En este episodio Jota y Patricia, una Psicóloga Sanitaria especializada en terapias contextuales, abordan un tema muy relevante en la era del teletrabajo: cómo mantener una clara separación entre el ámbito laboral y la vida personal cuando se trabaja desde casa. Patricia explica cómo el incremento drástico del teletrabajo, impulsado por la pandemia, ha mezclado espacios de trabajo y ocio, generando nuevos desafíos para el bienestar y la salud mental. Destaca la importancia de establecer...

En este intrigante episodio, Jota y la psicóloga Ana Ballesteros abordan el persistente estigma social asociado a buscar ayuda terapéutica. Exploran la evolución cultural en la percepción de la salud mental y cómo, a pesar del creciente reconocimiento, persisten ciertos mitos que rodean la terapia psicológica. Ana comparte insights sobre la resistencia a admitir la necesidad de apoyo emocional y la importancia de desmitificar la figura del psicólogo. Descubre cómo superar las barreras...

En este episodio, Jota y la experta en terapia online Paula Massa exploran el fenómeno contemporáneo de sentirse culpable por no estar constantemente ocupado. Paula, con sus más de 20 años de experiencia como psicóloga sanitaria, desentraña las razones detrás de este sentimiento generalizado en una sociedad obsesionada con la productividad. Discuten cómo el cerebro humano, influenciado por la cultura de la ocupación constante, puede generar culpa cuando nos permitimos momentos de descanso....

En este episodio, Jota y Patricia exploran los beneficios del silencio en un mundo constantemente inundado de ruido. Desde el contexto de una sociedad hiperconectada, reflexionan sobre la aversión al silencio y la importancia de conectarse consigo mismo. Patricia destaca la necesidad de observar nuestros propios hábitos y la evitación del silencio, así como la valoración del mismo. Además, ofrecen consejos para introducir momentos de silencio en la rutina diaria, fomentando la introspección y...

En este episodio, Jota y Ana abordan el tema de la dependencia emocional, explorando sus raíces y sus efectos en las relaciones. Ana, psicóloga sanitaria especializada en enfoque cognitivo conductual, ofrece valiosos insights sobre cómo esta dependencia puede surgir a partir de heridas emocionales tempranas y el miedo a la soledad. Se discuten señales clave de la dependencia emocional y se brindan consejos sobre cómo establecer límites y fomentar relaciones más sanas. Además, se destaca la...

En este episodio, Jota y la experimentada Psicóloga Sanitaria, Paula Massa, celebran el Día Mundial de la Amabilidad. Paula comparte la historia y significado de esta celebración, destacando su relevancia en un mundo marcado por la violencia y la falta de consideración social. Exploran cómo la amabilidad está intrínsecamente ligada a nuestra salud mental, ya que somos seres sociales que prosperan en un entorno de compasión y conexión. Descubren cómo pequeños gestos de amabilidad, como sonreír...

En este episodio, Jota y Patricia exploran el proceso de duelo tras perder a una mascota, un tema sensible pero relevante en salud mental. Patricia, Psicóloga Sanitaria experta en terapias contextuales, comparte consejos valiosos sobre cómo afrontar situaciones inesperadas y tomar decisiones difíciles. También destaca la importancia de permitirse sentir el dolor y honrar la memoria de la mascota con rituales de despedida. A través de esta conversación sincera, ofrecen apoyo y orientación a...

En este episodio, Jota y la experta en terapia online, Paula Massa, exploran el desafío universal de mantener un equilibrio entre la vida personal y profesional. Con más de 20 años de experiencia, Paula comparte valiosos consejos sobre cómo identificar señales de desequilibrio y ofrece estrategias efectivas para encontrar armonía en medio de las demandas laborales. Desde establecer límites asertivos hasta priorizar momentos de calidad, este episodio proporciona herramientas esenciales para...

