Episodes
Быстро, просто, полезно - кажется такое можно услышать от адептов интервального голодания. Одни мои знакомые пробовали голодать, другие интересовались темой и были не прочь попробовать. Да что уж говорить, даже Галя пробовала, чем меня очень удивила. Она рассказала в выпуске о своем опыте. Перечислю, какие вопросы разобрали, но сначала важная информация о партнере этого выпуска: Care - курс осознанных тренировок и питания от школы онлайн-фитнеса #sekta. Чтобы вы по-настоящему получали...
Published 11/09/22
Published 11/09/22
"Ты сейчас офигеешь вообще" - с этих слов я начала новый выпуск. Да я сама офигела, когда готовилась по этой теме. Выпуск на грани с развеиванием мифов получился, что стало неожиданным и для меня, и для Гали. Обсудили: 1. Что такое суперфуды? 2. Иностранные продукты и их российские аналоги 3. В чем польза и опасность от съедания тех или иных "полезных" продуктов 4. В чем польза костного бульона? 5. Правда ли, что каждому человеку обязательно нужно есть квашеную капусту? 6. Насекомые...
Published 10/26/22
"Ем быстро","Привыкла есть сладкое после еды","Жую, когда смотрю кино" и другие... В этом выпуске обсудили, что можно считать вредной привычкой, связанной с едой, и предложили технологию: " Как от вредных привычек избавляться!" Перед записью Галя перекусывала и угощала меня голубикой. Я не заметила, как по-разному мы едим, а ей эта разница сильно бросилась во внимание потому что описала наши с ней привычки. Так что мы и своим примером "буквально с полей" поделились в этом выпуске. И еще...
Published 10/14/22
"Раньше казалось что вы "За" подсчет калорий, а в последний выпусках слышится, будто против! Так "За" или "Против"?" - такой вопрос нам пришел от нашей слушательницы.  В этом выпуске мы по-честному рассуждаем о подсчете калорий и рассказываем на какой стороне мы. А еще? - Можно ли доверять подсчету калорий? - Когда считать калории полезно? - Кому это подойдет? - Что делать, если считать калории не нравится? - Когда считать противопоказано? - Почему подсчет калорий не может работать в...
Published 09/08/22
Привееет! На связи Настя и Галя. Мы в строю после летних отпусков и спешим порадовать вас свеженьким выпуском подкаста. На этот раз обсуждали супер злободневную тему. Вопросы из выпуска находятся в ТОПе по частоте возникновения у моих подопечных. Уверена, вас тоже они когда-либо посещали: - Фрукты можно есть только в первой половине дня? - Перед едой или после еды? - Жирное вечером вредно? - Белок можно есть всегда? - Подойдут фрукты на перекус? - Что я могу съесть перед тренировкой? - Нужно...
Published 08/18/22
Привееет! Этот выпуск ждал встречи с вами. Ждал, когда я закрою сессию и закончу первый курса меда. Представляете, год прошел! Ура) Может рассказать об этом что-то, если вам интересно? Маякните В выпуске обсуждали еду вне дома и ответили на очень частый вопрос:"А как лучше: брать с собой или поесть где-то?" Накидали лайфхаков о том, как сделать и тот, и тот вариант более правильными с точки зрения организации питания. К примеру, рассказали: - Как продлить свежесть еды в контейнере? - Как...
Published 07/01/22
Привет! Когда писали этот выпуск, задумали затронуть тему популярных мифов о питании. Пишите сюда факт, который вызывает у вас сомнения, может вы спорите об этом со своими друзьями и знакомыми? Или есть тема, на которую вы хотели бы услышать наши с Галей рассуждения. Мы открыты к предложениям!) В этом выпуске разбирали такой интересный тезис, как "ощелачивание организма". Что это? Что вообще такое кислотно-щелочной баланс? Как на этот баланс влияют продукты? Нужно ли знать какие продукты...
Published 05/19/22
Привет!   Вчера на моих глазах человеку удалили камни из желчного пузыря, много, штук 20 и желчный сам удалили. Это я прохожу практику в опер. блоке местной больницы.  Операция экстренная. Камни перекрыли просвет протока и желч перестала отходить. Пациент начал желтеть (в крови повысился билирубин). Начала страдать печень. Если бы не операция, то печеночная недостаточность ⏩ самоотравление организма ⏩ смерть. Основной причиной образования камней является: 1. несбалансированное питание 2....
