Zdravo, U ovoj epizodi dijelim sa tobom najčešće zablude koje promovišu razni predstavnici iz fitness i nutricionističke industrije, a koji su u suštoj suprotnosti sa realnim potrebama našeg tijela. Uživaj u slušanju. Hug, Vana Da se povežeš sa mnom možeš na sljedeći način: Instagram- @vana.gojkovic Facebook- vana.gojkovic Youtube- Vana Gojković, @vanagojkovic6810 Website- https://vanagojkovic.com/ Da mi pišeš možeš na: [email protected]

Zdravo, Kada govorimo o ishrani i holističkom pristupu nikada ne govorimo SAMO o hrani koja se nalazi na našem tanjiru. Mnogo važnije je ono što nas jede iznutra. Stoga, kada govorimo o ishrani važno je sagledati stvari iz svoh uglova. Upravo o tome i još o mnogo čemu zanimljivom vam govorim u ovoj epizodi. Uživajte u slušanju. Hug, Vana Da se povežeš sa mnom možeš na sljedeći način: Instagram- @vana.gojkovic Facebook- vana.gojkovic Youtube- Vana Gojković, @vanagojkovic6810 Website-...

Zdravo, U ovoj epizodi dijelim sa tobom razloge zbog kojih konzumiramo hranu u situacijama kada nam nije potrebna. Dijelim sa tobom najčešće razloge iz prakse, koji mogu biti okidač samosabotaže i potrebe da ispoštujemo druge prije no ispoštujemo sebe. Važno je razumijeti ove modele ponašanja, odakle dolazi, kako im stati na kraj i kako ih preduprijediti kada osjetimo da se potreba za njima aktivira unutar nas. Uživaj u slušanju. Hug, Vana Da se povežeš sa mnom možeš na sljedeći...

Zdravo, Pozivam te da poslušaš epizodu u kojoj govorim o tome šta znači ispoštovati sebe, kako rasti i raditi na sebi, svom zdravlju i svom stilu života, a ipak ostati dosljedan sebi i svojim vrijednostima. Govorim o svom iskustvu, kao i uvijek do sada, kako sam pomislila da sam već savladala ovu lekciju, a onda me život demantovao. :) Uživaj u slušanju. Hug, Vana Da se povežeš sa mnom možeš na sljedeći način: Instagram- @vana.gojkovic Facebook- vana.gojkovic Youtube- Vana Gojković,...

Zdravo, U ovoj epizodi dijelim sa tobom moje lično iskustvo promjene navika u ishrani i koncepta treninga... Kako mi je organizam odreagovao kada sam sa vegetarijanske ishrane prešla na visoko proteinsku ishranu, gdje je primarni izvor proteina dolazio iz namirnica životinjskog porijekla. Kako mi je tijelo odreagovalo na trening snage, kako se moja kilaža mijenjala uprkos svim pozornostima spolja i zašto je važno da dovoljno poznajemo sebe i svoje potrebe kada se upuštamo u promjenu...

Zdravo, U ovoj epizodi dijelim sa tobom smjernice koje ti mogu pomoći da odrediš veličinu sopstvenog tijela i da razumiješ bolje kako se granice tvoje idealne tjelesne mase pomjeraju sa godinama. Šta je ono što utiče na promjenu  izgleda, kako se kilaža mijenja u prosjeku i koje navike je potrebno promijeniti kako bi sa godinama i dalje bile vitke, atraktivne,  zdrave i otporne. Uživaj u slušanju. Hug, Vana Da se povežeš sa mnom možeš na sljedeći način: Instagram-...

Zdravo, U ovoj epizodi dijelim sa tobom moj stav o upotrebi ugljenih hidrata u ishrani čovjeka današnjice. Da li zaista zaslužuju da budu toliko ozloglašeni, kako da znamo gdje su sve prisutni, kako da kontrolišemo njihov unos i čime da se vodimo kada želimo da pronađemo svoju "mjeru dovoljno" u svemu? Koliko se ljudski genom promijenio zadnjih 40.000 godina, kako je to uticalo na nas i naše potrebe za hranom... Uživaj u slušanju. Hug, Vana Da se povežeš sa mnom možeš na sljedeći...

Zdravo, U ovoj epizodi dijelim sa tobom značaj autofagije, kako se ona odražava na naše zdravlje, kako je možeš sprovoditi i kako meni služi. Potrudila sam se u ovoj epizodi detaljno opisati koje uslove trebaš zadovoljiti da bi ubrzala i pokrenula proces autofagije i kako je ovaj proces vrlo individualan. Uživaj u slušanju. Hug, Vana Da se povežeš sa mnom možeš na sljedeći način: Instagram- @vana.gojkovic Facebook- vana.gojkovic Youtube- Vana Gojković, @vanagojkovic6810 Website-...

