Spiritualität kann auch als Flucht "Escape" verwendet werden um die Wahrheit nicht zu sehen oder sich vor ihr zu verstecken. Wir Menschen sind Meister darin uns zu flüchten. Wir machen sehr viel um uns nicht mit uns selber auseinanderzusetzen. Es gibt viele Ablenkungen wie Social Media, Alkohol, Drogen, Süchte, zu viel Essen, Netflix schauen oder eben sich im Spirituellen zu verlieren.  Wir haben das schon einige Male in unserer Tätigkeit im NOW im Studio oder Online erlebt.  Wir können...

Die 1%-Methode - Minimale Veränderung, maximale Wirkung.  In diesem Podcast sprechen Anina und Philipp über das wichtige Thema Gewohnheiten und weshalb es entscheidend ist für dein Leben. Was ist dein Ziel - Partner, Romantik, Beziehung, mehr Geld, glücklicher, etwas Materielles wie eine Wohnung, Haus, Auto, Handtasche, etc.? Deine Gewohnheiten machen es unmöglich oder eben möglich.  Gewohnheiten stehen im Zentrum von allem was wir im NOW tun. Unsere Mission ist die Gesundheit, Fitness und...

Die 1%-Methode - Minimale Veränderung, maximale Wirkung.  In diesem Podcast sprechen Anina und Philipp über das wichtige Thema Gewohneiten und weshalb es entscheidend ist für dein Leben. Was ist dein Ziel - Partner, Romantik, Beziehung, mehr Geld, glücklicher, etwas Materielles wie eine Wohnung, Haus, Auto, Handtasche, etc.? Deine Gewohnheiten machen es unmöglich oder eben möglich.  Gewohnheiten stehen im Zentrum von allem was wir im NOW tun. Unsere Mission ist die Gesundheit, Fitness und...

Im NOW Studio, im NOW App oder auch in der Ausbildung in Modern Meditation & Mindfulness machen wir oft die Erfahrung, dass Menschen sich falsch einschätzen. Sie haben das Gefühl, dass sie in ein bis zwei Wochen bereits alle Übungen vom Workout können und bereits mit mehr Gewicht arbeiten können, obwohl sie die Übung noch nicht wirklich können oder sie meditieren für zwei Wochen und haben das Gefühl sie sind bereits Meister ihrer Gedanken und Emotionen und wissen bereits mehr als der...

Im 3. und letzten Teil unserer Mini Serie um Smartphone und den sozialen Medien geht es um konkrete Gewohnheiten. Wie du es schaffst, dass das Handy nicht dich kontrolliert sondern du das Handy.  Im 1. Teil hatten wir das Problem geschildert, dass eben viele Menschen heute fast schon vom Handy und den sozialen Medien gesteuert werden. Sie vor lauter Vergleichen und "shiny object" oder auch fomo (fear of missing out) gar nicht mehr wissen, was sie eigentlich selber wollen. So läuft man in...

Wer kennt es nicht - die Mitmenschen sind ständig am Handy. Man sieht Personen mit dem Handy auf dem Troittoir oder sogar am Steuer des Autos. Wir haben auch schon gehört, dass es auf die Beziehungen mit dem Partner negative Auswirkungen hat... dass der Partner immer am Handy sei.  Im Podcast erklären Anina und Philipp weshalb es auch nicht die Lösung ist einfach alle sozialen Medien oder sogar das Smartphone komplett zu meiden. Der Schlüssel liegt im bewussten Umgang - wie bei allem - beim...

Wer kennt es nicht - die Mitmenschen sind ständig am Handy. Man sieht Personen mit dem Handy auf dem Troittoir oder sogar am Steuer des Autos. Wir haben auch schon gehört, dass es auf die Beziehungen mit dem Partner negative Auswirkungen hat... dass der Partner immer am Handy sei.  Das Smartphone und auch die sozialen Medien haben viele positive Nutzen, so dass man mit allen auf der Welt kostenlos in Verbindung bleiben kann. Aber sie haben eben auch negative Folgen, wie z.B. auf die...

Was hast du an Ostern gemacht? Wie waren deine Ostern? Übliche Antworten auf diese Fragen sind, ich war im Tessin, in den Bergen, feiern, habe relaxed und das schöne Wetter genossen.  In diesem Podcast gehen Anina und Philipp darauf ein, dass Ostern eben mehr ist als nur Freitage. An Karfreitag gedenkt man den Leiden und dem Tod und am Ostersonntag geht es um die Wiederauferstehung von Jesus (in der christlichen Welt). Diese Themen sind auch für uns Menschen und die Natur relavant. Gerade in...

