אימוני כוח והתנגדות הם לא רק עבור הנראות שלך הם  בעיקר עבור הבריאות שלך! אני אסביר : מסת השריר עם הגיל הולכת ופוחתת עם הגיל זה למעשה תהליך הזדקנות טבעי של הגוף  רקמת השריר היא רקמה אנטי דלקתית וחיונית לשמירה על תפקוד אופטימלי איך מסת השריר תקינה קשורה לאיזון הסוכר ולמטבוליזם שלך ואפילו למצב הרוח  לפרק היום הזמנתי את מירי חדד  דיאטנית קלינית עם התמחות בספורט כדי לדבר על השרירים שלנו ואיך נשמור עליהם בקנאות ❤

״את רזה ואוכלת לפי הספר״ אמרה לי במבט זועף אישה בחדר הכושר אמירות מהסוג הזה נשלחות לאוויר לא פעם במיוחד מנשים שלא באמת מכירות את הסיפור שלי עם האכילה ,את הפרעת האכילה ואת המקום שהביא אותי לשנות קריירה באמצע החיים רק מתוך הריפוי העצמי שלי. אז הפרק הזה הוא פרק חשוף ,כנה ובא לשים דברים על דיוקם אני ליב עזריה רוב הזמן אוכלת טוב חלק מהזמן אוכלת פחות טוב רוב הזמן אני בוחרת באוכל חלק מהזמן הוא בוחר בי כן גם לי יש קרייבינג ,כן,גם אני חולשת על המקרר הלוך ושוב.... וכן גם אני מוצאת את עצמי מתבאעסת מול...

לפרק של היום הזמנתי את אלירן דמאיו לדבר על תהליכי ריפוי דרך צומות מה המשמעות של הימנעות מאכילה ברמה הפרקטית וברמה הרוחנית מה הצום מאפשר לנו לדלות על עצמנו? האם זה מתאים לכל אחד? איך נראה צום של כמה ימים ומי צריך את זה ? אלירן דה-מאיו - מייסד בית הבריאות - חופשות בריאות בתנאים אידיאליים לריפוי ליווי צומות מים, תזונה מותאמת אישית, התחזקות גופנית וגמילה מהתמכרויות. בית הבריאות פועל כל השנה בישראל ובסדנאות עומק בחופי סיני. בית הבריאות בישראל: www.demayo.co.il/Home להדרכה החינמית על תוכנית...

איך סדר בבית מייצר שקט וחופש בראש? איך סידור המרחב משפיע על הנפש ועל הבריאות הנפשית? מה ההבדל בין סדר לבלאגן? מאיפה מתחילים אם רוצים לייצר מרחב מאורגן יותר ואיך לשמר אותו לאורך זמן לפרק של היום הזמנתי את שחר פניני מארגנת ומייצרת תוכן לסגנון חחחם פשוט ומדוייק ויחד ניסנו להפוך את הבית שלנו למקום תומך ומפתח האזנה נעימה להדרכה החינמית על תוכנית הפרמיום שלנו הסייקל כנסי לכאן: https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

מערכת היחסים שלי עם העולם היא תמיד משקפת את מערכת היחסים שלי מול עצמי כל אירוע שאנחנו חוות בעולם  אנחנו פותרות דרך מערכת ההפעלה שפיתחנו בגיל צעיר למעשה בנינו מערכת הפעלה בגיל חד ספרתי יש שיאמרו סביב גיל 7 ,והיא הופכת למפת הדרכים שלנו .  כל אירוע שנפגוש בחיינו הבוגרים יקבל מענה מאותה מערכת הפעלה שבניתי בתור ילדה קטנה. ככה למעשה התפתחו להם תבניות חשיבה שהולכים איתנו לכל מקום לכל דיאטה ולכל מצב שאפגוש. לפרק של היום הזמנתי את נעמהפולק מייסדת השיטה 'רזה בראש'-               שיטה לאימון מנטאלי...

וובינר הסייקל שמתחיל אחרי חנוכה מתקיים ביום ראשון הקרוב 17.12.23 לשידור מתנה בואי מכאן-https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/ ועכשיו לפרק בעולם שבו להיות מכור זה מטבע לשון- אני מכורה אליה, אני מכורה לקרמבו, אני מכורה לסידרה בנטפליקס, אני מכורה לבת שלי ועוד... האם כל התמכרות היא  בעיה? ומתי הבעיה הופכת למפלצת? למה אנחנו מכורים? האם רק לשימוש באוכל סמים, אלכוהול, מדיה חברתית או שההתמכרות שלנו היא גם רגשות? רגשות מכאיבים האם הם משרתים אותנו? רמז.... מאוד! איך התמכרות קשורה לסיפוק...

