Dans cette séance, je vous accompagne pour cultiver la pratique du lâcher-prise. Cette pratique de 10 minutes vous emmènera dans un voyage intérieur vous permettant de vous déconnecter des pensées négatives et de vous recentrer sur vous-même. Accompagné par la sonorité d'un Chime, je vous guide pas à pas vers un état de relaxation favorisant ainsi votre bien-être physique et mental. #chimes #relaxation #meditation #lacherprise lâcherprise

Saison 2 du podcast, nouvelles fonctionnalités, Album de musique, accompagnements individuels, séance de relaxation de 30 minutes.... Dans cet épisode anniversaire du podcast, découvrez les nouveautés à venir. Bonne écoute.

Détendez-vous grâce à une séance de relaxation physique et mentale profonde sur fond de musique Handpan. Pour le dernier épisode de la Saison 1 du podcast, plongez dans un état de calme et de tranquillité en apaisant le mental. Faites l'expérience d'un profond sentiment de relaxation en vous connectant aux sons apaisants du Handpan et en atteignant un niveau de détente plus profond. Laissez-vous simplement guidé par ma voix et suivez la mélodie pour profiter de ce moment rien que pour...

Pendant les 10 prochaines minutes, je vous guide dans une expérience apaisante qui vous permettra de vous détendre profondément et de préparer votre corps et votre esprit pour une bonne nuit de sommeil. Je vous accompagne uniquement par ma voix pour vous emmener aux portes du sommeil.  Que vous ayez du mal à vous endormir, que vous souffriez d'insomnie ou que vous cherchiez simplement à vous détendre après une journée bien remplie, cet épisode vous permettra de rapidement atteindre un état...

Le saviez-vous ? Le naturel de l'homme est le calme. Dans cet épisode, nous explorerons les bienfaits de la relaxation guidée et comment l'incorporer dans votre routine quotidienne pour vous aider à vous détendre en quelques minutes seulement. Découvrez comment vous pouvez reconnecter avec votre état naturel de calme dès maintenant!

Partez à la découverte de votre nouvelle oasis de calme et de détente ! 🌟 Dans épisode de relaxation guidée évadez-vous dans un lieu de sérénité. Pendant ces 10 minutes, je vous accompagne uniquement par ma voix pour vous guider dans la pratique. Préparez-vous à une expérience relaxante en adaptant la position de votre choix; une position agréable et confortable. Début de la séance: 1 min 05 Retrouvez-moi sur les réseau sociaux pour me partager vos...

Découvrez comment vous initier à la sophrologie grâce à la sophronisation de base.  Couramment utilisée lors d'un accompagnement, cette technique est également connue sous le nom de lecture du corps ou balayage corporel. Elle permet de recentrer son attention sur ses ressentis corporels, sur les sensations du moment. La pratique de ce jour se pratique de préférence en position assise ou debout. N'hésitez pas à partager vos retours et expériences !

Dans cet épisode de méditation, laissez le temps s'écouler à son rythme et offrez-vous un moment pour trouver la sérénité intérieure. Découvrez votre propre espace intérieur et apprenez à mieux apprécier l'instant présent. - 0:00 Intro   - 0:50 Séance   - 10:09 Conclusion

Dans cet épisode, je vous propose de partir à la découverte de votre lieu ressource.  Un endroit dans lequel vous vous souhaitez pleinement en sécurité. Un espace qui vous permet d'être profondément serein et aligné. Si vous découvrez le podcast pour la première fois, je vous invite commencer par les premiers épisodes pour vous familiariser avec la pratique. Pour débuter la séance, vous faites un état des lieux des ressentis dans l'ensemble de corps. Je vous guide ensuite pour vous aider...