Published 04/21/22
Привет! На связи Настя и Галя. Этот выпуск мы записали специально для сладкоежек. А еще для тех, кто заменяет сахар сахарозаменителями и тех, кто обращает внимание на надпись "no sugar" на упаковке с продуктами. В телеграм канале"Ем после шести" еще больше полезностей для вас. Наверное, его можно считать небольшим ликбезом в теме сладостей и сахара. Обсуждали 📍От чего тянет на сладкое? 📍Эффективна ли диета: отказ от сладкого и мучного? 📍Чем заменить привычные печенья и конфеты? 📍Есть ли...
Published 04/06/22
Этот выпуск мы записали, когда еще не было угрозы дефицита продуктов и резко растущих цен. И я даже сомневалась чуть "Публиковать ли его?" Но когда забрали с монтажа и послушали, решили - точно публиковать. Основная мысль выпуска будет полезна в ЛЮБЫЕ ВРЕМЕНА! А сейчас возможно особенно. Какие группы продуктов должны входить в здоровый рацион? Что это за продукты: подешевле, подороже - аналоги? Результаты моего соц. опроса и пищевая корзина на 10 000 РУ На чем можно и нужно экономить в...
Published 03/24/22
Раз в сезон мы готовим выпуск в формате "вопрос-ответ". Если вы хотите, чтобы на ваш вопрос о питании ответили в подкасте, то присылайте его в директ Анастасии Ярославцевой @atadevna Список вопросов в этом выпуске: 1. Не могу пить голый чай, нужно обязательно что-то жевать. Вопрос : чем можно закусывать, если мы говорим про вечерний чай? 2. Больше 10 лет плотно ежедневно на энергетике. Как слезть с этой заразы? 3. Как реклама влияет на питание людей в 21 веке? Нужно ли это ограничивать в...
Published 03/09/22
В этом выпуске обсудили: 📍почему вес не снижается? Как понять действительно ли ты мало ешь? 📍Плюсы и минусы дневника питания? 📍Как выбраться из круговорота постоянных диет? 📍Что такое эффект плато? 📍Какие факторы влияют на успех диеты. 📍Сколько кг в месяц в норме терять, как рассчитать потерю кг для себя? ⠀ Всё в нашем стиле: легко, понятно и с юмором. Тааак мы скучали за каникулы 💌 Сил набрались и делаем ещё более интересные выпуски 🙃 ⠀ А ещё мы открыты для сотрудничества, пишите...
Published 02/16/22
В этом выпуске мы обсуждали, новую жизнь в Новом году. ⠀ С чего начать менять образ жизни? Топ рекомендации, чтобы не сорваться и не передумать. ⠀ Разобрали на примере Гали, моей соведущей. Она за последние пол года скинула 10 килограмм. В выпуске рассказала, что она для этого делала 🤫 ⠀ Говорит, пользовалась рекомендациями из нашего подкаста. Слушайте какими именно и берите на вооружение. ⠀ А вообще, как мы заметили, когда твои начинания кто-то поддерживает, идти к цели легче. Поэтому...
Published 01/07/22
В этом выпуске мы обсуждали, новую жизнь в Новом году. ⠀ С чего начать менять образ жизни? Топ рекомендации, чтобы не сорваться и не передумать. ⠀ Разобрали на примере Гали, моей соведущей. Она за последние пол года скинула 10 килограмм. В выпуске рассказала, что она для этого делала 🤫 ⠀ Говорит, пользовалась рекомендациями из нашего подкаста. Слушайте какими именно и берите на вооружение. ⠀ А вообще, как мы заметили, когда твои начинания кто-то поддерживает, идти к цели легче. Поэтому...
Published 01/06/22
В этом выпуске мы обсуждали, как сохранять и увеличивать подвижность в новогодние каникулы. ⠀ Катание на лыжах, коньках, прогулки на свежем воздухе - их калорийность сравнивали с популярными новогодними блюдами. ⠀ Назвали самый энергозатратный вид активности для каникул. Вы будете удивлены 👀😁 ⠀ А ещё поговорили про сладкие подарки: что делать и куда девать надаренные конфеты. Обсудили сладкие напитки за праздничным столом. ⠀ Найти меня в Инстаграм со своим вопросом можно так @atadevna ⠀ А ещё...
