En este episodio, Jota y Paula Massa abordan el tema de las relaciones abiertas y el poliamor, explorando sus definiciones y diferencias. Explican cómo las relaciones abiertas implican acuerdos consensuados entre parejas para explorar relaciones románticas o sexuales con otras personas, mientras que el poliamor implica un equilibrio más igualitario entre todas las partes involucradas. Discuten los desafíos de manejar los celos, la comunicación efectiva y el establecimiento de normas en este...

En este episodio, Jota y Ana profundizan en el concepto de tolerancia al malestar y su relevancia en la terapia psicológica. Ana explica cómo la tolerancia al malestar implica enfrentar situaciones difíciles sin recurrir a conductas de evitación o escapismo. Destaca la importancia de desarrollar estrategias de afrontamiento saludables para afrontar crisis emocionales y cómo estas habilidades pueden fomentar la resiliencia y el bienestar emocional a largo plazo. Jota reflexiona sobre cómo la...

En este episodio, Jota y Patricia charlan sobre cómo nuestros pensamientos influyen en nuestras acciones, pero también sobre cómo no siempre podemos controlar lo que pensamos. Nos llevan en un viaje desde la evolución de nuestro cerebro hasta el día a día, destacando que lo que realmente nos define son nuestras acciones más que nuestros pensamientos. Con ejemplos simples pero poderosos, nos muestran cómo podemos elegir nuestras acciones independientemente de lo que pensemos y nos recuerdan la...

En este episodio, Jota y Paula se sumergen en una conversación apasionante sobre los beneficios del ejercicio físico para la salud mental. Desde la liberación de endorfinas hasta la mejora del estado de ánimo, exploran cómo el movimiento puede ser un complemento terapéutico invaluable. Discuten estrategias para superar la inactividad y adoptar un estilo de vida más activo, enfatizando que incluso pequeñas acciones pueden marcar la diferencia. Además, comparten experiencias personales y...

El episodio de hoy del podcast se centra en la autoimagen y la autoestima, dos aspectos cruciales para el bienestar psicológico. Con la presencia de Ana Ballesteros, psicóloga sanitaria, se explora por qué algunas personas sufren de baja autoestima y cómo pueden mejorar su percepción de sí mismas. Ana explica que la autoestima está influenciada por diversos factores, como la infancia, las relaciones interpersonales y el cumplimiento de expectativas personales. Se discute la importancia de...

El episodio de hoy aborda el tema de la sinceridad versus el sincericidio, explorando la importancia de expresar nuestras opiniones y necesidades de manera auténtica, pero considerando también cómo nuestras palabras pueden afectar a los demás. Patricia, una psicóloga sanitaria especializada en terapias contextuales, y Jota, nuestro anfitrión, discuten cómo la sinceridad puede fortalecer las relaciones, pero cómo el sincericidio, al ser insensible y dar detalles innecesarios que pueden causar...

En este episodio del podcast, Jota y Paula Masa, psicóloga experta en terapia online, exploran el impacto de las enfermedades crónicas en la salud mental. Identifican cómo recibir el diagnóstico puede desencadenar un proceso similar al duelo, con emociones como la tristeza y la rabia. Discuten cómo la adaptación a la enfermedad implica aprender a vivir con ella, enfrentando múltiples pérdidas y desafíos. Paula ofrece estrategias para mejorar la resiliencia, incluyendo el cambio de perspectiva...

En este episodio Jota y Ana, psicóloga sanitaria con experiencia en terapia cognitivo-conductual, hablan sobre las emociones y cómo podemos modularlas. Ana aborda la importancia de la regulación emocional y ofrece una perspectiva valiosa sobre cómo entender y gestionar nuestras emociones cotidianas. Exploran cómo identificar, reflexionar y encontrar recursos para modular las emociones, destacando la necesidad de no reprimirlas, sino más bien comprender su función y trabajar con ellas. Desde...

Únete a nosotros en este episodio especial mientras exploramos el mundo de "La Isla de las Tentaciones" desde una perspectiva psicológica única. Con la ayuda de Patricia, Psicóloga Sanitaria especializada en Terapias Contextuales, desentrañamos las complejidades de las relaciones y las emociones humanas en este cautivador reality show. Desde el impacto de las manipulaciones del programa hasta el papel de los tentadores y las dinámicas de grupo, descubre cómo los concursantes navegan por un...

El episodio de hoy nos sumerge en el fascinante mundo de la influencia de la música en nuestra salud mental. Con la ayuda de Paula, psicóloga experta en terapia online, exploramos cómo la música afecta nuestro estado de ánimo, nuestra concentración e incluso nuestra capacidad para enfrentar problemas de salud mental. Desde la musicoterapia hasta el uso de la música como herramienta terapéutica en la vida cotidiana, descubrimos cómo este arte puede ser una poderosa aliada en nuestro bienestar...

Este episodio ofrece una profunda reflexión sobre los momentos de cambio y conflicto que experimentamos a lo largo de nuestras vidas. En la conversación entre Jota y Patricia, psicóloga sanitaria especializada en terapias contextuales, se explora cómo las crisis vitales no están necesariamente ligadas a una edad específica, sino que representan puntos de inflexión donde nos cuestionamos aspectos fundamentales de nuestra existencia. Desde la adolescencia hasta la tercera edad, cada etapa vital...

En este episodio, Jota y Paula Massa, discuten la importancia de establecer límites claros en nuestras vidas, tanto en el ámbito personal como profesional. Paula enfatiza que establecer límites es una forma de honestidad y autoconocimiento, permitiendo a los demás entender quiénes somos realmente. Abordan cómo la comunicación asertiva es crucial para establecer límites de manera efectiva y cómo el autoconocimiento ayuda a definir estos límites. Exploran las consecuencias de no establecer...

