剛進健身房的你，是不是每次都被深蹲架前的巨巨大吼嚇到？！ 又或是，為何大家在做二頭彎舉、腿推、或是Cable划船的時候都要發出「阿～斯～」的聲音呢？！ 本週這集導讀也將這本書導入實作的章節，非常重要！ 也剛大家解謎一下為何在做訓練的時候會發出各種奇耙的聲音了～ 導讀完隔幾天跟Rick上課還真的把所有呼吸法都練習過，有些還真的很不習慣，但在表現上真的有發現差異呢！ 這週輪到Karen我導讀囉～ 第十一章   帶來力量的呼吸：探索內在力量第十二章   掌握肌肉最大張力- Rick Chen肌力體能教練IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Jacky Huang 物理治療師IG：https://www.instagram.com/jackyphysio0609/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

WOW，好快！ 這本書的導讀也完成了一半～越到後半段書中的資訊量越來越大，讓我們三人也對呼吸這件事情改觀許多！ 更多的是重視呼吸對於運動表現、對於運動後恢復、對於受傷避免的首要重要元素！ 這週輪到Jacky物理治療師/肌力體能教練來幫我們導讀第九和第十章 完整內容收聽節目聽我們的分享囉～ 第九章   變得更強壯，走得更遠：用呼吸訓練提高耐力第十章   海上、陸地、空中：划船、游泳和騎自行車的應用技術- Rick Chen肌力體能教練IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Jacky Huang 物理治療師IG：https://www.instagram.com/jackyphysio0609/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

近幾年國外研究出許多新的訓練，更貼近人體力學和結構！ 地雷管大學LMU近期受到各界的歡迎，啟源於Weckmethod的螺旋肌力研發出來的一套系統！ 也是大家最近在社群上看到大家翻著地雷管Clean & Jerk，做出許多爆發力驚人的動作！ 近期也在韓國開立了LMU LV2的培訓課程，台灣許多已有LV1證照的教練也都因為邊境開放了都前去進修，將熱騰騰的系統帶回來台灣分享！ 在LMU的培訓影片中，對於 Eva 私人教練印象非常深刻，嬌小的她竟然有不輸其他同場男性教練的爆發力，動作非常流暢！ 原來Eva教練專研動物流和繩流多年，也結合這些訓練系統於自身教學裡，尤其是他的Bio「不只是矢狀面」完全展現了他想訓練裡面和個人風格！ 非常榮幸邀請到Eva來和大家分享他的對於訓練的想法「不只是矢狀面」並和大家分享他前往韓國LMU培訓的心得唷～ - 追蹤Eva IG：https://www.instagram.com/evava.vavayan/ - Powered by Firstory Hosting

這週由Rick為大家導讀第七和八章節 第七章詳細跟大家介紹常常被忽略的骨盆底肌，以及有哪些訓練和放鬆的方法可以加強骨盆底肌～所以呼吸才不會漏氣！ 第八章則是介紹到呼吸能夠提升耐力，對跑步或單車選手非常有幫助唷！ 完整內容收聽節目聽我們的分享囉～ 第七章   姿勢和骨盆底：如何不穿成人紙尿褲第八章   為耐力而呼吸：如何跑得更快卻更輕鬆- Rick Chen肌力體能教練IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Jacky Huang 物理治療師IG：https://www.instagram.com/jackyphysio0609/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

這週輪到我導讀拉～ 章節進入到越來越多練習的部分～我們也在這幾週導讀裡面開始對於呼吸有非常不一樣的認識 除了訓練上增加許多認識以外，更多的是呼吸對於人類在地球上無論是降低焦慮、獲得好的睡眠、以及有更優化的生活品質！ 導讀內容有提到人體控制就像是一個圖騰，從人體最基本的生理系統，一直到「呼吸」為最頂端！ 書裡面提到能夠掌握「呼吸」就能真正的「身心結合」！ 第六章更提供環狀呼吸法對於身體的好處！完整內容收聽節目聽我們的分享囉～ 第五章   如何讓呼吸更好：基礎篇第六章   改變遊戲規則：學習360度呼吸- Rick Chen肌力體能教練IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Jacky Huang 物理治療師IG：https://www.instagram.com/jackyphysio0609/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

