בפרק הזה יש הסבר על הסיבה לכאבים השונים בגוף - הגב, הברכיים, הכתפיים, המפרקים. איך אפשר להקל עליהם בהיבט התזונתי, בהיבט התנועתי והקשר בין הגוף לנפש. האזנה נעימה. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ovrot/message

הפרק הזה נותן הצצה להשפעות החיוביות שיש לצום לסירוגין על הגוף שלנו ועל הסיבה למה בגיל המעבר מאוד כדאי לנו לאמץ את השיטה הזו. האזנה נעימה ומועילה. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ovrot/message

אנחנו מוצאות את עצמנו הרבה יותר לבד בתקופה הזו, ולעיתים אף פוגשות בדידות. מה ההבדל הגדול בין שתי המילים האלה? בפרק הזה אני משוחחת בהנאה עם רוני ענבר, מורה ליוגה על שתי המילים האלה, על הקשר שלהן לאכילה שלנו, לבישול שלנו ובכלל.. על החיים בתקופה הזו ואחרי התקופה הזו של גיל המעבר. מאחלת האזנה נעימה ומועילה. אפרת --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ovrot/message

בפרק הזה אני משוחחת עם ליאת בק, מאמנת כושר לנשים מגיל 40 על למה דווקא בגיל הזה חשוב לבצע אימוני כח ומה יכול לסייע לנו להתחיל ליישם אותם. גם 10 דק' ביום יכולות להיות מהפכניות, מאמינות? יש כאן כמה טיפים טובים. שתהיה האזנה נעימה ומועילה. אפרת --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ovrot/message

הפרק הזה כולו מוקדש להיכל שלם, היכל השינה שלנו. יש בו הסבר למה בגיל המעבר השינה שלנו מופרעת וכמובן, כמו בכל פרק - מה לעשות כדי לשפר את השינה שלנו. אם אהבת אותו - את כמובן מוזמנת להעביר אותו הלאה. האזנה נעימה. אפרת --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ovrot/message

בפרק הזה אני משוחחת עם ציפי קדוש, מתמחה בטיפול בצמי מרפא על ההבדל המהותי בין טיפול הורמונלי לטיפול בצמחי מרפא בתסמיני גיל המעבר. בשיחה אנחנו מדייקות את הצמחים הטובים לתסמיני גיל המעבר. האזנה נעימה. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ovrot/message

הפרק הזה הוקלט עבור כל הנשים שאוהבות לרוץ והגוף.. אוי הגוף.. לא מאפשר את זה. אני משוחחת עם ליאת בק, מדריכת ריצה, גם בגיל המעבר, על איך אפשר ליצור שגרת ריצה מהנה ומתגמלת. האזנה נעימה! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ovrot/message

לא רק הלב נשבר, הגוף כולו מגיב לשבר שיש במדינה שלנו בימים האלה. בפרק הזה אני משוחחת עם רוני ענבר, מורה ליוגה על טקסט שמדבר על דפוסי הלב והגוף וכמה המחשבה משפיעה עלינו. הטקסט מתוך ספר האורחים, ספר הדרך והסגולה, המעשה הפנימי. תרגום מסינית: דן דאור ויואב אריאל, הוצאת חרגול, הוצאת עם עובד, יוני 2007, ע"מ 133. האזנה נעימה ומועילה, אפרת --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ovrot/message

במצבי משבר אנחנו פועלות מתוך הדחפים הראשונים שלנו. אותם דחפים שיכולים להיות מאוד יעילים אבל לאורך זמן - יכולים גם להחליש אותנו. בפרק הזה אני מציעה כמה דרכים שיעזרו לנו להחזיר את הכח שנחלש ובעיקר למה חשוב במיוחד עכשיו לחזור לאיזון. מאחלת האזנה נעימה ומועילה. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ovrot/message

בימי משבר, בימים קשים נחווה יותר אכילה רגשית. מה אפשר לעשות כדי לאזן את האכילה הרגשית הזו? --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ovrot/message

הרבה פעמים אנחנו חוות תסמינים בגוף, ניגשות לרופאים שאומרים שהכל בסדר. לפעמים, התסמינים האלה יכולים להעיד על נוכחות של חרדה. מה הסיבה לחרדה בגיל המעבר, מהם הסיבות הפיזיולוגיות ומהן הסיבות הרגשיות? בפרק הזה תגלי מה אפשר לעשות עם החרדה שמשתלטת על החיים ומורידה את איכות החיים. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ovrot/message

אחת התופעות הכי נפוצות היא נפיחות בבטן, מה הסיבות לנפיחות הזו, מה עושים איתה ומה, החלק המעניין... - המשמעות ההוליסטית/הרגשית של הנפיחות בבטן. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ovrot/message

כשרמות ההורמונים בגוף של האישה יורדות יש סטרס, ויחד עם המציאות בחוץ - אנחנו חוות אי שקט ומתח גדול שמשפיע על הרבה מערכות בגוף. בפרק הזה אני מסבירה מהו סטרס, איך הוא משפיע על התסמינים בגוף ומה אפשר לעשות איתו. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ovrot/message

הרבה מערכות משתבשות בגיל המעבר - איך השיבוש הזה משפיע על היום יום שלנו ואיך הוא משפיע על המצב הרגשי לשלנו. בפרק הזה אני מתייחסת לתהליך הפזיוילוגי על הקשר המנטלי והרגשי ומה אפשר לעשות מבחינת תזונה מאזנת. הקשבה נעימה ומועילה. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ovrot/message

הפרק הראשון, פרק המבוא שמסביר מה מחכה לנו, מהם הנושאים השונים שנדבר עליהם. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ovrot/message