Dans cet épisode, offrez-vous un moment de détente uniquement au rythme de la musique. La musique peut à elle seule avoir des vertus apaisante. Et c'est ce que je vous propose de découvrir dans cet épisode. Je vous accompagne par ma voix en début de séance pour vous guider vers la détente. Puis je vous laisse en compagnie de la mélodie. Habituellement, je vous guide vers la sortie de pratique. Dans cet épisode, c'est la fin de la mélodie qui marquera la fin de l'épisode. Libre à...

Dans cet épisode je vous propose un exercice de respiration pour se relaxer. La technique consiste à observer votre respiration, à guider votre attention et ressentir la détente s'installer... simplement en respirant. Type d'épisode : Relaxation guidée Début de la séance : 1min 05s Niveau : Intermédiaire Facebook: @presentpoursoi Instagram: @presentpoursoi YouTube: @presentpoursoi Site: https://presentpoursoi.fr # A propos de cette séance Pour cette séance de relaxation,...

Type d'épisode : Relaxation Début de la séance : 1min 20s Niveau : Intermédiaire Facebook: @presentpoursoi Instagram: @presentpoursoi YouTube: @presentpoursoi Site: https://presentpoursoi.fr Aujourd'hui la séance s'articule autour de la musicalité en relaxation. Avant de continuer, préférez utiliser un casque pour écouter cet épisode. # A propos de cette séance Dans ce podcast j'utilise la même introduction à chaque épisode. Les mêmes notes de musique pour débuter chaque...

Type d'épisode : Sophrologie Début de la séance : 1min 50s Niveau : Intermédiaire Facebook: @presentpoursoi Instagram: @presentpoursoi YouTube: @presentpoursoi Site: https://presentpoursoi.fr Aujourd'hui je vous accompagne pour découvrir votre capacité de concentration favoriser votre attention.  # A propos de cette séance  8 secondes, c'est la durée d'attention maximale observé sur Internet  Dans cet épisode du podcast, je vous propose de changer de rythme.  De...

Type d'épisode : Méditation Guidée Début de la séance : 1min 35s Facebook: @presentpoursoi Instagram: @presentpoursoi YouTube: @presentpoursoi Site: https://presentpoursoi.fr Le thème de la séance de ce jour est le sourire. # A propos de cette séance  Le sourire a le pouvoir de libérer de l’endorphine.  Cette hormone du bonheur diminue le stress, a des propriété antalgique (c’est à dire qu’elle calme la douleur) et également... elle nous rend heureux ! Dans cette séance...

Type d'épisode : Méditation Guidée Début de la séance : 1min 35s Facebook: @presentpoursoi Instagram: @presentpoursoi YouTube: @presentpoursoi Site: https://presentpoursoi.fr Pratiquez la séance de préférence en position assise afin d'être pleinement connecté à vos ressentis du moments. Cet exercice de lâche prise se veut plus méditatif, avec de longs temps de silence. Si vous pratiquez pour la première fois, je vous invite à revenir sur l’épisode 2 et l’épisode 3 du podcast...

Type d'épisode : Exercice de relaxation Début de la séance : 1min 20s Facebook: https://facebook.com/presentpoursoi Instagram: @presentpoursoi Site: https://presentpoursoi.fr # A propos de cette séance  Dans la continuité de l’épisode précédent, la pratique de ce jour se concentre sur une relaxation rapide.  Laissez-vous guider pour une séance de moins et 10 minutes et ressentir une sensation de profond bien-être. # Déroulé de la séance Vous débutez la séance les yeux...

Type d'épisode : Exercice de relaxation Début de la séance : 1min 36s Facebook: https://facebook.com/presentpoursoi Site: https://presentpoursoi.fr # A propos de cette séance  Dans cette séance, je vous propose une détente flash. En 10 minutes, je vous accompagne pour atteindre vous profonde détente. Laissez-vous simplement guidé par ma voix. # A propos de la pratique  La séance débute par une lecture du corps suivie d'une méthode de relaxation. Réservez-vous 10...