להדרכה החינמית על תוכנית הפרמיום שלנו הסייקל בתקופת המלחמה כנסי לכאן: https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/ אחת הטענות הכי רווחות שלנו שלנו בתור נשים היא שאין לנו זמן למעשה המאבק הגדול שיש  לנשים במאה ה21 זה המאבק בין הדאגה לעצמי  לבין המשימות  אנחנו רוצות להספיק את המשימות, יש לנו צ׳ק ליסט מפואר, אנחנו מחליפות עשרות כובעים במהלך היום בין האמא שאת לקרייריסטית שאת לבת הזוג ,החברה, נותנת השירות, הסעות, חוגים ,בירוקרטיה  וביננו גם במאה 21  בתור נשים יש לנו תפקידים שקופים שאנחנו...

להצטרפות לתוכנית הקצרה לזמן המלחמה : 14 ימים של איזון והתחדשות -תוכנית מיוחדת לתקופת המלחמה- https://www.livazaria.co.il/14-days-balance איך לחזור לאכילה מזינה אחרי שאיבדתי את השליטה עם האוכל בזמן המלחמה פרק פרקטי שיחזיר אותך לאיזון עם האכילה  מאיפה להתחיל מה לתעדף וכלים שכדאי לך לשלב כבר בסיום ההאזנה לפרק. הפרק מביא את אובדן השגרה והתארגנות מחדש למצב הקיים איך לנהל את האכילה בזמן הזה מהם שלבי האכילה שאנחנו חוות עכשיו. למה חמלה עצמית היא לא הפתרון שאת מבקשת ממה מתחילים כשרוצים לאכול...

 איך להתנהל נכון תזונתית בתוך המלחמה אם את חווה שיתוק של תיאבון או אכילה רגשית שלא ניתנת לעצירה הפרק הזה הוא בשבילך: מה קורה לגוף בזמן סטרס? מה משתבש אצלנו באכילה כדאי שנבין מה קורה אצלנו ברמה ההורמונלית? איזה תזונה יכולה לסייע לך לצלוח את המערכה? כלים פרקטיים להתנהלות תזונתית מזינה פרק פרקטי לעבור את המלחמה בחוסן וחוזק בבקשה תקשיבי לפרק הזה תוך כדי הליכה האזנה מועילה שלכן כאן תמיד ליב

את הפרק הזה אני מקליטה שבוע וחצי   אחרי הטבח האיום ועם פרוץ המלחמה הכואבת , אני מקליטה את הפרק הזה כשהנפש שלי מדממת ,כשהכאב כאן נוכח  כשההלם הראשוני מתחלף בבלבול ותסכול  במחשבות על מה יהיה ואם בכלל ודווקא עכשיו ולמרות הכל יש חשיבות עליונה  לכל אחת מאיתנו כדי לפעול כדי לחזק ולהתחזק  אנחנו אלו שכאן כדי לבנות מחדש ולהבנות מחדש ואין לנו את הפריבילגיה לשבת  בלי לעשות דבר יש לנו כאן ציוויון אישי ולאומי לקום ולעשות לקום ולדאוג לעצמנו  זאת המשימה שלנו והיא משימה שאין עליה עוררין זה או אנחנו או שלא...

10 דקות מדיטציה להרפייה לרגיעה  למילוי כוחות וצבירת מצברים כדי לפתח את החוסן בימים מורכבים האזנה מועילה

  תפילת מדיטציה לשבויים ולחטופים שלנו בעזה שליחת כוח וחוזק ואהבה לכל התינוקות, הילדים ,הנשים הקשישים ,החיילים, הגברים שנמאים אי שם בחושך. יש בכוח התפילה וכוונת הלב לחדור לתודעה שלהם  לחזק אותם ,לתת להם אהבה ותקווה וכוח ולהיות איתם בשעות הקשות האלו. 12 דקות של התכווננות ותפילה וזעקה לשלומם. האזנה מועילה ליב 