Published 01/03/22
В этом выпуске обсудили: ⠀ 🚩 Сколько хранятся блюда с новогоднего стола, и когда они становятся опасными 🚩 Как помочь пищеварению, если переел 🚩 Как избежать похмельного синдрома и (или) справиться с ним ⠀ Перечислила какие витамины вымывает алкоголь, и как восполнять дефициты.Ёмко и коротко! Если о чем-то захочется узнать подробнее - пишите! Может сделаем отдельные выпуски по затронутым темам 🤔 ⠀ Слушайте на здоровье и ещё раз с Новым годом всех 🎈
Published 01/01/22
В этом выпуске дали инструкцию о том как организовать питание в новогодний день и ночь. ⠀ 🚩Как сделать так, чтобы не сорваться и не наброситься на новогодние салаты и закуски? ⠀ 🚩Как перестать «таскать куски»? Даже те, которыми мы снимаем пробу с готовых блюд. ⠀ 🚩Как быть с алкоголем, и почему нельзя совмещать алкоголь и жирную еду? ⠀ 🚩А ещё как съесть больше по количеству, но меньше по калориям. ⠀ Выпуск, на наш взгляд, получился лёгкий и очень полезный. Слушайте его и пользуйтесь...
Published 12/30/21
В этом выпуске у нас в студии был гость! Руководитель тольяттинского бегового клуба RUNTLT , в прошлом профессиональный бегун, ныне "амбассадор тольяттинского бега" (с), интересный и коммуникабельный Андрей Набиев  Обсудили: 📍 Что есть до/ после / во время бега? (в условиях соревнований и беговых тренировок) 📍 Можно ли похудеть бегая и много ли людей выбирают бег, как способ снижения веса? 📍 Если ты новичок и решил заняться бегом, с чего начать? 📍 Спортивное питание бегунов:...
Published 12/22/21
В этом выпуске мы обсуждали питьевой режим: 📍Сколько литров воды нужно пить в течение дня 📍Жажда - это норма или признак обезвоживания? Обсудили, как научаться чувствовать жажду 📍Можно ли не пить вовсе, и чем это грозит? 📍Полезна ли вода с лимоном? 📍Водородная вода, кислородная вода, минеральная вода - какую выбрать? Пытливый ум против статеек из интернета о воде!))) Разрушали мифы, обсуждали опыт. А еще в выпуске рассказала, как я начала пить "кипяток" и почему рекомендую это своим...
Published 12/01/21
В этом выпуске в нашей студии был гость. Это человек, с которым я случайно познакомилась в очереди за молоком)) Узнала о том, что 4 года он придерживался веганской диеты. И по какой-то причине он оказался со мной в очереди за молоком. Я не растерялась и пригласила его к нам в подкаст, рассказать о своем опыте и ответить на кучу наших вопросов. Гостя зовут Денис. О том как сложилась его веганская судьба  в выпуске, о том, что он ест сейчас тоже рассказал.  Обсудили тему веганства:  📍Чем...
Published 11/18/21
В этом выпуске обсудили острые вопросы питания в праздничные дни:  📍Есть как все или быть избирательным за праздничным столом?  📍Как минимизировать количество съеденного? 📍Виды голода? 📍Лайфхаки для стройнеющих за праздничным столом. 📍Что готовить, если организуешь праздник, и хочешь накормить даже самых привередливых гостей?  Обсудили правило тарелки и его использование на застолье/банкете. Алкоголь в праздники. А еще конкретно прошлись по одному самому стандартному праздничному...
Published 11/04/21
Прошел год с момента записи нашего самого первого выпуска, ураа! Вроде быстро, а вроде и столько всего произошло с нами за этот год. В праздничном выпуске вспоминали, как возникла идея писать подкаст, как мы росли за год, о нашем опыте со съемкой на YouTube, казусных, интересных моментах из жизни, связанных с подкастом. Материалах в столе и тд Выпуск получился приятным и душевным таким. И так как в день рождения принято угощать и наш подкаст о питании, мы просто не могли вас оставить без...
Published 10/21/21
Почему пост можно считать тренировкой силы воли, а еду идеальным инструментом? Можно ли поститься с целью снижения веса? Кому нельзя поститься и почему? Как сочетать продукты в пост, чтобы добирать белка? ( https://www.instagram.com/p/B9RLO9qo16e/?utm_source=ig_web_copy_link ) Прикрепляю ссылку на обещанный ПОСТ в инстаграм на эту тему, чтобы схемы остались наглядными. Сохраняйте!) Можно ли устранять дефициты макро и микроэлементов с помощью БАД в пост? Эти и другие вопросы обсудили в...
Published 10/06/21
В этом выпуске мы обсуждали, что такое детокс.  📍Какие детокс программы бывают их плюсы и минусы, последствия? 📍Самая лучшая детокс программа?  📍Что такое шлаки и токсины?  📍Можно ли похудеть на детокс программе?  Не претендуем на истину в последней инстанции, если у вас есть позитивный опыт детоксикации - делитесь! Нам это любопытно и интересно)  А еще в выпуске рассказали о том, как Галя внедрила в свою жизнь рекомендации из нашего подкаста и какой получила результат, и о том, где я...
Published 09/24/21