnit nastavení a přístup. V dnešním podcastu vám představím tři zásadní principy, které vám pomohou přestat s přejídáním a uzdravit vztah k jídlu. Dozvíte se, proč jsou tak důležité, co se děje, když je neaplikujete, a jak je začít začleňovat do každodenního života. Chceš změnit i svůj přístup k jídlu a přestat se přejídat? Zapiš se na čekací listinu ke klubu Jídlo už mě neovládá.

Možná teď když nutkání přijde, zkoušíš se odreagovat, přemlouvat sama sebe nebo bojuješ sama se sebou, abys na jídlo nemyslela, abys to zvládla ustát, ale tohle dlouhodobě nefunguje, protože tím svoje nutkání neřešíš! V dnešní epizodě ti přináším konkrétní techniku, kterou můžeš použít kdykoliv tě nutkání k přejídání přepadne. Dej mi vědět, jak ti pomáhá! A pokud cítíš, že potřebuješ nejen další techniky (protože v různých situacích může fungovat něco jiného) a také zapracovat na...

Poslechni si záznam webináře Jak na nekontrolovatelné přejídání. Zjistíš, co způsobuje tvé záchvaty přejídání. Ukážu ti krok za krokem ověřenou strategii, která ti pomůže zbavit se nutkáních a dostaneš praktický nástroj, který můžeš hned aplikovat do tvého běžného dne a přestat mít tak pocit, že tě jídlo ovládá.   A pokud jsi připravená udělat další krok a skutečně se zbavit nutkání k přejídání, zvu tě také do mého online programu ⁠ZASTAV NUTKÁNÍ.

Krásný den, toužíš zhubnout, ale vždy když se o to snažíš, skončí to stejně - přejedením?  Narovinu...zkoušet hubnout, zatímco tě trápí přejídání, je jako bys zatékající střechu neřešila tím že spravíš střechu, ale tím, že po místnosti rozmístíš kýble, abys neměla na podlaze mokro. Neřešíš tak hlavní příčinu. A zatékat bude dál. A stále víc... To, že se budeš zaměřovat na hubnutí, nevyřeší tvé přejídání, vlastně naopak. Ve skutečnosti je za tím mnohem víc.  Pojďme si to rozebrat více do...

V dnešní epizodě vás zvu k poslechu rozhovoru s lékařkou Markétou, která s vámi posdílí své vlastní zkušenosti z klubu Jídlo už mě neovládá. Markéta v rozhovoru mj. říká: "Klub je pro mě lázní pro duši a způsob, jak se vrátit k sobě." "Lidé jsou zahlceni sociálními sítěmi s dietními trendy a nemají šanci se dostat k relevantním informacím. Praktický lékař jim nemůže zvládnout tohle všechno předat, proto klub doporučuji všem, kdo mají problém s přejídáním nebo jakýkoliv problém s...

Co je a co není intuitivní stravování? --------------- Pojďme spolupracovat: ⁠Akademie intuitivního stravování

Za tvé přejídání nemůže slabá vůle ani potraviny, které máš doma, ale to, že neřešíš skutečný důvod svého přejídání. Poslechni si záznam z dnešního živého vysílání ve fb skupině a zjisti, jak se osvobodit od přejídání jednou provždy? ------------------------------ Pojďme spolupracovat: Akademie intuitivního stravování

Jak naslouchat své sytosti, abys byla schopná odložit jídlo včas tak, abys od stolu odcházela skutečně spokojená? Na to si posvítíme v 2.dni tréninku Hlad a sytost pod kontrolou. Konkrétně se podíváme na: Rozdíl mezi sytostí a plností. Jak prakticky naslouchat signálům sytosti. A také si rozebereme co dalšího je potřeba k intuitivnímu stravování, protože to zdaleka není jen o hladu a sytosti. Záznam bude dostupný jen do 15.10.2024! ------------------------------- Také tě zvu do...