體重已經破百的我，真的有機會再瘦下來嗎？ 我覺得自己如果再不減重，可能身體會漸漸的出現很多的併發症 這是一年前俐臻加入線上減重班的心聲，當時的他127公斤！ 減重之前的俐臻... 婚後生完三個孩子才開始ㄧ路胖，生完一個胖一次真正開始認真減重是在生完第三胎女兒時候，那時候我每天精算熱量，再加上大量運動，從89公斤瘦到53公斤長期飢餓感太過壓抑，瘦下來沒有多久，又一路復胖到約80公斤接觸了直銷，早晚餐喝高蛋白飲品，午餐正常吃，當時也有瘦了一些，但後來因爲沒有再持續喝，就這樣ㄧ路胖，2019年（民國108年）到達了人生的體重最高峰127公斤 開始減重的動力 不敢照鏡子，出門只要人家多看我一眼，我就覺得說，人家是不是覺得我很胖？胖到連要穿襪子都沒辦法穿上廁所連轉個身都有點困難過年過節，不敢回鄉見親戚，然後只要朋友有邀約我都想盡辦法婉拒人家有次我去醫院時把我把人家醫院的椅子給坐壞了心理因素 封閉自己近6年的時間，除了有憂鬱症還伴隨著有暴食症也很想要瘦下來，很想穿著漂亮的衣服，一點都不想穿大尺碼的衣服甚至胖到大腿走路都摩擦胖到只是走個樓梯，不要說走樓梯，光走平路就喘的要死...

這本書真的太紅了～所以邀請了Rick 和Jacky一起開了讀書會來導讀裡面的章節分享給大家！ 這週Jacky物理治療師/體能教練導讀，還說C位要把他放大（夠大了吧！） 第四章節講到這本書的大重點「呼吸智商」 我們三人都測試了一下各自的呼吸智商，雖然都是有好的呼吸動作但動作範圍還是沒辦法拿到個「A」 第三章：文明生活卻讓呼吸遠離第四章：呼吸智商- Rick Chen肌力體能教練IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Jacky Huang 物理治療師IG：https://www.instagram.com/jackyphysio0609/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

這本書真的太紅了～所以邀請了Rick 和Jacky一起開了讀書會來導讀裡面的章節分享給大家！ 第一場導讀就交給Rick 來跟大家分享本書的介紹和第一第二章節～ 介紹：為什麼要練習呼吸？好的 vs. 壞的呼吸第一章：呼吸之火-提升表現的新典範第二章：選擇你的運動超能力- Rick Chen肌力體能教練IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Jacky Huang 物理治療師IG：https://www.instagram.com/jackyphysio0609/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

訓練的早期因為從來沒有放鬆的概念，透過教練的介紹認識了西西 當時他才剛出道成立工作室，一路上看他從一人工作室到現在有完整的團隊 和業界許多教練、物治、醫師合作，撐過了疫情，更成立了培訓系統 雖然西西真的很龜毛（他在節目自己也有說唷！），但他對於運動的熱情和熱愛 更清楚知道自己的個性和定位，投入在這產業持續協助許多客人優化自己的身體 一起來聽西西的分享，從私人教練轉職接觸運動按摩開始，並持續透過不同培訓去精進自身，創立MR. VC 身體優化中心的游緒紳（西西）今年已是第五年 從一人工作室到培訓出夥伴，也將自身經驗成立Mr. VC 學院。一路上抱持的初心撐過疫情，也成功拓展台北和竹北據點，更協助了無數位選手在比賽上有突出表現 關注Mr. VC身體優化中心：https://www.instagram.com/muscle_relaxer_vc/ 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

Exercise is Medicine 由於全球進入老年化的趨勢，越來越多醫療單位開始推廣運動對於年長者在身體健康的注重。台灣近幾年也開始推廣銀髮族訓練，但他們對於健身訓練是陌生的，往往因為帶著不確定性比較沒有安全感！ 如果沒有建立良好的信任關係，第一次上課就給他們重量通常接受度會大幅降低！ 且因爲已經活了大半輩子沒有運動習慣，需要建立習慣相對比較慢... 這次節目邀請到有豐富「銀髮族」訓練經驗的P平方訓練工作室創辦人 Jacky Huang 物理治療師/肌力體能教練，要來跟我們分享：如何經營銀髮族課程學生！ - 追蹤Jacky IG：https://www.instagram.com/jackyphysio0609/ - 報名Sport XChange講座👉加入官方LINE@並留言「Sport XChange」：https://lin.ee/zVEcKG5 - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

身為教練的各位，是不是學生越來越多，覺得要掌握所有學生的狀況好困難開始慌張了呢？！ 邀請到AN Fitness暨健競運動科學執行顧問 Vik 鄭稚勇，帶著豐富的教練培訓經驗，要和大家來分享如何透過「決策樹」思維框架來輔助訓練管理！ - 追蹤Vik教練IG：https://www.instagram.com/coach_vik.cheng/ - 報名Sport XChange講座👉加入官方LINE@並留言「Sport XChange」：https://lin.ee/zVEcKG5 - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