Type d'épisode : Exercice de relaxation Début de la séance : 0min 45s Facebook: https://facebook.com/presentpoursoi Site: https://presentpoursoi.fr # A propos de cette séance  Dans cette séance découvrez vos premiers moments de relaxation. Je vous accompagne par ma voix pour une séance de 10 minutes. 10 minutes rien que pour vous... # A propos de la pratique  Installez vous en position assise ou allongée si vous le préférez. La séance débute par un accueil des ressentis...

Type d'épisode : Exercice de sophrologie Début de la séance : 1min 28s Facebook: facebook.com/presentpoursoi Site: www.presentpoursoi.fr # A propos de cette séance  Aujourd'hui, je vous accompagne par ma voix pour une séance de 10 minutes. Dans cette séance de sophrologie, entrez en relation avec vous-même par l'accueil de vos ressentis du moment. Partez à la rencontre de vous-même et évoluer vers une version plus positive de vous-même. # A propos de la pratique  La pratique...

Type d'épisode : Exercice de sophrologie Début de la séance : 1m 55 Facebook: facebook.com/presentpoursoi Site: www.presentpoursoi.fr # A propos de cette séance  Aujourd'hui, je vous propose une introduction à la relaxation dynamique.  La relaxation dynamique est sans doute l'une des pratiques qui distingue le plus la sophrologie des autres méthodes. La relaxation dynamique consiste à contracter les muscles du corps puis à relâcher cette contraction.  Cela peut sembler...

Type d'épisode : Exercice de respiration Début de la séance:  2min 50s Rejoignez-moi sur ma page Facebook: https://facebook.com/presentpoursoi  A propos du podcast: https://presentpoursoi.fr/podcast/ # A propos de cette séance  Peut-être connaissez-vous déjà cette technique ou peut-être vous la pratiquez déjà ?  La cohérence cardiaque est un exercice de respiration utilisé dans la gestion du stress et des émotions. Elle procure un effet apaisant, une sensation de calme et de...

Type d'épisode : Relaxation guidée Début de la séance:  1min 28s Rejoignez-moi sur ma page Facebook: https://facebook.com/presentpoursoi  A propos du podcast: https://presentpoursoi.fr/podcast/   # A propos de cette séance  Dans cette séance, je vous propose de ressentir le relâchement musculaire.  Chaque fois que vous vous commencez à vous endormir, différents muscles se mettent au repos.  Progressivement votre état de vigilance baisse pour vous emmener aux portes du...

Type d'épisode : Pleine conscience Début de la séance:  2min 14s Rejoignez-moi sur ma page Facebook: https://facebook.com/presentpoursoi  A propos du podcast: https://presentpoursoi.fr/podcast/   # A propos de cette séance  Aujourd'hui je vous propose de un séance qui va mettre en éveil vos 5 sens.  Cet audio de pleine conscience est inspiré de la méthode 5 4 3 2 1 popularisée par  Ellen Hendriksen, une psychologue clinicienne spécialisée dans les troubles de l'anxiété.  # A...

Type d'épisode : Pratique de sophrologie  Début de la séance:   1min 24s   Rejoignez-moi sur ma page Facebook: https://facebook.com/presentpoursoi  A propos du podcast: https://presentpoursoi.fr/podcast/   # A propos de cette séance    La pratique régulière de la sophrologie permet une meilleure harmonie entre le corps et l'esprit. Les exercices proposés lors d'un accompagnement permettent de diminuer les tensions, calmer le mental, s'approprier des techniques qui permettent de...

Type d'épisode : Relaxation guidée Début de la séance:   1min 55s   Rejoignez-moi sur ma page Facebook: https://facebook.com/presentpoursoi  En savoir plus sur le podcast: https://presentpoursoi.fr/podcast/ A propos de cet épisode:   L'instant présent c'est ce qui se passe ici et maintenant. Dans votre corps et là juste sous yeux.   Je vous propose donc dans cet épisode de regarder. Simplement regarder. Observer tout autour de vous.  Mettre en action le sens de la vue.  La pratique...