01. シーズン1 終了のお知らせ 02. ヨーガ＝自分を理解する 03. 深く理解すればするほど「楽ちん」になるよ 04. 練習の目的はそれ！ 05. 継続しないと元に戻っちゃう形状記憶＝サムスカーラ 06. 続けるためには目的を明確に 07. やっぱり相性は最重要だよね 08. アーカーシャのヨガ体験講座のご案内 → https://akasha.hp.peraichi.com/event 💚 教室情報 → https://akasha.hp.peraichi.com 💚 インスタ → http://instagram.com/akashamika

ヨーガアンガ① https://open.spotify.com/episode/1SbaxkHZNbtjzk1r6xACti?si=vJyQTAjBT3-9FqvAvkf_2A ヨーガアンガ② https://open.spotify.com/episode/07beoA3PLNxPvWKU92AT07?si=FULbAiUzS6uxUJq4vzKWLA ヨーガアンガ③ https://open.spotify.com/episode/2NMLACAbrU74qNckEiufpT?si=6VgQcATsTgmDYVOxofOeLA 01. 人生は「経験する」ことを目的にしたRPG 02. 役割＝生きる上での仕事 ≠ 義務 03.「お役目」を理解するのは人生を終えるときなのかも 04. 一生でも分かり得ないかも 05. ぐらいな気持ちで、お気楽に 06. まずは足元の一歩一歩 07. 今の「選択」のためのマインドケア 08. アーカーシャのヨガ体験講座のご案内 → https://akasha.hp.peraichi.com/event 　 💚 教室情報 →...

01. ヨーガスートラが示すアーサナの定義 02. そのための「知的で合理的なやり方」 03. それを読み解く天才的人物がいてこそ、古典の知恵が活きてくる 04. とはいえ「やり方」って形骸化されるもの 05. すべての肝は「呼吸」 06. 1分間に2-3呼吸を80呼吸を1セット(を1日4回がガチ勢？) 07. 毎日やったら「感覚器官が完全に内側に向かった状態」になれるのか 08. その先にあるのが内的実践 09. まずは自分自身の満足や納得のために、コツコツ外的実践 💚 教室情報 → https://akasha.hp.peraichi.com 💚 インスタ → http://instagram.com/akashamika

01. ヨーガ(到達したいものごと)に向かう 02. アンガ(手段/道具)はアシュタ(8つ) 03. っていうのはヨーガスートラの捉え方だよ 04. ゴールありきじゃなく、まずは足元から 05. ヤマのためのニヤマ 06. シャウチャ＝Cleanliness (常に清潔にしておくこと) 07. マインドを清浄にしておく鍵は「集中」 08. アーサナは集中するための合理的手段だよ 09. その本質は「呼吸」に対する集中 💚 教室情報 → https://akasha.hp.peraichi.com 💚 インスタ → http://instagram.com/akashamika

01. アンガ＝枝葉・四肢 02. ヨーガの定義はそれぞれ 03. 一般的な定義 04. ヴェーダとしての定義 05. ヨーガ学派の定義 06. ヨーガ＝2つ以上のものごとをくっつける 07. マインドと何をくっつける？ 08. 正しい認識からの正しい理解 09. を支えるのがヨーガアンガ 💚 教室情報 → https://akasha.hp.peraichi.com 💚 インスタ → http://instagram.com/akashamika

01. ネガティブな感情を握りしめている状態は、浸っているor反芻している状態 02. ヴァイラーギャは断ち切りたいような、いらないものを手放すという意味ではなく 03. 愛着があるようなものや習慣で、それが前に進むために不必要である場合には 04. アビヤーサによって執着がスルリと手から落ちる、みたいなコンセプトだよ 05. いずれにしても「マインドの汚れ」が薄くなると解決するよ👍 💚 教室情報 → https://akasha.hp.peraichi.com 💚 インスタ → http://instagram.com/akashamika