身為肌力體能教練，大家知道在訓練系統裡面「最後一塊拼圖」是什麼嗎？ 沒錯，就是「能量系統」！也是常常在訓練課表裡面比較常被忽略的！  邀請到動動好適能訓練中心的 Oneil 張惟翔教練，和大家分享如何跳脫「思考框架」將能量系統安排至訓練系統裡！ - Oneil教練研習課程《用能量系統打造體能訓練》 ▸台中場02/19(日)10:00-17:00 ▸台南場03/05(日)10:00-17:00 Oneil IG👉 https://www.instagram.com/oneil.athlete/ Movewell 動動好官方帳號👉 https://www.instagram.com/movewell.tw/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

青少年是我們未來的棟樑，更是我們運動產業的「未來競爭力」代表！ 國外許多研究都顯示，青少年時期進行肌力體能訓練，並不會影響青少年的成長。 更有協助他們在熱愛的運動上減少運動傷害，增進運動表現！ 因此許多家長或是校隊對於青少年肌力體能接受度大幅提高，也更重視孩子透過訓練能減少更多運動傷害，運動效率更高的同時， 能夠看著孩子在喜愛的運動上玩的更長久、更有成就感、更快樂！ 那究竟青少年的肌力體能訓練要怎麼安排呢？需要考量到許多層層面面的生理和心理因素，不去影響他們的發展同時，也須同時具備趣味讓他們能夠減少恐懼和提高接受度！ Sport XChange 邀請到豐富經驗指導青少年訓練的Rick 陳昱豪 肌力體能教練，要來分享「未來競爭力」主題：青少年=小大人?青少年該怎麼練? - Rick IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ - 到Karen IG提供你的想法讓我知道吧 :) https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by...

「帶球隊我該具備什麼能力」? 台灣健身市場從健美、功能性訓練、銀髮族訓練、肌力體能訓練，一直到運動表現訓練，不斷不斷的持續蓬勃發展！ 近幾年大家應該很明顯的感受不同訓練系統的需求成長，更代表著各界對於身體的運動表現保持高度接受度。 除了一般大眾市場的健身市場，在校園和職業球隊中也可以看到對於肌力體能運動表現訓練的重視。對於選手在比賽成績中有顯著的差異化！ 也因此，成為球隊的肌力體能教練也成為許多健身教練的目標。 畢竟能夠帶一支球隊訓練，獲得進步的成績或是戰積，對於許多教練來說也是一種肯定！ 帶球隊除了專業上需具備更多知識和經驗，還有很多陵陵角角需要考量，例如：選手們的心理狀態、飲食營養、傷痛病史、以及要如何和總教練於專項上的配合更是一項學問！ 這次Sport XChange邀請到具有豐富球隊訓練經驗的汪汪教練，要來和大家分享「帶球隊我該具備什麼能力」? - 汪汪教練IG：https://www.instagram.com/wangwang4939/ -...

「刮痧護家、用愛刮痧」是MGA 筋鑑康刮痧的品牌精神！ 結合創辦人祖傳三代的刮痧經驗，以及西方科學實證背景而成。 身為祖傳刮痧的臺灣第三代子孫，卉君從小被刮到大，不單只是中暑才刮痧，只要身體不舒服，刮痧是卉君家人對彼此關愛的共通語言，深深地陪伴她成長， 刮痧是日常，也是對家人的愛。 卉君自成功大學物理治療學系畢業後，在台大就讀研究所，碩士論文即為探討刮痧的研究， 目前更為了建立刮痧的實證系統，繼續在台大就讀博士班，努力拼湊出刮痧的實證拼圖，立志將中華文化的刮痧智慧推向國際。  邀請到卉君來分享「成藍海中的獨角獸，找到「品牌」和「商模」的稀缺」，將傳統刮痧結合物理治療打造獨特品牌基因創造未來競爭力！ - MGA 官方LINE@👉 https://lin.ee/Z8JMHrH MGA 官方網站👉 https://mgataiwan.com/ - 追蹤Fitworks我健客IG：https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