Im letzten Podcast haben wir konkrete Tipps geteilt, wie du deine Kommunikation beruflich und privat verbessern kannst. Wir haben darauf viel Feedback erhalten, u.a. wie man sich seines inneren Kritikers mehr bewusst wird und ihn abschalten oder ändern kann. Daher teilen Anina und Philipp in diesem Podcast wertvolle Techniken wie Affirmationen oder Journaling und erklären dir auf was du dabei achten musst. Weiter erzählen sie auch, was den grössten Einfluss auf deinen inneren Dialog hat und...

Kommunikation ist für uns Menschen als soziales Wesen zentral, sowohl im beruflichen als auch im privaten.  In diesem Ask NOW Podcast teilt Anina konkrete Tipps wie du besser kommunizieren kannst.  Ohne Achtsamkeit ist keine gute Kommunikation möglich.  Grundsätzlich wird zwischen inner & outer talk und zwischen achtsamen zuhören und achtsamen sprechen unterschieden.  Konkrete Tipps, die im Podcast erklärt werden sind, gut zuhören, vor dem Antworten eine Pause zulassen, nicht klagen,...

In diesem Ask NOW Podcast teilen Anina und Philipp 5 konkrete Tipps wie du den Frühling optimal nutzen kannst. Weiter berichten sie über die Community Woche im Studio und wie damit der Frühling und die Community gefeiert wird. Während der Community Woche gibt es im NOW nach den Sessions auch einen hausgemachten kostenlosen Green Detox Shot um sich zu reinigen & gut zu fühlen. Frühlingsmüdigkeit adé. Anina teilt mit dir das Rezept des Green Power Smoothies in diesem Podcast. Während der...

In diesem Ask NOW Podcast sprechen Anina und Philipp über den Frühlingsanfang. Frühling ist Zeit der Erneuerung, Detox und inneren Ruhe. Anina und Philipp teilen was kleine Gewohnheiten bereits für grosse Auswirkungen haben können. Wie kleine Gewohnheiten eben das ganze "System" vom Lifestyle verändern können. Anina berichtet von ihren Erfahrungen von den Coachings in der 6-Wochen Fitness Challenge. Philipp gibt eine Buchempfehlung und kündigt die Community Wochen im NOW Studio in Zürich mit...

In diesem Ask NOW Podcast sprechen Anina und Philipp über eine Frage, die sie beide oft gestellt bekommen und zwar wie und mit welchen Techniken sie selber meditieren. Anina und Philipp teilen wie sie meditieren und wie es sich im Laufe der Jahre verändert hat. Sie erzählten von ihren Erfahrungen im Studio und in den Teacher Trainings. Weiter erklären sie auch, wie weit sie als Teacher, wenn sie Meditationen anleiten auch selber meditieren können. Philipp erklärt auch, was viele bei den...

In diesem Podcast sprechen Anina und Philipp über die schlimmen Ereignissen und grossen Leiden vom Krieg zwichen Russland und der Ukraine. Es geht dabei nicht um politische Ansichten oder eine Berichterstattung. Wir sind keine Politik- oder Sicherheitexperten. Auch können wir das grosse Leid der Direktbetroffenen und all die Konsequenzen von hier aus nur bedingt erahnen.  Der Krieg beschäftigt uns natürlich auch. Wir hören, dass in der Community darüber gesprochen wird und denken deshalb ist...

Du hast sicher schon gesehen, dass wir seit Februar im NOW Studio eine 6-Wochen Fitness Challenge anbieten. Auch durch die Öffnung nach Corona und den Herausforderungen der letzten zwei Jahren, haben wir sehr viele Teilnehmer in dieser Challenge. Die Teilnehmer wollen wieder fit werden, wieder regelmässig Fitness machen, mehr Ausdauer, Kraft oder auch ein wenig abnehmen, z.B. am Bauch oder an den Beinen.  Anina und Philipp teilen ihre Erfahrungen, was die Ziele, Herausforderungen und auch...

Wauw wir haben bereits 100 AskNOW Podcast veröffentlicht. Wir sind Stolz und sagen uns selber ein Grund um zu Feiern. :) 100 Folgen, d.h. über zwei Jahre wöchentlich einen Podcast vorbereitet, aufgenommen, nachproduziert, veröffentlicht und was alles noch dazugehört. Wir freuen uns auch, dass der Podcast bereits über 5000x gehört wurde. Vielen Dank! In diesem Podcast thematisieren wir die unterschiedlichen Feedbacks, die wir auf den Podcast erhalten haben, wann und wo er gehört wurde und...