01. ニローダ(マインドが静寂・平穏・明晰)な状態に導くためのコンセプト 02. ニローダの先にサマーディ(ある一定の理解〜完全な理解)がある 03. 前提としてアシュターンガヨーガを理解して実践してること 04. さもないと机上の空論になりがちな難しいコンセプトでもある 05. 特定の何かを「手放す」行為というわけではない 06. 気がついたら手から抜け落ちていたような 07. 苦しさや渇きを伴わないことが重要 08. だからのヨーガアンガなんです🤩 💚 教室情報 → https://akasha.hp.peraichi.com 💚 裏AKASHA FMへのリンク → https://note.com/mikachant/n/nf39546ad2bb0 💚 新生インスタ → http://instagram.com/akashamika

ひとつの時代の終わりのこと 💚 教室情報 → https://akasha.hp.peraichi.com 💚 インスタ → http://instagram.com/akashamika

01. 何を一番信じているのか 02. シュラッダー：内側由来の信じる気持ち 03. 無宗教論者と無神論者 04. イーシュヴァラ：Higher being 05. メディテーション：内観 → サマーディ：理解 06. サマーディへのガソリンはシュラッダー 07. 外側由来の信念はシュラッダーじゃないよ プレ金ナイト; https://www.youtube.com/watch?v=I20iJkRhJFI&t=2637s 💚 教室情報 → https://akasha.hp.peraichi.com 💚 note → https://note.com/mikachant/

01. ヨーガスートラで示す生きる目的は「経験する(楽しむ)」こと 02. どんな経験であれプルシャは楽しんでる？ 03. 楽しい美味しい可愛い的な経験を消費するも満たされないという不幸の循環 04. ほしいと思ってるものが、表層的な気分や感情や思考に翻弄されてることが根本的な原因 05. 打算的に生きるのが人間だけども、、 06. それだと同じ場所をぐるぐるしてるばかり 07. 考えるのも感じるのもマインドの仕事 08. 本当にほしいものを理解するためにはマインドの精度が問われる 09. そこを押さえたらベターな選択→ベターな生き方につながる 10. 高みを目指す以前に、まずは自分にとっての満足や納得だよね ・アーカーシャのヨガ → https://akasha.hp.peraichi.com ・note → https://note.com/mikachant

01. アヴィディヤー＝無明＝苦しみ 02. マインドの汚れが光を覆ってる 03. 汚れを少なくするには「自分への集中」がポイント 04. 「集中」で得られる効果のこと 05. マインドをどこに向かわせて、どこに縛りつけておくか 06. それってヨガスートラが示す「瞑想」 07. 瞑想の効果は魔法じゃない 08. ヨガの成果を測る「関係性」のこと 09. 生きる＝汚れる(変化する)という避けられない事実 ・アーカーシャのヨガ → https://akasha.hp.peraichi.com ・サブチャンネル「裏アカ」へのリンク → https://note.com/mikachant/n/nf39546ad2bb0

01. 生活してると感情の波が立ちまくりだよね？ 02. なんとかサバイブするために波を穏やかにしたいわけで 03. 「穏やか」が前提じゃないと思ってる 04. そのために毎日マインドケア 05. どんな実践が自分に合ってるかがポイントだよ 06. 呼吸法は体目線では内臓の機能を健やかにする目的 07. 哲学的にはマインドの浄化＋気力UP♻️ 08. マントラチャンティングはサンスクリット語の発声がポイント 09. 喉を使うことで自分の内側❤️とつながりやすくなって 10. バランス感覚に好影響をもたらす 11. アーサナは姿勢＝背骨 12. 脳神経から内臓まで関連するよ ・アーカーシャのヨガ → https://akasha.hp.peraichi.com ・サブチャンネル「裏アカ」へのリンク → https://note.com/mikachant/n/nf39546ad2bb0

