En este segundo capítulo de Q&A Martín y Jerónimo responderán algunas de las dudas más comunes dentro del mundo del fitness.  No te pierdas este capítulo en donde seguramente alguna de tus preguntas tendrá respuesta. 

En este capítulo Jero y Martín hablan de qué elementos consideran importantes a la hora de  elegir un nutriólogo/a o entrenador/a; cuáles son las red flags, green flags, qué parámetros analizar, etc.  ¡No te pierdas este capítulo de la Liga de los Gainz! 

En este capítulo Jero y Martín discuten si tiene algún beneficio o no  como profesional de la salud el estar constantemente desmintiendo mitos y exponiendo a aquellas personas que los propagan. ¿Cuáles son los beneficios y las desventajas? ¿Cuál puede ser una buena manera de hacer myth-busting?  Escucha el episodio completo para enterarte. 

Te contamos qué parámetros y escenarios considerar para saber si es momento de hacer un déficit o un surplus calórico. En esta segunda parte del capítulo hablamos de los beneficios y desventajas de un surplus calórico y cuáles son las mejores maneras de llevarlo a cabo. 

Te contamos qué parámetros y escenarios considerar para saber si es momento de hacer un déficit o un surplus calórico. En esta primera parte del capítulo hablamos de los beneficios y desventajas de un déficit calórico y cuáles son las mejores maneras de llevarlo a cabo. 

Todo lo que a Jero y a Martín les hubiera gustado saber antes de comenzar a hacer ejercicio: expectativas físicas realistas, cómo encontrar un balance, peligros de utilizar sustancias para maximizar resultados, errores al programar tu entrenamiento, etc..  Encuéntranos en Instagram: @gainzfitnessapp

¿Es posible llevar un entrenamiento al más alto nivel durante los 365 días del año? No te pierdas este episodio, en el cuál Martín y Jerónimo nos platican acerca de: - ¿Cuál es tu meta? - Programación de entrenamiento - Objetivos - La importancia de la frecuencia y descanso - División de entrenamientos por bloques - Periodos de intensificación  Porque un entrenamiento de intensidad alta sin descanso puede llevarte a un rendimiento o resultados no óptimos...

¿Cuál es la finalidad de entrenar dos veces al día? Descubre en el episodio de esta semana la forma adecuada de eficientar tiempos en caso de que incluyas un doble entrenamiento en tu día, para sacarle el provecho máximo a tu sesión. Aprende a distribuir tus entrenamientos de forma adecuada y que se adapte a tus tiempos.

En momentos de nuestra vida contamos con poco tiempo para entrenar. En este episodio Martín y Jerónimo hablan sobre cómo lograr una rutina efectiva en 15 minutos. Aprenderás que ejercicios incorporar en estas rutinas de 15 minutos y cómo realizar una planeación exitosa.

En el episodio de esta semana Martín y Jerónimo nos hablan acerca del manejo del estrés. De qué manera impacta en nuestro performance y resultados la falta de sueño y el estrés, tomando en cuenta disciplina en alimentación y entrenamiento.

En el episodio de esta semana hablaremos todo acerca de los Femorales. Conoce cómo podemos hacer un músculo funcional en todas sus ramas. ¿Qué ejercicios adicionales podemos incluir en nuestra rutina? TIPS  puntuales. Gainz

En el episodio de esta semana Martín y Jerónimo nos platican acerca la relación que existe entre flexibilidad, performance y Gainz.  Conoce cuales son las bases en cuanto a relevancia e importancia (movilidad y flexibilidad).

En el episodio de esta semana Martín y Jerónimo nos platican tema más específico acerca de los ejercicios: Sentadilla, Peso muerto, Bench press y Hip Thrust. Funcionamiento, variantes y cuando incluirlos en nuestra rutina de entrenamiento. Gainz!

Hoy en día existe una sobre información acerca de entrenamientos y/o dietas. Estamos rodeados de influencers, creadores de contenido, entrenadores personales... etc. Puede parecer sencillo abandonar nuestro programa actual para obtener resultados inmediatos (gratificación instantánea) sin embargo, es importante no hacerlo. Martín y Jerónimo nos platican los beneficios de no saltar tú programa, como hacerlo, y los beneficios de pensar a largo plazo. Gainz.

En el episodio de esta semana Jerónimo y Martín nos cuentan de la importancia del Contexto en la nutrición y en el ejercicio.  Escucha y aprende cuándo y cómo contextualizar y la importancia de hacerlo.  Ganancias, por siempre.

En el episodio de esta semana Martín y Jerónimo nos platican todo acerca de la autorregulación en nuestro entrenamiento. ¿Hacerlo solo o con un entrenador presente en todo momento? Ventajas y Desventajas. La importancia de conocer los ejercicios y ejecutarlos de la manera adecuada, conocer nuestro límite y saber en qué momento es indicado avanzar con las repeticiones, incrementar pesos de cada ejercicio y saber en qué punto  se pueden encontrar del fallo.  Por cierto, ya fuiste a...

En el episodio de esta semana Jerónimo y Martín nos comparten todo acerca de cómo existen dietas que ofrecen resultados maravillosos a un precio excesivo. Descubre como puedes optimizar tu inversión y realmente obtener los resultados que estas buscando. Recuerda que lo barato sale caro... literal! Gainz! 

Ha llegado el momento de hablar de Diet Culture VS No Diet Culture. Las dietas sirven o no ? Hacer dieta es "pésimo"? Descubre esto y más solo en La Liga de los Gainz. Y ustedes que piensan ? Diet Culture o No Diet Culture. Comparte con nosotros tus comentarios: [email protected]

¡La Liga de los Gainz está de regreso! Comenzamos la segunda temporada con este episodio de hacer trampa (cheating) en el entrenamiento.

Hemos llegado a Diciembre, el mes de las fiestas, navidad, año nuevo y en general para muchas personas el mes de mandar todo su progreso y proceso a la Merga. Cosas como: Me lo merezco, Retomo el año que viene, es que tengo muchas cenas de Navidad, no pasa nada… Jerónimo y Martin nos hablan como no valer merga en este mes. Disfrutar pero no descuidar y perder todo lo que se ha ganado a lo largo del año en cuanto alimentación, entrenamiento y resultados. No te puedes perder este episodio...

Hemos llegado a Diciembre, el mes de las fiestas, navidad, año nuevo y en general para muchas personas el mes de mandar todo su progreso y proceso a la Merga. Cosas como: Me lo merezco, Retomo el año que viene, es que tengo muchas cenas de Navidad, no pasa nada… Jerónimo y Martin nos hablan como no valer merga en este mes. Disfrutar pero no descuidar y perder todo lo que se ha ganado a lo largo del año en cuanto alimentación, entrenamiento y resultados. No te puedes perder este episodio...