שירי לב משתפת אותנו באומץ ואותנטיות על הדיכאון אחרי לידה שהתפרץ בהריון השני והחמיר בשלישי איך היא איבדה את עצמה ומצאה את עצמה בחזרה מה עזר לה ברגעים שהכל היה נראה שחור משחור ומה חברות ובני משפחה יכולים לעשות כדי לעזור באמת למישהי שנמאת בהתמודדות עם המחלה הקשה של דכאון אחרי הלידה פרק חובה בבקשה הפיצו אותו כמה שתוכלו

המשקל שלנו מבאס אותנו,התזונה שלנו מעייפת אותנו אנחנו רוצות שינוי! אבל...פשוט לא מצליחות. סאגת דיאטות חוזרות ונשנות, תוצאות יפות-שנעלמות כלא היו אחרי כמה חודשים או פשוט 5 קילו שעולים ויורדים וחוזר חלילה היום הזמנתי לפרק מיוחד במינו את האחת והיחידה אלישבע גרוניך שמלווה נשים לשינויים פורצי דרך בחיים שלהן ודיברנו על איך מצליחים לעשות שינוי מה הדברים שבאמת חוסמים אותנו מלהצליח בתהליך של ירידה במשקל(ועוד שינויים על הדרך) איך למוסס אותם, בשמחה בכיף ולא מתוך מאמץ וסבל אני מבטיחה לך שאת הולכת להתחדש...

האם פחמימות זה משמין או שכדאי להוריד מהתזונה כדי לרדת במשקל? אם אמא שלי וסבתא שלי שמנות או סכרתיות האם יש לי סיכוי להתגבר על הגנטיקה? "כל מה שאת צריכה זה כח רצון חזק ואת תמליחי לרדת במשקל"? "יש לי חילוף חומרים מהיר אני הולכת מלא לשירותים?" "בשבת לא משמינים..והאם כדאי לשלב יום מותר/ארוחת צ'יט בתהליך ירידה במשקל?" "ידע זה כח-האם זה יעזור לי לרדת במשקל?" היום אני ורחלי שטרן שהיא דיאטנית מדהימה שמלווה אנשים לירידה במשקל ישבנו ביחד ושברנו את המיתוסים הכי נפוצים על ירידה במשקל, אלה שגורמים לנו...

חשבנו שאנחנו יודעות איך ללדת..אז חשבנו וגילנו שלידה זה דבר כואב מתיש ומלחיץ. עד שבאה אמית בן אליהו(שלמזלי הגעתי אליה לפני הלידה הראשונה שלי!) ופשוט מלמדת בצעדים פשוטים(אחרי 11 לידות משלה)איך אפשר לסבול פחות(הרבה פחות) בלידה כמה זו לא חייבת להיות חוויה נוראית,כמה זה תלוי בידע בסיסי והקשבה לגוף שאף אחד לא מלמד אותנו. פרק חובה לכל אישה שעוד תלד בעז"ה בחייה!

מחזור חודשי נתפס אצלנו כדבר טכני שצריך לעבור כל חודש מחדש עטרה גבריאלי הולכת להוכיח לנו אחרת בפרק הזה ובגדול אנחנו הולכות להבין בפרק-איך מקשיבים למחזוריות שלנו כנשים ואיזה כח יש לזה בחיים היומיומיים של כל אחת מאיתנו

כמה פעמים ניסיתן דיאטות בחייכן? הזכרתן לעצמכן שלחתוך סלט ולהתגבר על העוגה הכרחי עכשיו אבל אחרי שבוע משהו הפריע בדרך וחזרתן לסורכן היום אני הולכת לדבר בפרק על איך להפסיק לשים פלסטרים של דיאטות ובאמת לפתור את הבעיה מהשורש- בראש שלנו, במיידנסט בדדרך החשיבה שלנו בחרתי את 5 העקרונות הכי חשובים שאני מלמדת בתהליך אצלי- איך להפסיק לחשוב כמו שמנים ולהתחיל לחשוב כמו רזים מחכה לשמוע את דעתך על הפרק

כולנו יודעות שלאכול בריא דורש ממני להכנס למטבח-לבשל,להכין לשטוף כלים. תזונת המיקרוגל או הטייק אווי לא יקדמו אותי לאורח חיים בריא וירידה במשקל. אבל אם אני שונאת להיות במטבח, אם מבחינתי זה עול ומטלה,בזבוז זמן והתעסקות בלתי נגמרת. מה אני עושה אז? היום בפרק ניסיתי לתת טיפים שיכולים לעזור למי שנמצאת בקושי הזה.