Auf den letzten Podcast AskNOW Podcast #98 haben wir Rückfragen erhalten...ja, aber wie kann ich meine Ziele wirklich erreichen oder auch, dass es einen manchmal ein wenig überfordert, die Ernährung und das Training mit allem anderen unter einen Hut zu bekommen.  Eine mögliche Lösung dafür ist, dass du beginnst in Tageseinheiten zu denken. Wie sieht dein idealer Tag aus? Wie darfst du ihn gestalten, um deine wichtigsten Ziele zu erreichen?  Wie du vielleicht merkst, bringen dich bereits...

Warum erreichen die meisten Leute ihre Fitnessziele nicht?  Die beiden NOW Instruktoren Anina und Philipp teilen dazu die drei Haupt- oder Problembereiche.  Erstens die Ernährung; die Ernährung ist natürlich zentral für Resultate im Fitness. Anina teilt konkrete Tipps, wie z.B. mehr Wasser trinken oder auch zwischen den Mahlzeiten mindestens vier Stunden Pause machen. Philipp erzählt schlechte Essgewohnheiten, die er gerade letzthin von Community Membern gehört hat.  Zweitens ist die...

Perfekt zum Anfang des neuen Jahres behandeln wir im AskNOW Podcast eine Frage, die wir natürlich sehr oft hören. Wie kann ich glücklich(er) sein?  Die beiden NOW Instruktoren Anina und Philipp diskutieren diese Frage in einer Serie von 4 Podcasts;  1.) Gegenwärtigkeit & Akzeptanz 2.) Freiheit von Ärger & Erwartungen 3.) Weniger Bewerten & Eifersucht 4.) Entscheidung & Gewohnheit für Glück In dieser Folge 97 wird diskutiert, was Glück eigentlich ist. Wie ist die...

Perfekt zum Anfang des neuen Jahres behandeln wir im AskNOW Podcast eine Frage, die wir natürlich sehr oft hören. Wie kann ich glücklich(er) sein?  Die beiden NOW Instruktoren Anina und Philipp diskutieren diese Frage in einer Serie von 4 Podcasts;  1.) Gegenwärtigkeit & Akzeptanz 2.) Freiheit von Ärger & Erwartungen 3.) Weniger Bewerten & Eifersucht 4.) Entscheidung & Gewohnheit für Glück In dieser Folge 96 wird diskutiert, warum uns Bewerten, Vergleichen, Stolz und...

Perfekt zum Anfang des neuen Jahres behandeln wir im AskNOW Podcast eine Frage, die wir natürlich sehr oft hören. Wie kann ich glücklich(er) sein?  Die beiden NOW Instruktoren Anina und Philipp diskutieren diese Frage in einer Serie von 4 Podcasts;  1.) Gegenwärtigkeit & Akzeptanz 2.) Freiheit von Ärger & Erwartungen 3.) Weniger Bewerten & Eifersucht 4.) Entscheidung & Gewohnheit für Glück In dieser Folge 95 wird diskutiert, weshalb wir uns oft mit Ärger und Erwartungen...

Perfekt zum Anfang des neuen Jahres behandeln wir im AskNOW Podcast eine Frage, die wir natürlich sehr oft hören. Wie kann ich glücklich(er) sein?  Die beiden NOW Instruktoren Anina und Philipp diskutieren diese Frage in einer Serie von 4 Podcasts;  1.) Gegenwärtigkeit & Akzeptanz 2.) Freiheit von Ärger & Erwartungen 3.) Weniger Bewerten & Eifersucht 4.) Entscheidung & Gewohnheit für Glück In dieser Folge 94 wird diskutiert, weshalb ohne Präsenz glücklich sein nicht...

Im ersten Ask NOW Podcast im neuen Jahr 2022 diskutieren die beiden beiden NOW Instruktoren Anina und Philipp das Thema im Januar - Neuanfang und Einkehr, sowie das Thema Vorsätze. Wir haben ein neues Jahr mit neuen Möglichkeiten und neuen Entscheidungen.  Die meisten Vorsätze gehen nach ein paar Wochen oder sogar Tagen bereits wieder vergessen. Im Podcast erklären Anina und Philipp, wie du es schaffst deine Vorsätze wirklich umzusetzen.  Weiter teilen Anina und Philipp auch ihre...

Wir haben Ende 2021 und nutzen den Jahreswechsel für Reflexion - was war gut, was war weniger gut. Wir gehen in uns, halten inne, erlauben Stille und lauschen unseren wahren Wünschen und Zielen für das neue Jahr 2022 und auch darüber hinaus. Die beiden NOW Instruktoren Philipp und Anina erklären weiter was du mit deinen Wünschen und Zielen tun sollst, für dich behalten, aufschreiben oder allen erzählen.  Schliesslich teilen sie auch die Wünsche für das NOW und die NOW Community.  Wir...