Tvůj hlad není tvůj nepřítel, je to kompas. Pojď pochopit, jak funguje a jak moc důležité je naučit se mu naslouchat. Dozvíš se: Jaký je rozdíl mezi hladem a chutí. Jaké jsou signály hladu a jak je posílit. Co dělat, když zažíváš hlad bez chutě. A naopak, jak na chutě bez hladu. Záznam bude dostupný jen do 15.10.2024! Také tě zvu do Akademie intuitivního stravování, která právě otvírá své brány. Nenech si ujít zvýhodněné podmínky! 👇 Akademie intuitivního stravování

V dnešní epizodě se zaměříme na klíčový rozdíl mezi plností a sytostí – proč je tak důležité tyto dva pojmy rozlišovat a jak vám toto uvědomění může pomoci přestat se přejídat. Naučíte se, jak naslouchat svému tělu, respektovat chuť k jídlu a vyhnout se zbytečnému přejídání. ------------------------- Registrace na trénink HLAD A SYTOST zdarma: https://petravalesova.cz/hlad-a-sytost/

Naslouchat tělu není těžké, ale není to něco, pro co se ze dne na den rozhodnu a od zítřka to budu umět. S čím je potřeba začít? A jak to udělat? To si povíme v dnešní epizodě. Přidej se na trénink zdarma: Hlad a sytost pod kontrolou Zapiš se na čekací listinu k Akademii IS: Akademie intuitivního stravování

Vítám vás u další epizody podcastu Svobody nejen v jídle! Dnes se ponoříme do důležitého tématu: Co bych vzkázala sama sobě, kdybych začínala s uzdravováním svého vztahu k jídlu. Provedu vás mými osobními zkušenostmi a radami, které bych dnes, díky své cestě a získaným poznatkům, předala svému minulému já. 💡 Navíc vás tentokrát zvu i na další trénink zdarma, kde se detailně podíváme na to, jak pracovat s hladem a sytostí. Naučíte se rozpoznávat signály svého těla, abyste přestali být...

V dnešní epizodě vám prozradím 3 tipy, které můžete vyzkoušet, pokud stále máte problém s tím odložit jídlo včas a přejídáte se. A pokud cítíte, že potřebujete nejen více tipů, ale také jít hlouběji, mít pravidelnou dávku motivace a inspirace? Pak vás zvu do klubu JÍDLO UŽ MĚ NEOVLÁDÁ, které je místem, kde se pro vás jídlo stane energií a potěšením, ne zdrojem stresu. Těším se na vás. P. Online klub JÍDLO UŽ MĚ NEOVLÁDÁ

Poj'ďme si v tom udělat jednou provždy jasno! Emoční jedení není takový strašák, jak je poslední dobou všude prezentováno. Každý z nás někdy jí z jiných důvodů než kvůli tomu, že jeho tělo potřebuje dodat energii a není na tom nic špatně. Co ale dělat, když se tahle přirozená míra emočního jedení, která je přirozená pro nás všechny, přehoupne někam, kde vám brání svůj život prožívat naplno? Co když po té čokoládě saháte příliš často a nejste schopné své emoce regulovat jinak než...

Jídlo nám často slouží jako způsob, jak necítit, jak utéct nepříjemným pocitům a ulevit si. Což není vždy špatně, ale pokud tohle děláme často a opakovaně, pak setrváváme ve své komfortní zóně, ve které své problémy neřešíme! Poslechni si v dnešní epizodě nejen to, proč je nebezpečné vybírat si neustále ta jednodušší řešení a také konkrétní tip, jak začít svoji komfortní zónu zrovna u přejídání překračovat. Spolupráce: ⁠Klub Jídlo už mě neovládá⁠⁠ Online program Jídlo není řešení...

Máte zkušenost s přejídáním zdravým jídlem? Je přejídání zdravým jídlem lepší než tím nezdravým? Možná ano, možná ne. To, co je ale podstatné je, že se stále jedná o přejídání. Stále vám uniká to hlavní - tím, že se stále přejídáte se neučíte přejídání řešit! Pojďme téma přejídání nezdravým jídlem společně prozkoumat v dnešní epizodě. Spolupráce: Klub Jídlo už mě neovládá⁠ ⁠VIP program Svobodná (nejen) v jídle⁠ Akademie intuitivního stravování - waitlist Sleduj mě na...