יש להרבה מאיתנו אמונה שאם יהיה לנו את התפריט המושלם נצליח סוף סוף לרדת במשקל צר לי לאכזב את הקוראות-אבל אין באמת דבר כזה תפריט מושלם תפריט שדיאטנית בונה לך וזהו, זה שייך לענתיקה של עולם הדיאטות הישן והיום אנחנו מבינים שאנחנו חייבות בעצמנו להבין איך הדברים עובדים היום גיליתי לכן את כל הסודות של יצירת תפריט שבאמת עובד-עם כל העקרונות הנלווים שבלעדיהם התפריט המושלם לא יעזור. פרק זהב!מחכה לשמוע איך היה לכן!

אני אוכלת בריא כל השבוע-ובשבת הכל נהרס! יכול להיות שגם אתן חוות את זה לפעמים ובאמת כדי לאכול בריא ולשמור על תזונה שתאפשר ירידה במשקל נדרשים כלים קצת אחרים-כי יש אתגרים אחרים מגוון ,אכילה חברתית, עוגות בלי סוף ,משפחה ועוד מה עושים שם ?כל כך שווה לכם להקשיב לפרק הזה-טיפים של זהב!

אוכל בונה לנו את הגוף,מאפשר חידוש תאים,לגדול ולהתפתח-ולחיות! אבל האם הוא גם מספק לנו משהו נפשי? האם בתהליך הירידה במשקל מספיק שרק נדע יותר על התזונה וניישם חוקים תזונתיים? ממש לא. הגוף ונפש הם אחד-במערכת יחסים דו כיוונית וגם כדי לרדת במשקל העבודה המנטאלית,רגשית נפשית היא הכרחית ואי אפשר בלעדיה ועל זה היום דיברנו בפרק המיוחד מאד עם מיכל כהן בפודקאסט משותף!

אחת משאלות ליבה של כל מי שמנסה לרדת במשקל הן: האם אפשר לגרום לזה לקרות יותר מהר? אז התשובה טמונה בדבר פשוט שנקרא: חילוף החומרים שלנו האם יש לנו באמת יכולת השפעה עליו?או שזה סתם הבטחות שקר ברשתות התשובה היא כמו תמיד- גם וגם. האזינו לפרק מבטיחה שהולך להיות מרתק בטירוף

אם נשאל נערה ברחוב הם היא אוהבת את עצמה-כנראה שהתשובה תהיה מגומגמת. מטפלים ומחנכים יעידו היום שילדים לא מגיעים לבית הספר כי הם לא אוהבים איך שהם נראים. ולצערנו זו תופעה רווחת יותר ממה שנדמה נשים ונערות עם הפרעות אכילה מחכות מעל שנה לטיפול כי יש עוד ועוד אנשים שזקוקים לטיפול מה קרה לנו בשנים האחרונות?אותי זה מטריד. היום הזמנתי לפרק בפודקאסט את מנחת המיניות והדרכת הכלות בתאל שוורץ בתור נשות מקצוע שעבודת הגוף והנפש מחוברות והכרחיות החלטנו לדבר על איך מפתחים דימוי גוף חיובי? פרק מרתק וחשוב!מחכה...

פחמימות נתפס אצלנו כמשמין ואויב בירידה במשקל. למה נשים באמת יורדות מהר כשהן מורידות פחממות והאם נכון לעשות את זה? מה התפקיד של פחממות בכלל בגוף? יש דרך לשלב פחממות נכון ובחוכמה? למי כדאי להמנע מפחממות? כל התשובות בפרק של היום וממש שווה להאזין לו!

יש רגע כזה לכולם אכלתי בריא,ירדתי 10 קילו, אני בלופ ופתאום משהו הורס לי. שבוע שאני חולה,שבוע של חופשה או חגים ומשם מתחילה החגיגה....פורקים כל עול וזורקים הכל בתיבול רגשות אשם והלקאה עצמית..ו..עלייה מחודשת של המשקל. איך קמים מנפילה-זו המיומנות שכולנו שוכחים לעבוד עליה ופרק הזה נלמד בדיוק איך כדי שנצליח לרדת לרדת ולשמור-ולא לעלות הכל בגלל רגע אחד דפוק. האזנה נעימה מיכל

הייתי ילדה מאד ספורטיבית ורזה ואז בגיל ההתבגרות משהו התחיל להשתנות..שם נתחיל המאבק הלא נגמר עם המשקל והאוכל. היום אני משתפת בהרחבה את סיפור הירידה במשקל שלי שהוא סיפור של מאבק דימוי גוף שלילי ואיך הצלחתי להפסיק את מעגל הרשע הזה-לצערי כמה שנים יותר מדי. ובעיקר מה התובנות שהגעתי אליהן שעד היום אני חיה ומיישמת הלכה למעשה ובמיינסט שלי כדי לשמור על המשקל והבריאות שלי! מחכה לשמוע איך היה!