לכבוד השנה החדשה   בחרתי להעניק לך מתנה שווה  שתאפשר לך  לאמן את התודעה שלך לגוף בריא לגוף במשקל מאוזן  לתודעה שלך יש כוח עצום על הבריאות שלך  לך יש כוח עצום על התודעה שלך אחת הדרכים לאמן את התודעה שלך היא בעזרת הנחייה של הגוף את ההנחייה הקולית בחרתי להנחות אותך תוך כדי הליכה את ואני הולכות יחד לתרגל 10 דקות של הליכה בכל מקום שאת תבחרי לקחת את הרגליים שלך ולצעוד איתי. מאחלת לך השנה ללכת בדרכים מיטיבות ממליצה לך להאזין לפרק כשאת בהליכה בכל פעם  שאת רוצה לתת לתודעה שלך גדול ולהתקרב לעצמך...

חג הדיאטה הוא החג שמגיע אחרי החגים רובנו עסוקות באיך להוריד מהר את מה שעלינו האם הפוקוס על מספר הקילוגרמים יצור אצלנו שינוי ארוך טווח ?או שישאיר אותנו כלואות במאבק האין סופי בין עלייה לירידה למה התקופה הזאת מביאה איתה מוח רעב?ואיך זה קשור לחוסן שלך איך את יכולה להפוך לאנטי שבירה ולצלוח באיזון אירועים כאלה פרק על חזרה לסייקל מאוזן בלי מחירי הפיצוי שבדרך שנה טובה להצטרפות להדרכה לתוכנית  הסייקל  שתתחיל אחרי סוכות https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

פרק על מערכת יחסים עם האוכל ,אכילה רגשית אכילה של ״פירקתי את המקרר בשישי בערב ״ ועל טרנספורמציה ופיצוח שקרה לאישה מופלאה בוגרת התוכנית בגיל 50  זה פרק שבו אני וכרמית הראל קרייריסטית סמנכלית שיווק בהייטק בחרה לשתף את המסע שלה ואת מה שהוביל אותה לבנות קשר בריא עם עצמה עם האוכל ואיך כל זה קשור לקריירה שהיא החליטה לעזוב ולרקום חלומות חדשים זה פרק על תקווה על הניצוץ שאנחנו רוצות להבעיר בכל אחת כאן שתקשיב לנו  ואם הפרק נגע בך העבירי אותו לחברה שתוכל להיתרם ממנו ואם את רוצה לפצח את מערכת היחסים...

השבוע עלתה לאוויר הסדרה על סודות האיזורים הכחולים איזורים שבהם גרים מאריכי חיים בבריאות טובה בלי לקחת תרופות ובלי מחלות כרוניות של העולם המערבי. במשך 5 שנים ביקרתי באיזורים הכחולים וחקרתי את הסוד שלהם לא כדי לחיות עד 100 זאת לא משאלת הלב שלי אלא כדי טוב ובריא וחזק עכשיו ובכל גיל. דן ביוטנר יצא עם צוות חוקרים כדי לגלות את סודם של מצטייני הבריאות ומגלה ערכים משותפים לכל האיזורים .  לצערי כבר לפני6 שנים שאני ביקרתי שם ראיתי את זליגת המערב תרבות המקדונלדס וכל מה שהופך לנוח והורג אותנו כבר שם...

השמנה בטנית ולמה היא צריכה להדאיג אותך? את מכירה את השומן העקשן זה שנדבק לבטן וגם כשאת עושה תהליך של ירידה במשקל הוא עדיין מתעקש להשאר שם? ?מי אתה השומן הבטני מה המשמעות של השמנה בטנית עם הגיל ועם היעדר האסטרוגן? איזה מאכלים מעודדים שומן בטני ואיזה מזון יכולים לסייע לך בהורדת השומן הבטני איזה סוג של ספורט הכי טוב כדי לטפל בשומן הבטני רמז זה לא כפיפות בטן ומה עוד את יכולה לעשות כדי לטפל במצב רוצה לדעת עוד? מוזמנת לרשימת ההמתנה לתוכנית הליווי הקרובה:...