01. 瞑想ってなに？ 02. ヨガのポーズは瞑想で座るための準備？？ 03. 究極目的は「本質の自分を理解する」こと 04. もしそれができたら完全ゴールだし 05. 瞑想＝没頭＞＞＞熟考＞＞集中 06. 感覚の制御のこと 07. マインドフルネス瞑想 08. サマタ瞑想とヴィパッサナー瞑想 09. マインドを対象に縛り付けておく「対象」 10. 心身スッキリのために瞑想したい人が大多数なのでは？ 11. 加えて、力みのないヘルシーな人間関係の構築 12. 精神性と現実性のバランスが瞑想のキモだと思うな ・アーカーシャのヨガ → https://akasha.hp.peraichi.com ・サブチャンネル「裏アカ」へのリンク → https://note.com/mikachant/n/nf39546ad2bb0

01. ヨーガセラピーはメンタルヘルス？骨格矯正？？ 02. 食べるものから私たちは作られる 03. 確かに食事はマインドに関わる 04. が、食事だけでマインドケアは難しい 05. 理由は、何を食べるかの選択自体がマインドに関わるから 06. 健やかさのための選択はゼロヒャクじゃない 07. インドのヨガセンターでのセラピーの進め方 08. 体を使った集中から始まる 09. 実体がある、地に足がついている 10. それだけだとマインドを繋ぎ止めておけないから、呼吸を使う 11. 実体がない対象への集中 ・アーカーシャのヨガ → https://akasha.hp.peraichi.com ・ヨーガセラピーを学ぶ → https://akasha.hp.peraichi.com/tutor

01. コースプランニングまでのステップ：Heyam-Hetu-Hanam-Upāyam 02. ヨーガセラピーを学ぶコミュニティの進め方 03. まずはワークショップから → https://akasha.hp.peraichi.com/event/ ・ヨーガセラピーを学ぶコミュニティ → https://akasha.hp.peraichi.com/tutor ・サブチャンネル「裏アカ」へのリンク → https://note.com/mikachant/n/nf39546ad2bb0

01. 個人に合わせたヨガについて復習 02. ヨガの実践はすべてメディテーション＝集中 03. まずは実体がある対象への集中＝ポーズ 04. そこで留意すべきポイント2つ 05. 緊張を緩めるための合理的手法は本から学べない 06. 「永遠のもの」の捉え方 07. コースプランニングは無限 08. ケーススタディしきれないから、信頼できる先生や先輩とのつながりが必須 09. 先輩(チューター)としてコミュニティを構築中 10. コミュニティをサクッと紹介 ・アーカーシャのヨガ → https://akasha.hp.peraichi.com ・サブチャンネル「裏アカ」へのリンク → https://note.com/mikachant/n/nf39546ad2bb0

01. それぞれの呼吸の長さで練習することが個人に合わせたヨガ？？ 02. ヴィニヨーガというコンセプト 03. 個人に合わせたヨガの練習をする目的 04. 個人＝individual、主体性＝individuality 05. ベター選択、ベターな行動のためのマインドケア 06. aprāptasya prāptih yogah; Ramanuja ・アーカーシャのヨガ → https://akasha.hp.peraichi.com ・サブチャンネル「裏アカ」へのリンク → https://note.com/mikachant/n/nf39546ad2bb0

01. ヨーガセラピーのための基礎知識は莫大 02. さらに、経験不足をカバーするためには質問できる先生と相談できる先輩を持つこと 03. クリシュナマチャリヤ師の場合は6歳から38歳までが学びの旅路で、64歳からヨーガセラピーだけに集中するようになった 04. そんな長い旅路をともに切磋琢磨するのがニローダヨガイントラ塾 05. まずは3日間の「哲学に則った実践」ワークショップから 06. ニローダヨガイントラ塾チューターでは、いろんなケースを想定してコースプランニングを学ぶよ ニローダヨガイントラ塾 ・アーカーシャのヨガ → https://akasha.hp.peraichi.com ・サブチャンネル「裏アカ」へのリンク → https://note.com/mikachant/n/nf39546ad2bb0