כולנו מכירות את הרגע שאנחנו בתהליך ירידה במשקל-ואיזו הערה מבן הזוג גורמת לי לרצות לזרוק הכל או הרגע הזה שאני מתחרפנת שאף אחד בבית לא זורם איתי, ואני מרגישה לבד או שאיך בעלי כזה שמן ולא מביין שלאכול בריא זה הכי חשוב? מערכות היחסים הם הדבר שהופך אותנו למאושרים ובריאים יותר אתזה מחקרים רבים כבר הוכיחו, אבל איך אנחנו לומדות להפוך את מערכות היחסים שלנו לטובות יותר כדי שלנו יהיה יותר קל ופשוט ובעיקר שמח ולמעשה נצליח יותר בכל שינוי שאנחנו עושות בזכות זה. כנראה שפה כבר מתחילה העבודה שלנו. הפרק הזה...

כשאנחנו ישנות אנחנו רעבות, עצבניות ועם כמה פחות אחוזים של שפיות נפשית וכחוסר השינה היא לא בגללנו אלא בגלל הילדים שלנו אנחנ מרגישות אבודות ומתסוכלות. סוזי אומרת-"שזה לא כזה מסובך" והיום בפרק נדבר בדיוק איך להפוך את זה לפשוט יותר וכמובן שגם דיבנרו על הקשר הישיר להתנהלות התזונה שלנו ושל הילדים שלנו!

האתגר מספר אחד שלנו הוא-שאין לנו זמן זה מפיל אותנו מלהתחיל לאכול בריא ובטח מלחיות ככה. ואז אנחנו מוצאות את עצמנו משלמות מחירים ועולות במשקל היום הזמנתי את שחר סמיט נטורפטתית מהממת לשיחה שבה נפתור לכן קצת את הבעיה הזו

כולנו יודעות שכדאי לעשות ספורט אבל בין הרצוי למצוי יש פער או שאנחנו פשוט מרגישות שזה נטל מעצבן שאנחנו צריכות לעשות מה אם יש דרך להנות מהספורט,להשתוקק לו? הפודקאסט הזה מוקדש כולו לאיך הופכים את הספורט לחלק בלתי נפרד, משמח ובריא בחיים שלנו

מה הקשר בין יצר המיניות ליצר האכילה? איך המשקל שלנו משפיע על האינטמיות שלנו? איך אפשר להתמודד עם הקושי עם הגוף אחרי הלידה בלי לוותר על התשוקה והמיניות?

הילדים שלנו הם הדבר הכי חשוב לנו בעולם אבל מה קורה כשאנחנו מנסות לאכול בריא ולהביא את הבריאות הביתה ונחסמות בקיר של התנגדויות? שכל מה שיהילד שלי מוכן לאכול זה פיצה וחטיפים? שאני רואה בעיניים שלי שהוא מזיק לעצמו, ובדיוק לאן האכילה הזאת הולכת! להגביל? להיות בשקט? איך כהורים צריך להתנהג חינוך לאכילה נכונה הוא בעאמת סה"כ עוד פאזה בחינוך הכולל של הילדים שלנו והיום שמנו את החינוך לתזונה נכונה בזכוכית המגדלת ובחנו לעומק בפרק הזה איך מחנכים ילד לאכול בריא אבל בלי להזיק לו, לפגוע בכבודו או לגרום...

יש מחקר על ילדים בררנים שבורחים כל הזמן מהשולחן לשחק כשעבדו איתם על סביבת אכילה מסודרת ורגועה הם התחילו לאכול טוב אנחנו כמבוגרים בדיוק אותו הדבר, הסדר מסביבנו משפיע על היכולת לדאוג לעצמנו,לבששל ולשבת לאכול בנחת בלי להרגיש שבלאגן לי בפנים. סדר בחוץ עושה סדר בפנים,מפחית לחצים וגורם לנו להיות במוטיבציה לדאוג לעצמנו על כל זאת ועוד דיברנו הרבה מאד בפרק הזה! איך שומרים על סדר בבית וסדר בתזונה? אילו כלים יעזרו לנו גם אם עמוס וקשה לנו האזינו עכשיו!

האם שינה כל כך קריטית לנו?למה?איך זה משפיע על הגוף ועל הנפש,ואיך לא..על ירידה במשקל? רחלי פינקר מומחית שינה ופיזותרפיסטית עונה לנו על הכל! פרק מרתק משמעותי וחשוב

האם הגוף שלי עבר טראומה בהריון או שזו הגזמה? מה זה בכלל רצפת האגן איפה זה? מה ההשלכות של לא לטפל בזמן? איך אנחנו יכולות לשקם את הגוף שלנו ולהתחזק אחרי הלידה כל התשובות לשאלות החשובות שכל אישה בעולם שבהריון,או אחרי לידה תוהה לעצמה..בפרק המטורף הזה.