En este episodio, Jota y Ana exploran el fenómeno del "sharenting", donde padres comparten contenido sobre sus hijos en redes sociales. Ana, experta en psicología, destaca los posibles impactos psicológicos y de privacidad para los niños expuestos en línea. Se enfatiza la importancia de establecer límites y proteger la privacidad de los hijos, aun cuando expresen interés en participar en redes sociales. El episodio concluye con consejos sobre cómo encontrar el equilibrio entre compartir...

En este episodio especial dedicado al Día de la Salud Mental, Jota y Patricia exploran la relevancia de esta jornada, que busca poner de manifiesto la importancia de cuidar nuestra salud mental en paralelo a la física y social. A través de una conversación franca, abordan la necesidad de visibilizar y normalizar la salud mental en nuestra sociedad. Se analizan las limitaciones actuales en el sistema de salud pública y se plantea la necesidad de una mayor inversión y atención en este ámbito....

En este episodio, exploramos cómo abordar los conflictos de la mano de la experta en Psicología, Paula. Desde definir qué es un conflicto hasta las etapas cruciales para su resolución, descubrimos que los desacuerdos pueden ser oportunidades de crecimiento. A través de la comunicación efectiva, la empatía y la implementación de acuerdos, aprendemos a manejar los conflictos de manera constructiva. También se destacan errores comunes y el papel del mediador en situaciones más complejas. En...

En este episodio abordamos el tema delicado de cómo impacta en los familiares tener a alguien cercano enfrentando un proceso oncológico. Destacamos la importancia de brindar apoyo incondicional, permitir la expresión emocional y estar presente en el proceso. Resaltamos la necesidad de equilibrar la sobreprotección con la autonomía de la persona afectada y ofrecemos consejos para el autocuidado del cuidador. También discutimos cómo amigos y familiares pueden ser un apoyo valioso y el papel...

En este episodio exploramos los desafíos emocionales de la jubilación y ofrecemos consejos para enfrentar esta transición. Hablamos sobre la pérdida de identidad que a menudo acompaña a la jubilación, la importancia de la preparación gradual, y cómo mantener la salud mental y física en esta nueva etapa. También discutimos la adaptación a una jubilación inesperada y cómo lidiar con las emociones que surgen en este proceso de cambio. Este episodio proporciona orientación valiosa para quienes se...

Sumérgete en un fascinante diálogo sobre la autodisciplina y su crucial papel en el camino hacia el logro de objetivos. En este episodio, Jota y Paula exploran desde la relación entre disciplina y autodisciplina hasta la influencia de la motivación en la formación de hábitos. Descubre cómo la meditación y la planificación pueden ser herramientas esenciales en el desarrollo de la autodisciplina, y explora cómo nuestra sociedad actual desafía este proceso. Acompáñanos en este análisis...

En este emocionante episodio titulado "La Vuelta al Trabajo" exploramos las complejidades emocionales y mentales que enfrentamos al regresar a la rutina laboral después del verano. Desde la adaptación a la normalidad hasta encontrar el equilibrio entre disfrutar del presente y planificar el futuro, abordamos temas como la resistencia al cambio, la búsqueda de apoyo en momentos de frustración persistente y cómo mantener el bienestar en medio de las demandas laborales. ¡Acompáñanos mientras...

Bienvenidos al último episodio de nuestra temporada. En este capítulo, abordaremos temas relevantes para aquellos que se encuentran en proceso terapéutico durante las vacaciones. Exploraremos qué opciones tienen las personas cuando su psicólogo se toma un descanso, cómo lidiar con situaciones de urgencia y qué sucede cuando es el paciente quien decide tomar vacaciones. Además, brindaremos consejos valiosos para que las vacaciones sean una oportunidad para aumentar el bienestar emocional y...

En este episodio, abordaremos temas esenciales como qué hacer cuando nos enteramos de la pérdida de un ser querido, cómo manejar la tristeza y la depresión durante el proceso de duelo, cómo afrontar el sentimiento de culpa, herramientas y técnicas útiles para el duelo, la importancia del apoyo y el acompañamiento, consejos para ayudar a aquellos que están atrapados en un duelo complicado y cuándo es apropiado buscar terapia. Únete a nosotros en este episodio de sanación y descubre cómo...