חופש וקיץ וים ומלא פיתויים איך אפשר לצאת לחופשה  בלי רגשות אשם ובלי הפחד להשמין. מה זה לפתח מיינדסט חופשה  ולהפוך את הפחד מאוכל להנאה מהאכילה איך לאכול נכון בכל מקום שאת מגיעה אליו לחופש? פרק פרקטי אז תכיני דף עט וק"ג של ריכוז. האזנה נעימה לתוכנית הָסָיְיקֶל הקרובה - https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

לכבוד יום ההולדת שלי האיש החד פעמי שלי הכין לי  סרטון שבו ביקש מא-נשים בחיי לספר  משהו אחד שלמדו ממני... זה היה כל כך מרגש ומלא בפנינים טובות  שבחרתי להפוך את זה לפרק עם  5 תובנות משמעותיות שעבורי עשו שינוי גדול. האזנה נעימה  לתוכנית הסייקל הקרובה: https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

היי אלופה  בפרק של היום  אני מתארחת אצל דר שירלי הרשקו בפודקאסט הנהדר שלה תזונה קשובה . יחד ניסינו לשפוך אור על איך אפשר לשמור על תזונה מאוזנת ולאכול כמו מלכה שאת בתוך שגרת  חיים עמוסה ולחוצה. בתוך הסייקל של החיים שלנו שמשתנה כל הזמן. בפרק נתתי עצות פרקטיות שיאפשרו גם לך לחיות בתוך סייקל של איזון. לתוכנית הסייקל הקרובה: https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/ לאתר של שירלי הרשקו: https://www.drshirleyhershko.com/

אנחנו משתנות על פני החודש ואפילו על פני היום עצמו אנחנו נשלטות עי בעלי הבית שנקראים ההורמונים שלנו כל תקופת חיים תבקש מאיתנו תנאים אחרים.  בפודקאסט הקודם דיברנו על סוג התזונה על ציר החיים של האישה היום אני מביאה לך פרקטיקה שנקראת צום לסירוגין. מתי נכון לך ליישם אותה? האם היא נכונה תמיד? האם בכל תקופת זמן?   איזה אימון מתאים לך  על פני החודש מתי עדיף לך אירובי ומתי אימון כוח עצים אפקטיבי יותר? פרק קצר ואינפורמטיבי. להדרכה לתוכנית הסייקל הקרובה:  https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

למה אני משמינה אחרי גיל 40 ואיך זה קשור להורמונים שלי? נתחיל עם זה שהגוף שלנו משתנה כל הזמן בסייקל של החיים. מגיל 35 ישנה ירידה בהורמונים הנשיים שיש להם השפעה בין השאר על המשקל תנודות מצב הרוח עייפות והירידה הזאת ממשיכה  ומגיעה לפיק אחרי גיל 40 ועוד פיק לקראת 43 ובעצם יש לנו מסדרון של עשור ויותר של שינויים שלא תמיד אנחנו מייחסות אותם למצב ההורמונאלי שלנו כי כשיש הזעות לילה גלי חום אני יודעת שקוראים לזה גיל המעבר אבל עשור קודם נתחיל להרגיש את השינוי שלא תמיד נדע לשיים אותו לתת לו שם וחשוב...

למה קשה לנו להשתנות שינוי ארוך טווח? ומה צריך לקרות כדי שנשתנה? האם אירוע כואב או סבל הם מוטיבציה לשינוי או סטארטר ראשוני לפעולה? מה עושים כשהמוטיבציה הראשונית נגמרת? ומהם הרמות הבאות של המוטיבציה? אם את מתחילה שינוי ונוטשת אחרי זמן קצר הפרק הזה בשבילך. לרשימת ההמתנה לתוכנית הסייקל הקרובה  ב2.7.23 לחצי כאן https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

״החלום שלי להגיע לשולחן לאכול הכל מהכל בלי לדפוק חשבון, כמו שאחותי שהיא אוכלת מה שבא לה ונשארת רזה זה החלום שלי!!!״ האם זה באמת החופש האולטימטיבי או אולי זה בכלל כלא בתחפושת ? מה קורה לנו כשאנחנו כל הזמן חושבות על אוכל ומתייגות אותו, כאסור, כמשמין, כשטן מה קורה שאני מרגישה מסכנה , שאני לא יכולה לאכול מזה כי זה משמין כי זאת פחמימה כי אסור לי , או הרגשה שאני חריגה וכדי להיות במשקל שאני רוצה  אני צריכה לסבול ולהיאבק מול האוכל - אני מגיעה לשולחן החג בתחושת פספוס, בהחמצה . אם גם את משתמשת ...