進入健身產業成為資深教練，是不是常常在心裡面會冒出一個聲音：「我就要一直這樣教下去嗎？...」 『看似順利的職涯發展，逐漸面臨到職務跟薪水無法再進階的瓶頸！工作以外的事物也讓我開始思考該如何往下一步前進....該回到學校唸研究所累積實力嗎? 忙碌的工作似乎讓我連在職進修的選擇都很困難』 這是Chen教練任職6年後的感想和心聲，相信許多人也一樣！ 邀請到陳昶綸Chen教練來分享在面臨這些階段時他的心態如何轉換？！ 如何用有框架的邏輯來制定公司策略有一定程度的理解，即便在產業工作已久，依然隨時面臨種種新的挑戰！ - 陳昶綸Chen教練 IG：https://www.instagram.com/chenchanglun/ - 追蹤Fitworks我健客IG：https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

從痞客邦文字記者，到替台灣出國比賽：WKSF愛爾蘭世界盃男子壺鈴兩屆季軍、日本東京錦標賽 長循環組冠軍、IUKL韓國世界盃男子78公斤級長循環賽、上海、印尼峇里島錦標賽、和臺灣首屆壺鈴錦標賽 長循環組冠軍。 不是體育科班出身的運動員，因為喜歡壺鈴而一頭栽入這個產業。從一個體態圓滾的胖子變成一個壺鈴為專項的健身教練，近期創立壺鈴訓練工作坊並獲得NSCA認證學分！ 邀請到 彼得皓甩壺鈴的 Peter 張景皓壺鈴教練，來分享從運動愛好者找到專項，並開發認證學分的工作坊的思維模式。因為堅持理念，抱持對專項的愛和熱情！  - 報名12月份Sport XChange講座：https://forms.gle/t6DmawCc5FrtyoYm7 彼得皓甩壺鈴的 Peter 張景皓壺鈴教練 IG：https://www.instagram.com/kettlebell_peterhao/ - 追蹤Fitworks我健客IG：https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

在工時冗長的運動產業中，你還能常保有熱情在自己的工作上嗎？ 商務開發Business Development 為結集多元職務內容為一身的職業，從合作企劃、異業開發、行銷合作、活動執行等等！ 繁瑣的工作內容，要如何成功的勝任不同的商務開發合作呢？ 這次邀請到GATE Sports Agency 商務開發經理BD Jenny 呂貞誼，分享他從跨領域轉職進入運動產業。 因為「夠熱情」「夠愛」才能對於不同的挑戰，有野心的成功開發不同的商務開發合作案！ - Gate Sports Agency 官方網站：https://www.gatesportsagency.com/ Jenny個人IG：https://www.instagram.com/chenyi0902/ - 追蹤Fitworks我健客IG：https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

運動是國際語言溝通的橋樑，曾經是女子甲組籃球員出生的林昉蓉 Fran Lin，碩士到了紐約大學就讀運動管理，畢業後更在紐約創業成立「Gate Sport Agency」。 Fran對於運動產業秉持著滿滿的熱情，在紐約創業階段如勇士般的將許多台灣籃球員帶到美國和NBA訓練師學習，也和當地球員進行許多友誼比賽！ 將這樣的熱情和精神帶回台灣成立分公司，如同公司名稱為運動產業開啟一道串連國際的「大門」！Fran成為運動經紀人，讓更多線上運動員獲得更多商業合作的機會～ - Gate Sports Agency 官方網站：https://www.gatesportsagency.com/ Fran Lin IG：https://www.instagram.com/franlin_sports/ - 追蹤Fitworks我健客IG：https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

天阿！不知不覺更新到100集了～ 第100集就來跟我的教練Rick來聊聊身份上轉換的這件事情！ 以教練來說，從健身房跨出舒適圈成為「自由教練」到底有多自由呢？ 其實無論是哪種教練，都有不同的挑戰！ 更多的時候是考量自己在職涯規劃下，短期和長期自己希望達到什麼樣的目標，期望自己過什麼樣的生活！ 讓我們來聽聽和Rick的分享吧～ - 追蹤Rick IG👉 https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Powered by Firstory Hosting

兩棲專家來了！已有超過10年醫療臨床經驗，私人診療所背景，從業這麼久了，為什麼還會想出國進修深造呢？ 本週邀請到Wellgym 江明曄 Steve Chiang 物理治療師/教練來分享前往英國倫敦攻讀運醫碩士的起心動念！ - 本集大綱： 1. 運醫物治界有「兩棲專家」之稱的Steve自介 2. 在台灣已有豐富的醫療臨床，以及私人診療所的經驗，已經是資深專業人士的情況下，為什麼還是會選擇「出國繼續深造？」 3. 在海外的學術環境和台灣相比對的差異？優缺點？ 4. 有別以往在沒有經歷情況就學，和已有經驗進修的感想？是否比較有方向和目標？ 5. 台灣許多專業人士通常會遭遇時間分配和生活品質降低的情況，海外的專業人士是否也有同樣情境？ 6. 在留學期間是否有實習的機會？和在台灣實習期間的差異？ 7. 在海外是否更容易接觸相同領域的專家或是社群交換專業交流？ 8. 如何在海外快速的適應和獲得人脈？ - 本集節目收錄自 Sport XChange 講座，10月份場次報名👉 https://forms.gle/WHdtpE4WEBMegg9K9 - - ...