Zdravo, U ovoj podcast epizodi dijelim sa tobom četiri jako važne teze koje je potrebno da razumiješ, kako bi mogla da preduprijediš greške u samom procesu gubitka kilograma. Objašnjavam, sa fiziološke tačke gledišta, kako na proces mršavljenja utiče jedenje na brzinu, gladovanje, nedostatak fizičke aktivnosti i emocionalna stanja u kojima se nalazimo. Uživaj u slušanju. Hug, Vana Da se povežeš sa mnom možeš na sljedeći način: Instagram- @vana.gojkovic Facebook- vana.gojkovic Youtube-...

Koje su to promjene na koži koje su pokazatelj neadekvatne funkcije jetre? Zašto je zdravlje jetre neophodno za cjelokupno zdravlje organizma? Kako organizam možemo da podržimo u ovom periodu proljeća? Na ova I još mnogo drugih pitanja vam otkrivam odgovore. Takođe, u podcast epizodi imate konkretne korake koje možete preduzeti da podržite proljećno ćišćenje vaše jetre i osigurate zdrav izgled vaše kože. Na kraju epizode vas pozivam da se pridružite mom TOTAL BODY DETOX programu, u aprilu....

Zdravo, U ovoj epizodi dijelim sa tobom priču hrane, šta ona sve jeste, kako nam može pomoći da okrijepimo svoj organizam i koja je to ishrana najpodobnija za čovjeka današnjice. Period proljeća u kome se nalazimo je jako intenzivan. Proljeće nas zove na energiju, pokret, cvjetanje...no, da li možemo i mi da cvjetamo? Samo tijelo koje je spremno na proljeće jeste tijelo koje će njegove benefite iskoristiti u punom potencijalu. Pozivam te da period proljeća iskoristiš za duboku...

Zdravo, Danas sa tobom dijelim jednu super aktuelnu temu, sa po malo catchy naslovom, koja je ne trend već neminovnost savremenog društva. Šta je to celibat u savremenom kontekstu života, koliko nam je neophodan, kako nam može služiti da se dekontaminiramo i šta je potrebno da osvijestimo i uradimo ne bi li se restovali na tjelesnom, mentalnom, emotivnom i energetskom nivou. Uživaj u slušanju. Hug, Vana Da se povežeš sa mnom možeš na sljedeći način: Instagram- @vana.gojkovic Facebook-...

Zdravo, U ovoj epizodi dijelim sa tobom značaj hormona melatonin na našu figuru i cjelokupno stanje organizma. Kako možemo da obezbijedimo njegovu prirodnu produkciju kvalitetno i kako melatonin utiče na sagorijevanje kalorija... Uživaj u slušanju. Hug, Vana Da se povežeš sa mnom možeš na sljedeći način: Instagram- @vana.gojkovic Facebook- vana.gojkovic Youtube- Vana Gojković, @vanagojkovic6810 Website- https://vanagojkovic.com/ Da mi pišeš možeš na: [email protected]

Zdravo, U ovoj epizodi dijelim sa vama važnost razumijevanja intuitivne ishrane. Šta se krije iza ove terminologije, koja je danas, složićete se, često upotrebljavana u potpuno pogrešnom kontekstu. Da saznaš kako je intuitivna ishrana način hranjenja visoko svjesne osobe, kako se do nje dolazi, šta je njeno osnovno načelo i odakle krenuti, možete saznati u ovoj epizodi. Uživajte u slušanju. Hug, Vana Da se povežeš sa mnom možeš na sljedeći način: Instagram- @vana.gojkovic Facebook-...

Zdravo, Saznaj kako možeš da promijeniš percepciju doživljaja 'Cheat Meal', kako može da radi za tebe, ne protiv tebe. Koje su njegove prednosti, a šta su njegovi nedostaci...za koga jeste, za koga nije... Uživaj u slušanju. Hug, Vana Da se povežeš sa mnom možeš na sljedeći način: Instagram- @vana.gojkovic Facebook- vana.gojkovic Youtube- Vana Gojković, @vanagojkovic6810 Website- https://vanagojkovic.com/ Da mi pišeš možeš na: [email protected]

Zdravo, U ovoj epizodi dijelim sa vama kratku vježbicu za određivanje TOP 5 ličnih vrijednosti i pokazujem vam, kroz svoje primjer, kako možete lične vrijednosti uskladiti sa načinom na koji se hranite i živite, kako bi to postao jedan stabilan, održiv i isključivo vaš sistem. Što je preduslov da ishranu ne zovemo "dijeta" nego "moj način života." Uživajte u slušanju. Hugs, Vana Da se povežeš sa mnom možeš na sljedeći način: Instagram- @vana.gojkovic Facebook- vana.gojkovic Youtube- Vana...