En esta ocasión, nos adentraremos con Conchi Carazzo en el fascinante mundo del insomnio, un trastorno del sueño que afecta a muchas personas en nuestra sociedad. Exploraremos diversos aspectos relacionados con este problema y cómo abordarlo desde una perspectiva psicológica. Comenzaremos indagando en cómo empiezan los problemas del sueño, qué factores desencadenantes pueden contribuir a su aparición y cómo identificarlos. Además, destacaremos la importancia de la historia del sueño en el...

En este episodio, vamos a abordar con Patricia Martinez la importancia de los objetivos realistas y sus efectos en nuestra vida. Exploraremos por qué es fundamental establecernos metas alcanzables, ya que nos brindan dirección y propósito. También analizaremos las consecuencias de no tener metas en la vida y cómo los objetivos poco realistas pueden generar frustración y desmotivación. Además, discutimos la importancia de dividir los objetivos en tareas más pequeñas y cómo las creencias...

En el episodio de hoy, nos adentraremos con Paula Masa en el fascinante mundo del perdón. ¿Qué es realmente el perdón y por qué resulta tan difícil perdonar? ¿Es posible perdonar algo cuando no hemos logrado comprender por qué ocurrió en primer lugar? Y, más aún, ¿se puede perdonar un acto grave sin olvidarlo? Además, exploraremos el poder del perdón hacia nosotros mismos. ¿Por qué a veces nos vemos en la necesidad de perdonarnos a nosotros mismos? ¿Cómo influye la empatía en el proceso de...

En este episodio, nos adentraremos junto a Patricia Martínez en un aspecto fundamental de nuestra vida cotidiana: la relación entre el estrés y nuestra salud física. ¿Qué es realmente el estrés y cómo afecta nuestra salud física? Descubriremos cómo el estrés puede manifestarse en nuestro cuerpo y cuáles son las implicaciones de su impacto en nuestra salud, desde la ralentización del sistema digestivo hasta otras formas en las que nos afecta. Además, nos preguntaremos si el ejercicio físico...

En este episodio exploraremos junto a Paula Massa uno de los temas más importantes en las relaciones humanas: la empatía. ¿Qué es la empatía y cómo afecta nuestras vidas? ¿Se nace con ella o se puede aprender a ser más empático? ¿Cuáles son los beneficios de ser una persona empática y cómo se puede entrenar esta habilidad? Descubre la respuesta a estas preguntas y más en nuestro episodio de hoy. Acompáñanos mientras exploramos la ciencia detrás de la empatía y cómo puede mejorar nuestras...

La educación de nuestros hijos es una tarea compleja que puede generar muchas dudas e inseguridades en los padres. En este episodio nos acompaña Patricia Martinez Psicologa Sanitaria que trabaja desde las Terapias Contextuales, y juntos exploraremos los cuatro estilos educativos más comunes y analizaremos sus características y consecuencias en el desarrollo infantil. Además, proporcionaremos algunas directrices prácticas para ayudar a los padres a encontrar un equilibrio entre la autoridad y...

En este episodio, profundizaremos con Paula Massa en un tema que afecta a muchos de nosotros: la presión social y cómo esta influye en nuestra toma de decisiones. Exploraremos cómo la necesidad de encajar y la conformidad social pueden afectar nuestra capacidad para tomar decisiones auténticas y saludables, y cómo si a lo largo de nuestra vida hemos cedido a la presión social podemos llegar a ser infelices aún habiendo cumplido con todos los cánones establecidos por la sociedad. Veremos...

Hoy nos acompaña Patricia para hablar sobre las creencias limitantes. Esa voz interna que todos tenemos que muchas veces nos dice que las cosas van a salir mal, o que no somos lo suficientemente buenos. Intentaremos entender porqué tenemos esa voz, cuál es su origen, cuándo se convierte en un problema y cómo podemos hacer para que nos sea útil.