01. ヨガをやってみた感想を話すポッドキャスト番組からの考察 02. おしゃれストレッチ→バランス矯正への印象の変化 03. 身体的に具体的なインストラクションの方がマインドに作用する 04. だとしても、体もマインドも飽きちゃうものだからフォーカスポイントを示し続ける 05. それって難しいからヨガ人口は20年前から変わらないし、むしろ減少傾向 06. 昔ながらの健康体操的日本式ヨガorインドの伝統を追求するのがソルーション？ 07. 私は後者派 ・アーカーシャのヨガ → https://akasha.hp.peraichi.com ・サブチャンネル「裏アカ」へのリンク → https://note.com/mikachant/n/nf39546ad2bb0

01. ヨガとの出会いは何がきっかけ？ 02. 一旦取り下げたヨーガセラピーから、新しい定義づけ 03. ①インド式補完代替医療 04. ②個人のオーガニックな状態に近づける目的 05. 「癒してもらう」ではなく「自分で自分を癒す」 06. 本質を理解するベネフィット 07. 凸凹が小さく、無理なく、穏やか 08. そうなると自分自身のポテンシャルが発揮されやすくなる ・アーカーシャのヨガ → https://akasha.hp.peraichi.com ・サブチャンネル「裏アカ」へのリンク → https://note.com/mikachant/n/nf39546ad2bb0

01. ヨーガスートラでの自己認識＝集中・没頭・融合 02. 融合＝サマーディ 03. サマーディへの道筋＝自己探究＝サーダナ 04. ヨーガスートラでのサーダナ＝八支則 05. ヨガの練習がエンタメになってる理由 06. 練習の目的を意図しよう 07. 壮大な目的である必要はない 08. 基本はマインドの汚れを少なくすることだよ 09. 感情が消化されて浄化されて癒しにつながる 10. 自分自身と仲良くなる ・アーカーシャのヨガ → https://akasha.hp.peraichi.com ・サブチャンネル「裏アカ」へのリンク → https://note.com/mikachant/n/nf39546ad2bb0

01. ジャーナリングというテクニック 02. 思考や気持ち＝マインドの活動 03. その動きが静かになったら「どうしたいか」とかは見えてくるよ 04. 何かを伝えたいなら、まずは話すより書く方がいい気がしてる 05. その理由は、話すのは雰囲気やエモに寄りがちだから 06. 一度書いたことを、さらに膨らませて話すのは簡単 07. そもそも深いレベルの自己認識って潜在意識だから、話したり書けるのは顕在意識のレベルだけどね 08. 私は「ヨガで自己認識」派☺️🩵👍✨ ・アーカーシャのヨガ → https://akasha.hp.peraichi.com ・サブチャンネル「裏アカ」へのリンク → https://note.com/mikachant/n/nf39546ad2bb0

01. 癒しの定義をググってみた 02. ①緊張からの弛緩 03. ②心や体の状態を元通りにする 04. ①はマッサージやストレッチでも得られる 05. ②は「呼吸」が鍵 06. オーガニックとあるがまま 07. 本質的な癒しは、ほぼ無意識下での内側の認識 ・アーカーシャのヨガ → https://akasha.hp.peraichi.com ・サブチャンネル「裏アカ」へのリンク → https://note.com/mikachant/n/nf39546ad2bb0

01. スヴァ/self＋アディヤーヤ/study＝自己内観は、古典の学びを通して達成すると示唆されてます 02. スヴァーディヤーヤのプロセス 03. 哲学には時間と心のゆとりが必要？ 04. 癒しについて ・アーカーシャのヨガ → https://akasha.hp.peraichi.com ・サブチャンネル「裏アカ」へのリンク → https://note.com/mikachant/n/nf39546ad2bb0