Zdravo, U ovoj epizodi dijelim sa tobom moju ličnu priču i iskustvo detoks procesa, koji prevazilazi sve detoks procese koje sam ikada do sada probala. Šta je bio triger za sprovođenje ovog procesa, zašto sam se opredjelila to uraditi baš u perodu godine kada postoje uvjerenja da trebamo biti najaktivniji, šta su bili moji izazovi tokom procesa, benefiti istog i mane... Uživaj u slušanju. Hug, Vana Da se povežeš sa mnom možeš na sljedeći način: Instagram- @vana.gojkovic Facebook-...

Zdravo, U ovoj epizodi dijelim sa tobom demistifikaciju jednog od najvećih fitness i nutricionističkih pravila u ishrani, potreban broj obroka na dnevnom nivou za maksimalan rezultat i dobro zdravlje. Uživaj u slušanju. Hug, Vana Da se povežeš sa mnom možeš na sljedeći način: Instagram- @vana.gojkovic Facebook- vana.gojkovic Youtube- Vana Gojković, @vanagojkovic6810 Website- https://vanagojkovic.com/ Da mi pišeš možeš na: [email protected]

Zdravo, Dobrodošla u epizodu u kojoj govorim o velikoj lekciji "Vrijeme je za oduzimanje, umjesto dodavanje". Lekciji koju sam na težak način savladala, a koja je esencijalno važna za zdravlje jedne žene. Sklone smo tome da sebi namećemo uvijek nove obaveze, zadatke, ciljeve, da jurcamo umjesto da usporimo. Da stanemo kada je potrebno, bez straha od toga koje su posljedice našeg zaustavljanja i da li ih uopšte ima. Kako nam sklanjanje sebe sa sopstvenog puta, čišćenje tijela, hidratacija i...

Zdravo, U ovoj epizodi te očekuje detaljan opis koraka koji te vode ka definiciji ciljeva (Novogodišnjih rezolucija) iz pozicije čistog ženskog principa, upakovanog u suptilnu saradnju sa muškim principom. Kako da naše "Big Why" bude proizvod naše intuicije, kako da pravilno imenujemo sopstveni cilj i njegovu poziciju na skali potreba i motivacije, kako bi naš cilj bio dovoljno motivišući i održiv. Uživaj u slušanju. Hug, Vana Da se povežeš sa mnom možeš na sljedeći način: Instagram-...

Zdravo, U ovoj epizodi dijelim sa tobom "tajne" u procesu redukcije kilograma. Nešto o čemu se ne priča dovoljno, nešto što možda nije dovoljno atraktivno za promovisanje ideje mršavljenja, ali nešto bez čega proces gubitka kilograma nije moguć i mnogo važnije, nije održiv. Hajde da vidimo kako možemo obezbijediti za sebe nesmetan, temeljan i pouzdan način eliminacije kilograma i kako prepoznati svoju "idealnu brojku na vagi". Uživaj u slušanju. Hug, Vana Da se povežeš sa mnom možeš na...

Zdravo! U ovoj epizodi dijelim sa tobom moje top tri lekcije koje sam naučila kroz ličnu promjenu i koje su najčešći kamen spoticanja u procesu kreiranja novih navika. Primjećujem da gotovo svaka moja klijentkinja baguje na istim koracima. Saznaj šta je potrebno da znamo i preduzmemo kako bi preduprijedili potencijalna odustajanja na putu promjena. Šta je potrebno da preduzmemo kako bi iz grča fazirali u fluidnost. Jednom kada započnemo promjenu navika i pustimo kamen talase ne može...

Zdravo! U ovoj epizodi dijelim sa tobom značaj pronalaženja sopstvene mjere zdravlja, sopstvene mjere dovoljnog i kako da u moru svega i svačega nađemo svoju mjeru nečega. Kreirajući naslov ove epizode poslužila sam se naslovom jedne super popularne knjige, koja govori o značaju alkalizacije organizma kroz polje ishrane. No, ja danas dijelim sa tobom  više od toga, 4 koraka, neizostavna, u radu na sebi, na sopstvenom zdravlju i očuvanju ph vrijednosti našeg tijela. Tijelo se teško može...

Zdravo, U ovoj epizodi dijelim sa vama važnost čišćenja organizma, u cilju kreiranja snažne životne sile u nama. Koji su to periodi u godini podobni za ova čišćenja, ko je od nas i kada kandidat za čišćenje organizma, kako da prepoznamo alarme koji nas upozoravaju da naš organizam trpi. Govorim I o tome šta je cilj svakog čišćenja organizma i koji su to načini koji nam mogu pomoći da osnažimo svoje zdravlje i izbjegnemo dijagnoze današnjice. Uživajte u slušanju. Hug, Vana