Stalo se vám někdy, že jste si naplánovali, co si dáte k večeři, jenže pak se vaše plány změnily, vy jste si místo původně naplánovaného salátu daly pizzu a rozhodilo vás to, spustilo to ve vás pocity viny a možná i přejídání? Pojďme se podívat na to, jak se zachovat v podobných situacích. Pojď spolupracovat: Klub Jídlo už mě neovládá VIP program Svobodná (nejen) v jídle Sleduj mě na Instagramu: Svobodnavjidle

Máš pocit, že už jsi zkusila snad všechny výživové směry, jídelníčky na míru, přečetla spoustu knih a poslechla nespočet podcastů, ale stejně se s jídlem stále trápíš? Pak je dnešní epizoda přímo pro tebe! Ta správná věta totiž není "Nic mi nefunguje", ale "Proč mi to nefunguje?" Spolupráce: ⁠Klub JÍDLO UŽ MĚ NEOVLÁDÁ Program Svobodná (nejen) v jídle

Znáš ten pocit, když se rozhodneš dát si kousek buchty, protože nádherně voní i vypadá, jenže nakonec sníš půl pekáče? V této epizodě ti přiblížím 5 důvodů, které stojí právě za tím, že jeden kousek (buchty, čokolády...) ti nestačí. Co jíme, kolik toho jíme, jak to jíme, co si o tom myslíme a proč to jíme. Tohle všechno spolu rozebereme v dnešní epizodě. ------------------- Spolupráce: Klub JÍDLO UŽ MĚ NEOVLÁDÁ

Jeden ze zásadních a zároveň nejpodceňovanějších aspektů uzdravování vztahu k jídlu je mít kolem sebe lidi, kteří ti rozumí. Kteří chápou, jak se cítíš, kteří nebagatelizují tvůj problém, kteří vědí, jaké to je ztratit kontrolu nad jídlem a zažívat výčitky z jídla. Protože člověk, který si tím samým neprošel, tě je těžko pochopí a podpoří, i kdyby sebevíc chtěl. Co všechno ovlivňuje to. když jsi součástí té správné komunity? V čem ti může pomoci? A kde ji najít? To vše si povíme v...

Pocit bezpečí. To je přesně to místo, kam potřebujeme dostat tělo, pokud máme pocit, že nám "hází klacky pod nohy" a neustále musíme myslet na jídlo, zažíváme nezvladatelné chutě a potřebu se přejídat. Jak na to? To si povíme v dnešní epizodě. ------------------------- Přidej se do klubu JÍDLO UŽ MÉ NEOVLÁDÁ: https://petravalesova.cz/klub-jumn/

Poslechni si záznam z masterclass Dovolená bez přejídání, ve kterém najdeš praktické tipy, jak i při dovolené odložit jídlo včas, jak se vyrovnat s jiným režimem a změnou prostředí a jak zatočit s myšlením všechno nebo nic, které s námi právě v létě často mává. Online klub JÍDLO UŽ MĚ NEOVLÁDÁ

V dnešní epizodě si můžeš poslechnout porovnání mých dovolených. Jak jsem je prožívala, když jsem se omezovala, přejídala a počítala kalorie a jak je prožívám dnes, když mám zdravý vztah k jídlu! Registruj se zdarma na masterclass: DOVOLENÁ BEZ PŘEJÍDÁNÍ

Spoustu lidí se při představě svobody v jídle vyděsí. Mají pocit, že svoboda by pro ně znamenala chaos a přejídání. Jenže opak je pravdou. Totiž právě svoboda v jídle znamená spokojenost, naslouchání tělu a rovnováhu. Poslechni si v dnešní epizodě, co to vlastně tedy opravdu svoboda v jídle je. A pokud i ty toužíš po své svobodě, pojď spolupracovat: ⁠21denní výzva Konec přejídání⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Akademie intuitivního stravování⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Mastermind Svobodná (nejen) v jídle⁠⁠⁠⁠ Další...