每次IG點到馨葦的專頁，心裡面都會不驚大喊「GOD！怎麼有辦法把人體畫的這麼可愛！」 在數位時代成為健康專業人士真的hen累，透過社群媒體曝光自己，甚至時常被邀請分享健身專業知識的企業講座、培訓、或是衛教演講，是不是時常需要在忙碌的個案處理之餘時間產出吸睛又有重點的簡報或是社群貼文呢！？然後因此忙到焦頭爛額的（哭）  這次邀請到從素人開始從零到一自產素材，利用便利貼353法有系統的歸納出簡報重點，超高效率的完戰各式各樣線上課程、直播、實體、衛教講座，以及短短一年內累積高人氣的社群媒體—— 馨葦 物理治療師 aka 傷痛里民辦事處里長 來分享自身經驗和心法～  - 森暉物理治療所 👉 https://www.facebook.com/senhuiptc  馨葦物理治療師👉 https://www.instagram.com/sinweiphysio/  -  Sport XChange 運動產業線上學習社群：https://forms.gle/XvwLxG1dPM4FbzwT8  Powered by Firstory Hosting

雖然說要學生跟教練上一輩子的教練課蠻不實際的，但和學生的良好關係；無論是知識上的傳遞、身體鍛鍊上的好夥伴、或是一輩子的好友，這些關係則是有利於教練在職涯過程中的持續發展！這次邀請到教練中的教練，以指導過超過500名健身教練找到自己職涯發展的培訓講師，以及在軟實力經營上有一番心得的史博比 Bii 教練來分享如何讓學生成為自己一輩子的鐵咖！ - 『本集節目節錄Sport XChange 8/17講座』👉 9月場次報名：https://forms.gle/XvwLxG1dPM4FbzwT8  - 史博比Bii教練 IG：https://www.instagram.com/dunk992/  培訓資訊：  教練職能養成力  https://reurl.cc/XVLDE3  上下肢整合訓練  https://heybuddy.tw/integrated-training/  Powered by Firstory Hosting

開一間健身房是不是許多教練們的目標呢？邀請到擁有11年經營健身房經驗的Curves 可爾姿加盟主 郭珈佑 aka 賣菜來分享經營管理健身房的甘甜苦談～ - 節目大綱： 1. 投入健身產業的動機 2. 為什麼會選擇加盟不是開全新的品牌 3. 加盟跟自創品牌分別有的利弊 4. 開健身房經歷10大破天荒事件 - Sport XChange 運動產業線上學習社群： 9/6 （二）22:00-23:00 「職場軟實力」Curves可爾姿加盟主 郭珈佑aka賣菜-「運動產業創業後....你是不是搞錯方向了？」 報名傳送門：https://forms.gle/rt55YByzeVteiubY8 - 喜歡我的節目的朋友，歡迎幫我訂閱和給5顆星評價★★★★★ 也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友👉 https://linktr.ee/kcsilent 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/fitworks Powered by Firstory...

說話不是一種藝術，而是可以學習的技術。身為一個健身教練都會希望學生長期跟著自己學習健身，才能真正的在身體上看到變化和成長。大致上可以分成幾個階段：第一次的教練體驗課、課程學習階段、學生成長階段，每一個階段都教練除了需要具備專業知識，如何將自己所學呈現給學生、建立信任感、以及聊天聆聽學生的需求，並給予回饋，可以透過系統化的學習，提升自己在面對學生的好感度。溝通對話的結局，是可以靠自己掌握的！ 本週節目邀請到「聲音表達講師」林依柔Zoe，來跟大家分享要如何有系統的建立自己和學生溝通的方式，有效提升教練好人緣！ - 本集大綱： 1. 請Zoe自我介紹/並介紹自己的學院/書籍/服務 2. 透過一小時的體驗課可以讓學生清楚知道自己身體狀況/訓練風格/訓練計畫/建立對於教練信任感/願意和教練買課 3. 在每一堂1小時的教練課中，教練可以清楚並將專業知識教給學生，分解動作，並理解自己在練什麼！放心的把自己的身體健康交給教練 4. 教練讓學生在學習上獲得成就感，並願意持續和教練上課，並協助學生內化知識能夠運用在自主訓練和日常生活中 5....