En este episodio del podcast, titulado "Mi pareja se quiere suicidar, ¿qué hago?", Jota y Ana abordan un tema delicado pero crucial. A partir del email de una oyente preocupada por su pareja, exploran el complejo mundo de las ideaciones suicidas. Analizan la importancia de brindar un espacio seguro para expresar emociones, el papel crucial de la terapia y la contención emocional, y destacan la necesidad de entender la ambivalencia entre vivir y morir. Además, proporcionan consejos prácticos...

En este episodio Jota y Patricia exploran a fondo el papel esencial de las emociones en nuestras vidas. Patricia, Psicóloga Sanitaria, destaca las funciones de supervivencia, social y motivacional de las emociones, enfatizando que todas son positivas en su utilidad. La conversación aborda la diferencia entre emociones y sentimientos, la importancia de aceptar y afrontar las emociones desafiantes, y ofrece consejos prácticos para enfrentar situaciones ansiosas. El episodio concluye con...

En este episodio, Jota y la experta en Terapia Online, Paula Massa, profundizan en el significado y la importancia del autoconocimiento. Desde técnicas de meditación hasta reflexiones personales, exploran cómo comprendernos mejor puede impactar positivamente en nuestra salud mental y relaciones. Descubre cómo el autoconocimiento forma la base de la inteligencia emocional y cómo puedes aplicarlo para un crecimiento personal significativo. Escucha el episodio completo para obtener insights...

En este episodio Jota y Ana, Psicóloga Sanitaria, exploran el fascinante mundo de las terapias de pareja. Desde el enfoque cognitivo-conductual hasta dinámicas de comunicación efectiva, desentrañan el significado de la terapia de pareja y cuándo es el momento adecuado para buscar ayuda. Ana comparte su experiencia, abordando situaciones comunes como falta de comunicación, conflictos diarios y cómo la terapia puede ser un catalizador para fortalecer las relaciones. Con consejos prácticos y...

En este episodio Jota y Patricia exploran la esencia crucial de establecer límites en diversas áreas de la vida. Patricia destaca la analogía de los límites como fronteras psicológicas que definen y separan, subrayando cómo la falta de límites puede desencadenar una vida desequilibrada, afectando el trabajo, relaciones sociales y de pareja. Desde el aprendizaje infantil hasta la complejidad de expresar límites adecuadamente, el episodio ofrece una perspectiva integral, guiando a los oyentes a...

En este episodio Jota y la psicóloga experta en terapia online, Paula Massa, exploran el fenómeno del agotamiento causado por el uso excesivo de videollamadas. Discuten cómo la conveniencia de la comunicación digital en la era del teletrabajo puede llevar a una fatiga mental y física, destacando la importancia de la moderación y el equilibrio. Paula ofrece estrategias prácticas para reducir el cansancio, como establecer límites, tomar descansos regulares y realizar ejercicios de estiramiento...

Da la bienvenida al 2024 con nosotros! En este episodio Jota y Ana exploran cómo iniciar el año con buen pie desde la perspectiva de la salud mental. Discuten la importancia de establecer metas alcanzables, ajustar expectativas y mantener la constancia en lugar de depender solo de la motivación. Descubre consejos prácticos para superar obstáculos y lograr un cambio real en tu vida. ¡No te pierdas esta conversación llena de insights valiosos para comenzar el año con el enfoque adecuado!

En este episodio, Jota y la psicóloga Ana abordan cómo cerrar el año de manera positiva y enfrentar los desafíos emocionales de la Navidad. Ana, experta en psicología cognitivo-conductual, comparte valiosos consejos sobre la gestión de expectativas y la importancia de cuidar la salud mental durante las festividades. Desde el impacto de las expectativas sociales hasta la reflexión sobre áreas clave de la vida, se ofrecen perspectivas prácticas en un tono ameno, culminando con mensajes de...

En este episodio Jota y Patricia, una Psicóloga Sanitaria especializada en terapias contextuales, abordan un tema muy relevante en la era del teletrabajo: cómo mantener una clara separación entre el ámbito laboral y la vida personal cuando se trabaja desde casa. Patricia explica cómo el incremento drástico del teletrabajo, impulsado por la pandemia, ha mezclado espacios de trabajo y ocio, generando nuevos desafíos para el bienestar y la salud mental. Destaca la importancia de establecer...

En este intrigante episodio, Jota y la psicóloga Ana Ballesteros abordan el persistente estigma social asociado a buscar ayuda terapéutica. Exploran la evolución cultural en la percepción de la salud mental y cómo, a pesar del creciente reconocimiento, persisten ciertos mitos que rodean la terapia psicológica. Ana comparte insights sobre la resistencia a admitir la necesidad de apoyo emocional y la importancia de desmitificar la figura del psicólogo. Descubre cómo superar las barreras...

En este episodio, Jota y la experta en terapia online Paula Massa exploran el fenómeno contemporáneo de sentirse culpable por no estar constantemente ocupado. Paula, con sus más de 20 años de experiencia como psicóloga sanitaria, desentraña las razones detrás de este sentimiento generalizado en una sociedad obsesionada con la productividad. Discuten cómo el cerebro humano, influenciado por la cultura de la ocupación constante, puede generar culpa cuando nos permitimos momentos de descanso....

En este episodio, Jota y Patricia exploran los beneficios del silencio en un mundo constantemente inundado de ruido. Desde el contexto de una sociedad hiperconectada, reflexionan sobre la aversión al silencio y la importancia de conectarse consigo mismo. Patricia destaca la necesidad de observar nuestros propios hábitos y la evitación del silencio, así como la valoración del mismo. Además, ofrecen consejos para introducir momentos de silencio en la rutina diaria, fomentando la introspección y...